夏 - 新鲜水果和蔬菜的季节，当我们饿了天然维生素的生物中回收的时间。夏 - 的最佳时间以加强维生素缺乏症，免疫系统减弱。在夏天，我下意识地想要的东西 - 维生素，清新明快，直接从花园。同意，在散热，所以我们不想吃沙拉的蛋黄酱一碗冬季。把一切都寒冷的季节重和高热量的食谱。在夏季，你想要的新鲜度和亮度。夏季清淡的沙拉理想的紧迫问题。夏季沙拉可以作为一个独立的午餐或晚餐，以及作为配菜。一切都在快速，轻松地准备。而最重要的是，夏季色拉 - 它是非常有用的，低热量的食物。我们的读者，我们收集了选择与照片最可口的夏季沙拉。所有的食谱很简单，有用的和不可缺少的人谁愿意留在良好的状态。
夏季沙拉食谱与照片，简单又好吃。
光蔬菜沙拉完美补充肉质鲜美。停止绿色蔬菜，香草，樱桃番茄的选择。此外，肉类奇妙鳄梨和甜美的果实相结合。作为填充，用橄榄油，香醋和柠檬汁。
沙拉番茄和鳄梨。
成份
- 鳄梨 - 1件。
- 芝麻菜 - 3个一把
- 樱桃西红柿 - 3件。
- 橄榄油 - 1.5伏特。湖
- 香醋 - 第1.5条。湖
- 盐和黑胡椒 - 适量
鳄梨切成中等片。把所有的蔬菜放入容器，加入芝麻菜。加入橄榄油，香醋，盐和黑胡椒。轻轻拌匀。
继续对自己的健康护理，我们很高兴为您提供尝试这种维生素沙拉果岭。最实用的产品，分别是芹菜，香菜，芝麻，核桃，大蒜，薄荷-是我们的一部分维生素沙拉。这道沙拉可以补充像酸奶油和天然酸奶。
成份
- 芹菜 - 茎2-3
- 生菜 - polpuchka
- 芝麻菜 - 100克。
- 黄瓜 - 1-2件
- 鸡蛋 - 2个。
- 核桃 - 70克。
- 薄荷2-3小枝
- 大蒜 - 1个丁香
- 酸性稀奶油或脱脂酸奶 - 150毫升
- 柠檬汁的味道盐和胡椒调味。
煮鸡蛋至熟。它是充满了冷水，让冷却。干净。生菜切成大块或打破你的手中。芝麻菜，如果叶子大 - 也打破如果小 - 保留原样。芹菜切成小薄片，黄瓜切成宿舍，太。每一个绿色的大沙拉碗结合了黄瓜，搅拌，酱填补。酱维生素沙拉的制备：取手动搅拌器或砂浆。磨它薄荷，大蒜，柠檬汁，酸奶或酸奶，加入盐和胡椒调味。所有这一切鞭。我们我们的酱油添加到沙拉和混合它。把顶部切蛋和切碎的核桃撒。在烘箱中的螺母可被预干燥。
绿色沙拉 -从我们收集的维生素。大家都知道，绿色总是含有大量的叶酸。它是一个强大的免疫系统的发展非常有用。关于叶酸对妇女的健康的好处Pobrobno可以在这里找到： 叶酸是，这是它是女性。
成份
- 绿色黄瓜3-4件
- 莳萝，香菜，韭菜
- 大葱
- 鸡蛋3个
- 锐化将一小匙芥末
- 盐，香料
- 天然酸奶。
洗净切黄瓜切成片，把它们放入一个色拉碗。非常melenko砍所有的草药和投入黄瓜。煮鸡蛋，去皮，再减半，另一半。加入黄瓜和草药，轻轻混匀。酸奶盐混合，加入芥末，香料和一切节拍乳液的状态。
扮靓沙拉。
夏季沙拉食谱与照片，便宜又好吃。
芹菜根沙拉。
您将需要3-4个秸秆芹菜，一个酸苹果，50克奶酪，白酸奶和盐三汤匙。奶酪和芹菜需要篦。
从苹果做同样的，而是从剥离清洗后，取下核心。所有的成分，你需要混合，加入盐和调味酸奶所有。
沙拉萝卜，苹果和胡萝卜。
成份
- 萝卜½个。
- 凉拌黄瓜半长的小段。
- 1个介质胡萝卜
- 苹果酸甜1件。
- 酸奶或酸奶加油
- 盐和胡椒粉
萝卜，胡萝卜和苹果干净，篦。
黄瓜切成薄片（切片或半圆）。
结合所有成分，盐和胡椒奶油或酸奶服务赛季前的味道。
沙拉萝卜，黄瓜和鸡蛋。
成份
- 萝卜 - 300克
- 黄瓜 - 2件。（杨氏，小）
- 煮鸡蛋 - 1件。
- 药材（韭菜，香菜或莳萝） - 口味
- 盐，黑胡椒 - 适量
- 酸奶奶油+ - 50毫升
