妇女常常交换的第五个十年,面对多余的体重和脂肪年龄的问题。离开青年不仅导致身体的结构调整,而且它的荷尔蒙,引起腹部的外观,侧面。然而,即使在50年后,一个女人想要的感觉有吸引力,有一个优美,苗条的身材。去除脂肪的年龄是更难比减个几公斤在他的青年,而是努力一定比例和全面的解决问题的方法,这个问题成为一个真正的和可行的。

如何从女性的年龄去除脂肪。

为什么女性年龄脂肪。

原因可能是质量和在每种情况下它们是个人。作为一项规则,触发超重的外观因素,作用在复杂的:印记和生活方式,和饮食,以及整体健康。考虑因为其对妇女的身影后50受害最深全球的原因。

  • 神经应变和应力。
  • 生物结渣
  • 的触发的内脏脂肪的外观的疾病的存在。
  • 松弛和软弱的压力。
  • 不合格食品
  • 生物体的处理不正确
  • 酒精和酒精。
  • 荷尔蒙的变化。

随着年龄的增长,女人的身体脂肪在腹部的局部。在此期间,在女人的身体中产生的体负责,除其他事项外雌激素少,对食物的葡萄糖单元。冲突,减缓过程导致体重超标的外观。

它经常发生的是,在一般情况下,一个苗条的女人50-55岁成为典型的肚子后店主。其原因如下:50岁(及更早版本都是如此),在体内累积了大量的毒素,这是肥胖的原因,尤其是腹部两侧。由于毒素的大部分都集中在肠道中,脂肪层,其在胃中形成,充当保护镇流器,吸收有害物质。

如何从女性的年龄去除脂肪。

压力和问题是我们的日常伴侣。我们开始抓住自己的烦恼,为了躲避,并至少获得了一些积极的情绪。年轻的女孩都吃过“燃烧”迅速由于具有良好的新陈代谢。在女性,老年人和新陈代谢减慢的一切,我们“查获”问题“变成脂肪。

我们的食物偏好形成早在童年。而我们大多数人最初坚持的不健康的饮食习惯,优先考虑高热量脂肪或甜的食物。如果你还记得我们的祖母和苏联和调整时期,我们在那里长大的母亲的美食,在这里我们爱蛋黄酱沙拉,重发汤,肉汤和油zazharki与脂肪酸奶等脂肪煎饼它变得清晰。另外,现代的产品,特别是中间体的质量差。我们的产品是挤满了食品添加剂,调味剂和防腐剂的人工起源。

另请参阅:  如何使咖啡在图尔库

在50岁以后的女性腹部脂肪可定位为标准,皮肤和肌肉之间,以及之间的内部器官(如生活方式,脂肪类食物和酒精的爱,以及一些疾病的一个因素的结果:高血压,动脉粥样硬化,糖尿病)。

在印刷机上缺乏长期锻炼的不可避免地导致一个事实,即肌肉减弱,皮肤失去弹性,而老谋深算的脂肪在腹部选择。此外,清单橘皮组织,妊娠纹(尤其是当一个女人不得不多胞胎的,皮肤也变得松弛,没有吸引力),这是非常难以去除。

你需要知道去除年龄脂肪什么。

中年肥胖不仅难看,而且对健康危险。

在腹部脂肪积累 - 不仅是外观缺陷,这使得女性没有吸引力,也是一种健康风险。脂肪在腰部区域的沉积之后有血液循环不良腹腔,sdavlevanie内脏和水肿的发展。

脂肪是皮下和内脏。

如何从女性的年龄去除脂肪。

皮下 - 是在表面上,刚下的皮肤脂肪。他是总脂肪量的90%左右。尽管经常难看的外观,这种类型也不是很有害的。它可以帮助身体保持热量,缓慢释放出调节血糖水平的激素。

相比之下内脏脂肪,是健康的更大的兴趣,在腹部讨论减肥时不应该被忽视。此活性脂肪生产各种激素和炎症分子。

以下疾病往往与内脏脂肪有关:

  • 结肠和直肠的癌症
  • 乳腺癌
  • 2型糖尿病
  • 阿尔茨海默病
  • 心脏疾病。

因此,在决定摆脱腹部,尽量首先甩掉内脏脂肪,但不是皮下。

如何消除老年脂肪,而不是折磨自己。

(不仅是50-55之后)许多妇女,最常犯的错误 - 与排气饮食的帮助下快速减肥的愿望。与身体这样的实验,以什么好东西不会导致,而不是期望的结果可能会导致严重的健康问题。

尽管如此,许多不成功的女性超重挣扎,用尽自己的饮食,吞咽各种药物及不时遇到挫折时“崩溃”与饮食和自身失去信心。这通常发生对抗与身体更年期的变化相关经验的大背景下,伴随着抑郁,冷漠,变成了不愿意做的任何事情都。有妇女谁退休后继续工作,或忙于照顾自己的孙子,并没有什么空闲时间拿自己的健康和外表。

