Ko'pincha ayol fikricha, to'qlik va harakatsiz hayot tarzi, tug'ish, irsiyat bilan bog'liq ovqat hazm qilish muammolari.

Biz og'ir patologiya haqida gapirmoqchi bo'lsangiz Lekin - bizning taom odatlar natijasidir. Odatlardan va oziq-ovqat madaniyat, biz ularning atrof-muhit bo'yicha, oila olib. oila, bolalar ko'nikib bolalikdan bunday xun qovurilgan cho'chqa go'shti, kolbasa sendvichlar sotiladigan buns eb va ularning voyaga etganligini, bu odat ko'tarib bo'lsa.

Ovqat hazm qilish tizimi 80% yaxshi arbobi va to'g'ri ishga siri to'g'ri ovqatlanish bo'ladi.  

hokimiyat ajratish nima.

Alohida oziq-ovqat - qo'shimcha kilogramm va sog'lomlashtirish qutulish uchun samarali tizimi.

Alohida oziq-ovqat - bir umr amal qilish tavsiya etiladi, bir xun, kaloriyalar soni, ochlikdan hojat yo'q, har qanday oziq-ovqat taqiqlamaydi, biz faqat kechki taom tashkil qilish kerak, kechki ovqat, kelmang. Alohida oziq-ovqat sog'lom, yanada foydali taom o'rgatadi, shuning vazn parhez keyin normal hisoblanadi.

alohida eb mening bemorlarni tavsiya Parhezshunoslar bu parhez derlar:

  • asosan sog'lom oziq-ovqat uchun issiqlik qabul, switch kamayishi, ozishga.
  • og'izdan keladigan yomon hid "O'chirish".
  • , Ich va dysbacteriosis qutilish ichaklari tozalash, keyin butun tana.
  • ba'zi surunkali kasalliklar xalos.

alohida oziq-ovqat tamoyillari.

kraxmal bilan hayvon oqsil harmanından man - alohida oziq-ovqat birinchi va eng muhim qonun.

Yana bir akademik IP Pavlov turli fermentlar turli oziq-ovqat qayta ishlash uchun ajratilgan, deb topildi.

****

  • Oqsillar oshqozon kislotali muhitni parçalanırlar, uglevodlar zarur ishqoriy muhit.
  • Bundan tashqari, yana bir marta protein hazm uchun talab qilinadi. uglevodlar bilan oziqlangan, shu sababli, oqsil ovqatlar butunlay so'riladi mumkin emas.

oqsil va uglevod oziq-ovqat oshqozonni kirsa, birgalikda, oziq moddalar slagging, qo'shimcha kilogramm cho'kmaga olib keladi, bu esa, so'riladi mumkin emas.

Shuningdek qarang:   vazn yo'qotish uchun zaytun, foyda va zarar

mos kelmaydigan mahsulotlar misollar:

  • baliq va kartoshka yoki guruch,
  • go'sht va makaron,
  • tovuq va kartoshka,
  • kolbasa bilan Sandwich,
  • breaded baliq,
  • go'sht, un asoslangan qayla.

Alohida oziq-ovqat;  mahsulotlar moslashuv jadvali;  oqsillar, yog'lar va uglevodlar.

tana hazm qilish osonroq bo'ladi Mos oziq-ovqat, ich xavfini kamaytirish, ichak parchalanish hech fermentatsiya jarayonlari bor. tananing detoksifikasyon qo'shimcha usullari holda, o'zini tozalaydi.

alohida oziqlanish tamoyillari da Asosiy menyu:

  • Nonushta: meva, pishloq, pishloq yoki sariyog 'bilan non sandwich.
  • Tushlik: oqsil ovqatlar, go'sht yoki baliq, pardoz - (kartoshka holda) sabzavot salat bir qismi, sabzavot sho'rva.
  • Kechki ovqat: uglevodlar - makaron va pishloq, kartoshka, shirin meva. 
  • Atıştırmalıklar: mevalar, rezavorlar, meva sharbatlari va meva, ichimliklar, asal bilan o'simlik choy damlab.

alohida ozuqa hurmat harakat qilish uchun yordam mahsulotlarini moslashuv jadvallar bor.

