夏 - 新鲜水果和蔬菜的季节,当我们饿了天然维生素的生物中回收的时间。夏 - 的最佳时间以加强维生素缺乏症,免疫系统减弱。在夏天,我下意识地想要的东西 - 维生素,清新明快,直接从花园。同意,在散热,所以我们不想吃沙拉的蛋黄酱一碗冬季。把一切都寒冷的季节重和高热量的食谱。在夏季,你想要的新鲜度和亮度。夏季清淡的沙拉理想的紧迫问题。夏季沙拉可以作为一个独立的午餐或晚餐,以及作为配菜。一切都在快速,轻松地准备。而最重要的是,夏季色拉 - 它是非常有用的,低热量的食物。我们的读者,我们收集了选择与照片最可口的夏季沙拉。所有的食谱很简单,有用的和不可缺少的人谁愿意留在良好的状态。

夏季沙拉食谱与照片,简单又好吃。

光蔬菜沙拉完美补充肉质鲜美。停止绿色蔬菜,香草,樱桃番茄的选择。此外,肉类奇妙鳄梨和甜美的果实相结合。作为填充,用橄榄油,香醋和柠檬汁。

沙拉番茄和鳄梨。

夏季沙拉食谱与照片,简单又好吃。

成份

  • 鳄梨 - 1件。
  • 芝麻菜 - 3个一把
  • 樱桃西红柿 - 3件。
  • 橄榄油 - 1.5伏特。
  • 香醋 - 第1.5条。
  • 盐和黑胡椒 - 适量

鳄梨切成中等片。把所有的蔬菜放入容器,加入芝麻菜。加入橄榄油,香醋,盐和黑胡椒。轻轻拌匀。

继续对自己的健康护理,我们很高兴为您提供尝试这种维生素沙拉果岭。最实用的产品,分别是芹菜,香菜,芝麻,核桃,大蒜,薄荷-是我们的一部分维生素沙拉这道沙拉可以补充像酸奶油和天然酸奶。

夏季沙拉食谱与照片,简单又好吃。

 

成份

  • 芹菜 - 茎2-3
  • 生菜 - polpuchka
  • 芝麻菜 - 100克。
  • 黄瓜 - 1-2件
  • 鸡蛋 - 2个。
  • 核桃 - 70克。
  • 薄荷2-3小枝
  • 大蒜 - 1个丁香
  • 酸性稀奶油或脱脂酸奶 - 150毫升
  • 柠檬汁的味道盐和胡椒调味。

煮鸡蛋至熟。它是充满了冷水,让冷却。干净。生菜切成大块或打破你的手中。芝麻菜,如果叶子大 - 也打破如果小 - 保留原样。芹菜切成小薄片,黄瓜切成宿舍,太。每一个绿色的大沙拉碗结合了黄瓜,搅拌,酱填补。酱维生素沙拉的制备:取手动搅拌器或砂浆。磨它薄荷,大蒜,柠檬汁,酸奶或酸奶,加入盐和胡椒调味。所有这一切鞭。我们我们的酱油添加到沙拉和混合它。把顶部切蛋和切碎的核桃撒。在烘箱中的螺母可被预干燥。

绿色沙拉 -从我们收集的维生素。大家都知道,绿色总是含有大量的叶酸。它是一个强大的免疫系统的发展非常有用。关于叶酸对妇女的健康的好处Pobrobno可以在这里找到:  叶酸是,这是它是女性。

夏季沙拉食谱与照片,简单又好吃。

成份

  • 绿色黄瓜3-4件
  • 莳萝,香菜,韭菜
  • 大葱
  • 鸡蛋3个
  • 锐化将一小匙芥末
  • 盐,香料
  • 天然酸奶。
参见:  用芝士焗酿卷子,有照片

洗净切黄瓜切成片,把它们放入一个色拉碗。非常melenko砍所有的草药和投入黄瓜。煮鸡蛋,去皮,再减半,另一半。加入黄瓜和草药,轻轻混匀。酸奶盐混合,加入芥末,香料和一切节拍乳液的状态。