参见:  在家里包的减肥和脂肪。

如何从女性的年龄去除脂肪。

我们的读者,我们编了一套不需要艰苦的锻炼,更多的时间和财务成本的措施。重要的是要记住,只有采取综合办法的脂肪年龄的问题,可能是有效的是非常重要的。

  • 清洁身体内的毒素;
  • 适当的营养;
  • 以对新闻界;
  • 整容手术,以改善腹部皮肤弹性;
  • 按摩;
  • 适当的休息和睡眠。

如何从腹部年龄在家里去除脂肪。

因此,除去两侧和房子的肚子。同样,在为了摆脱脂肪,你需要一个全面的方法。

  • 饭前足够的流体摄入;
  • 晚三餐的豁免;
  • 介绍了日常饮食中至少500克水果和蔬菜;
  • 的多不饱和脂肪酸的摄入;
  • 过的人体所需的维生素和矿物质含量控制;
  • 体力活动。

坚持营养从40岁妇女的基本原则。

  • 喝1-1.5升的每天清洁水;
  • 限制淀粉类食物,糖果,碳酸饮料消费;
  • 增加蔬菜,水果,谷物,药材消费;
  • 抛弃脂肪和油炸食品,特别是肥肉,
  • 经常食用奶制品;
  • 每周一天安排卸货(苹果,酸牛奶);
  • 限制使用在食品的盐;
  • 坚持以分数动力系统,分五个阶段吃(三个主要和两个小吃);
  • 晚餐应不迟于18-19小时;
  • 吃,慢慢地,仔细地咀嚼每片 - 它会很快得到满足和少吃。

 

如果你没有在美容院按摩和身体包裹时间或金钱,它有可能取代这些自我按摩治疗,冷水澡; 家庭用蜂蜜,咖啡,芥末,桂皮包装; 化妆品粘土。这一切都非常低的成本,但有效。家务劳动是完全可能的与包装结合起来。

腹部练习可以非常成功地在家里进行:冰壶,“自行车”。足够支付学习15-20分钟,每天得到切实的结果,并从腹部和侧面去除体内脂肪。运动有助于燃烧脂肪,收紧肌肉,改善健康和心情。

在家里去除脂肪的年龄。练习。

在fitball(大球)练习将帮助您卸下侧面。与他们搞很简单,它不需要任何超自然的体能。谁把时间放在自己的孙子女,可以被带到儿童就业。这将是大家的乐趣和奖励。

另请参见:  孩子10 - 11年的营养状况

如何从女性的年龄去除脂肪。

  • 坐在球上,保持背部挺直。随着臀肌的帮助下滚在地板球。但尽量不要让留在起始位置的身体。
  • 跪起身把球权,拉左腿向前,右手放在一个fitball,在同一方向上稍微偏向。不要用另一只手一样。
  • 这是必要的趴在他的脚在fitball地板上。让你的腿部肌肉,滚动球在手。

如何从女性的年龄去除脂肪。

第二助理在与脂肪作斗争 - 箍或呼拉圈。就业与箍,甚至15分钟,每天能够快速有效地去除脂肪,减少体内脂肪。然而,人们应该记住,你需要定期和日常转动圈。如果你没有时间去健身房,做一组练习,它会包裹你的魔杖。

如何从女性的年龄去除脂肪。

现在,我们提出了一套需要你更多的努力练习。每次练习应重复12次为那些谁刚开始上课。对于那些谁已经有足够的经验,重复的次数应增加到18.但是,这些谁认为自己足够的训练,每次练习可以重复25次。

演习
1。 锻炼斜肌,清理两侧。 躺在地板上,试图让一只手相应

脚跟。

2。 一个简单的练习,加强腹部肌肉,减少侧面。 躺在地板上,弯曲你的膝盖。你头后面的手。

试着爬起来,你的下巴触动你的胸部。

3。 下面的练习将加强你的腿部肌肉。 你只需要脚尖站立3-5分钟。对于那些谁是第一个将很难保持平衡,

建议开展这项工作,

靠在墙上。

4。 这项工作将加强臀部和腹部的较低部分。 靠在墙上,尝试坐下,

弯曲你的膝盖。

确保身体直立停留。

然后伸直双腿。

此外,主要的责任应该

瀑布

对腿部肌肉,不回来了。

5。 这项工作将加强臀部和下腹部的肌肉。 躺在地板上,弯曲你的膝盖。

然后抬起骨盆,肌肉紧张

腹部和臀部。

如何从女性的年龄去除脂肪。

随着每日定时执行这个简单的复杂的几个月,你会发现效果。肚子开始变得平坦,将逐渐离开对双方和腿部脂肪变得更苗条。如何去除脂肪和垂边的一个问题,停止激发你。

在家里去除脂肪的年龄。演习fitball。

 



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