Terapevtik jismoniy tarbiya (LFK) - regenerativ tibbiyotining asosiy bo'limlardan biri. O'tgan o'n yil ichida LFK kasalliklarini davolashda asosiy texnik biri bo'ladi. Boshqa usullar bilan birga shiddatli patologiyasi (serebral falaj, miokard infarkti), bemorlarning faol reabilitatsiya o'z imkoniyatlarini kengaytirish.
jismoniy davolash rivojlantirish va'da imkoniyatlar sotish tufayli va yangi usullarini ishlab chiqish.

yangi texnika qurilishi, odatda, ko'pincha mavjud davolash tizimlari moslashuvi, jismoniy davolash va boshqa tibbiy mutaxassislik (nevrologiya, ortopediya, kardiologiya) chorrahasidagi amaliy ish jarayonida sodir bo'ladi. harakati Buyuk salohiyati davolash foydalanish an'anaviy davolash tizimida pastga qo'ydi. Boshqa tomondan - (u juda aniq kuzatilishi mumkin XX asr) bu vaqt XIX asr (end adabiyotining tahlil), - bir dori bo'limda sifatida uning shakllanishi boshida jismoniy davolash texnikasi shakllantirish an'anaviy tizimlar, ayniqsa, yoga mavjud Arsenal haqida, bir tomondan asoslangan edi anatomik va fiziologik va biyomekanik tadqiqotlar, sport yutuqlari sohasida atılım.

Sog'liqni an'anaviy tizimlar foydalanish tajribasi, birinchi navbatda, dam olish gimnastika ushu foydalanish milliy siyosati darajasida bo'lgan Xitoy Xalq Respublikasi, taqdim etiladi. maydon va Xitoy shaharlari bog'lar, siz tez-tez yaxshilash maqsadida ushu bilan shug'ullanuvchi yirik guruhlar ko'rish mumkin.
yin-Yang, U-Shin, energiya meridian tizimini nazariyasi tushunchasi: shuningdek an'anaviy Xitoy tibbiyot, umumiy nazariy tushunchalar asosida ushuning mashqlar sifatida. Tarixiy vatan gimnastika ushu Xitoy hisoblanadi.

uning kelib chiqishi tarixi haqida bir necha fikrlar bor. birinchi - bunday mashhur tabib Xua Tuo "harakati besh hayvonlar va qushlar" deb asosan Taocu an'analarida, yolg'iz Xitoyda ishlab chiqilgan tizimlar, biri sifatida. Bir yo'l yoki tog'i U-Dan Taoist Temple kompleksi bilan bog'liq boshqa ushbu sektorning rivojlanishi. Ikkinchi manbai kabi Xitoy buddizm Bodhiharmy ning "Diamond Qigong" patriarxi sifatida, buddizm bilan Xitoy olib etildi Vedic An'anaga, boradi. Mazkur yo'nalishda rivojlanishi Shaolin monastiri bilan bog'liq. bu ikki manbaga asoslangan ushu yanada shakllantirish.

Ushbu tizim kelib chiqishi tibbiy va harbiy-amaliy jihatdan sifatida ishlatilgan tana va ruh salomatligi mustahkamlash birinchi navbatda edi.

ichki va tashqi - zamonaviy ushu barcha turli, ikki asosiy yo'nalishlari.
dinamikasi, tana haykaltaroshlik rivojlantirish uchun mashqlar, qator asosiy ushu, mashqlar ikkala tendentsiyalarni iborat asosiy kuchi, chidam va reaksiya rivojlantirish. Boshidan boshlab, jismoniy mashqlar tamoyili to'g'ri nafas olish, harakat va g'azab boshqarish ruhiy o'rganish kombinatsiyasi asoslangan. Kelajakda ushu ma'lum bir uslub uchun xos avtomobil ko'nikmalarini rivojlantirish, bo'lishi kerak.

Shuningdek qarang:   bolalar 3-7 yil uchun fitness

Tashqi yo'nalishi quyidagi asosiy uslublari bilan taqqoslanadi.

Chang Quan (uzoq musht) - bir guruh Ushu maktablar nomini umumlashma. Xitoy ushu barcha turlari, yuqori va pastki lavozimlarda xos Rafiq, tez, kuchli harakatlarini, o'tkazmalarni olgan, Chang Quan chaqirdi.

Nan Quan (janubiy musht) eng keng tarqalgan uslublar biri hisoblanadi. Qat'i nazar, maktab xilma-xilligi qanday buyuk Nan Quan, xarakterli xususiyati qo'l harakatlari nazarda tutiladi. uning qattiqlik va mashqlar irodali (sadoqat, iroda, dadillik) bilan ajralib uslublari orasida.