扮靓沙拉。

夏季沙拉食谱与照片,便宜又好吃。

芹菜根沙拉。

夏季沙拉食谱与照片,简单又好吃。

您将需要3-4个秸秆芹菜,一个酸苹果,50克奶酪,白酸奶和盐三汤匙。奶酪和芹菜需要篦。

从苹果做同样的,而是从剥离清洗后,取下核心。所有的成分,你需要混合,加入盐和调味酸奶所有。

沙拉萝卜,苹果和胡萝卜。

夏季沙拉食谱与照片,简单又好吃。

成份

  • 萝卜½个。
  • 凉拌黄瓜半长的小段。
  • 1个介质胡萝卜
  • 苹果酸甜1件。
  • 酸奶或酸奶加油
  • 盐和胡椒粉

萝卜,胡萝卜和苹果干净,篦。

黄瓜切成薄片(切片或半圆)。

结合所有成分,盐和胡椒奶油或酸奶服务赛季前的味道。

沙拉萝卜,黄瓜和鸡蛋。

夏季沙拉食谱与照片,简单又好吃。

 

成份

  • 萝卜 - 300克
  • 黄瓜 - 2件。(杨氏,小)
  • 煮鸡蛋 - 1件。
  • 药材(韭菜,香菜或莳萝) - 口味
  • 盐,黑胡椒 - 适量
  • 酸奶奶油+ - 50毫升

黄瓜和萝卜切成薄片,并转移到一个碗里。鸡蛋印章,并加入到蔬菜。混合,用所得的果汁是不合并。切碎的草药,并添加到碗里。什锦沙拉,赛季的所有成分,盐和黑胡椒调味。

夏季沙拉食谱与照片,生日。

沙拉草莓,奶酪和烤菠萝。

夏季沙拉食谱与照片,简单又好吃。

成份

  • 草莓
  • 菠萝(新鲜或罐头)
  • 莫泽雷勒干酪(在珠)
  • 玉米沙拉
  • 红葱头
  • 松子
  • 香醋酱

洗净的草莓,切成两半与奶酪,砍菠萝切块,和洋葱 - 半环。菠萝炒干盘中或烤架直到变成褐色为止。然后倒入玉米在上面板 - 其余的成分和季节饮食蔬菜沙拉酱香醋。

沙拉虾,菠萝,猕猴桃和鸡蛋。

夏季沙拉食谱与照片,简单又好吃。

成份

  • 300克虾
  • 3个鸡蛋
  • 400克菠萝罐头
  • 100克硬奶酪
  • 1个柠檬
  • 将100g低脂肪酸奶油
  • 1瓣大蒜的
  • 1个猕猴桃
  • 绿色可供选择

虾必须水煮3分钟(轻度的水podsolite)。然后虾仁分成几部分。一种切碎,和第二备用完好。煮鸡蛋和菠萝冰块粉碎。小菠萝在商店装饰沙拉。三个奶酪粗刨丝器。混合有大蒜和香草(所有预先切碎)酸奶油 - 这是我们加油。在发送菠萝碗中,然后再打开鸡蛋和虾。的清洁,润滑膏每一层。柠檬汁,我们只需要我们polem我们的沙拉。占地面积磨碎的奶酪沙拉层。装饰,使用菠萝沙拉,全虾,猕猴桃,绿色环保。

蘑菇沙拉 -易于准备沙拉,主要成分,其中突出的真菌。这沙拉将惊喜你的客人。

夏季沙拉食谱与照片,简单又好吃。

成份

  • 百克沙拉“生菜”
  • 百克蘑菇
  • '80 Ruccola
  • '80玉米
  • 意大利干酪(或其它固体尖锐奶酪)
  • 橄榄油加油
  • 柠檬汁加油

洗净莴笋叶,切成片。加入芝麻菜,玉米,鲜香菇,切成薄片。
服饰搭配橄榄油和柠檬汁的沙拉。食用前,装饰用巴马薄片或其他硬质奶酪。

另请参见:  叶酸是,这是它是女性。

夏季沙拉与照片白菜食谱。

沙拉白菜。

夏季沙拉食谱与照片,简单又好吃。

 