黄瓜和萝卜切成薄片，并转移到一个碗里。鸡蛋印章，并加入到蔬菜。混合，用所得的果汁是不合并。切碎的草药，并添加到碗里。什锦沙拉，赛季的所有成分，盐和黑胡椒调味。
夏季沙拉食谱与照片，生日。
沙拉草莓，奶酪和烤菠萝。
成份
- 草莓
- 菠萝（新鲜或罐头）
- 莫泽雷勒干酪（在珠）
- 玉米沙拉
- 红葱头
- 松子
- 香醋酱
洗净的草莓，切成两半与奶酪，砍菠萝切块，和洋葱 - 半环。菠萝炒干盘中或烤架直到变成褐色为止。然后倒入玉米在上面板 - 其余的成分和季节饮食蔬菜沙拉酱香醋。
沙拉虾，菠萝，猕猴桃和鸡蛋。
成份
- 300克虾
- 3个鸡蛋
- 400克菠萝罐头
- 100克硬奶酪
- 1个柠檬
- 将100g低脂肪酸奶油
- 1瓣大蒜的
- 盐
- 1个猕猴桃
- 绿色可供选择
虾必须水煮3分钟（轻度的水podsolite）。然后虾仁分成几部分。一种切碎，和第二备用完好。煮鸡蛋和菠萝冰块粉碎。小菠萝在商店装饰沙拉。三个奶酪粗刨丝器。混合有大蒜和香草（所有预先切碎）酸奶油 - 这是我们加油。在发送菠萝碗中，然后再打开鸡蛋和虾。的清洁，润滑膏每一层。柠檬汁，我们只需要我们polem我们的沙拉。占地面积磨碎的奶酪沙拉层。装饰，使用菠萝沙拉，全虾，猕猴桃，绿色环保。
蘑菇沙拉 -易于准备沙拉，主要成分，其中突出的真菌。这沙拉将惊喜你的客人。
成份
- 百克沙拉“生菜”
- 百克蘑菇
- '80 Ruccola
- '80玉米
- 意大利干酪（或其它固体尖锐奶酪）
- 橄榄油加油
- 柠檬汁加油
- 盐
洗净莴笋叶，切成片。加入芝麻菜，玉米，鲜香菇，切成薄片。
服饰搭配橄榄油和柠檬汁的沙拉。食用前，装饰用巴马薄片或其他硬质奶酪。
夏季沙拉与照片白菜食谱。
沙拉白菜。
成份
- 500克白菜
- 百克胡萝卜
- 香菜或莳萝
- 盐，胡椒粉
- 30克柠檬汁
- 酸奶酱：
- 致密天然酸奶100g的
- 百克奶油
- 1茶匙 第戎芥末
- 盐
白菜切丝。胡萝卜篦。切碎果岭。蔬菜混合，盐，胡椒和季节用柠檬汁。
酸奶酱：在一个碗里，搅拌酸奶，酸奶油和芥末。
沙拉酱来。用草药配菜。
沙拉红卷心菜。
成份
- 红叶卷心菜 - 300克（约1/4小头）
- 新鲜胡萝卜 - 2个。
- 盐 - 1/3茶匙
- 糖 - 1/2茶匙
- 白葡萄酒醋 - 2汤匙
- 植物油 - 口味
- 绿化
卷心菜细短条。折叠在碗里，倒入盐搓揉双手，直到白菜柔软，不会站出来的果汁。浇在白菜用醋加白糖少许（2个捏）。搅拌并留下约20-30分钟。着色白菜变得更亮。胡萝卜洗净，干净，炉排上中等刨丝器。加入红萝卜白菜。蔬菜混合，季节用黄油和切碎的草药撒。
花椰菜沙拉西红柿。
成份
- 花椰菜 - 1件。
- 西红柿 - 3件。
- 红辣椒 - 30克
- 植物油 - 60毫升
- 大蒜 - 1个丁香
- 盐，香菜 - 品尝
我们把菜花成大小花煮沸在微咸的水。虽然白菜煮熟，切碎的红辣椒。剁成蒜泥。特此50毫升植物油到沸腾甜椒，减少火灾降到最低，并在10秒后从字面上抛出大蒜时，从油炸，关闭火生蒜臭味的气味发臭。如果电炉，然后同时删除从炉灶锅。在任何情况下，没有辣椒或大蒜不能完成的白菜过分完全排出多余的水分，但留在她自己煲白菜。倒入油，辣椒和大蒜，揉好离开腌在室温下至少2.5小时。最喂养前增加了白菜切碎的西红柿，香菜，盐和其他植物油。
夏季沙拉食谱与照片，地中海饮食。
地中海饮食是公认的最有效的一种。这种饮食的光亮，味道鲜美代表性的是沙拉卡普雷塞！这是一个全国性的意大利色拉，其中包括西红柿，马苏里拉，罗勒，橄榄油和香醋。
成份
- neteplichnye西红柿 - 2-3个。
