Ko'pincha ayollar, beshinchi o'n almashildi ortiqcha vazn va yog 'yoshi muammo bilan duch keldi. , Qanotlarda qorin qiyofasini undaydigan, shuningdek, uning hormonal organi emas, balki faqat modernizatsiya qilish, yoshlarni nomzodlari qoldirib, lekin. Biroq, hatto 50 yil keyin, bir ayol, yoqimli his oqlangan, kelishgan qomati bor istaydi. semiz yosh olib tashlash, uning yoshligida kilogramm bir necha yo'qotish ancha qiyin bo'ladi, lekin harakat ma'lum bir foiz va muammoni keng qamrovli yondashuv, bu muammo real va bajarsa bo'ladigan bir bo'ladi.

Qanday ayollar yoshdan boshlab yog 'olib tashlash uchun.

Nima uchun ayollar yoshi yog 'qiladi.

sabablari ommaviy bo'lishi mumkin va har bir holatda, ular individual bo'ladi. qoida tariqasida, ortiqcha vazn qiyofasini boshlashi omillar, kompleksida harakat: izini va hayot tarzi, va parhez va umumiy salomatlik. qaysi ayollar arbobi 50 keyin azob, chunki eng global sabablarini ko'rib chiqaylik.

  • Asab kibirli va stress.
  • organizmning Slagging
  • qorin yog 'qiyofasini boshlashi kasalliklar mavjudligi.
  • Bo'sh va zaif stress.
  • Sifatsiz oziq-ovqat mahsulotlari
  • organizmning noto'g'ri muomala
  • Spirtli ichimliklar va spirtli ichimliklar.
  • Gormonal o'zgarishlar.

yosh bilan, ayolning tana yog 'qorin sohasida mahalliylashtirilgan etiladi. bir ayolning organizmida bu davrda oziq-ovqat glyukoza hujayralari uchun boshqa narsalar orasida, mas'uldirlar organizmda kam ostrogen ishlab chiqaradi. Buzish, sekinlashtiradi ortiqcha vazn paydo bo'lishiga olib keladi.

Bu tez-tez sodir bo'ladi, deb umuman, bir nozik ayol xos oshqozon egasi bo'lib keyin 50-55 yil. quyidagicha sababi: 50 yil (va ko'pincha ancha avvalroq) uchun, tana semizlik sabab, ayniqsa qorin tomon bo'lgan toksinlar, katta miqdorda to'planadi. toksinlar asosiy qismi ichak jamlangan beri, oshqozon shakllangan, yog 'qatlamiga, zararli moddalar yutish, bir himoya balast sifatida bajaradi.

Qanday ayollar yoshdan boshlab yog 'olib tashlash uchun.

Stress va muammolar bizning kundalik egalaridir. Biz qochish va eng kamida bir necha ijobiy tuyg'u olish, ularning muammolari qo'lga olishga boshladi. yosh qizlar hamma tufayli yaxshi almashinuvi tez "kuygan" egan. ayollarda, keksa va metabolizm, biz "musodara" muammo "yog'ga aylanadi, har bir narsani sekinlashadi.

Bizning oziq-ovqat afzalliklariga bolalikni kabi erta shakllanadi. Va bizga eng avval yuqori kaloriyali yog 'yoki shirin oziq-ovqat afzal berib, noto'g'ri ovqatlanish yopishadi. Agar bizning buvilar va biz o'sgan sovet va tuzatish davrida, onalaridan taomlaridan esga bo'lsa, biz shuning uchun yog 'smetana va baqaloq krep uchun mayonez salatlar, og'ir semiz osh, sho'rva va neft zazharki uchun yaxshi ko'raman qaerda, u ochiq-oydin bo'ladi. Bundan tashqari, zamonaviy mahsulotlar, xususan, oraliq mahsulotlar sifatsiz. Bizning mahsulotlar oziq-ovqat hissa, aroma va himoya moddalar sun'iy kelib chiqishi bilan crammed.