Alohida oziq-ovqat;  mahsulotlar moslashuv jadvali;  oqsillar, yog'lar va uglevodlar.

alohida elektr ta'minoti asosiy tamoyillari

alohida elektr ta'minoti uchun Mahsulot moslik jadvalidan.

stol foydalanib, osonlik, yaxshi izchil oziq-ovqat topish bir kunlik menyu bo'lishi mumkin. Misol uchun, stol u go'sht sut mahsulotlari va don bilan foydalanish uchun mos emas, shuning uchun faqat go'sht, sabzavot, yaxshi olgan emas kraxmal (kartoshka) bilan birga ekanligi ayon bo'ladi. Boshqa mahsulotlar xavfsiz, ularni foydalanishingiz mumkin, ammo sabzavot faqat sut bilan birga emas.

jadvalda u oddiy va bizning sevimli ba'zi ovqatlarni alohida elektr ta'minoti tamoyillariga mos kelmaydi, deb ochiq-oydin emas, ular xun tashqari lozim. Bu ovqatlarni boshqalar köfte, Pasties, sho'rva, frantsuz go'sht, o'z ichiga

Alohida oziq-ovqat;  mahsulotlar moslashuv jadvali;  oqsillar, yog'lar va uglevodlar.

Table mahsulotlari moslik

Alohida oziq-ovqat;  mahsulotlar moslashuv jadvali;  oqsillar, yog'lar va uglevodlar.

Table mahsulotlari moslik

Oqsillar, yog'lar va uglevodlar, alohida oziq-ovqat huquqi uchun asosiy tushunchalar.

alohida elektr ta'minoti bilan oziq-ovqat oqsil, uglevod va yog'larning tarkibi e'tibor qilish kerak. Bu biz oqsil va uglevodlar hazm uchun fermentlar turli xil kerak, deb aslida tufayli ba'zi taomlar tayyorlashda oqsillar va uglevodlar birlashtirish qilmang. Shuning uchun, tana oshqozon fermentatsiya oldini olish uchun bir vaqtning o'zida oqsil va uglevodlar bilan engish uchun qiyin bo'ladi.

  • Protein - go'sht, baliq, yong'oq, tuxum, loviya, soya.
  • Uglevodlar - shirin meva, shakar, un mahsulotlari, yormalar, kartoshka.
  • Yog'lar - yog'li sut mahsulotlari, shu jumladan, barcha o'simlik va hayvon yog'lari.

Alohida oziq-ovqat;  mahsulotlar moslashuv jadvali;  oqsillar, yog'lar va uglevodlar.

Oqsillar - to'qima va ichki organlar qurish uchun asos. Misol uchun, faqat sut mahsulotlari, tuxum va baliq organizmning normal rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha zarur to'liq oqsillarni bor.

Yog'lar miya va nerv hujayralari uchun asosiy qurilish materiali hisoblanadi. Ular yaxshi sport arbobi qurilishida katta muammo ekanligini qaramay. yog 'beri ularsiz kabi qiyin. Biz to'g'ri "yaxshi" yog'larni va "yomon" yog'larni ajratish kerak. Shunday qilib, tana uchun hech qanday foyda olib emas, sun'iy yog'lar, margarin va yaxshi topilgan - etc go'sht, baliq, ...

Uglevodlar zarur hayotiy energiya yarmidan tana ko'proq bering, shuning uchun mumkin emas, ularni voz, lekin siz huquqiga tanlash kerak. shakar siropi, karamel va t istisno qilish. D. Bu oddiy uglevodlar, darhol nega tez-tez ruhiy holat bo'ladi insulin to'satdan sakrash, sabab, qonga so'riladi, deb aslida tufaylidir. Agar shirin mahsulot o'zingizni davolash bo'lsangiz Lekin, laktoza va fruktoza bilan ularni o'zgartirish kerak bo'ladi. Ular faqat tanani to'ldirish emas, balki kayfiyat o'zgarishlar sabab bo'lmaydi.

Uglevodlar tez va sekin bo'linadi.

odamlarda ratsionida muhim Sekin uglevodlar, u kraxmal, va o'simlik kelib chiqishi polisaxaridlar. Ularning asosiy xususiyati, ular asta-sekin metabolizm tomonidan muvozanatli, natijada oshqozon-ichak yo'llarini barqarorlashtirish mumkin, shunday qilib, hazm qilingan, deb hisoblanadi. kraxmal katta miqdorda o'z ichiga olgan o'sha oziq-ovqat qo'rqib bo'lmasligi kerak. ratsionida ishlatiladigan polisaxaridlar inson ichak normal mikroflorasini saqlab qolish uchun. Aytgancha, bu kraxmal ozuqaviy xususiyatlarini meva, sabzavot va yorma ko'p beradi.

