Thông thường phụ nữ trao đổi trong thập kỷ thứ năm, phải đối mặt với vấn đề cân nặng dư thừa và tuổi của chất béo. Rời trẻ dẫn đầu tái cơ cấu không chỉ cơ thể, mà còn kích thích tố của nó, kích thích sự xuất hiện của bụng, hai bên sườn. Tuy nhiên, ngay cả sau 50 năm, một phụ nữ muốn cảm thấy hấp dẫn, có một, con số mảnh mai duyên dáng. Di tuổi chất béo là khó khăn hơn nhiều so với để mất một vài kg trong tuổi trẻ của mình, nhưng một tỷ lệ nhất định nỗ lực và một cách tiếp cận toàn diện cho vấn đề, vấn đề này sẽ trở thành một thực tế và khả thi.

Làm thế nào để loại bỏ chất béo từ tuổi của phụ nữ.

Tại sao chất béo tuổi ở phụ nữ.

Những lý do có thể tin đại chúng và trong từng trường hợp họ là cá nhân. Như một quy luật, những yếu tố gây ra sự xuất hiện của trọng lượng dư thừa, hoạt động trong khu phức hợp: dấu ấn và lối sống, và chế độ ăn uống và sức khỏe tổng thể. Hãy xem xét những lý do toàn cầu nhất vì trong đó phụ nữ phải chịu đựng sau khi con số 50.

  • căng thẳng thần kinh và căng thẳng.
  • Slagging của sinh vật
  • Sự hiện diện của bệnh mà gây ra sự xuất hiện của mỡ nội tạng.
  • Nhao và yếu stress.
  • sản phẩm thực phẩm không đạt tiêu chuẩn
  • xử lý không chính xác của các sinh vật
  • Rượu và rượu.
  • thay đổi nội tiết tố.

Với tuổi tác, chất béo cơ thể của một người phụ nữ được khu trú ở vùng bụng. Trong giai đoạn này trong cơ thể phụ nữ sản sinh ra ít estrogen trong cơ thể mà có trách nhiệm, trong số những thứ khác, đối với các tế bào đường thực phẩm. Vi phạm, làm chậm quá trình dẫn đến sự xuất hiện của trọng lượng dư thừa.

Nó thường xảy ra rằng, nói chung, một người phụ nữ mảnh mai 50-55 năm sau khi trở thành chủ sở hữu của bụng điển hình. Lý do là như sau: đến 50 năm (và thường là sớm hơn nhiều), cơ thể tích tụ một lượng lớn độc tố, đó là nguyên nhân của bệnh béo phì, đặc biệt là hai bên bụng. Kể từ khi phần lớn các độc tố tập trung ở ruột, lớp mỡ, được hình thành trong dạ dày, hoạt động như một dằn bảo vệ, hấp thụ các chất có hại.

Làm thế nào để loại bỏ chất béo từ tuổi của phụ nữ.

Căng thẳng và các vấn đề là bạn đồng hành hàng ngày của chúng tôi. Chúng tôi đang bắt đầu để nắm bắt khó khăn của họ, để thoát khỏi và nhận được ít nhất là một số cảm xúc tích cực. Các cô gái trẻ tất cả ăn "bỏng" nhanh chóng do sự trao đổi chất tốt. Ở phụ nữ, người già và sự trao đổi chất chậm lại tất cả mọi thứ chúng ta "tịch thu" vấn đề "biến thành chất béo.

ưu đãi về thực phẩm của chúng tôi được hình thành càng sớm càng thời thơ ấu. Và hầu hết chúng ta ban đầu tuân thủ các chế độ ăn uống không lành mạnh, ưu tiên cho béo có hàm lượng calo cao hoặc các loại thực phẩm ngọt. Nếu bạn nhớ lại những thú vui ẩm thực của bà và mẹ của Liên Xô và các giai đoạn điều chỉnh, nơi chúng tôi lớn lên của chúng tôi, nó trở nên rõ ràng nơi chúng tôi thích món salad mayonnaise, súp mỡ nặng, nước dùng và zazharki dầu để bánh béo với kem chua chất béo và vân vân. Bên cạnh đó, chất lượng kém của các sản phẩm hiện đại, đặc biệt là trung gian. sản phẩm của chúng tôi được nhồi nhét với phụ gia thực phẩm, hương liệu và chất bảo quản có nguồn gốc nhân tạo.

