اکثر خواتین، پانچویں دہائی تبادلہ اضافی وزن اور چربی کی عمر کے مسئلہ کا سامنا. نوجوانوں، لیڈز اس ہارمون چھوڑنا نہ صرف جسم کی تنظیم نو، بلکہ پیٹ کے ظہور انگیز پہلوؤں. تاہم، یہاں تک کہ 50 سال کے بعد، ایک عورت، کشش محسوس ایک مکرم، پتلی کے اعداد و شمار ہے چاہتا ہے. چربی عمر کو ہٹا دیں اپنی جوانی میں کلو کے ایک جوڑے سے محروم کرنے سے زیادہ مشکل ہے، لیکن کوشش کی ایک خاص تناسب اور مسئلہ کو ایک جامع نقطہ نظر، اس مسئلہ ایک اصلی اور ممکن ہو جاتا ہے.

کس طرح خواتین کی عمر سے چربی کو دور کرنے کے لئے.

کیوں عورتوں میں عمر چربی کرتا ہے.

وجوہات کی بڑے پیمانے پر ہو سکتا ہے اور ہر صورت میں وہ فرد ہیں. ایک اصول کے طور پر، اضافی وزن کے ظہور کو متحرک کرنے والے عوامل، پیچیدہ میں کام: امپرنٹ اور طرز زندگی، اور غذا ہے، اور مجموعی طور پر صحت. جن میں خواتین کے اعداد و شمار 50 کے بعد کا شکار ہے کیونکہ سب سے زیادہ عالمی وجوہات پر غور کریں.

  • اعصاب دباؤ اور کشیدگی.
  • حیاتیات کی Slagging
  • visceral چربی کی ظاہری شکل کو متحرک ہے کہ بیماریوں کی موجودگی.
  • سست اور کمزور کشیدگی.
  • مضر صحت کھانا کھانے کی مصنوعات
  • حیاتیات کے غلط ہینڈلنگ
  • شراب اور شراب.
  • ہارمون کی تبدیلیاں.

عمر کے ساتھ، ایک عورت کے جسم کی چربی پیٹ کے علاقے میں مقامی ہے. ایک عورت کے جسم میں اس مدت کے دوران خوراک گلوکوز خلیات کے لئے جس میں دوسری باتوں کے علاوہ، ذمہ دار ہیں جسم میں کم یسٹروجن، پیدا. خلاف ورزی، عمل سست اضافی وزن کے ظہور کی طرف جاتا ہے.

یہ اکثر ہوتا ہے، جو کہ عام طور پر، ایک پتلی عورت 50-55 سال عام پیٹ کا مالک بننے کے بعد. مندرجہ ذیل کے طور پر کی وجہ سے ہے: 50 سال (اور اکثر بہت پہلے) پر، جسم سے ٹاکسن، موٹاپا کی وجہ سے، خاص طور پر پیٹ اطراف ہیں جن میں سے ایک بڑی رقم جمع ہے. ٹاکسن کے بلک گٹ میں مرتکز ہیں کے بعد سے، پیٹ میں قائم کیا جاتا ہے جس میں چربی پرت،،، ایک حفاظتی گٹی کے طور پر کام نقصان دہ مادہ جذب.

کس طرح خواتین کی عمر سے چربی کو دور کرنے کے لئے.

کشیدگی اور مسائل ہماری روز مرہ صحابہ ہیں. ہم بچ جاتے ہیں اور کم از کم کچھ مثبت جذبات حاصل کرنے کے لئے، ان کی مشکلات کو ضبط کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں. نوجوان لڑکیوں تمام اچھی تحول کی وجہ سے "جل" کھایا تیزی. عورتوں میں، عمر اور تحول سب کچھ ہم "پر قبضہ کر لیا" مسئلہ "چربی میں بدل جاتا ہے سست.

ہمارے کھانے کی ترجیحات بچپن کے طور پر ابتدائی طور پر بنائے گئے ہیں. اور یہ کہ ہم میں سے اکثر کو ابتدائی طور پر اعلی کیلوری فیٹی یا میٹھا کھانے کی اشیاء کو ترجیح دے، بیمار غذا پر عمل کرتا ہے. آپ ہماری دادی اور سوویت اور ایڈجسٹمنٹ کی مدت، ہم پلے بڑھے جہاں کی ماؤں کے پاک نعمتیں یاد تو ہم اسی طرح کی چربی ھٹی کریم اور ساتھ چربی پینکیکس میئونیز سلاد، بھاری چربی سوپ، شوربے اور تیل zazharki کرنے سے محبت کہاں، یہ واضح ہو جاتا ہے. اس کے علاوہ، جدید مصنوعات، خاص طور انٹرمیڈیٹس کی ناقص معیار. ہماری مصنوعات کو کھانے additives، ذائقے اور preservatives مصنوعی نژاد کے ساتھ crammed کر رہے ہیں.

