سب سے پہلے ، آپ کو تلاش ہے جب کہ باہر، فکر مند نہیں ہے بھرا ہوا. خود کو زیادہ وقت دینے کے لئے پرسکون ہو جاؤ،، یہ خود کو ایسا کرنے کا ایک عظیم موقع ہے. سب سے پہلے ہم آپ کو اضافی وزن حاصل کی وجہ سے باہر تلاش کرنے کی ضرورت. ہو سکتا ہے کہ ایک گتہین طرز زندگی میں پوری بات ایک زبردست خواہش ہے جس میں تھوڑا سا ٹریک آپ کو دستک کر رہے ہیں رات کے وقت سوادج یا چھٹی دعوت ماضی تلاش کر کچھ اور، کھانے کے لئے. لیکن شاید اضافی وزن کی وجہ چیاپچی خرابی کی شکایت میں مضمر ہے، اس لئے ایک ماہر سے مشورہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

دوم ، اضافی کلو کے سبب ہم پر جانا بن گیا جب، یہ کارروائی کی منصوبہ بندی تیار کرنے کے لئے وقت ہے. یہ واضح طور پر خود کام مقرر کرنا اہم ہے. بالکل، فی ماہ 10 کلو گرام میں وزن کم کرنے کے فیصلے ستائش ہے، لیکن یہ بالکل غیر حقیقی ہے! آپ جم سارا دن اور ساری رات میں خرچ بھی کرتے ہیں، ان شاندار نتائج آپ کو حاصل نہیں کر سکتے. جسم ایک نئے طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ہے.

ایک ہی کوئی اچھا کرنے کی غذا کا نتیجہ نہیں کرے گا میں بھی پابندیوں غذا پر لاگو ہوتا ہے. جی ہاں، آپ کو چند کلو کھو دیں گے، لیکن کمزور اور تھکا ہوا محسوس کرے گا. جیسے ہی غذا اس کے منطقی نتیجے پر آ جائے گا کے طور پر، اضافی وزن ایک بازگشت کی طرح واپس آ جائے گا. لہذا، ہم، پٹھوں میں adipose ٹشو کی ایک ترجمہ کے طور پر ہمارا مقصد کی وضاحت جسم سر اور جو کچھ ہم نے چند ماہ کی ضرورت ہو گی ایک صحت مند طرز زندگی، پر منتقلی کو مضبوط بنانے.

ہمارے مثالی کے راستے پر پہلا قدم، اس طرح کے ایک دور ہے، لیکن اب بھی حاصل ہے، ایک متوازن سیلولر غذائیت کو منتقل کردیں گے. ہم فی دن 4-5 بار کھانے، نمکین، تلی ہوئی، تمباکو نوشی، مدہوش، فربہ، میٹھے کے لئے اپنے آپ کو محدود. ناشتا کے لئے، ہم، اناج، اناج، روٹی، پورے دن کے لئے ہمیں توانائی دے گا جس پر اشارہ دوپہر کا کھانا کھانے کے لئے ایک ہلکا ترکاریاں یا سبزیوں کے سوپ، جس رہنا،، دہی کا ایک کپ پینے کسی بھی پھل کھانا چاہیئے حکم دیا ہے. ہم ہر کاٹنے savoring سے، خوشی کے ساتھ کھانا لے. irresistible کی خواہش کے کھانے کے لئے، تو چبانا یا لیٹش سبز سیب کھا.

یہ بھی دیکھتے ہیں:   MFC - 29 مئی کی تربیت کلب

اگلے مرحلے - ایک جم . یہ طاقت اور یروبک ورزش کو اکٹھا کرنے سے بہتر ہے. آپ گروپ اور ایک ٹرینر کے ساتھ انفرادی سیشن دونوں کا انتخاب کر سکتے ہیں. لیکن پھر یہ نہ بھولنا کہ آپ باقاعدگی سے ورزش کے صرف چند ماہ میں نتائج حاصل کریں گے، تو صبر کرو! جم میں ایک ہفتے 2-3 اوقات میں دستیاب ہیں، نہ اس سے زیادہ، کورس کے، آپ کو ایک باڈی بلڈر پٹھوں کا ایک پہاڑ کا احاطہ اور بننے کے لئے نہیں کرنا چاہتے تو. تربیت کے دوران آپ پانی پینے کے لئے کی ضرورت ہے، اور پھر آپ کو طاقت دوبارہ حاصل کرنے کے لئے ایک پروٹین کاک اپنے آپ کا علاج کر سکتے ہیں.

اور صرف قیاس کی تربیت میں مزاحمت کے لئے اپنے آپ کو حوصلہ افزا ایک فاسٹ فوڈ ریستوران کے بعد جم جانا نہیں کرتے اور ان کی pies، کیک، سوڈا آرڈر،، دوسری صورت میں آپ کی تمام کوششوں پر پانی پھر جاؤ! اگر تم واقعی اس چاہتے ہیں، کرب ناک مصنوعات کی پیشکش کی کیلوریز کی تعداد کے ساتھ ایک شیٹ لے اور ترکاریاں چبانا گھر جاؤ. کم سے کم، کولیسٹرول، آپ کی طرف سے شام کے پاس میں چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ کی ایک بڑی رقم.

جم میں ٹریننگ ایک صبح سیر یا پول میں ایک تیر کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے، تاکہ آپ کو ایک تیر سے کئی شکار: سخت اعداد و شمار اور تازہ ہوا میں زیادہ وقت خرچ کرے گا، آخر میں، آپ کے نئے swimsuit پر ڈال گرما کے موسم کے افتتاح سے قبل اس کے لئے ضروری ہے کیونکہ تھوڑی دیر انتظار کرو!

اضافی وزن دل چھوٹا نہ خلاف جنگ میں اہم بات یہ ہے! تم سے کہا گیا تھا کیونکہ آپ بہتر ہو گا، اور سب سے اچھی دوست دو مرتبہ آپ پتلی نہیں اس کی وجہ سے سب کے بعد، آپ کو وزن کم نہیں ہے. تم اپنے آپ کو، اپنے آپ کے لئے، نہار لڑکا نظریں، آپ کے پسندیدہ کپڑے، چند سال پہلے خریدا گیا تھا جس کو پکڑنے کے لئے پہننے کے لئے چاہتے ہیں، ہر صبح آئینے سے رابطہ کیا اور اپنے آپ سے کہتے ہیں: "! تم خوبصورت ہو"

ایک تبصرہ چھوڑ

آپ کا ای میل شائع نہیں کیا جائے گا

یہ سائٹ Akismet سپیم فلٹر استعمال کرتا ہے. آپ کے ڈیٹا کے تبصروں کو ہینڈل کرنے کا طریقہ سیکھیں .