Yoz - yangi meva va sabzavot mavsumda bizning tabiiy vitamin organizmlar uchun och tuzalib bir vaqt. Yoz - eng yaxshi vaqt vitamin tanqisligi, immun tizimi zaiflashib mustahkamlash. to'g'ri bog'idan yangi va tiniq vitaminlar, - yozda, tushuncha, men bir narsani istaymiz. Biz qishda sifatida salat mayonez, bir piyola eyishga istamayman, shuning uchun issiqda, rozilik bildirasiz. sovuq mavsumda uchun barcha og'ir va yuqori kaloriyali retseptlar qoldiring. Yozda, siz tozalik va engillik istayman. Yozgi engil salatlar ideal tugmasini bosib chiqarish. Yozgi salat mustaqil tushlik yoki kechki ovqat, shuningdek, bir tomoni taom sifatida harakat qilishi mumkin. Hamma narsa tez va osonlik bilan tayyorlangan. Va eng muhimi, yoz salat - juda foydali va past kaloriyali oziq-ovqat bo'ldi. O'quvchilarimiz uchun biz rasmlarni bilan eng mazali yozgi salat, bir tanlov to'plangan. Barcha retseptlar yaxshi formada qolish istagan har bir kishi uchun, oddiy foydali va juda zarur.

oddiy va mazali fotosuratlar bilan Yozgi salat ta'riflari.

Light sabzavot salatlar mukammal suvli go'sht to'ldiradi. yashil sabzavotlar, o'tlar, cherry pomidor uchun tanlov to'xtating. Shuningdek, go'sht ajoyib avakado va shirin meva bilan birga. to'ldirish kabi, zaytun yog'i, balsamik sirka va limon sharbatini foydalaning.

pomidor va avakado salat.

oddiy va mazali fotosuratlar bilan Yozgi salat ta'riflari.

Tarkib

  • Avocado - 1 dona.
  • Arugula - 3 hovuch
  • pomidor - 3 dona.
  • Zaytun yog'i - 1,5 v. l.
  • Balzamik sirka - modda 1,5. l.
  • Tuz va qora qalampir - tatib

Avocado o'rta mintaqasi bo'lib kesilgan. bir idishga barcha sabzavot qo'ying va arugula qo'shing. zaytun yog'i, balsamik sirka, tuz va qora murch qo'shing. Sekin aralashtiriladi.

ularning salomatligi haqida g'amxo'rlik davom ettirib, biz ko'katlar bilan bu vitamin salat sinash uchun sizga taklif qilishdan mamnunmiz. eng foydali mahsulotlar, masalan, selderey, petrushka, rukkola, yong'oq, sarimsoq, Yalpiz - bizning bir qismidir vitamin salat . Bu salat smetana va tabiiy yogurt kabi, qayta to'ldirilgan bo'lishi mumkin.

oddiy va mazali fotosuratlar bilan Yozgi salat ta'riflari.

 

Tarkib

  • selderey - 2-3 poyasi
  • salat - polpuchka
  • Arugula - 100 gr.
  • bodring - 1-2 dona
  • Tuxum - 2 ta.
  • yong'oq - 70 g.
  • yalpiz 2-3 sprigs
  • Sarimsoq - 1-tish
  • smetana yoki yog'siz qatiq - 150 ml.
  • limon sharbati, tuz va tatib qalampir tottiramiz.

pishirilgan qadar tuxum qaynatib oling. Bu sovuq suv bilan to'ldirilgan va sovishini kuting bo'ladi. Toza. salat katta qismlar o'yilgan yoki qo'llarini sindirib. barglari katta bo'lsa rukkola, - ham kichik bo'lsa sindirish - deb qo'y. kichik mintaqasi bo'lib selderey kesilgan, bodring ham to'rtdan o'yilgan. Har bir yashil, bodring bilan katta salat piyola birlashtirish aralashtiramiz va SOS bilan to'ldirish. vitamin salat uchun SOS tayyorlash: qo'li bilan bir blender yoki ohak oling. tatib tuz va murch qo'shing, bu Yalpiz, sarimsoq, limon sharbati, smetana yoki yogurt ozor. Bu qamchi barcha. Biz salat uchun bizning sous qo'shing va aralashtiring. Top to'g'ralgan tuxum qo'yish va mayda tug'ralgan yong'oq sepib. Nonlarni tandirda oldindan quritilgan bo'lishi mumkin.