: Shuningdek qarang   : qo'shiq qahva qilish

50 yoshdan keyin ayollarda qorin yog ', teri va mushak o'rtasidagi, shuningdek, ichki organlar o'rtasida (: gipertoniya, ateroskleroz, diabet, hayot tarzi, yog'li oziq-ovqat va alkogol muhabbat, shuningdek, ayrim kasalliklarning omil natijasida), standart sifatida bo'lishi mumkin.

bir matbuot uzoq muddatli mashqlar yo'qligi muqarrar mushaklari teri, uning egiluvchanligi yo'qotadi, zaiflashtirish va ayyor semiz qorin tanlangan kelishiga olib keladi. Bundan tashqari, ochiq-oydin selülit, Yoriqlar olib tashlash uchun juda qiyin bo'lgan, (bir ayol bir necha tug'ilgan edi, ayniqsa, teri, shuningdek, yoqimsiz, bo'sh bo'ladi).

Agar yoshi yog 'olib tashlash uchun bilish kerak, nima.

Keksa semiz emas salomatligi uchun nafaqat xunuk, balki xavfli hisoblanadi.

qorin yog 'to'plangan - Ayollar uchun yoqimsiz qiladi, bir kosmetik nuqson, balki sog'liqni saqlash xavfi hamdir. bel sohasida yog 'birikmasini, keyin qorin bo'shlig'i kambag'al muomalasi, sdavlevanie ichki organlar va shish rivojlanishi mavjud.

Yog 'teri osti va qorin hisoblanadi.

Qanday ayollar yoshdan boshlab yog 'olib tashlash uchun.

Teri ostiga - faqat teri ostida, yuzasida bo'ladi, yog 'bo'ladi. U umumiy yog 'massasi taxminan 90% tashkil etadi. tez-tez yomon ko'rinishi qaramay, bu turi juda zararli emas. Bu tana issiqlikni saqlab qolish va asta-sekin qon shakar darajasini tartibga solish gormonlarni relizlar yordam beradi.

aksincha ich yog ', qorin sohasida vazn yo'qotish muhokama qachon chetda bo'lishi kerak sog'lig'i juda katta qiziqish bo'ladi. Bu faol yog 'turli gormonlar va yallig'lanish molekulalarni ishlab chiqaradi.

Quyidagi kasalliklar tez-tez uchrab turadigan ichki yog 'bilan bog'liq:

  • yo'g'on va to'g'ri ichakning saraton
  • ko'krak bezi saratoni
  • 2-toifa diabet
  • Altsgeymer kasalligi
  • Yurak kasalliklari.

Shuning uchun, qorin qutilish uchun qaror qilgach, barcha ichki a'zolarning yog 'qutilish birinchi harakat qiling, lekin teri osti emas.

Qanday o'zimni qiynoqqa emas, yoshi-yog 'olib tashlash uchun.

(Nafaqat 50-55 keyin) ko'p ayollar tomonidan amalga eng keng tarqalgan xato - xun Mashaqqatli yordamida tez ozishga orzu. yaxshi bir narsa uchun tana bilan Bunday tajribalar olib bo'lmaydi, va uning o'rniga kerakli natijaga jiddiy salomatlik muammolarni olib kelishi mumkin.

Shunga qaramay, ko'pchilik ayollar muvaffaqiyatsiz, o'zlarini xun Mashaqqatli dori turli yutib va ​​vaqti-vaqti bilan bir xun bilan "qulashi" omadsizlik va o'zlari e'tiqod yo'qotish, ortiqcha vazn bilan kurash. Ko'pincha, bu hech qanday bezovtalangan aylanib, ruhiy tushkunlik, beparvoligi bilan birga organizmdagi menopausal o'zgarishlar bilan bog'liq tajribalar sharoitida, qarshi sodir bo'ladi. U erda ketganidan keyin ishlashni davom ayollar, yoki ularning nabirasi band olish g'amxo'rlik va ularning salomatligi va tashqi ko'rinishi g'amxo'rlik qilish oz bepul vaqt bor.