یہ بھی دیکھتے ہیں   Turku میں کافی بنانے کے لئے کس طرح

عمر 50 کے بعد عورتوں میں پیٹ کی چربی، معیار کے طور پر تعینات کیا جا سکتا ہے جلد اور پٹھوں کے درمیان، اسی طرح اندرونی اعضاء کے درمیان (طرز زندگی، فیٹی کھانے کی اشیاء اور شراب کی محبت، اسی طرح بعض بیماریوں کے ایک عامل کے نتیجے کے طور پر: ہائی بلڈ پریشر، atherosclerosis کے، ذیابیطس).

ایک پریس پر طویل مدتی ورزش کی عدم موجودگی ناگزیر پٹھوں جلد اس کی لچک کھو دیتا ہے کمزور، اور چالاک چربی پیٹ میں منتخب کیا جاتا ہے اس حقیقت کی طرف جاتا ہے. اس کے علاوہ، صریح cellulite کے، مسلسل نمبروں کو ہٹانے کے لئے بہت مشکل ہیں، جو (ایک عورت کو ایک سے زیادہ بچوں کی پیدائش دیکھا گیا ہے خاص طور پر جب، جلد بھی، ڑیلا دلکشی سے محروم ہو جاتا ہے).

آپ کی عمر چربی دور کرنے کے جاننے کی ضرورت ہے.

عمر چربی نہ صرف بدسورت بلکہ صحت کے لئے خطرناک ہے.

پیٹ میں جمع چربی - خواتین دلکشی سے محروم کرتا ہے جو ایک کاسمیٹک عیب نہ صرف، لیکن یہ بھی ایک صحت خطرہ ہے. کمر کے علاقے میں چربی کا جمع کرنے کے بعد پیٹ گہا میں غریب گردش، sdavlevanie اندرونی اعضاء اور ورم میں کمی لاتے کی ترقی ہے.

موٹی کہ subcutaneous اور visceral ہے.

کس طرح خواتین کی عمر سے چربی کو دور کرنے کے لئے.

کہ subcutaneous - صرف جلد کے نیچے، سطح پر ہے کہ چربی ہے. انہوں نے کہا کہ کل چربی بڑے پیمانے پر کے بارے میں 90 فی صد ہے. اکثر کروپ ظہور کے باوجود اس قسم کے بہت نقصان دہ نہیں ہے. اس کے جسم کی گرمی برقرار رکھنے اور آہستہ آہستہ خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول ہے کہ ہارمون ریلیز مدد ملتی ہے.

اس کے برعکس میں visceral چربی، پیٹ کے علاقے میں وزن میں کمی بحث جب نظر انداز نہیں کیا جانا چاہئے جس کی صحت میں ایک بہت زیادہ دلچسپی ہے. یہ فعال چربی مختلف ہارمونز اور اشتعال انگیز سالموں کی پیداوار.

مندرجہ ذیل بیماریوں اکثر ذی حس چربی کے ساتھ منسلک کر رہے ہیں:

  • قولون اور ملاشی کے کینسر
  • چھاتی کا کینسر
  • قسم 2 ذیابیطس
  • الزائمر کی بیماری
  • دل کی بیماری.

لہذا، پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کا فیصلہ کیا ہے، تمام ذی حس چربی سے چھٹکارا حاصل کی پہلی کرنے کی کوشش کریں، لیکن کہ subcutaneous نہیں.

کس طرح اپنے آپ پر تشدد نہیں، عمر سے چربی کو دور کرنے کے لئے.

(نہ صرف 50-55 کے بعد) کئی خواتین کی طرف سے کی جانے والی سب سے عام غلطی - غذا ختم کی مدد سے فوری طور پر وزن کم کرنے کی خواہش. کچھ بھی اچھا جسم کے ساتھ اس طرح کے تجربات کی قیادت نہیں کریں گے، اور اس کی بجائے مطلوبہ نتائج کے سنگین صحت کے مسائل کے نتیجے میں کر سکتے ہیں.

