飲食上的水,茶,咖啡和酒,甚至 - 所有童話。一整天為了填飽肚子液,只是偶爾下降到一小片東西吃。

另一種類型的低成本效益的飲食 -低熱量飲食。在使用過程中通常是最簡單的產品,但如果您選擇,和更昂貴,推薦服務是如此微不足道,,它是不太可能會傷害家庭預算。

然而,這些飲食,也有明顯的缺點。單飲食幾乎是不可能的,而不損害健康觀察超過3-5天。低熱量飲食持續更長的時間,但也很快厭倦。

今天,我想向你提供兩種價格合理的飲食習慣,其中,根據大勢,不含有多少卡路里,或基於一個單一的產品,但在某些品種的不同,在看來,很方便攜帶。

廉價的飲食

飲食廉價和有效的足夠滿意和愉快的,即使你是的,當然,愛豆。豆類可以用來乾燥,自己做飯,或在罐子買罐頭。在沙拉部分沒有限制,但還是盡量控制自己不要吃比平常數額。

在飲食,它是需要限制食鹽的攝入量。水建議喝1.5-2升,而且它必須是乾淨的飲用水無氣。如此大量的是必要的,可以肯定你沒有脹氣自然的問題。

你可以喝咖啡或茶,但不要加糖。臨睡前,喝一杯酸奶,沒有糖或純酸奶。有關這樣的飲食一個星期,你可以失去5-7公斤。

第1天
早餐:酸奶(200毫升),或一塊奶酪(30-40克)。
2早餐:新鮮漿果或水果或乾果屈指可數。
午餐:豆類(100克就緒),蔬菜沙拉蔬菜或橄欖油,茶不加糖。
晚餐:豆類(100克),蔬菜沙拉,一杯茶。

第2天
早餐:酸奶或奶酪(100克),咖啡或茶沒有加糖的咖啡。
2早餐:新鮮漿果或水果,或一些乾果。
午餐:豆類(100克),酸菜或新鮮蔬菜,茶葉的沙拉不加糖。
晚餐:豆(100克),魚(100克)中的溶液煮沸,烘烤或燉,茶不加糖。

第3天
早餐:一杯酸奶或一塊奶酪。
2早餐:新鮮漿果或水果或乾果。
午餐:豆類(100克),蔬菜沙拉蔬菜或橄欖油,茶的玻璃不加糖。
晚餐:豆(100克),蔬菜沙拉,番茄汁(200克)。

第4天
早餐:奶酪(100克),茶或咖啡的玻璃化不加糖。
2早餐:新鮮水果或漿果,或者一些乾果。
午餐:豆(100克),水果沙拉。
晚餐:稻(50克),煮或烤肉(100克),茶不加糖。

第5天
早餐:酸奶或奶酪(100克),咖啡或茶沒有加糖的咖啡。
2早餐:水果或新鮮水果或乾果。
午餐:豆類(100克),酸菜或新鮮蔬菜,茶葉的沙拉不加糖。
晚餐:豆(100克),蔬菜沙拉,煮土豆(2個),番茄汁(200克)。

另請參見:  飲食腎臟結石

第6天
早餐:奶酪(30-40克),茶或咖啡的玻璃化不加糖。
2 B:酸奶(200克)。
晚餐:奶酪(100克),蔬菜沙拉,茶不加糖。
晚餐:豆(150克),新鮮水果。

第7天
早餐:酸奶或奶酪(100克),咖啡或茶沒有加糖的咖啡。
2早餐:新鮮漿果或水果,或一些乾果。
午餐:豆(100克),蔬菜沙拉。
晚餐:蔬菜湯,豆類(100克),橙汁的玻璃的部分。

簡單廉價的飲食

廉價有效的飲食,可以減掉5公斤體重減少不費力。然而,這是值得記住的基本規則。

糖完全消除鹽 - 限制。代替鹽,你可以無限量使用醬油。戒酒是沒有必要的。如果你喜歡啤酒,那麼你被允許喝一杯每三天。的飲料罰款球迷們可以代替酒的啤酒杯。

如果你不能沒有甜呢,吃小塊巧克力,杏乾(3個),李子(1個),或者一湯匙蜂蜜。

對於蛋白質採取肉類,豆類,奶酪,雞蛋。從飲食香腸等冷盤是更好地排除。

一頓飯不能在同一時間吃蛋白質和脂肪。這也意味著,炒,如黃油煎炸不能更好地使用泛用一種特殊的塗層。

富含碳水化合物的食物(穀類,水果,蔬菜)可結合。這樣,就可以只添加一個蛋白質相關產品。

直到你開發一個用戶友好的飲食,你可以吃,只要你想,但最後一餐應不遲於20小時。

你需要喝2升左右流體一天。選擇最佳的簡單乾淨的水無氣。
茶葉和咖啡是更好地排除,但如果需要的話,限制到每天2杯。糖,牛奶,不能添加奶油。

第1天
早餐:大麥粥,在水中煮沸無油(200克)。
2早餐:一杯酸奶。
的蔬菜湯(300克),一對的黑麥麵包片的午餐部分。
晚餐:煮雞蛋(1個),新鮮的沙拉,胡蘿蔔,洋蔥,蘋果(200克)。

第2天
早餐:稀飯在水中不加入的油(200克)。
2早餐:煮雞蛋(1個)。
午餐:蔬菜湯(300克),黑麥麵包(2片)。
晚餐:酸奶(200克),新鮮的沙拉,洋蔥和蘋果(200克)。

第3天
早餐:煮雞蛋。
2 B:酸奶(200克)。
午餐:蔬菜湯(300克),黑麥麵包(2片)。
晚餐:蕎麥碎粒,在水中煮沸無油(200克),新鮮的沙拉,胡蘿蔔,洋蔥和蘋果(200克)。