Shuningdek qarang:   uyda sog'ligiga va sellülit uchun o'rash.

Qanday ayollar yoshdan boshlab yog 'olib tashlash uchun.

O'quvchilarimiz uchun biz og'ir mashg'ulot, ko'proq vaqt va moliyaviy xarajatlarni talab qilmaydigan chora-tadbirlar majmuini olingan qilgan. Bu yog 'yoshga muammosiga faqat keng qamrovli yondashuv samarali bo'lishi mumkin, deb eslash muhim ahamiyatga ega.

  • toksinlar va tana toza;
  • to'g'ri ovqatlanish;
  • Matbuotga amalga oshiradi;
  • Kosmetik protseduralar qorin, teri egiluvchanligi oshirish;
  • moylar;
  • to'g'ri dam olish va uyqu.

Qanday uyda qorin yoshdan boshlab yog 'olib tashlash uchun.

Shunday qilib, tomonlar va uy qorin olib tashlang. Yana tartibda tananing yog 'qutulish uchun, siz keng qamrovli yondashuvni talab qilinadi.

  • Ovqatdan oldin etarli suyuqlik iste'mol qilish;
  • kech taom talab;
  • kundalik ovqatlanish meva va sabzavot kamida 500 gramm uchun joriy qilish;
  • poli to'yinmagan yog 'kislotalari qabul qilish;
  • tana tomonidan talab etiladigan vitaminlar va minerallarning tarkibi ustidan nazorat qilish;
  • jismoniy faoliyat.

40 yildan ayollar uchun ovqatlanish asosiy tamoyillari yopishib.

  • Kuniga toza suv 1-1,5 litr ichish;
  • kraxmalli ovqatlar, shirinliklar, karbonatli ichimliklar iste'molini cheklash;
  • sabzavot, meva, don, o'tlar iste'mol oshirish;
  • Xususan, yog 'va qovurilgan ovqatlar tark, yog'li go'sht,
  • muntazam sut mahsulotlarini iste'mol;
  • bir kun, bir hafta (olma, qatiq) tushirish tashkil qilish;
  • oziq-ovqat tuzi foydalanishni cheklash;
  • besh bosqichda taom, kasr elektr tizimlari uchun (asosiy uch va ikki atıştırmalıklar) amal;
  • kechki ovqat kechi 18-19 soat bo'lishi kerak;
  • diqqat bilan har bir bo'lagini chaynab, asta-sekin, eb - u tez orada rozi bo'lishi va kam eb bo'ladi.

 

Agar salonlarida massaj va tana sargısı vaqt yoki pul yo'q bo'lsa, bu o'z-o'zini massaj, sovuq dush o'rniga mumkin; maishiy asal, qahva, xantal, dolchin bilan o'rar; Kosmetik qil. Bu barcha juda kam xarajatli, lekin samarali bo'ldi. Uy ishni doka bilan birlashtirish ancha mumkin.

Kıvrılmasını "velosiped": qorin mashqlar uyda ancha muvaffaqiyatli amalga oshirilishi mumkin. aniq natija olish va qorin va yonlaridagi tana yog 'olib tashlash uchun bir kun tadqiqotlar 15-20 daqiqa to'lash uchun etarli. Mashq, yog 'yoqish tanani torting, salomatlik va kayfiyatini yaxshilash uchun yordam beradi.

uyda yog 'yoshga chiqarib oling. Mashqlar.

fitball (katta to'p) ustida mashqlar sizga yon olib tashlash uchun yordam beradi. ular bilan shug'ullanish juda oddiy, u har qanday g'ayritabiiy jismoniy talab qilmaydi. ularning nabiralari ularning vaqt ajratish ayollar, bolalar ishga olib mumkin. Bu har bir kishi uchun qiziqarli va samarali bo'ladi.

Shuningdek qarang:   bolalar 10-11 yil oziqlanish holatini

Qanday ayollar yoshdan boshlab yog 'olib tashlash uchun.

