Diet Martin Katana

Diet Martin Katana 1986 yildan beri mavjud. Bu usulning muallifi Martin Katana ortiqcha vazn 30 dan ortiq kilogramm tushib va ​​bu haqda bir kitob yozishga qaror qildim, deb, keyin edi. Martin Katana u o'z ratsion issiqlik mazmuni muntazam o'zgarishlar tamoyili hisobiga ajoyib natijalarga erishdi haqida aytib berdi. uning asosiy tavsiyalar, bu ibora muvofiq, va nima uchun qanday ma'lumot olish uchun, qo'shimcha ma'lumot olish kerak.

Martin katanasının parhezini asosiy qoidalari

Diet Martin Katana uch hafta teng tsikli mavjud. muallif bu vaqt davomida yuqori saviyada metabolik jarayonlarni saqlab qolish uchun boshqaradi, deydi.

Diet va kaloriyali parhez Martin Katana

ayollar

Ayollar uchun u bir kun 900 kaloriya iste'mol qilish qolgan 4 kun keyin 600 kaloriya pastki issiqlik qabul birinchi uch kun ichida xun, va birinchi hafta mavjud. 1200 kaloriya ortadi issiqlik qabul ikkinchi hafta kuni. Lekin uchinchi hafta birinchi haftaning kaloriyali takrorlash taklif etadi, siz 600 kaloriya 3 kun va 900 kcal oziqlanish 4 kun bor. sanab kaloriyalar to'rtinchi hafta kuni unutilgan mumkin, lekin taom ayni paytda hali o'rta va muvozanatli kerak bo'ladi.

erkaklar

Erkaklar uchun parhez tamoyili Martin Katana oz farq:

  • Taklif birinchi va uchinchi hafta, bir hafta, keyingi 4 kun ichida 1200 kaloriya birinchi 3 hafta kunlari va 1500 kkal taom.
  • issiqlik qabul ikkinchi hafta davomida 1800 kkal bo'lishi kerak
  • To'rtinchi haftada ham dam qo'ydi
Shuningdek qarang:   Tovuq sho'rva ratsionida

xun Martin Katana talab va erkaklar va ayollar yog 'xun tashqari lozim va sezilarli qismi miqdorini cheklash, qaysi o'sha talablariga erishish uchun.

samaradorligi va Martin katanasının ratsionida muddati

Bir tsikli (3 hafta) yilda Martin Katana ovqat siz ortiqcha vazn darhol 5-6 kilogramm qayta o'rnatish imkonini beradi. Bu tsikl davomida aerobik mashqlar haqida o'ylash uchun, agar Bundan tashqari, bu birdaniga 9 kg tiklashingiz mumkin. Martin Katana kamida 45 daqiqa, har kuni, deb sport berilgan. Agar natijasida etarli bo'lmasa tsikli oxirida, dam bir hafta keyin yana xun uchun orqaga qaytishingiz mumkin.

Misol menyu

Kitob Martin Katana bir ovqat kaloriyali mazmuniga qarab, har hafta qarash kerakligini batafsil bayon, lekin u faqat 600 kaloriya bor ayollar uchun eng qattiq parhez ko'rinadi yo'l bilan tanishish zarur:

  • B: Yog'siz sut 225 ml, tola va qavat banan boy yorma 28 gramm
  • Tushlik: 110 perdah pishloq, yaproq marul, selderey, bodring gramm va non kepagi, bir tilim
  • Kechki ovqat: brokkoli, sabzi, bir oz qaynatilgan baliq va yarim greypfrut

Bu davrda, suyuq kundalik ovqatlanish o'simlik choy ichish istagi qarab, sof suv 8 ko'zoynak, shakarsiz qahva 2 stakan iborat bo'lishi kerak.

ovqat kamchiliklar Martin Katana

Bu kaloriyalarni sanab talab chunki Diet Martin Katana, oson emas, va bu maxsus jadvallar va aniqlik tarozi foydalanishni nazarda tutadi. usullari salbiy salomatligini ta'sir qilishi mumkin taklif Juda past kaloriyali ovqat. mushak massasi va suyuqlik yo'qolishi tomonidan taqdim texnikaning Og'irligi yo'qotish. allaqachon parhez Katana Martin, ergashar Odamlar u ochlikdan doimiy his ko'chirish juda qiyin, deb aytish.

Shuningdek qarang:   nima yaxshi xun yoki suli grechka

Foydasi xun Martin Katana

Diet Martin Katana tanasi modda almashinuvini sekinlashtiradi davomida iqtisodiyot rejimida ko'chib o'tishga ruxsat bermaydi. Bu kaloriyalar va aerobika sinflarda muntazam o'zgarishlar bilan erishiladi.

Diet Martin Katana ancha mashhur bo'ldi, deb muqobil oziqlanadigan va och kun taklif bir ovqat.



bir Fikr qoldirish

Sizning e-mail chop qilinmaydi

Ushbu sayt akismet spam filtri foydalanadi. Sizning ma'lumotlar izoh qanday bilish .