果不加糖

水果是健康饮食的重要组成部分。它们富含纤维,抗氧化剂和对生物体的其它植物化学物质的化合物。
与许多其他产品,水果不仅含有丰富的糖分,而且,让身体饱足感,并有助于减缓糖分的吸收营养。
因此,在体内很长一段时间积累的能量。然而,对于现代人面临的最大挑战是,它消耗了过多的糖,包括水果。

应力

它迫使许多人转而使用不同种类的糖果,他们希望安抚破碎的神经系统。但食用过多的糖会导致肥胖,糖尿病,第一和第二类,和许多其他疾病的发展。糖通常被称为“白死”。糖会损害心血管系统。它有助于血液循环不良,导致心脏发作和中风?科学家甚至认为,谁喜欢过甜的人,很快就会变得依赖药物。因此,健康的饮食包括尽可能少用糖(了解更多关于白砂糖的危险)。
人患有糖尿病,过敏症,而那些谁决定甩掉身上多余的脂肪,需要知道哪些水果中含有糖分较少。

至于水果,

因此,他们中的一些被认为是比别人更有用,因为糖在他们的水平降低。由于干果或浓缩果汁中含有大量的糖,所以它有助于有新鲜水果。
如果你喜欢吃水果,含有很少的蔗糖,它会降低你的糖的总消费。请记住,还需要限制的白面包的消费,因为它含有糖。

鳄梨- 0.66在一个原料水果中含有高达1克糖。
石灰- 1.69平均石灰的重量大约为100克,所以糖它1.69克含量
柠檬- 2.5在小柠檬只含有1.5-2克的糖。
沙棘- 3.2在全烧杯g.Limony 5.12 -柠檬一个中等大小仅包含2克甜味物质。柠檬含有非常丰富的维生素C不仅含有糖石灰,树莓蓝莓。

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李子 - 4.5平均果实含1克左右的糖。

西瓜-西瓜果肉6.2 G罩杯包含9.2克
葡萄柚- 6.89在柑橘去皮包含25.5克糖。
黑莓- 4.9全玻璃含有9.31克糖。
草莓- 6.2在新鲜浆果12,4克糖的满杯。
草莓- 4.66在其香新鲜浆果的玻璃含有7-8克糖,和冷冻浆果- 10
小红莓- 4,'04的新鲜酸果蔓一杯略小于5克糖的,并经一个杯70.
树莓- 5.7克玻璃浆果平均值含有10.26克糖。
油桃- 7,'89中型油桃包含11.83克糖。
木瓜- 5.9克玻璃切丁果实中含有只有8克糖,以及在水果糊状物烧杯14克甜味物质的。
罗文野生森林- 5.5在全玻璃8.8克
白葡萄干,红- 7.37在新鲜浆果12.9克糖的玻璃。
蓝莓- 4.88浆果的满杯含有8.8克糖。
它们还包括哈密瓜和桃子,油桃,苹果,番石榴,杏和柚子。

杏 - 9.24克小杏含有2.3克糖。

木瓜8.9克一个小多汁的水果中含有22.25克糖。
菠萝- 9.26,菠萝中的天然糖中含有相当多-高达每杯16克。
桔子- 9.35克剥离中型橘子含有14克糖。
越橘- 8在一个满满当当玻璃用11.2g
蓝莓- 9.96在19克糖的玻璃。
梨- 9.8克13.23克包含一个成熟果实。
番石榴- 8.9在介质水果25.8克
甜瓜- 8.12在中型瓜而不剥离80克糖。

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猕猴桃 - 8.99,平均果实中含有5.4克糖。

克莱门- 9.2克一个小水果没有果皮中含有4.14克糖。
醋栗- 8.1在全玻璃含有19.11克糖。
金橘- 9.36,中等大小的水果中含有约5克糖。
蜜桔- 10.58,平均普通话没有皮肤10.5克
百香果- 11.2在介质果,7.8克糖。
桃子- 8.39在一个小桃7.5克糖。
黑花楸果- 8.5在烧杯13.6克
梅花- 9.92在一个浆果2.9-3.4克糖。
黑醋栗- 8在玻璃充分12.4克
苹果- 10.39,平均苹果含有19克甜味物质,和切丁水果11-13的杯。绿色品种糖小于红色。

香蕉 - 12.23,香蕉的成熟果实包含12个克糖。

葡萄- 16,25克葡萄的一个玻璃的糖含量为29克。
樱桃,樱桃- 11.5克樱桃玻璃平均含有18-29克甜味剂和酸级的9-12
石榴石- 16.57在石榴石颗粒包含41.4克糖。
葡萄干- 65.8在满满的一杯125克甜味剂。
图-16原始图的杯含有20克的糖,并干燥了他更多。
柿子- 12.53,28.8克糖在一个柿子。
芒果- 14.8克整个水果中含有35克的糖,和一个杯撕碎28.
荔枝-15,小杯浆果含有约20克的糖。
日期- 69.2,中等大小日期进站包含10.38克糖。

另请参见:  孩子10 - 11年的营养状况



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