Xem thêm:   Làm thế nào để làm cho cà phê ở Turku

mỡ bụng ở phụ nữ sau 50 tuổi có thể được bố trí như là tiêu chuẩn, giữa da và cơ bắp, cũng như giữa các cơ quan nội tạng (như là kết quả của lối sống, tình yêu của các loại thực phẩm béo và rượu, cũng như một yếu tố góp của một số bệnh: cao huyết áp, xơ vữa động mạch, đái tháo đường).

Sự vắng mặt của tập thể dục dài hạn trên báo chí không tránh khỏi dẫn đến thực tế là các cơ bắp suy yếu, da mất tính đàn hồi của nó, và các chất béo khôn ngoan được chọn trong bụng. Bên cạnh đó, cellulite manifest, vết rạn da (đặc biệt là khi một người phụ nữ đã có nhiều sinh, da cũng trở nên nhao, không hấp dẫn), đó là khá khó khăn để loại bỏ.

Những gì bạn cần biết để loại bỏ chất béo tuổi.

chất béo trong độ tuổi không chỉ xấu xí mà còn nguy hiểm cho sức khỏe.

Tích lũy mỡ ở bụng - không chỉ là một khiếm khuyết thẩm mỹ, mà làm cho phụ nữ không hấp dẫn, mà còn là một nguy cơ sức khỏe. Sau khi lắng đọng mỡ ở vùng eo có tuần hoàn kém trong khoang bụng, nội tạng sdavlevanie và sự phát triển của phù nề.

Chất béo là dưới da và nội tạng.

Làm thế nào để loại bỏ chất béo từ tuổi của phụ nữ.

Dưới da - là chất béo đó là trên bề mặt, ngay dưới da. Ông là khoảng 90% tổng khối lượng chất béo. Mặc dù sự xuất hiện thường khó coi, loại này không phải là rất có hại. Nó giúp cơ thể giữ nhiệt và từ từ giải phóng hormon điều tiết lượng đường trong máu.

Mỡ nội tạng ngược lại, là một sự quan tâm lớn hơn nhiều trong y tế, mà không nên bỏ qua khi thảo luận về giảm cân ở vùng bụng. chất béo tích cực này tạo ra kích thích tố khác nhau và các phân tử viêm.

Các bệnh sau đây thường được kết hợp với mỡ nội tạng:

  • Ung thư đại tràng và trực tràng
  • ung thư vú
  • Bệnh tiểu đường loại 2
  • bệnh Alzheimer
  • bệnh tim.

Vì vậy, sau khi quyết định để thoát khỏi bụng, cố gắng trước hết thoát khỏi mỡ nội tạng, nhưng không phải dưới da.

Làm thế nào để loại bỏ tuổi béo, không hành hạ bản thân mình.

Sai lầm phổ biến nhất được thực hiện bởi nhiều phụ nữ (không phải chỉ sau 50-55) - mong muốn giảm cân nhanh chóng với sự giúp đỡ của hết chế độ dinh dưỡng. thí nghiệm như vậy với cơ thể để bất cứ điều gì tốt sẽ không dẫn, và thay vì kết quả mong muốn có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Mặc dù vậy, nhiều phụ nữ không thành công đấu tranh với trọng lượng dư thừa, hết mình chế độ ăn, nuốt nhiều loại thuốc và trải qua sự thất vọng bất cứ lúc nào "sụp đổ" với một chế độ ăn uống và mất niềm tin vào bản thân. Thường thì điều này xảy ra trong bối cảnh của những kinh nghiệm liên quan đến việc thay đổi thời kỳ mãn kinh trong cơ thể, kèm theo trầm cảm, thờ ơ, biến thành sự miễn cưỡng để làm bất cứ điều gì cả. Có những phụ nữ sau khi nghỉ hưu tiếp tục làm việc, hoặc chăm sóc lấy bận rộn của cháu của họ và có rất ít thời gian rảnh rỗi để chăm sóc sức khỏe và sự xuất hiện của họ.