第4天
早餐:蘋果和胡蘿蔔(150克)至篦,季節橄欖油(1茶匙)。
2 B:酸奶(200克)。
午餐:蔬菜湯(300克),穀物麵包,軟奶酪,番茄和綠色三明治。
晚餐:1柚子,營養奶酪(150克)。

另請參見:  飲食蕎麥粥

第5天
早餐:(1茶匙)蘋果和胡蘿蔔(150克)和橄欖油,煮熟的雞蛋。
2早餐:一杯酸奶。
午餐:麵條湯雞湯(300克),新鮮色拉,胡蘿蔔,洋蔥,蘋果(200克)。
晚餐:煮雞胸肉無皮(150克)用番茄醬(1湯匙。),黑麥麵包切片。

第6天
早餐:燕麥片用新鮮的香蕉,蘋果(200克)用橄欖油(1ch.l.)的片段。
2早餐:蘋果汁一杯。
午餐:番茄湯(300克),黑麥麵包(2片),蒸蘑菇(150克)。
晚餐:蕎麥同燉蔬菜(200克)。

第7天
早餐:燕麥片與橄欖油一茶匙新鮮香蕉,蘋果(200克)的片段。
2 B:酸奶(200克)。
午餐:魚奶油醬(250克),一塊黑麥麵包。
晚餐:鹽醃鯡魚片(150克),馬鈴薯,煮沸護套(150克)。

第8天
早餐:蘋果和胡蘿蔔(200克)磨碎,橄欖油(1茶匙..)。
2早餐:蘋果汁(200克)。
午餐:番茄湯(300克)中,穀物麵包與軟乳酪,番茄和綠色的夾層。
切絲甜菜(250 g),用植物油和螺母(50克)和黑麥麵包(2片)的晚餐小吃。

第9天
早餐:燕麥片用新鮮的香蕉,蘋果(200克)用橄欖油一茶匙的切片。
2早餐:一杯酸奶。
冷肉和蔬菜,烤(250 G)
晚餐:土豆油和泡菜(250 G)烘焙。

第10天
早餐:磨碎的蘋果和胡蘿蔔(150克)用橄欖油(1H升..),煮熟的雞蛋。
2 B:酸奶或布丁(125克)。
午餐:蔬菜湯(200克),黑麥麵包片,大米飯和乾果(200克)。
晚餐:蜂蜜(1湯匙..)或者黑巧克力(10-15克)。

“明天,我坐在一個減肥!”
這句話聖禮在他的生活,大概每過一聲
女人。然而,在這個非常“明天”,我們可能已經是一個完全不同
的心情,不想折磨自己任何飲食。或許我們也
開始觀察這個相同的飲食,但兩天後撕裂,naedites
甜麵包和吐的。但有時仍然能堅持到
終點,看到上規模所需的結果......
對減肥有效,廉價的飲食-這是一個真正的發現。配方
不同的飲食-百,但對每個沒有通用的處方
女人。對於一些人來說,將適當和有效的一個選項
的人-完全不同。有跡象表明,日糧中使用
昂貴或稀有的產品,或者如果你想煮了很多具體的
食品,其中,當然,不是每個人都高興。
最簡單,價格適中,大眾化的飲食之一-不要在晚上吃,一般
在晚上六點以後。這種模式擁有眾多的粉絲。當然,這並不
意味著在白天,你可以加載轉儲麵粉和甜蜜。
這個方法的一個變體-保持最後接收之間的間隔
晚餐和一天的第一餐至少12 - 14小時。
再次,不要緊緊晚餐在午夜,然後餓死吃飯。
民主,不需要複雜的準備工作,但相當
“硬” -
酸牛奶飲食。它是專為一個星期,有望擺脫
由5公斤這一時期。飲食的基礎-半升低脂肪的
酸奶一天。第一天到這一點,你可以添加一斤煮熟的
土豆,在第二- 100克煮雞肉的,第三- 100
克的水煮的肉,第四- 100克水煮魚,在第五-
水果一斤。到了第六天,我們將不得不自己局限於酸奶(所有
相同的半升),和第七-甚至礦泉水無氣。通過
這樣,整整一個星期,你可以喝的水高達必要的。
所謂的“電影”或“演戲” -這是一種有效的,低成本的
飲食
減肥,還相當原始。維持它也並不是那麼
簡單的,但結果是非常令人印象深刻。所以,第3天-菲爾在任何
數量,接下來的3天-水煮雞肉(不帶皮和無鹽),
然後-這一天,您可以在其中只吃蘋果,喝3“蘋果”的
蘋果汁。最後,最宜人的三天-干紅葡萄酒和奶酪。
這種飲食更“軟”的版本僅針對所有4天設計:在
第一個吃米飯不加鹽,喝鮮榨的西紅柿汁或者
綠茶。在第二-低脂奶酪和酸奶不加糖。第三天
是專門為水煮雞肉,綠茶,並通過飲食第四加冕
日-最紅葡萄酒和奶酪。第一個選項可以讓你
失去9-10公斤,第二- 3-5。只要記住,紅葡萄酒
還是應持謹慎態度,尤其是那些誰患有
心血管疾病或腸道疾病。
不尋常的,快速和相當的財政飲食-牛奶和一隻香蕉。
是專為5天,每天的飲食是非常簡單的-低脂肪3杯
牛奶和六個香蕉。單調,但準備沒有什麼大驚小怪的
特色菜。
如果你不怕單調的,你也可以嘗試一個簡單的米飯
飲食。它持續7天; 整個一天,你能承受150克
大米,90克水煮魚或雞肉,雞蛋清一個番茄。
在一般情況下,如上面提到的,最有效的節食減肥-
給大家。我們希望你找到自己的最佳良方!

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