Shakarsiz MEVA

Meva sog'lom ovqatlanish muhim qismidir. Ular tola, antioksidantlar va organizm uchun foydali boshqa o'simlik chiqqan kimyoviy birikmalar boydir.
boshqa ko'plab mahsulotlar farqli o'laroq, meva shakar boy, balki tana to'qlikda hissi berishi va shakar so'rilishini sekin yordam oziqlar hamdir.
Shunday qilib, uzoq vaqt to'planib energiyasi uchun organizmda. Biroq, zamonaviy inson uchun eng katta qiyinchilik u meva, shu jumladan, juda ko'p shakar, iste'mol, deb hisoblanadi.

stress

Ular singan asab tizimini tinchlantirish uchun kerakli shirinliklar har xil turdagi foydalanishga burilib ko'p odamlarni majbur bo'ladi. Lekin juda ko'p shakar eb semizlik, diabet, birinchi va ikkinchi turi, va boshqa ko'plab kasalliklar rivojlanishiga sabab bo'ladi. Shakar tez-tez "oq o'lim" deb ataladi. Shakar yurak-qon tomir tizimi buzadi. Bu bechora muomalaga hissa qo'shadi va yurak xuruji va olinishiga olib keladi? olimlar ham juda shirin sevgi odamlar, tez dori bog'liq bo'lishi mumkin, deb ishonaman. Shuning uchun, bir sog'lom parhez (oq shakar xatarlar haqida ko'proq bilib olish uchun) shakar minimal foydalanishni o'z ichiga oladi.
ortiqcha tana yog 'qutilish uchun qaror qildik diabet, allergiya chalingan odamlar, va o'sha, kam shakar o'z ichiga olgan meva bilish kerak.

meva kelsak,

Ularning ba'zilari shuning tufayli ularda shakar kamayishiga darajasiga, boshqalardan ko'ra ko'proq foydali bo'lishi hisoblanadi. quritilgan meva yoki joyga jamlanganda meva sharbatlari, deb shakar ko'p o'z ichiga oladi, shuning uchun u yangi meva bo'lishi uchun yordam beradi.
Agar oz saxaroza o'z ichiga meva, yeyish uchun sevsangiz, u shakar, sen umumiy iste'molini kamaytiradi. Bundan tashqari, u shakar o'z ichiga chunki, oq non iste'mol cheklash kerak, deb unutmang.

Avocado - 0,66, bir xom meva shakar 1 g gacha o'z ichiga oladi.
Ohak - 1.69 O'rtacha ohak taxminan 100 gramm, shuning uchun 1.69 g shakar kontent
Lemon - kichik limon yilda 2,5 shakar faqat 1,5-2 gramm o'z ichiga oladi.
Seabuckthorn - 3,2 to'liq beherindeki g.Limony 5.12 yilda - limon, bir o'rta hajmi shirin moddalar faqat 2 gramm o'z ichiga olgan. Lemon ohak, malina va reza mevalar o'z ichiga olgan vitamin C, balki faqat shakar juda boy.

Shuningdek qarang:   sog'ligiga oziq-ovqat, sog'lom va to'g'ri yo'l asoslarini
Olxo'ri - 4,5 o'rtacha meva shakar haqida 1 gramm o'z ichiga oladi.

Tarvuz - tarvuz tana 6,2 g kubogi 9,2 g o'z ichiga
greyfurt - tozalangan Turunçgil yilda 6.89 shakar 25,5 g o'z ichiga oladi.
Blackberry - 4,9 to'liq shisha shakar 9,31 g o'z ichiga oladi.
Qulupnay - 6,2, yangi rezavorlar shakar 12,4 g to'liq kubogi-yilda.
Qulupnay - 10. - 4.66 uning xushbo'y yangi rezavorlar, bir stakan 7-8 gramm shakar va muzlatilgan mevalar o'z ichiga
Cranberries - 4, '04 yangi kızılcık bir piyola shakar oz kamroq 5 gramm va ustidan quritilgan bir chashka 70.
Malina - 5,7 g shisha rezavorlar o'rtacha qiymati shakar 10,26 g o'z ichiga oladi.
Nectarines - 7, '89 o'rta nektar qand 11,83 g o'z ichiga oladi.
Papayya - 5,9 g shisha tug'ralgan meva shakar faqat 8 gramm o'z ichiga oladi, va bir shirin moddaning meva Mash menzurka 14 g.
Rowan yovvoyi o'rmon - to'liq shisha 8,8 g 5,5
oq smorodina va qizil - 7.37 yangi rezavorlar shakar 12,9 g, bir stakan.
Chernika - 4.88 rezavorlar to'liq kubogi uchun shakar 8,8 g o'z ichiga oladi.
Ular, shuningdek, qovun va shaftoli, nektar, olma, Guava, o'rik va greyfurt o'z ichiga oladi.

