FRUIT KHÔNG SUGAR

Trái cây là một phần quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh. Họ rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và các hợp chất phytochemical khác hữu ích cho cơ thể.
Không giống như nhiều sản phẩm khác, quả là không chỉ giàu đường, mà còn các chất dinh dưỡng mà cung cấp cho cơ thể một cảm giác no và giúp làm chậm sự hấp thu đường.
Như vậy, trong cơ thể trong một thời gian dài năng lượng tích lũy. Tuy nhiên, thách thức lớn nhất đối với người đàn ông hiện đại là nó tiêu thụ quá nhiều đường, trong đó có trái cây.

nhấn mạnh

Nó được buộc nhiều người chuyển sang sử dụng các loại khác nhau của đồ ngọt mà họ muốn trấn an hệ thần kinh tan vỡ. Nhưng ăn quá nhiều đường gây ra sự phát triển của bệnh béo phì, tiểu đường, loại thứ nhất và thứ hai, và nhiều bệnh khác. Đường thường được gọi là "cái chết trắng". Đường làm suy yếu hệ thống tim mạch. Nó góp phần vào việc tuần hoàn kém và dẫn đến các cơn đau tim và đột quỵ? Các nhà khoa học thậm chí còn tin rằng những người yêu quá ngọt, có thể nhanh chóng trở nên phụ thuộc vào ma túy. Do đó, một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm việc sử dụng tối thiểu của đường (để tìm hiểu thêm về sự nguy hiểm của đường trắng).
Những người bị bệnh tiểu đường, dị ứng, và những người đã quyết định loại bỏ chất béo cơ thể dư thừa, cần phải biết rằng những loại trái cây chứa ít đường.

Đối với trái cây,

Một số trong số họ do đó được coi là hữu dụng hơn những người khác, do mức giảm đường trong đó. Như trái cây khô hoặc nước ép trái cây tập trung chứa rất nhiều đường, vì vậy nó sẽ giúp bạn có trái cây tươi.
Nếu bạn thích ăn trái cây, trong đó chứa ít sucrose, nó sẽ làm giảm tổng mức tiêu thụ đường bạn. Hãy nhớ rằng cũng cần phải hạn chế tiêu thụ bánh mì trắng, bởi vì nó có chứa đường.

Bơ - 0,66 Trong một quả thô chứa lên đến 1 g đường.
Vôi - 1.69 vôi trung bình nặng khoảng 100 gram, vì vậy nội dung của đường trong đó 1,69 g
Lemon - 2,5 Trong một chanh nhỏ chỉ chứa 1,5-2 gram đường.
Seabuckthorn - 3.2 Trong toàn bộ cốc thủy tinh g.Limony 5,12 - chanh một kích thước vừa được chứa chỉ có 2 gam chất ngọt. Chanh rất giàu vitamin C. Không chỉ đường chứa vôi, quả mâm xôi và quả việt quất.

Xem thêm:   Foundations of một cách lành mạnh và đúng đắn về thực phẩm giảm béo
Mận - 4.5 quả trung bình chứa khoảng 1 gam đường.

Dưa hấu - 6,2 g chén thịt dưa hấu có chứa 9,2 g
Bưởi - 6.89 Trong cam quýt bóc vỏ chứa 25,5 g đường.
Blackberry - 4,9 Kính đầy đủ chứa 9,31 g đường.
Dâu tây - 6.2 Trong chén đầy dâu tươi 12,4 g đường.
Strawberry - 4,66 Trong một cốc dâu tươi thơm của nó chứa 7-8 gram đường, và quả mọng đông lạnh - 10
Cranberries - 4, '04 Một tách cranberries tươi hơi ít hơn 5 gram đường, và một cốc khô qua 70.
Raspberry - quả mọng kính 5,7 g giá trị trung bình chứa 10,26 g đường.
Xuân đào - 7, '89 xuân đào vừa chứa 11,83 g đường.
Đu đủ - 5,9 g kính thái hạt lựu quả chỉ chứa 8 gam đường, và trong trái cây nghiền cốc thủy tinh 14 g một chất ngọt.
rừng Rowan hoang dã - 5,5 Trong một đầy đủ kính 8,8 g
nho trắng và đỏ - 7,37 Trong một cốc quả mọng tươi 12,9 g đường.
Quả việt quất - 4,88 Đối cốc đầy quả mọng có chứa 8,8 g đường.
Chúng cũng bao gồm dưa đỏ và đào, xuân đào, táo, ổi, quả mơ và bưởi.

Apricot - 9,24 g mơ nhỏ chứa 2,3 g đường.

Quince 8,9 g Một quả ngon ngọt nhỏ chứa 22,25 g đường.
Dứa - 9,26, các loại đường tự nhiên trong dứa chứa khá nhiều - lên đến 16 gram mỗi cốc.
Cam - 9,35 g bóc vỏ vừa cam có chứa 14 gram đường.
Lingonberry - 8 Trong một ly đầy tới miệng với 11,2 g
việt quất - 9,96 Trong một ly 19 gram đường.
Lê - 9,8 g 13,23 g chứa một trái cây chín.
Ổi - 8,9 Trong một môi trường trái 25.8 g
Melon - 8.12 Trong dưa vừa không vỏ 80 g đường.

Xem thêm:   Gà hại DÙ FOR MEN?

Kiwi - 8,99 Quả trung bình chứa 5,4 gram đường.

Clementine - 9,2 g Một quả nhỏ mà không có một vỏ chứa 4,14 g đường.
Gooseberry - 8.1 Trong kính đầy đủ chứa 19,11 g đường.
Quất - 9,36, kết quả của kích thước trung bình chứa khoảng 5 gam đường.
Quýt - 10,58, trung bình Mandarin bỏ da 10,5 g
trái cây Passion - 11,2 Trong quả trung bình, 7,8 gram đường.
Peaches - 8,39 Trong một nhỏ đào 7,5 g đường.
Đen Chokeberry - 8,5 Trong cốc 13,6 g
Plum - 9,92 Trong một berry 2,9-3,4 g đường.
Blackcurrant - 8 Trong một ly đầy đủ 12,4 g
Táo - 10,39, quả táo trung bình chứa 19 gram chất ngọt, và một tách thái hạt lựu quả 11-13. Các giống xanh đường là ít hơn so với màu đỏ.

Chuối - 12,23, quả chín của một quả chuối chứa 12 gram đường.

Nho - 16, 25 g hàm lượng đường của một ly nho là 29 gram.
Cherry, cherry - 11,5 g cherry kính chứa trung bình 18-29 g chất ngọt, và 9-12 axit lớp
Garnet - 16.57 Trong hạt garnet chứa 41,4 gam đường.
Nho khô - 65,8 Trong một cốc đầy 125 gram chất làm ngọt.
Sung -16 tách vả thô chứa 20 gram đường, và khô anh ấy nhiều hơn nữa.
Persimmon - 12.53, các 28,8 gam đường trong một hồng.
Mango - 14,8 g Các loại trái cây toàn bộ chứa 35 gram đường, và một tách vụn 28.
Vải -15, các quả mọng cốc nhỏ chứa khoảng 20 gram đường.
Ngày - 69.2, ngày Trung cỡ đọ sức chứa 10,38 g đường.

Xem thêm:   tình trạng dinh dưỡng của trẻ em 10-11 năm



để lại nhận xét

email của bạn sẽ không được công bố

Trang web này sử dụng các bộ lọc thư rác Akismet. Tìm hiểu làm thế nào để giải quyết yêu cầu dữ liệu của bạn .