  • orqa to'g'ri tutish, to'p o'tirib. dumba mushaklari yordamida qavatda bo'ylab to'p rulo. Lekin boshlang'ich holatda qolgan tanani saqlashga harakat qiling.
  • , To'pni o'ng tiz ustida qiling oldinga, chap oyog'ini ushlab torting, o'ng qo'li biroz shu yo'nalishda qiziqish, bir fitball kiyib. Boshqa tomondan bilan xuddi shunday.
  • Bu fitball kuni oyog'i bilan qavatda yolg'on zarur. Sizning oyoq mushaklari shug'ullanish qo'lida to'pni ketmoq.

Qanday ayollar yoshdan boshlab yog 'olib tashlash uchun.

yog 'qarshi kurashda ikkinchi yordamchisi - bir gardish yoki Hula-hoop. Agar halqa bilan Mehnat, hatto 15 daqiqa davomida kuniga tez va samarali semiz olib tashlash va tana yog 'kamaytirish xususiyatiga ega. Biroq, bir muntazam va kundalik qasqonni ochish uchun kerak yodda tutishimiz lozim. Agar sport zaliga borib, mashqlar majmuini qiladi vaqt yo'q bo'lsa, bu sizning sehrli tayoqchasini o'rab bo'ladi.

Qanday ayollar yoshdan boshlab yog 'olib tashlash uchun.

Va hozir biz sizga ko'proq harakat talab qiladi mashqlar majmuini taqdim. Har bir mashq faqat darslari boshladi qilganlar uchun 12 marta takrorlash kerak. allaqachon yetarli tajribaga ega kishilar uchun, takrorlanish soni 18 ga ko'tarildi bo'lishi kerak, lekin etarli darajada ta'lim o'zlarini o'ylab qilganlar, har bir mashq 25 marta takrorlash mumkin.

soni hudud mashq
1. qiyshiq mushak uchun mashqlar, tomonlar tozalaydi. qavatda yotgan tegishli bir qo'lini olishga harakat

to'pig'i.

2. qorin mushaklarini mustahkamlaydi va yon kamaytirish oddiy mashqlar. Uzala tushib yotgan o'z tiz cho'kib. boshingizni ortida qo'llari.

Sizning Chin ko'kragiga tegadi, o'rnidan turishga harakat qiling.

3. Quyidagi mashqlar sizning oyoq mushaklari mustahkamlaydi. Siz faqat 3-5 daqiqa davomida oyoq uchida turish kerak. birinchi bo'lganlarga o'z muvozanatni saqlab qolish qiyin bo'ladi uchun,

Bu mashqni amalga oshirish tavsiya etiladi,

devorga suyanib.

4. Bu mashqlar kestirib va ​​abdominals quyi qismlarini mustahkamlaydi. bir devorga suyanishga va o'tirishga harakat,

Sizning tiz cho'kib.

tanasi to'g'ri qoldi ishonch hosil qiling.

So'ngra oyoq isloh qiling.

Bundan tashqari, asosiy yuki kerak

Falls

oyoq mushaklari ustida emas, balki orqaga.

5. Bu mashqlar dumba va pastki abdominals, muskullar mustahkamlaydi. Uzala tushib yotgan o'z tiz cho'kib.

So'ngra mushaklarni achchig'ini, tos bo'shlig'i ko'taring

qorin va dumba.

Qanday ayollar yoshdan boshlab yog 'olib tashlash uchun.

Bu oddiy majmuasi muntazam kundalik ijrosi oy bir er-xotin bilan siz ta'sirini tushunib etadi. Oshqozon asta-sekin nozik bo'lib tomondan va oyoqlariga yog 'tark etadi, yassi bo'lib boshlaydi. yog 'olib tashlash va qirralarini pastga osilib haqida bir savol, seni tortmaslik uchun to'xtaydi.

uyda yog 'yoshga chiqarib oling. fitball bilan mashqlar.

 



bir Fikr qoldirish

Sizning e-mail chop qilinmaydi

Ushbu sayt akismet spam filtri foydalanadi. Sizning ma'lumotlar izoh qanday bilish .