اس کے باوجود، بہت سی خواتین ناکام اضافی وزن کے ساتھ جدوجہد، خود غذا ختم منشیات کی ایک قسم نگلنے اور ایک خوراک کے ساتھ "گرنے" وقت سے وقت مایوسی کا سامنا ہے اور اپنے آپ میں ایمان کھونے. اکثر اس کے جسم میں رجونورتی تبدیلیوں کے ساتھ منسلک تجربات کے پس منظر میں، ڈپریشن، بے حسی کے ہمراہ خلاف ہوتا ہے، بالکل کچھ بھی کرنے میں ہچکچاہٹ میں تبدیل. جو ریٹائرمنٹ کے بعد کام جاری خواتین، یا ان کے پوتے کی مصروف دیکھ بھال موجود ہیں اور ان کی صحت اور ظہور کی دیکھ بھال کرنے کے لئے تھوڑا فارغ وقت ہے.

یہ بھی دیکھتے ہیں:   گھر پر slimming اور cellulite کے لئے لپیٹ.

کس طرح خواتین کی عمر سے چربی کو دور کرنے کے لئے.

ہمارے قارئین کے لئے ہم شدید ورزش، زیادہ وقت اور مالی اخراجات کی ضرورت نہیں ہے کہ اقدامات کا ایک سیٹ مرتب کی ہے. یہ چربی کی عمر کے مسئلے کو صرف ایک جامع نقطہ نظر مؤثر ہو سکتا ہے کہ یاد کرنے کے لئے اہم ہے.

  • ٹاکسن کے جسم کی صفائی.
  • مناسب غذائیت؛
  • پریس پر مشقیں؛
  • پیٹ جلد کی لچک کو بہتر بنانے کے کرنے کے لئے کاسمیٹک طریقہ کار؛
  • مساج؛
  • مناسب آرام اور نیند.

کس طرح گھر میں پیٹ عمر سے چربی کو دور کرنے کے لئے.

لہذا، اطراف اور گھر کے پیٹ کو ہٹا دیں. ایک بار پھر، ترتیب میں جسم کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ہے کہ آپ کو ایک جامع حکمت عملی کی ضرورت ہے.

  • کھانے سے پہلے کافی سیال کی انٹیک؛
  • دیر سے کھانے کی چھوٹ؛
  • روزانہ کی خوراک پھل اور سبزیاں کے کم از کم 500 گرام کا تعارف؛
  • polyunsaturated فیٹی ایسڈ کی مقدار؛
  • وٹامن اور معدنیات جسم کی ضرورت کے مواد پر کنٹرول؛
  • جسمانی سرگرمی.

40 سال سے خواتین کے لیے غذائیت کے بنیادی اصولوں پر رہنا.

  • فی دن صاف پانی کی 1-1.5 لیٹر پینے؛
  • نشاستہ دار کھانے، مٹھائیاں، کاربونیٹیڈ مشروبات کی کھپت کو محدود؛
  • سبزیاں، پھل، اناج، جڑی بوٹیوں کی کھپت میں اضافہ؛
  • فربہ اور تلی ہوئی کھانے کی اشیاء کو چھوڑ، خاص طور پر، فربہ گوشت،
  • باقاعدگی سے دودھ کی مصنوعات بسم؛
  • ایک دن ایک ہفتہ اترائی (سیب، کے kefir) بندوبست کرنے؛
  • کھانے میں نمک کے استعمال کو محدود؛
  • پانچ مراحل میں کھانے کے لئے کسری کی طاقت کے نظام پر عمل، (تین اہم اور دو نمکین)؛
  • رات کا کھانا نہیں بعد 18-19 گھنٹوں کے مقابلے میں ہونا چاہئے؛
  • ، کھانے آہستہ آہستہ، احتیاط سے ہر ایک ٹکڑا چبانے - یہ جلد ہی مطمئن ہو جائے اور کم کھاؤ گے.

 

آپ سیلون میں مساج اور جسم wraps پر وقت یا پیسے کی ضرورت نہیں ہے، تو یہ ان کی خود مساج علاج، سرد شاور کی جگہ لے لے کرنے کے لئے ممکن ہے؛ گھریلو شہد، کافی، سرسوں، دار چینی کے ساتھ لپیٹنے؛ کاسمیٹک مٹی. یہ سب بہت کم قیمت، لیکن مؤثر ہے. گھر کے کام کاج ریپنگ کے ساتھ جمع کرنے کے لئے بہت ممکن ہے.

، کرلنگ "سائیکل": پیٹ مشقوں کے گھر میں کافی کامیابی سے کئے جا سکتے ہیں. مطالعہ ایک ٹھوس نتیجہ حاصل کرنے اور پیٹ اور پہلوؤں سے جسم کی چربی کو دور کرنے کے لئے ایک دن ادا کرنے کے 15-20 منٹ کے لئے کافی. ورزش، چربی جلانے کے جسم سخت، صحت اور موڈ کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے.