成份

  • 500克白菜
  • 百克胡萝卜
  • 香菜或莳萝
  • 盐,胡椒粉
  • 30克柠檬汁
  • 酸奶酱:
  • 致密天然酸奶100g的
  • 百克奶油
  • 1茶匙 第戎芥末

白菜切丝。胡萝卜篦。切碎果岭。蔬菜混合,盐,胡椒和季节用柠檬汁。

酸奶酱:在一个碗里,搅拌酸奶,酸奶油和芥末。

沙拉酱来。用草药配菜。

沙拉红卷心菜。

夏季沙拉食谱与照片,简单又好吃。

成份

  • 红叶卷心菜 - 300克(约1/4小头)
  • 新鲜胡萝卜 - 2个。
  • 盐 - 1/3茶匙
  • 糖 - 1/2茶匙
  • 白葡萄酒醋 - 2汤匙
  • 植物油 - 口味
  • 绿化

卷心菜细短条。折叠在碗里,倒入盐搓揉双手,直到白菜柔软,不会站出来的果汁。浇在白菜用醋加白糖少许(2个捏)。搅拌并留下约20-30分钟。着色白菜变得更亮。胡萝卜洗净,干净,炉排上中等刨丝器。加入红萝卜白菜。蔬菜混合,季节用黄油和切碎的草药撒。

花椰菜沙拉西红柿。

夏季沙拉食谱与照片,简单又好吃。

成份

  • 花椰菜 - 1件。
  • 西红柿 - 3件。
  • 红辣椒 - 30克
  • 植物油 - 60毫升
  • 大蒜 - 1个丁香
  • 盐,香菜 - 品尝

我们把菜花成大小花煮沸在微咸的水。虽然白菜煮熟,切碎的红辣椒。剁成蒜泥。特此50毫升植物油到沸腾甜椒,减少火灾降到最低,并在10秒后从字面上抛出大蒜时,从油炸,关闭火生蒜臭味的气味发臭。如果电炉,然后同时删除从炉灶锅。在任何情况下,没有辣椒或大蒜不能完成的白菜过分完全排出多余的水分,但留在她自己煲白菜。倒入油,辣椒和大蒜,揉好离开腌在室温下至少2.5小时。最喂养前增加了白菜切碎的西红柿,香菜,盐和其他植物油。

夏季沙拉食谱与照片,地中海饮食。

地中海饮食是公认的最有效的一种。这种饮食的光亮,味道鲜美代表性的是沙拉卡普雷塞这是一个全国性的意大利色拉,其中包括西红柿,马苏里拉,罗勒,橄榄油和香醋。

成份

夏季沙拉食谱与照片,简单又好吃。

  • neteplichnye西红柿 - 2-3个。
  • Motsarella-奶酪百克。
  • 绿罗勒
  • 橄榄油 - 2汤匙。
  • 黑醋1汤匙。
  • 少数松子作装饰。

番茄洗净,切成片。放在上盘圆。Prisolit位。在每个西红柿顶部罗勒叶。放在罗勒马苏里拉奶酪球的顶部。就拿小橄榄油板和香醋混合。这撒上沙拉我们。这顿饭桌上立即送达。提示:如果你买的马苏里拉奶酪更多的球 - 把它切成片,躺在西红柿。坚果和绿叶装饰。

七彩沙拉新鲜蔬菜与奶酪片相结合-一个经典的地中海美食。非常好吃,好看多汁希腊沙拉。

夏季沙拉食谱与照片,简单又好吃。

成份

  • 番茄2-3 PC
  • 黄瓜 - 1-2件
  • 洋葱(如果红色,它会更漂亮)1件。
  • 辣椒(橙色,黄色或红色) - 1件。
  • 橄榄
  • 绿党,沙拉菜
  • 橄榄油
参见:  苹果棉花糖