- Motsarella-奶酪百克。
- 绿罗勒
- 橄榄油 - 2汤匙。升
- 黑醋1汤匙。升
- 盐
- 少数松子作装饰。
番茄洗净，切成片。放在上盘圆。Prisolit位。在每个西红柿顶部罗勒叶。放在罗勒马苏里拉奶酪球的顶部。就拿小橄榄油板和香醋混合。这撒上沙拉我们。这顿饭桌上立即送达。提示：如果你买的马苏里拉奶酪更多的球 - 把它切成片，躺在西红柿。坚果和绿叶装饰。
七彩沙拉新鲜蔬菜与奶酪片相结合-一个经典的地中海美食。非常好吃，好看多汁希腊沙拉。
夏季沙拉食谱与照片，简单又好吃。
成份
- 番茄2-3 PC
- 黄瓜 - 1-2件
- 洋葱（如果红色，它会更漂亮）1件。
- 辣椒（橙色，黄色或红色） - 1件。
- 橄榄
- 绿党，沙拉菜
- 橄榄油
切成半环洋葱; 生菜 - 断手臂，柿子椒和立方体brynzu-; 西红柿和黄瓜 - 切片。切割组分混合，加入橄榄油，饰以香菜橄榄。
水果沙拉。
成份
- 瓜
- 莴笋叶
- 黄瓜
- 桃子4个。
- 30盎司 姜细切
- 葡萄酒醋2汤匙。
- 盐，胡椒粉，好油。
甜瓜需要剥离，对半切开，去籽，切的肉切成小块。切片，切桃子。黄瓜去皮，切成薄片。一个盘上铺设莴苣，铺设在甜瓜，黄瓜和桃子的顶部。然后，你需要切碎的生姜，加姜醋50毫升植物油，辣椒，盐拌匀，再倒入导致沙拉酱即成。
夏季沙拉，来自不同国家的简单的食谱，有照片。
一个非常受欢迎的沙拉在保加利亚民族美食-一个用天然酸奶南瓜沙拉。
成份
- 1个中型西葫芦
- 250克天然酸奶的
- 1分大束莳萝
- 大蒜2-3瓣
- 盐和胡椒粉
- 植物油煎炸
- 一点点面粉面包屑
洗涤西葫芦，切和剥离切成约0.5cm。椒盐厚度的切片。
辊圈在面粉和在热油中炸。就绪“奖章”捞出放在一个组织，以玻璃多余的油。
切碎的莳萝，蒜末。
在色拉碗第一层“拼花”洒莳萝大蒜混合物放，倒酸奶。下列层进一步床西葫芦莳萝和大蒜混合物。最终确定的沙拉。
写敷料放置1小时，一台冰箱。
浅夏沙拉钟颜色准备。个饱！
131千卡 - 每100克生菜的卡路里。
暖沙拉，茄子，番茄和豆腐 - 一点点西班牙语。
成份
- 茄子 - 2个。
- 辣椒（红，黄） - 2件。
- 红洋葱 - 1件。
- 番茄 - 3件。
- 豆腐（或乳酪） - 200克
- 植物油 - 100毫升
- 大蒜 - 2瓣
- 绿豆-150g
- 淀粉 - 1茶匙..
- 茴香（种子） - 1茶匙..
- 伍斯特郡辣酱油 - 1茶匙
保加利亚辣椒切成长条。茄子切成楔形长，撒上盐和假2-3分钟。然后在流水下，干燥冲洗。豆腐切成大方块，翻滚的淀粉。在油锅内炒熟豆腐植物油1-2分钟。同样的油来炒茄子。把它们放在机架排出多余的脂肪。地暖茄子加入切碎的大蒜和茴香种子，填补他们的醋和切碎的红洋葱。添加到煎锅豆（豌豆青年），炒香1分钟。西红柿切片。混合西红柿，柿子椒，烤茄子，绿豆等。穿上准备好的菜蔬菜，把炸豆腐。连衣裙配辣酱油沙拉。
阿拉伯语沙拉肉。
成份
- 茄子 - 2个
- 洋葱 - 1件
- 黄瓜 - 1件
- 酸黄瓜（黄瓜） - 3个
- 柠檬汁 - 口味
- 糖 - 捏
- 含盐口味
- 香辣调料（粘贴） - 口味
- 植物油煎炸
洋葱去皮，切碎半环，撒上柠檬汁，加入白糖少许，捣烂一点与他的手，并预留。
茄子洗涤，干燥，切成1厘米厚的环并切成4份。
倒入盐，留出15分钟。
挤压茄子和植物油炒 - 提上了餐巾纸。
黄瓜切碎，加香辣调料或辣椒酱拌匀。
在沙拉碗传播冷却茄子，黄瓜和洋葱 - 盐能品味。
搅拌和享受！
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