Xem thêm:   quấn cho giảm béo và cellulite ở nhà.

Làm thế nào để loại bỏ chất béo từ tuổi của phụ nữ.

Để độc giả của chúng tôi, chúng tôi đã biên soạn một bộ các biện pháp mà không cần tập luyện vất vả, nhiều thời gian và chi phí tài chính. Điều quan trọng là hãy nhớ rằng chỉ có một cách tiếp cận toàn diện cho vấn đề của thời đại của chất béo có thể có hiệu quả.

  • làm sạch cơ thể của chất độc;
  • chế độ dinh dưỡng thích hợp;
  • bài tập trên báo chí;
  • thủ tục thẩm mỹ để cải thiện độ đàn hồi da bụng;
  • massage;
  • nghỉ ngơi hợp lý và ngủ.

Làm thế nào để loại bỏ chất béo từ tuổi bụng ở nhà.

Vì vậy, loại bỏ các bên và bụng của ngôi nhà. Một lần nữa, rằng để thoát khỏi chất béo cơ thể, bạn cần có một cách tiếp cận toàn diện.

  • uống nước đầy đủ trước khi ăn;
  • khước từ bữa ăn muộn;
  • giới thiệu về chế độ ăn uống hàng ngày ít nhất 500 gram trái cây và rau quả;
  • tiêu thụ của các axit béo không bão hòa đa;
  • kiểm soát nội dung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể;
  • hoạt động thể chất.

Dính vào các nguyên tắc cơ bản của chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ từ 40 năm nay.

  • uống 1-1,5 lít nước sạch mỗi ngày;
  • hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm giàu tinh bột, đồ ngọt, đồ uống có ga;
  • Tăng tiêu thụ các loại rau, trái cây, ngũ cốc, rau thơm;
  • bỏ béo và thức ăn chiên, đặc biệt là thịt mỡ,
  • thường xuyên tiêu thụ các sản phẩm sữa;
  • một ngày mỗi tuần để sắp xếp dỡ (táo, kefir);
  • hạn chế sử dụng muối trong thực phẩm;
  • tuân thủ các hệ thống điện phân, để ăn trong năm giai đoạn (ba chính và hai bữa ăn nhẹ);
  • ăn tối nên chậm nhất không quá 18-19 giờ;
  • ăn, chậm rãi, cẩn thận nhai từng miếng - nó sẽ sớm được hài lòng và ăn ít hơn.

 

Nếu bạn không có thời gian hay tiền bạc về massage và bọc cơ thể trong tiệm, nó có thể thay thế các phương pháp điều trị tự xoa bóp, tắm nước lạnh; hộ gia đình kết thúc tốt đẹp với mật ong, cà phê, mù tạt, quế; đất sét mỹ phẩm. Đó là tất cả chi phí rất thấp, nhưng hiệu quả. Công việc gia đình là hoàn toàn có thể kết hợp với gói.

bài tập bụng có thể được thực hiện khá thành công ở nhà: uốn, "xe đạp". Đủ để trả các nghiên cứu 15-20 phút mỗi ngày để có được một kết quả hữu hình và loại bỏ chất béo cơ thể từ bụng và hai bên sườn. Tập thể dục giúp đốt cháy chất béo, thắt chặt cơ thể, cải thiện sức khỏe và tâm trạng.

Di tuổi chất béo ở nhà. Các bài tập.

Tập thể dục trên fitball (bóng lớn) sẽ giúp bạn loại bỏ một bên. Tham gia với họ rất đơn giản, nó không đòi hỏi bất kỳ thể dục thể chất siêu nhiên. Những phụ nữ dành thời gian của họ để cháu của họ, có thể được đưa đến công ăn việc làm của trẻ em. Nó sẽ được vui vẻ và bổ ích cho tất cả mọi người.

Xem thêm:   tình trạng dinh dưỡng của trẻ em 10-11 năm

Làm thế nào để loại bỏ chất béo từ tuổi của phụ nữ.