Green salad - bizning to'plamidan vitamin. Har bir yashil har doim foliy kislotasi ko'p o'z ichiga oladi, deb biladi. Bu kuchli immun tizimining rivojlanishi uchun juda foydali bo'ladi. Xotin-qizlar salomatligi uchun foliy kislotasi foydalari haqida Pobrobno shu yerda topishingiz mumkin:  Fol kislota u ayollar uchun nima ekanligini emas.

oddiy va mazali fotosuratlar bilan Yozgi salat ta'riflari.

Tarkib

  • Yashil bodring 3-4 dona
  • Ukrop, petrushka, ko'k piyoz
  • yashil piyoz
  • Tuxum 3 dona
  • Unsharp xantal 1 choy qoshiqda
  • Tuz, ziravorlar
  • Tabiiy yogurt.
Shuningdek qarang:   fotosuratlar bilan pishloq bilan pishirilgan to'lishi cannelloni,

Yuvish va mintaqasi bo'lib bodring kesib, bir salat piyola ichiga qo'yish. Juda barcha o'tlar chopish va bodring bilan qo'yish melenko. tuxum, qobig'i qaynatib oling va yana yarmida va yarmida kesib. bodring va o'tlar qo'shish va muloyimlik bilan aralashtiring. Yogurt, tuz bilan aralashtirib xantal, ziravorlar va emulsiya holati uchun barcha beat qo'shing.

salat kiyim.

arzon va mazali fotosuratlar bilan Yozgi salat ta'riflari.

selderey ildizi salat.

oddiy va mazali fotosuratlar bilan Yozgi salat ta'riflari.

Siz karaviz 3-4 somoni, bir nordon olma, pishloq 50 gramm, oq qatiq va tuz uch osh qoshiq kerak bo'ladi. Pishloq va selderey maydalab kerak.

Apple xuddi shunday, balki va pulni, uni tozalash keyin yadro olib tashlang. Barcha ingredientlar siz, mix barcha qatiq bilan tuz va mavsumni kiritishingiz lozim bo'ladi.

Daikon, olma va sabzi bilan salat.

oddiy va mazali fotosuratlar bilan Yozgi salat ta'riflari.

Tarkib

  • Daikon ½ dona.
  • Bodring salat ½ uzoq dona.
  • 1 o'rta sabzi
  • Apple shirin va nordon 1 dona.
  • yonilg'i quyish uchun smetana yoki qatiq
  • Tuz va qalampir tatib

Turp, sabzi va toza olma, panjarasini.

Bodring ingichka bo'lakchalari (bo'laklari yoki ko'ndalangiga doiralar) o'yilgan.

Qaymoq yoki qatiq bilan mavsumni xizmat oldin tatib barcha ingredientlar, tuz va murch qo'shing.

turp, bodring va tuxum bilan salat.

oddiy va mazali fotosuratlar bilan Yozgi salat ta'riflari.

 

Tarkib

  • turp - 300g
  • bodring - 2 dona. (Yosh, kichik)
  • qaynatilgan tuxum - 1 dona.
  • giyohlar (chives, petrushka yoki ukrop) - ta'mi
  • tuz, qora murch - tatib
  • qatiq cream + - 50 ml

Bodring va radishes ingichka mintaqasi bo'lib kesilgan va bir piyola ichiga siljitish. Tuxum chop va sabzavot qo'shing. Olingan sharbat birlashtirish uchun emas bilan, aralashtiring. Nozik o'tlar chopish va piyola qo'shing. salat aralashmasi, mavsum barcha ingredientlar tuz va qora murch bilan tatib.

rasmlar, tug'ilgan Yozgi salat ta'riflari.

qulupnay, mozzarella va qovurilgan ananas bilan salat.

oddiy va mazali fotosuratlar bilan Yozgi salat ta'riflari.

Tarkib

  • qulupnay,
  • ananas (yangi yoki konserva)
  • (Boncuk) mozzarella
  • makkajo'xori salat
  • qizil piyoz
  • qarag'ay yong'oq
  • balsamik SOS

, Mozzarella bilan yarmida kesib qulupnay, yuvib ananas kupligini chopish, va piyoz - yarim doira. Bu Browns qadar quruq skovorodkada yoki panjara ananas Fry. ustiga makkajo'xori bir tovoq ustiga quying - balsamik SOS bilan taom sabzavotli salat bilan qolgan masalliqlarni va mavsumni.

qisqichbaqalar, ananas, kivi va tuxum bilan salat.

oddiy va mazali fotosuratlar bilan Yozgi salat ta'riflari.

