Qanday ish ozishga  - ko'p ayollar taalluqli bir masalani. tez ozish uchun qanday: albatta, ishga kilogramm, u faqat uyda o'tirib, faqat bir fikr o'ylab, muayyan parhez amal ham oson.

ish bo'lgan, albatta ortiqcha kilogramm xalos etadi, muayyan qoidalari:

1. ortiqcha vazn qadar kamroq o'ylang. yo'qotishdan og'irligi g'oyasi, ba'zi sevimli ishni SRO qo'shilish bilan yordam beradi, yoki bir hamkasbi hisobotlarni yordam, chalg'itadi, intruziv bo'lmasligi kerak. Ruhiy munosabat vazn yo'qotish uchun eng muhim elementlardan biri hisoblanadi.

ertalab nonushta 2. u kuch bilan amalga oshirilishi lozim bo'lsa ham, albatta, kerak. nonushta uchun, yaxshi jo'xori uni ezib, grechka pyuresi, sabzavot salat, yashil choy, mol go'shti va parranda kam yog'li go'sht ovqatlarni yeyish uchun.

va piyoda ishdan 3. almashtirmoq, yonib kal ko'proq jismoniy energiya sarflash harakat qiling.

ish bir E'lonni miqdorini oshirish 4. ko'pincha sekin va bo'lishi kerak. Agar bir kun bir marta eb, agar juda yaxshi, yarim greypfrut, u juda yaxshi yog 'yondiradi bo'ladi. ko'proq ichishga harakat, sabzavot, meva, yog'siz go'sht, parranda, baliq ezhte.

5. 18 soat keyin yoki yotishdan oldin 3 soatgacha taom qilmang. bir ishtaha bilan, keyin ertalab uning nonushta eb bo'ladi.

6. in, tanasi cho'zila turib, tez-tez, shu joyda ish oyalanmak qilmang.

Agar salat eb mumkin kechki ovqat, pishirilgan parrandachilik, yog'siz mol go'shti, dengiz baliq uchun, ish ozishga maqsadida 7.. Agar iste'mol ko'proq kaloriya sarf qilish kerak, unutmang. kraxmalli ovqatlar, yog'li, achchiq, dudlangan ovqatlar, gazli ichimliklar, spirtli, kartoshka chips, yong'oq saqlaning. Kechalari siz qatiq bir qadah ichish mumkin - u ichaklari tozalash uchun yordam beradi.

Shuningdek qarang:   muvozanatli va baxtli. 10/12/17 STB Ukraina mavsumda 7. son 7

8. a og'ir mehnatdan so'ng sog'ligiga massaj qilish unutmang. saloniga bir safar pul jihatidan qimmat bo'lsin, bir massaj massaj qo'lqop yordamida maxsus masörlerce yordamida yoki vannadagi o'zingizni albatta, yoki yordam berish uchun qarindoshlari kimnidir so'rashingiz mumkin. Massaj qon oqimini ko'paytirish imkonini beradi, barcha organlar va tizimlar ish yaxshilanadi. Bu, tuz toksinlarni olib tashlash uchun, samarali kuygan yog 'qilmoqda.

9. Shuningdek, juma kunlari yaxshi hamomning, sauna yoki jakuzi, ishdan keyin kamida bir marta, bir hafta, eslayman. dengiz tuzi yoki qo'pol qahva toza tanasi ishqorga. Bu to'qima tuz va suv xulosa xizmat qiladi teri, gözenekleri tozalash qiladi. uzum sharbati 0,5 stakan aralashmasi va asal 1 qoshiq - issiq küvetleri qilish yaxshi vositasi. Bu issiq tana qo'yish zarur bo'lgan asbob va yuvishi 15 daqiqa keyin. Uzum - ajoyib drenaj vositalari, asal bir yaxshi yog 'yoqib beradi.

hafta mobaynida 10. gimnastika, raqs, toza va dadil mo'l qilish.



bir Fikr qoldirish

Sizning e-mail chop qilinmaydi

Ushbu sayt akismet spam filtri foydalanadi. Sizning ma'lumotlar izoh qanday bilish .