Xiang SYN Quan (shaklidagi yoki "hayvon" uslublar) turli - Mo Shen Guan (taqlid musht), - o'ziga xos va juda o'ziga xos yo'nalishi USHU, fundamental nuqtasi xulq va turli hayvonlarning ayrim turlarini taqlid bo'lib, - ularning harakatlari , odatlari va urushda xulq. Xiang Xing Quan uslubi eng ta'sirchan jihozlardan UShU.Otlichitelnoy xususiyati komplekslari motivatsion va o'yin jihatlari hisoblanadi biridir
Xiang Xing Quan asosida. Bu ham (uch yoshdan boshlab) yosh bolalar uchun, bir sinf qurish imkonini beradi. Axir, bola yo'lbars harakatini takrorlash yoki bir oyog'ini turish va kran kabi qanotlarini belanchak qiziq.

Qatiq chi Chuan, Bagua, csistemasining - ichki maydoni quyidagi asosiy uslublari bilan taqqoslanadi. Gimnastika qatiq chi Chuan eng keng sog'liqni saqlash sohasida ishlatiladi. Bu silliq, yumshoq, juda sekin harakatlar bilan xarakterlanadi. Muvaffaqiyatli hissiy yuk engillashtirish uchun ishlatiladigan va organizmning himoya xususiyatlarini kuchaytiradi, bu Nomozov to'g'ri gavda rivojlantirishga o'z hissasini qo'shadi. Qatiq chi Chuan uslublar Yang, Chen, Quyosh va ikki tarzini W. maxsus dam olish maqsadida katta foydalanish uchun mo'ljallangan "24 Harakati" Yang uslubi eng keng foydalaniladigan majmui o'z ichiga oladi. Qatiq chi Chuan kattalar va keksa odamlar bilan juda mashhur hisoblanadi. CREATE
buzilishi holat tuzatish sohasida, ayniqsa istiqbolli bolalar uchun moslashtirilgan mashqlar.

Qigong - Bir yo'l yoki boshqa ushu barcha uslublar mavjud yo'nalishi. "Qigong" atamasi faqat o'tgan asrning 50-yillarida keng muomalaga va oldin nomini Neigong ishlatilgan - ". Ichki ish" Qigong keng tibbiy jihatdan ishlatiladi. Bu maydoni qayta-qayta, Xitoy va jahon konferentsiya va Kongress uchun bag'ishladi. tibbiy foydalanish uchun ko'rsatmalar Rossiyada qabul qilingan Qigong. usul sekin diafrag-mol nafas bilan nafas mashqlar komplekslari asoslangan.

Shuningdek qarang:   mashq ayollar uchun uyda qorinni va qanotlarda sog'ligiga uchun

tayanch-harakat tizimi kasalliklarini davolashda ushu gimnastika eng muhim dastur. dam olish, safarbarlik, barqarorlashtirish - ortopedik mashqlar Mikulic tamoyillari bilan izchil texnikasi. dinamik va statik plastik mashqlar, ulushi o'zgarishi bilan, tartibi gipomobilnostyu avtomobil segmenti va uning hipermobilite bilan ham bog'liq xastaliklarni tuzatish uchun qo'llanilishi mumkin. E'tibor holat qaratilmoqda - perpendikulyar Bai Xuey nazaridan tushib bo'lgan gavda, nuqta Xuey-yin orqali o'tishi kerak. Shunday qilib, turli kuchlar ta'sirida (yuqoriga toj va tortishish pastga intilishning markazi majbur) lomber va bachadon lordosis ifoda silliq qilingan. Bu shunday qilib, uning mushaklarning-ligamentöz apparati mustahkamlash, umurtqa pog'onasi statik mushak ish to'g'ridan-to'g'ri vosita segmentlari bilan mumkin. o'zgaruvchan, tomonida, oyoq aylanish uchun oyoq va tos Belbog'ingizdagi tufayli qadamlar, muskullar mustahkamlash, tana vazni, keyin boshqa yoga oyoq ham tufayli bir necha omillarga asab tizimiga post-umumiy mushak va tuzatish osanki.Polozhitelnoe ushu gimnastika ta'sir mustahkamlashga yordam otomatiği, biri . Birinchi navbatda, mashqlar davomida tana harakati va lavozimi aqliy nazorat hisoblanadi. Ruhiy nazorat mushak massasi va takomillashtirilgan tezligi hajmi nisbatan yuqori sinishi kuchini isbotladi sinaptik uzatish samaradorligini oshirish nöronal ansambllari va fikringiz tamoyili bo'yicha tahlil yanada jadal shakllanishi qilmoqda, gimnastika maxsus xususiyati USHU - cho'tka bilan ishlash. qo'l o'rinlardan shakllarini katta soni, Propriosepsiyon dizayn tuyg'usi maxsus mashqlar hissiy va nutq funktsiyalarini rivojlantirish uchun axborot terminali sifatida cho'tka ko'rib imkonini beradi esa. Ushu gimnastika ajralmas qismi nafas olish va meditative mashqlar. tashqi nafas olish funksiyasi markaziy asab tizimining holati bilan bevosita bog'liq. Fiziologik tadqiqotlar nafas markazining urishlar, markaziy asab tizimi,% ta'siri bosh miya po'stlog'ining tonusining, kortikal salohiyati va davriy va vaznli dinamikasi haqida irradiiruya ekanligini ko'rsatdi. nafas ixtiyoriy tartibga solish, ichki organlar faoliyatini va asab tizimi uchun muhim ahamiyatga ega. nafas mashqlar asosiy narsa sekin diafragma nafas printsipi. tufayli aslida ikkinchisi samaradorligi IRIS-ragmalnoe nafas va neo-po'stlog'ining faoliyatini kamaytirish, miyaning retikulyar shakllantirish kamayishiga faoliyati olib keladi, aniq bir shakl belgesel-Breuer (o'pka valentlik retseptorlari, jumladan bilan bog'liq "tormoz" refleks) sabab, deb ruhiy jarayonlari barqarorlashtirish uchun.