Tarkib

  • 300 g shrimp
  • 3 tuxum
  • konserva ananas 400 g
  • 100 g qattiq pishloq
  • 1 limon
  • kam yog'li smetana 100 g
  • 1-tish sarimsoq
  • tuz
  • 1 kivi
  • tanlash uchun ko'katlar

Shrimp 3 daqiqa (bir oz suv podsolite) uchun suvda qaynatish kerak. So'ngra qismga shrimp bo'linish tozalangan. Bir mayda tug'ralgan va ikkinchi zaxira butun. Qaynatilgan tuxum va ananas kupligini ozor. salat bezatish uchun do'konga bir oz ananas. Agar qo'pol qirg'ichdan uch pishloq. sarimsoq va o'tlar (barcha oldindan Kıyılmış) bilan smetana aralashtiriladi - bu bizning yonilg'i quyish bo'ladi. ananas yuborilgan bir piyola birinchi, keyin tuxum va qisqichbaqalar aylanadi. engil surtdi krem ​​har bir qatlam. limon sharbati, biz salat polem faqat kerak. sotiqni pishloq salat qatlamini qamrab oladi. , Yashil foydalanish ananas salat, butun qisqichbaqalar, kivi, bezatadi.

qo'ziqorin salat - qo'ziqorin chiqarmoq ota-modda bo'lgan salat tayyorlash uchun oson. Bu salat hayratga va mehmonlarni zavq beradi.

oddiy va mazali fotosuratlar bilan Yozgi salat ta'riflari.

Tarkib

  • 100g salat "salat"
  • 100 g tugmasi qo'ziqorin
  • '80 Perch
  • '80 makkajo'xori
  • Parmezan pishloq (yoki boshqa qattiq o'tkir pishloq)
  • yonilg'i quyish uchun zaytun moyi
  • yonilg'i quyish uchun limon sharbati
  • tuz

salat barglari yuvib va bo'laklarga ularni kesib. ingichka mintaqasi bo'lib kesilgan rukkola, makkajo'xori va yangi qo'ziqorin, qo'shing.
zaytun yog'i va limon sharbati bilan salat kiyim. tortishdan avval, Parmezan yupqa bo'lakchalari yoki boshqa har qanday qattiq pishloq bilan bezab.

Shuningdek qarang:   Fol kislota u ayollar uchun nima ekanligini emas.

rasm bilan karam retseptlar bilan Yozgi salat.

oq karam bilan salat.

oddiy va mazali fotosuratlar bilan Yozgi salat ta'riflari.

 

Tarkib

  • 500g karam
  • 100g sabzi
  • petrushka yoki ukrop
  • tuz, qalampir
  • 30 g limon sharbati
  • Yogurt qayla:
  • zich tabiiy yogurt 100g
  • shakar, 100 g
  • 1 choy qoshiqda Dijon xantal
  • tuz

Parchalash karam. Sabzi maydalab. Nozik ko'katlarni tug'ralgan. limon sharbati bilan Sabzavotlar aralashmasi, tuz, qalampir va mavsumda.

Yogurt SOS: Bir piyola, yogurt, smetana va xantal aralashtiring.

SOS uchun salat. o'tlar bilan sharaflaymiz.

qizil karam bilan salat.

oddiy va mazali fotosuratlar bilan Yozgi salat ta'riflari.

Tarkib

  • Qizil karam - 300g (taxminan 1/4 kichik bosh)
  • Yangi sabzi - 2 ta.
  • tuz - 1/3 choy qoshiqda
  • shakar - 1/2 choy qoshiqda
  • oq sharob sirka - 2 osh qoshiq
  • o'simlik yog'i - ta'mi
  • o'simliklar

Tegirmon karam yaxshi qisqa chiziqlar. , Piyola katlam tuz soling va karam yumshoq va sharbat chiqib turmasa bo'lmaydi qadar qo'llarini aralashtirmoq. sirka bilan karam ustidan quying va bir oz shakar (2 pinches) qo'shing. Aralashtiring va taxminan 20-30 daqiqa davomida tark. karam binoni porloq bo'ladi. Sabzi yuvib, o'rta qirg'ichdan kuni toza, panjara. Hammayoqni sabzi qo'shish. Sabzavotlar sariyog 'bilan, mavsumni aralashtiramiz va tug'ralgan o'tlar bilan sepib.

pomidor bilan Gulkaram salat.

oddiy va mazali fotosuratlar bilan Yozgi salat ta'riflari.