O'rik - 9,24 g kichik o'rik shakar 2,3 g o'z ichiga oladi.

Behi 8,9 g biri kichik suvli meva shakar 22,25 g o'z ichiga oladi.
Ananas - 9,26, ananas ham tabiiy shakar juda ko'p o'z ichiga oladi - chashka 16 grammgacha.
Apelsin - 9.35 g tozalangan o'rta apelsin shakar 14 gramm o'z ichiga oladi.
Lingonberry - 8 11,2 g bilan og'ziga qadar to'la bir shisha ichida
smorodina - 9.96 shakar 19 gramm, bir stakan.
Nok - 9,8 g 13,23 g bir pishgan meva ichiga oladi.
Guava - 8,9 o'rta meva 25,8 g
qovun - 8.12 o'rta qovun qand pulni 80 g holda.

Shuningdek qarang:   Tovuq zararli degan qat'iy nazar Erkaklar uchun?

Kivi - 8.99 o'rtacha meva shakar 5,4 gramm o'z ichiga oladi.

Clementine - 9,2 g biri kichik meva bir qobig'i holda shakar 4.14 g o'z ichiga oladi.
Krijovnik - 8,1 to'liq shisha shakar 19,11 g o'z ichiga oladi.
Kumquat - 9.36, o'rta kattalikdagi meva shakar taxminan 5 gramm o'z ichiga oladi.
Banan - 10,58, o'rtacha Mandarin teri 10,5 g holda
ehtiros meva - o'rta meva 11,2, shakar 7,8 gramm.
Shaftoli - shakar kichik shaftoli 7,5 g 8.39.
Qora aronia - 8,5 menzurka 13,6 g yilda
Erik - 9,92 g shakar 2.9-3.4 Berry, bir yilda.
Qora smorodina - 8 shisha to'la 12,4 g
uzukka - 10.39, o'rtacha olma 19 shirin moddalar gramm va tug'ralgan meva 11-13, bir stakan ichiga oladi. shakar yashil navlari qizil nisbatan kamroq bo'ladi.

Banan - 12,23, bir banan ning pishgan meva shakar 12 gramm o'z ichiga oladi.

Uzum - 16, uzum, bir stakan shakar mazmunan 25 g 29 gramm bo'ladi.
Cherry, olcha - 11,5 g shisha o'rtacha 18-29 g tatlandırıcı o'z ichiga oladi gilos, va kislota-sinf 9-12
Garnet'e - 16,57 granat don qand 41,4 gramm mavjud.
Uzum - tatlandırıcı 125 gramm to'liq shisha ichida 65,8.
xom anjirning Anjir -16 stakan shakar 20 gramm o'z ichiga oladi, va unga ancha quritilgan.
Xurmo - 12,53, bir xurmo qand 28,8 gramm.
Mango - 14,8 g butun mevalar shakar 35 gramm o'z ichiga oladi, va bir piyola 28. tegirmon
kichik piyola rezavorlar shakar haqida 20 gramm o'z ichiga oladi, Litchi -15.
Xurmo - 69,2, Yaqin-o'lchamli sana shakar 10.38 g o'z ichiga karıncalanmış.

Shuningdek qarang:   bolalar 10-11 yil oziqlanish holatini



bir Fikr qoldirish

Sizning e-mail chop qilinmaydi

Ushbu sayt akismet spam filtri foydalanadi. Sizning ma'lumotlar izoh qanday bilish .