婦女常常交換的第五個十年,面對多餘的體重和脂肪年齡的問題。離開青年不僅導致身體的結構調整,而且它的荷爾蒙,引起腹部的外觀,側面。然而,即使在50年後,一個女人想要的感覺有吸引力,有一個優美,苗條的身材。去除脂肪的年齡是更難比減個幾公斤在他的青年,而是努力一定比例和全面的解決問題的方法,這個問題成為一個真正的和可行的。

如何從女性的年齡去除脂肪。

為什麼女性年齡脂肪。

原因可能是質量和在每種情況下它們是個人。作為一項規則,觸發超重的外觀因素,作用在複雜的:印記和生活方式,和飲食,以及整體健康。考慮因為其對婦女的身影後50受害最深全球的原因。

  • 神經應變和應力。
  • 生物結渣
  • 的觸發的內臟脂肪的外觀的疾病的存在。
  • 鬆弛和軟弱的壓力。
  • 不合格食品
  • 生物體的處理不正確
  • 酒精和酒精。
  • 荷爾蒙的變化。

隨著年齡的增長,女人的身體脂肪在腹部的局部。在此期間,在女人的身體中產生的體負責,除其他事項外雌激素少,對食物的葡萄糖單元。衝突,減緩過程導致體重超標的外觀。

它經常發生的是,在一般情況下,一個苗條的女人50-55歲成為典型的肚子後店主。其原因如下:50歲(及更早版本都是如此),在體內累積了大量的毒素,這是肥胖的原因,尤其是腹部兩側。由於毒素的大部分都集中在腸道中,脂肪層,其在胃中形成,充當保護鎮流器,吸收有害物質。

如何從女性的年齡去除脂肪。

壓力和問題是我們的日常伴侶。我們開始抓住自己的煩惱,為了躲避,並至少獲得了一些積極的情緒。年輕的女孩都吃過“燃燒”迅速由於具有良好的新陳代謝。在女性,老年人和新陳代謝減慢的一切,我們“查獲”問題“變成脂肪。

我們的食物偏好形成早在童年。而我們大多數人最初堅持的不健康的飲食習慣,優先考慮高熱量脂肪或甜的食物。如果你還記得我們的祖母和蘇聯和調整時期,我們在那裡長大的母親的美食,在這裡我們愛蛋黃醬沙拉,重發湯,肉湯和油zazharki與脂肪酸奶等脂肪煎餅它變得清晰。另外,現代的產品,特別是中間體的質量差。我們的產品是擠滿了食品添加劑,調味劑和防腐劑的人工起源。

另請參閱:  如何使咖啡在圖爾庫

在50歲以後的女性腹部脂肪可定位為標準,皮膚和肌肉之間,以及之間的內部器官(如生活方式,脂肪類食物和酒精的愛,以及一些疾病的一個因素的結果:高血壓,動脈粥樣硬化,糖尿病)。

在印刷機上缺乏長期鍛煉的不可避免地導致一個事實,即肌肉減弱,皮膚失去彈性,而老謀深算的脂肪在腹部選擇。此外,清單橘皮組織,妊娠紋(尤其是當一個女人不得不多胞胎的,皮膚也變得鬆弛,沒有吸引力),這是非常難以去除。

你需要知道去除年齡脂肪什麼。

中年肥胖不僅難看,而且對健康危險。

在腹部脂肪積累 - 不僅是外觀缺陷,這使得女性沒有吸引力,也是一種健康風險。脂肪在腰部區域的沉積之後有血液循環不良腹腔,sdavlevanie內臟和水腫的發展。

脂肪是皮下和內臟。

如何從女性的年齡去除脂肪。

皮下 - 是在表面上,剛下的皮膚脂肪。他是總脂肪量的90%左右。儘管經常難看的外觀,這種類型也不是很有害的。它可以幫助身體保持熱量,緩慢釋放出調節血糖水平的激素。

相比之下內臟脂肪,是健康的更大的興趣,在腹部討論減肥時不應該被忽視。此活性脂肪生產各種激素和炎症分子。

以下疾病往往與內臟脂肪有關:

  • 結腸和直腸的癌症
  • 乳腺癌
  • 2型糖尿病
  • 阿爾茨海默病
  • 心臟疾病。

因此,在決定擺脫腹部,盡量首先甩掉內臟脂肪,但不是皮下。

如何消除老年脂肪,而不是折磨自己。

(不僅是50-55之後)許多婦女,最常犯的錯誤 - 與排氣飲食的幫助下快速減肥的願望。與身體這樣的實驗,以什麼好東西不會導致,而不是期望的結果可能會導致嚴重的健康問題。

儘管如此,許多不成功的女性超重掙扎,用盡自己的飲食,吞嚥各種藥物及不時遇到挫折時“崩潰”與飲食和自身失去信心。這通常發生對抗與身體更年期的變化相關經驗的大背景下,伴隨著抑鬱,冷漠,變成了不願意做的任何事情都。有婦女誰退休後繼續工作,或忙於照顧自己的孫子,並沒有什麼空閒時間拿自己的健康和外表。