Fast uglevodlar salomatligi uchun haqiqiy xavf vakili mumkin. Misol uchun, shakar, fruktoza va glyukoza ichiga oshqozon-ichak trakti eriydi qaysi yog 'qatlami saqlash qon to'ldirish taqdirda.

Alohida oziq-ovqat;  mahsulotlar moslashuv jadvali;  oqsillar, yog'lar va uglevodlar.

alohida ozuqa da, bir hafta uchun namuna menyu ovqat.

Alohida oziq-ovqat;  mahsulotlar moslashuv jadvali;  oqsillar, yog'lar va uglevodlar.

Bu erda alohida kuch manbai vazn yo'qotish uchun har hafta menyu variant:

  • 1 kun. nonushta uchun kivi meva, suv yoki Yog'siz sut ustida jo'xori uni ezib, shakar holda choy bor. Snack - olma va neft bilan bir yashil salat. tushlik menyu qaynatilgan ko'krak (yarim), pishloq ikki tilim. Bir soat bir nok iste'mol mumkin. kechki ovqat, sabzavot sho'rva uchun, yog 'holda pishirilgan tuxum, shifrlangan.
  • 2-kun. Nonushta, apelsin, grechka, suv yoki sut va choy uchun. bir soat yoki ikki orqali bir luqma bir olma bo'lishi mumkin. qaynatilgan baliq kompot sabzavot va salat bilan taom (100 g) englar. Bir necha soatdan so'ng yogurt iste'mol qilish ruxsat. A kechki ovqat sabzavot sho'rva, yashil sabzavotlar asosida salat hisoblanadi.
  • 3 kun. nonushta uchun, yangi suv bilan suyultiriladi yarmida apelsin sharbati, yog'siz sut bilan kepakli don siqib. soat Snack bir er-xotin - olma. Tushlik - qaynatilgan mol go'shti yoki boshqa oriq go'sht (100 g), kompot sabzavot, salat. Keyingi snack - yong'oq bir hovuch. kechki ovqat uchun, pishloq karam bilan tandirda pishirilgan.
  • 4 kun. nonushta uchun suv yoki perdah sut, prujinasini, choy, non, kepek bilan arpa bo'tqa bor. Keyingi olma gazak. Tushlik, qaynatilgan kalmar, qovurilgan baqlajon 100 gramm, pishloq dona bir er-xotin uchun. Evening quritilgan olxo'ri iste'mol qilinishi kerak. ziyofatda - pomidor va qaynatilgan sabzavot bilan tuxum qovurilgan.
  • 5 kun . qatiq, meva, choy bilan peshin quvvatlash Botanik, jo'xori uni ezib yilda. So'ngra olma tishlab. sabzavot salat, qovurilgan karam va brokoli bilan yarim tovuq ko'krak Dinga. Evening gazak apelsin yoki banan. pishloq bilan pishirilgan sabzavot sho'rva, pomidor, kechki ovqat.
  • Kun 6 . Nonushta - apelsin, grechka, suv, choy. Tushdan keyin Cookie - bir banan yoki olma. Tushlik - qaynatilgan baliq (100 g), sabzavot osh, salat, pishloq dona bir juft. Snack - eman. Kechki ovqat - Qo'ziqorin omlet va salat.
  • Kun 7 . O'sha kuni vazn yo'qotish maqsadida, bu evakuatsiya qilish tavsiya etiladi, u 1,5 kg faqat olma eb maqsadga muvofiqdir.

Bu qattiq ajratish kuch tizimi, birinchi bir necha kun ichida uni ushlab qiyin bo'lishi mumkin. vazn yo'qotish uchinchi kuni ochlik kamaytiradi tomonidan Biroq, to'g'ri ishlashi tufayli GI yo'llarini takomillashtirilmoqda. bir hafta muddatda amalga o'tkazadi - asosiy narsa bilan boshlash uchun. vazn yo'qotish natijalar kelish uzoq emas: vazn kamayadi, sog'liqni saqlash yaxshilash boshlanadi.

 

 

 



bir Fikr qoldirish

Sizning e-mail chop qilinmaydi

Ushbu sayt akismet spam filtri foydalanadi. Sizning ma'lumotlar izoh qanday bilish .