對於我們大多數人是在體內維生素或礦物質缺乏較為典型狀態。往往缺乏對我們的健康的一個或多個要素。

自然安排我們在身體發出的缺乏維生素和礦物質本身就是一個信號,這樣的方式。它來聽自己的,及時協調的維生素和礦物質的營養和攝取是很重要的。

鎂缺乏的婦女。 症狀,病因。

 

鎂在人體內的作用。

80%的人都在鎂缺乏。

鎂是特別值得注意的,因為據科學家估計的人約80%的人認為它的不足。

鎂 - 對健康的關鍵礦物,進行了廣泛的生物學功能,並負責許多在體內發生的過程的工作:

  • 它促進骨形成並確保其強度,所述增長和快速再生(復原)的可能性。
  • 它是神經系統和興奮組織是進行電脈衝的正常運作必不可少的:心臟,大腦。
  • 保證肌肉的正常功能。
  • 它負責中樞神經系統的功能。
  • 它有助於人體更好地吸收鈣。
  • 它是強大的能量來源。
  • 的蛋白質,碳水化合物和脂肪的消化;
  • 能量在體內的生產通過激活的ATP分子 - 通用能量源;
  • 它是用於DNA和RNA的構建塊;
  • 它參與創建神經遞質如血清素,它們通過神經衝動傳遞和肌肉收縮的發生。

 鎂參與了人體的近300反應。

 

鎂缺乏的婦女。 症狀,病因。

女性缺鎂症狀。

鎂缺乏的婦女。 症狀,病因。

肌肉痙攣 - 缺鎂,鈣和鉀的症狀。在大批量,它們都包含在杏仁,榛子,南瓜,西蘭花,蘋果等。

  • 對身體,皮膚發癢,發冷,發麻,肌肉抽搐“雞皮疙瘩”。
  • 抽筋的腿。
  • 記憶障礙。
  • 慢性疲勞綜合徵。
  • 血壓上升。
  • 脆骨和,其結果是,骨質疏鬆症的發生,脊椎壓縮性骨折。
  • 心理和情緒狀態的違規:流淚,焦慮。
  • 頻繁SARS上引起缺鎂的抵抗力降低的背景。
  • 脫髮,脆弱性和指甲板的弱點,齲齒。
  • 睡眠障礙,乏力的感覺,即使是休息後。
  • 業績下滑。
  • 消化道的破壞:腹痛,脹氣,便秘,腹瀉。

無鎂,無血清素 - 快樂的激素。

在體內缺鎂的原因。

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

缺鎂可能是由於以下幾個因素:

另見:  我不好意思自己的身體。第5季18年5月17日STB烏克蘭第16版

  • 飲食不平衡。
  • 壞習慣:吸煙,酗酒。進入人體的有毒物質,洗脫從中多種維生素和礦物質,包括鎂。 
  • 長期的壓力。
  • 嚴重的疾病。
  • 妊娠,哺乳。
  • 專業運動,過度的體力活動。

懷孕期間的婦女缺鎂。

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缺鎂 - 婦女在國家的通病。它的衰落是由於越來越多拿起大量項目的事實。畢竟,鎂負責肌肉骨骼系統,這對於成長中的胎兒重要的成長和發展。由於缺乏鎂會增加一個女人的子宮收縮,並作為一個結果,甚至流產可能發生。為了減少在處方藥與鎂的頭幾個月的位置流產,所有女性的風險。最常見的是一種手段“馬格納B6。”

含鎂產品。

鎂缺乏的婦女。 症狀,病因。

生性活潑,骨強度,良好的心情,良好的睡眠 - 這一切,我們必須鎂。如果你的身體這個元素是不夠的,那麼你就需要填補其儲備。這可以通過增加基於鎂在含有鎂的食物產品的量,以及使用維生素補充劑和藥物來完成。

女性每日鎂的要求是350毫克。

含有大量的鎂產品:

製品 鎂在100克產品的百分含量
1 米糠 的正常200%
2 海草 192%
3 魚比目魚 148%
4 南瓜種子 130%
西瓜種子 125%
6 榛子(榛子) 73%

豆類,大豆,豌豆。好了足夠的鎂的食物,如發現:

  • 穀物:蕎麥,薏米,薏米。
  • 新鮮水果和蔬菜。
  • 堅果:花生,杏仁,腰果。
  • 天然巧克力,可可。
  • 礦泉水。

為了鎂以及被人體吸收需要補鈣。這個元素在許多奶製品:牛奶,奶酪,以及在海水魚,牛肝,酵母。

 

不幸的是,今天我們面對的事實是有益的元素自然源本身有鎂等礦物質的含量非常低。究其原因 - 被廣泛用於控制雜草除草劑:它們含有從土壤植物擋住礦物質的吸收的物質。

其結果是,即使一開始他們奠定積累某些礦物質的能力,我們餐桌上的產品,在鎂很差。這是最主要的原因,現代醫生建議鎂食品補充劑的形式。

鎂缺乏的婦女。 症狀,病因。

鎂的使用,視頻。

 

 



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