  • Ngồi trên bóng, giữ thẳng lưng. Với sự giúp đỡ của các cơ mông để lăn bóng trên sàn. Nhưng cố gắng để giữ cho cơ thể ở lại vị trí bắt đầu.
  • Hãy quỳ xuống ở bên phải của bóng, kéo chân trái về phía trước, tay phải đặt trên một fitball, hơi nghiêng theo cùng một hướng. Làm tương tự với các mặt khác.
  • Nó là cần thiết để nằm trên sàn nhà với đôi chân của mình trên fitball. Tham gia vào các cơ bắp chân của bạn, lăn bóng trong tay.

Làm thế nào để loại bỏ chất béo từ tuổi của phụ nữ.

trợ lý thứ hai trong cuộc chiến chống lại chất béo - một hoop hoặc một hula-hoop. Việc làm với một hoop, ngay cả đối với 15 phút mỗi ngày là có thể nhanh chóng và có hiệu quả loại bỏ chất béo và giảm mỡ cơ thể. Tuy nhiên, ta nên nhớ rằng bạn cần phải xoay vòng thường xuyên và hàng ngày. Nếu bạn không có thời gian để đi đến phòng tập thể dục và đang làm một bộ bài tập, nó sẽ quấn cây đũa thần của bạn.

Làm thế nào để loại bỏ chất béo từ tuổi của phụ nữ.

Và bây giờ chúng tôi trình bày một tập hợp các bài tập mà sẽ yêu cầu bạn nỗ lực nhiều hơn nữa. Mỗi bài tập nên được lặp đi lặp lại 12 lần cho những người đã chỉ mới bắt đầu lớp học. Đối với những người đã có đủ kinh nghiệm, số lần lặp lại nên được tăng lên đến 18. Nhưng những người tự coi mình là huấn luyện đầy đủ, mỗi bài tập có thể được lặp đi lặp lại 25 lần.

số vùng tập thể dục
1. Tập thể dục cho các cơ bắp xiên, làm sạch bên. Nằm trên sàn nhà, cố gắng để có được một bàn tay để tương ứng

gót chân.

2. Một bài tập đơn giản mà tăng cường các cơ bụng và giảm một bên. Nằm trên sàn nhà, uốn đầu gối của bạn. Tay đằng sau đầu của bạn.

Hãy cố gắng đứng dậy, cằm chạm vào ngực của bạn.

3. Bài tập sau đây sẽ tăng cường cơ bắp chân của bạn. Bạn chỉ cần đứng kiễng chân trong 3-5 phút. Đối với những người lần đầu tiên sẽ rất khó để giữ thăng bằng,

nó được khuyến khích để thực hiện bài tập này,

dựa lưng vào tường.

4. Bài tập này sẽ tăng cường hông và phần dưới của bụng. Tựa vào một bức tường và cố gắng ngồi xuống,

uốn đầu gối của bạn.

Hãy chắc chắn rằng cơ thể ở lại thẳng đứng.

Sau đó, duỗi thẳng hai chân.

Hơn nữa, gánh nặng chính nên

thác nước

trên cơ bắp chân, không trở lại.

5. Bài tập này sẽ tăng cường các cơ bắp của mông và bụng dưới. Nằm trên sàn nhà, uốn đầu gối của bạn.

Sau đó nhấc khung xương chậu, căng thẳng cơ bắp

bụng và mông.

Làm thế nào để loại bỏ chất béo từ tuổi của phụ nữ.

Với thực hiện hàng ngày thường xuyên của phức hợp đơn giản này một vài tháng bạn sẽ thấy hiệu quả. Bụng bắt đầu trở nên bằng phẳng, sẽ dần dần rời khỏi mỡ ở hai bên và chân trở nên mỏng hơn. Một câu hỏi về làm thế nào để loại bỏ chất béo và treo xuống hai bên, không còn kích thích bạn.

Di tuổi chất béo ở nhà. Bài tập với fitball.

 



để lại nhận xét

email của bạn sẽ không được công bố

Trang web này sử dụng các bộ lọc thư rác Akismet. Tìm hiểu làm thế nào để giải quyết yêu cầu dữ liệu của bạn .