切成半环洋葱; 生菜 - 断手臂,柿子椒和立方体brynzu-; 西红柿和黄瓜 - 切片。切割组分混合,加入橄榄油,饰以香菜橄榄。

水果沙拉。

成份

  • 莴笋叶
  • 黄瓜
  • 桃子4个。
  • 30盎司 姜细切
  • 葡萄酒醋2汤匙。
  • 盐,胡椒粉,好油。

甜瓜需要剥离,对半切开,去籽,切的肉切成小块。切片,切桃子。黄瓜去皮,切成薄片。一个盘上铺设莴苣,铺设在甜瓜,黄瓜和桃子的顶部。然后,你需要切碎的生姜,加姜醋50毫升植物油,辣椒,盐拌匀,再倒入导致沙拉酱即成。

夏季沙拉,来自不同国家的简单的食谱,有照片。

一个非常受欢迎的沙拉在保加利亚民族美食-一个用天然酸奶南瓜沙拉。

夏季沙拉食谱与照片,简单又好吃。

成份

  • 1个中型西葫芦
  • 250克天然酸奶的
  • 1分大束莳萝
  • 大蒜2-3瓣
  • 盐和胡椒粉
  • 植物油煎炸
  • 一点点面粉面包屑

洗涤西葫芦,切和剥离切成约0.5cm。椒盐厚度的切片。

辊圈在面粉和在热油中炸。就绪“奖章”捞出放在一个组织,以玻璃多余的油。

切碎的莳萝,蒜末。

在色拉碗第一层“拼花”洒莳萝大蒜混合物放,倒酸奶。下列层进一步床西葫芦莳萝和大蒜混合物。最终确定的沙拉。

写敷料放置1小时,一台冰箱。

浅夏沙拉钟颜色准备。个饱!

131千卡 - 每100克生菜的卡路里。

暖沙拉,茄子,番茄和豆腐 - 一点点西班牙语。

夏季沙拉食谱与照片,简单又好吃。

成份

  • 茄子 - 2个。
  • 辣椒(红,黄) - 2件。
  • 红洋葱 - 1件。
  • 番茄 - 3件。
  • 豆腐(或乳酪) - 200克
  • 植物油 - 100毫升
  • 大蒜 - 2瓣
  • 绿豆-150g
  • 淀粉 - 1茶匙..
  • 茴香(种子) - 1茶匙..
  • 伍斯特郡辣酱油 - 1茶匙

保加利亚辣椒切成长条。茄子切成楔形长,撒上盐和假2-3分钟。然后在流水下,干燥冲洗。豆腐切成大方块,翻滚的淀粉。在油锅内炒熟豆腐植物油1-2分钟。同样的油来炒茄子。把它们放在机架排出多余的脂肪。地暖茄子加入切碎的大蒜和茴香种子,填补他们的醋和切碎的红洋葱。添加到煎锅豆(豌豆青年),炒香1分钟。西红柿切片。混合西红柿,柿子椒,烤茄子,绿豆等。穿上准备好的菜蔬菜,把炸豆腐。连衣裙配辣酱油沙拉。

阿拉伯语沙拉肉。

夏季沙拉食谱与照片,简单又好吃。

成份

  • 茄子 - 2个
  • 洋葱 - 1件
  • 黄瓜 - 1件
  • 酸黄瓜(黄瓜) - 3个
  • 柠檬汁 - 口味
  • 糖 - 捏
  • 含盐口味
  • 香辣调料(粘贴) - 口味
  • 植物油煎炸

洋葱去皮,切碎半环,撒上柠檬汁,加入白糖少许,捣烂一点与他的手,并预留。

茄子洗涤,干燥,切成1厘米厚的环并切成4份。

倒入盐,留出15分钟。

挤压茄子和植物油炒 - 提上了餐巾纸。

黄瓜切碎,加香辣调料或辣椒酱拌匀。

在沙拉碗传播冷却茄子,黄瓜和洋葱 - 盐能品味。

搅拌和享受!

 

 



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