Tarkib

  • Gulkaram - 1 dona.
  • Pomidor - 3 dona.
  • Qizil qalampir - 30 g
  • O'simlik yog'i - 60 ml
  • Sarimsoq - 1-tish
  • Tuz, petrushka - tatib

Biz katta florets ichiga karam ajratish va engil sho'r suvda qaynatiladi. karam pishgan bo'lsa-da, mayda qizil qalampir kesish. sarimsoq chopish. Bunda qaynoq shirin qalampir uchun o'simlik yog'i 50 ml, eng kamida o't kamaytirib, va tom ma'noda 10 soniyadan keyin sarimsoq durumoluşturduğunda, qovurilgan olov o'chirishdan xom sarimsoq hidi hidi kelgan hid o'zgarishi. elektr pechka bo'lsa, keyin ham pechka PAN olib tashlang. Har qanday holda ham yo'q, qalampir yoki sarimsoq butunlay tayyor karam bilan harakat qilmoq ortiqcha suvni to'kib tashlang, lekin o'z yirtqichlardan karam tark mumkin emas. , Qalampir va sarimsoq bilan yog'i to'kib tashlang shuningdek aralashtirmoq va xona haroratida kamida 2,5 soat Marinatlash qoldiring. eng-oziqlantirish oldin Hammayoqni olinayotganda tug'ralgan pomidor, petrushka, tuz va o'simlik yog'i yana qo'shing.

rasm, O'rta xun bilan Yozgi salat ta'riflari.

O'rta ovqat eng samarali biri sifatida e'tirof etiladi. Bu dieta yorqin va mazali vakili salat caprese ! Bu pomidor, mozzarella, Rayhona, zaytun moyi va balsamik sirka ichiga olgan milliy Italiya salat hisoblanadi.

Tarkib

oddiy va mazali fotosuratlar bilan Yozgi salat ta'riflari.

  • neteplichnye pomidor - 2-3 dona.
  • Motsarella- pishloq 100g.
  • yashil rayhon
  • zaytun yog'i - 2 osh qoshiq. l
  • balsamik sirka 1 osh qoshiq. l
  • tuz
  • bezatish uchun qarag'ay yong'oq, bir hovuch.

pomidor yuvib va ​​bo'lakchalari o'yilgan. plastinka ustida aylana qo'ying. Prisolit bit. rayhon barglari bilan har bir pomidor ustiga. rayhon mozzarella to'p ustiga qo'ying. kichik zaytun moyi bir lavha oling va balsamik sirka bilan aralashtirib. Bu bizning salat bilan sepiladi. Bu taom darhol stolga xizmat qilgan. Maslahat: Agar mozzarella pishloq yanada to'p sotib bo'lsa - mintaqasi bo'lib, uni kesib pomidor ustida yotardi. yong'oq va yashil barglari bilan bezating.

klassik O'rta taomlari - pishloq bo'laklari bilan birga yangi sabzavot bilan Rangli salat. Juda mazali chiroyli va suvli yunon salat.

oddiy va mazali fotosuratlar bilan Yozgi salat ta'riflari.

Tarkib

  • Pomidor 2-3 Kompyuter
  • Bodring - 1-2 dona
  • Piyoz 1 dona (qizil bo'lsa, u yanada go'zal bo'ladi).
  • Pepper (apelsin, sariq yoki qizil) - 1 dona.
  • zaytun
  • Yashillar, salat barglari
  • Zaytun moyi
Shuningdek qarang:   Apple zefir

yarim doira o'yilgan piyoz; salat - qurol, qo'ng'iroq qalampir va kupligini sindirish brynzu-; pomidor va bodring - tilim. kesilgan qismlari aralashtirib, petrushka bilan bezatilgan zaytun yog'i bilan zaytun qo'shiladi.

Meva salat.

Tarkib

  • qovun
  • salat barglari
  • bodring
  • Shaftoli 4 dona.
  • 30 oz. Ginger yupqa kesilgan
  • Albatta, xamr, sirka 2 osh qoshiq.
  • Tuz, murch, yaxshi neft.

Qovun, yarmida kesib, pulni urug'ini olib tashlash va kichik bo'laklarga go'shtini kesib kerak. Tilimiz va kesib shaftoli. Bodring tozalangan va ingichka mintaqasi bo'lib kesilgan. bir ovqat qo'ydi marul ustida, qovun, bodring va shaftoli ustiga qo'ydi. Keyin siz mayda keyin natijada salat xosil quyinglar va xizmat, zanjabil chopish zanjabil sirka qo'shib, o'simlik yog'i, qalampir, tuz, 50 ml va yaxshilab aralashtiramiz kerak.

rasm bilan Yozgi salat, turli mamlakatlardan kelgan oddiy retseptlar.