參見:  在家裡包的減肥和脂肪。

如何從女性的年齡去除脂肪。

我們的讀者,我們編了一套不需要艱苦的鍛煉,更多的時間和財務成本的措施。重要的是要記住,只有採取綜合辦法的脂肪年齡的問題,可能是有效的是非常重要的。

  • 清潔身體內的毒素;
  • 適當的營養;
  • 以對新聞界;
  • 整容手術,以改善腹部皮膚彈性;
  • 按摩;
  • 適當的休息和睡眠。

如何從腹部年齡在家裡去除脂肪。

因此,除去兩側和房子的肚子。同樣,在為了擺脫脂肪,你需要一個全面的方法。

  • 飯前足夠的流體攝入;
  • 晚三餐的豁免;
  • 介紹了日常飲食中至少500克水果和蔬菜;
  • 的多不飽和脂肪酸的攝入;
  • 過的人體所需的維生素和礦物質含量控制;
  • 體力活動。

堅持營養從40歲婦女的基本原則。

  • 喝1-1.5升的每天清潔水;
  • 限制澱粉類食物,糖果,碳酸飲料消費;
  • 增加蔬菜,水果,穀物,藥材消費;
  • 拋棄脂肪和油炸食品,特別是肥肉,
  • 經常食用奶製品;
  • 每週一天安排卸貨(蘋果,酸牛奶);
  • 限制使用在食品的鹽;
  • 堅持以分數動力系統,分五個階段吃(三個主要和兩個小吃);
  • 晚餐應不遲於18-19小時;
  • 吃,慢慢地,仔細地咀嚼每片 - 它會很快得到滿足和少吃。

 

如果你沒有在美容院按摩和身體包裹時間或金錢,它有可能取代這些自我按摩治療,冷水澡; 家庭用蜂蜜,咖啡,芥末,桂皮包裝; 化妝品粘土。這一切都非常低的成本,但有效。家務勞動是完全可能的與包裝結合起來。

腹部練習可以非常成功地在家裡進行:冰壺,“自行車”。足夠支付學習15-20分鐘,每天得到切實的結果,並從腹部和側面去除體內脂肪。運動有助於燃燒脂肪,收緊肌肉,改善健康和心情。

在家裡去除脂肪的年齡。練習。

在fitball(大球)練習將幫助您卸下側面。與他們搞很簡單,它不需要任何超自然的體能。誰把時間放在自己的孫子女,可以被帶到兒童就業。這將是大家的樂趣和獎勵。

另請參見:  孩子10 - 11年的營養狀況

如何從女性的年齡去除脂肪。

  • 坐在球上,保持背部挺直。隨著臀肌的幫助下滾在地板球。但盡量不要讓留在起始位置的身體。
  • 跪起身把球權,拉左腿向前,右手放在一個fitball,在同一方向上稍微偏向。不要用另一只手一樣。
  • 這是必要的趴在他的腳在fitball地板上。讓你的腿部肌肉,滾動球在手。

如何從女性的年齡去除脂肪。

第二助理在與脂肪作鬥爭 - 箍或呼拉圈。就業與箍,甚至15分鐘,每天能夠快速有效地去除脂肪,減少體內脂肪。然而,人們應該記住,你需要定期和日常轉動圈。如果你沒有時間去健身房,做一組練習,它會包裹你的魔杖。

如何從女性的年齡去除脂肪。

現在,我們提出了一套需要你更多的努力練習。每次練習應重複12次為那些誰剛開始上課。對於那些誰已經有足夠的經驗,重複的次數應增加到18.但是,這些誰認為自己足夠的訓練,每次練習可以重複25次。

演習
1。 鍛煉斜肌,清理兩側。 躺在地板上,試圖讓一隻手相應

腳跟。

2。 一個簡單的練習,加強腹部肌肉,減少側面。 躺在地板上,彎曲你的膝蓋。你頭後面的手。

試著爬起來,你的下巴觸動你的胸部。

3。 下面的練習將加強你的腿部肌肉。 你只需要腳尖站立3-5分鐘。對於那些誰是第一個將很難保持平衡,

建議開展這項工作,

靠在牆上。

4。 這項工作將加強臀部和腹部的較低部分。 靠在牆上,嘗試坐下,

彎曲你的膝蓋。

確保身體直立停留。

然後伸直雙腿。

此外,主要的責任應該

瀑布

對腿部肌肉,不回來了。

5。 這項工作將加強臀部和下腹部的肌肉。 躺在地板上,彎曲你的膝蓋。

然後抬起骨盆,肌肉緊張

腹部和臀部。

如何從女性的年齡去除脂肪。

隨著每日定時執行這個簡單的複雜的幾個月,你會發現效果。肚子開始變得平坦,將逐漸離開對雙方和腿部脂肪變得更苗條。如何去除脂肪和垂邊的一個問題,停止激發你。

在家裡去除脂肪的年齡。演習fitball。

 



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