Shuningdek qarang:   14 mashqlar majmuasi ertalab video mas'ul uchun

majburiy komponenti gimnastika - bevosita jismoniy yuk, shuningdek, diafragma nafas sabab yurak-qon tomir va nafas olish tizimi ta'siri. tufayli ishtirok diafragma ko'paydi o'pka ekskursiya ko'krak bo'shlig'ida salbiy bosim yanada jadal shakllanishi qilmoqda. Bu yurak uchun yanada kuchli venoz chiqishi uchun hissa qo'shadi va yurak-qon tomir tizimi yukini kamaytiradi. Diafragma nafas, shuningdek, ularning yuqori kislorod va peristaltik jarayonlar hissa qo'shadi qorin bo'shlig'i, asl massaj ishlab chiqaradi.

Xususan qiziqtirgan endorfin sintezini rag'batlantirish ushu mashqlar foydalanish to'g'risidagi ma'lumotlar bor. Bu yaxshi endorfin, deb ma'lum - bir "zavq gormonlar", ular tananing asosiy bog'laning analgetik tizimlari Xitoy akupunktur og'riqsizlantirish mexanizmlarini tadqiqotlar o'tgan asrning 70-yilda kashf qilindi shaxsning emotsional davlat tomonidan tartibga solish endorfin jalb qilingan bo'ladi. Keyinchalik inson tanasi o'z turli va muhim vazifalarni nozil. qon bosimi, nafas olish tezligi, buyraklar va ovqat hazm qilish tizimining tartibga solish: - asosiy narsa bu turli stress omillar o'z qarshilik hisoblanadi. Ular jarohat to'qimalariga, bo'qoq shakllanishi shifo tezlashtiradi. etishmasligi endorfin barcha surunkali kasalliklar uchraydi, stress, surunkali charchoq sindromi, ruhiy tushkunlik, immun ta'siri. Lekin amalda eng muhim tizimini endomorphin tayyorlash uchun javobgar bo'lgan tizim, deb hisoblanadi. Ushu, yoga, meditasyon metodlarni: Sharqiy tizimlariga asoslangan texnologiyasi. - keng turli patologiyasini, dori, giyohvandlik davolashda ishlatiladi.

Biz batafsil eng istiqbolli davolash joylarda faqat bir ko'rib. klinik amaliyotda tizimini mexanik uzatish, u imkon va qabul qilinadi. Lekin har qanday holatda ham, misolida bu ko'rib chiqildi va ushbu dasturning amalga oshirishda orttirilgan tajriba, albatta arziydi foydalaning. harakati shakllari turli, ularning davolash ta'siriga fiziologik asosi samarali davolash texnik yaratish uchun asos bo'ladi.

Original: //damo.ru/text/wushu-zdor.shtml



bir Fikr qoldirish

Sizning e-mail chop qilinmaydi

Ushbu sayt akismet spam filtri foydalanadi. Sizning ma'lumotlar izoh qanday bilish .