Bolgariya milliy taomlari juda mashhur salat - bir tabiiy yogurt bilan qovoq salat.

oddiy va mazali fotosuratlar bilan Yozgi salat ta'riflari.

Tarkib

  • 1 o'rta qovoqcha
  • tabiiy yogurt 250 g
  • arpabodiyon 1 katta shamlardan
  • sarimsoq 2-3 chinnigullar
  • tuz va qalampir tatib
  • qovurish uchun o'simlik yog'i
  • breading uchun bir oz un

Yuvish qovoq, kesib va ​​tozalanish haqida 0.5 sm. Tuz va qalampir qalinligi bo'lakchalari o'yilgan.

SUM doiralari un va issiq neft qovurilgan. Tayyor "madalyonlar" olib tashlash va shisha ortiqcha neft uchun to'qimalarining ustiga qo'ydi.

Nozik ukrop, Idishga sarimsoq chopish.

bir salat kosa birinchi qatlam "medalyon" sochmoq ukrop sarimsoq aralashmasi qo'yish, yogurt quyiladi. qatlamlari quyidagi yanada krovat ukrop va sarimsoq aralashmasi qovoq. salat maromiga.

Agar xosil yozishni 1 soat bir onini uchun turish.

tayyor qo'ng'iroq rang bilan Light yozgi salat. Yoqimli ishtaha!

131 kcal oziqlanish - marul 100 gramm boshiga kaloriyalar.

baqlajon, pomidor va tofu bilan iliq salat - bir oz ispan.

oddiy va mazali fotosuratlar bilan Yozgi salat ta'riflari.

Tarkib

  • baqlajon - 2 dona.
  • qalampir (qizil va sariq) - 2 dona.
  • qizil piyoz - 1 dona.
  • pomidor - 3 dona.
  • tofu (yoki pishloq) - 200g
  • o'simlik yog'i - 100 ml
  • Sarimsoq - 2 chinnigullar
  • yashil loviya -150g
  • kraxmal - 1 choy qoshiqda ..
  • arpabodiyon (urug'lar) - 1 choy qoshiqda ..
  • Worcestershire qayla - 1 choy qoshiqda

Bolgariya qalampir uzoq chiziqlar o'yilgan. uzoq takozlar o'yilgan baqlajon, tuz sepib va ​​2-3 daqiqa davomida tark. So'ngra oqar suv va quritilgan ostida yuvib. Tofu katta kupligini, kraxmal roll o'yilgan. skovorodkada Fry 1-2 daqiqa davomida o'simlik yog'i tofu. Shu neft patlıcan qovurayapman. ortiqcha yog 'quritish uchun taglikka ularni qo'ying. baqlajon Add maydalangan sarimsoq va arpabodiyon urug'ini isinish uchun, ularga qismi sirka va mayda tug'ralgan qizil piyoz to'ldiring. loviya (yosh no'xat), sote 1 daqiqa yirtqichlardan qo'shish. To'g'ralgan pomidor. pomidor, qalampir, qovurilgan baqlajon, yashil loviya aralashtiramiz. Fried tofu qo'yish, tayyorlangan taomlar sabzavot qo'ying. Worcestershire SOS bilan salat kiyim.

go'sht uchun arab salat.

oddiy va mazali fotosuratlar bilan Yozgi salat ta'riflari.

Tarkib

  • Baqlajon - 2 dona
  • Piyoz - 1 dona
  • Bodring - 1 qism
  • Tuzlangan bodring (kornişonlar) - 3 dona
  • Limon suvi - ta'mi
  • shakar - pinch
  • ta'mi tuzi
  • adjika (joylashtirish) - ta'mi
  • qovurish uchun o'simlik yog'i

Piyoz pulni va chop yarim doira, limon sharbati bilan sepib va ​​shakar bir chimdim qo'shing o'z qo'llari bilan bir oz pyure va bir chetga surib.

quruq baqlajon yuvish, 1 sm qalin uzuk o'yilgan va 4 qismga kesib.

15 daqiqa davomida bir chetga, tuz tushiring.

o'simlik yog'i Patlıcan va bola siqib - salfetka kiyib.

Bodring ingichka adjika yoki qalampir SOS qo'shing va aralashtiring, tug'ralgan.

bir salat piyola ichida soğutuldu baqlajon, bodring va piyoz tarqaldi - ta'mi tuz mumkin.

Aralashtiring va rohatlaning!

 

 



bir Fikr qoldirish

Sizning e-mail chop qilinmaydi

Ushbu sayt akismet spam filtri foydalanadi. Sizning ma'lumotlar izoh qanday bilish .


Яндекс.Метрика