گھر میں چربی کی عمر کو ہٹا دیں. مشقیں.

fitball (بڑا گیند) پر ورزش آپ کی طرف دور کرنے میں مدد ملے گی. ان کے ساتھ مشغول بہت آسان ہے، یہ کسی بھی الوکک جسمانی فٹنس کی ضرورت نہیں ہے. ان کے پوتے کو اپنا وقت وقف ہیں جو خواتین، بچوں کی ملازمت پر لایا جا سکتا ہے. یہ سب کے لئے مذاق اور فائدہ مند ہو جائے گا.

یہ بھی دیکھتے ہیں:   بچوں 10-11 سال کی پرورش کی حیثیت

کس طرح خواتین کی عمر سے چربی کو دور کرنے کے لئے.

  • اپنی پیٹھ سیدھی رکھتے ہوئے، گیند پر بیٹھو. فرش کے پار گیند رول gluteal پٹھوں کی مدد سے. لیکن جسم شروع کرنے کی پوزیشن میں رہا رکھنے کے لئے کوشش کریں.
  • ، گیند کے دائیں کرنے کے لئے اپنے گھٹنوں پر ہو جاؤ آگے بائیں ٹانگ کھینچنے، دائیں ہاتھ قدرے اسی سمت میں جھکاو، ایک fitball پر ڈال دیا. دوسری طرف سے بھی ایسا ہی.
  • اس fitball پر اپنے پاؤں کے ساتھ فرش پر جھوٹ بولنے کے لئے ضروری ہے. آپ کی ٹانگ کے پٹھوں کے ساتھ روابط بڑھائے، ہاتھ میں گیند رول ہے.

کس طرح خواتین کی عمر سے چربی کو دور کرنے کے لئے.

چربی کے خلاف جنگ میں دوسری اسسٹنٹ - ایک ہوپ یا ایک ہوپ ہوپ. ایک ہوپ کے ساتھ روزگار، یہاں تک کہ 15 منٹ کے لئے ایک دن میں تیزی سے اور مؤثر طریقے سے چربی کو ہٹانے اور جسم کی چربی کو کم کرنے کے قابل ہے. تاہم، ایک آپ کو باقاعدگی سے اور روزانہ ہوپ باری کرنے کی ضرورت ہے کہ ذہن میں رکھنی چاہئے. آپ جم جانے کے لئے اور مشقوں کی ایک سیٹ کر رہا ہے وقت نہیں ہے، تو یہ اپنے جادو کی چھڑی لپیٹ گے.

کس طرح خواتین کی عمر سے چربی کو دور کرنے کے لئے.

اور اب ہم آپ کو بہت زیادہ کوشش کی ضرورت ہو گی کہ مشقوں کا ایک سیٹ پیش کرتے ہیں. ہر ورزش صرف کلاسیں شروع کر دیا ہے جو ان لوگوں کے لئے 12 بار دہرایا جانا چاہئے. پہلے سے ہی کافی تجربہ ہے جو ان لوگوں کے لئے، repetitions کی تعداد 18. اضافہ کیا جانا چاہئے لیکن خود غور کریں جو کافی تربیت دی ان لوگوں کو، ہر ورزش بار بار کیا جا سکتا ہے 25 مرتبہ.

تعداد کی زون ورزش
1. ترچھا پٹھوں کے لئے ورزش، اطراف صاف. فرش پر پڑے، اسی لئے ایک ہاتھ حاصل کرنے کی کوشش

ہیل.

2. ایک سادہ ورزش پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور طرف کو کم کرتا ہے. ، فرش پر پڑا اپنے گھٹنوں موڑنے. آپ کے سر کے پیچھے ہاتھ.

اٹھ کرنے کی کوشش کریں آپ کی ٹھوڑی اپنے سینے کو چھوتی ہے.

3. مندرجہ ذیل مشق آپ کی ٹانگ کے پٹھوں کو مضبوط کریں گے. آپ صرف 3-5 منٹ کے لئے tiptoe پر کھڑے ہونے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے ہیں جو ان لوگوں نے اپنے توازن رکھنے کے لئے مشکل ہو جائے گا کے طور پر،

یہ اس مشق کو انجام دینے کی سفارش کی جاتی ہے،

دیوار کے خلاف جھکاو.

4. اس مشق کے کولہوں اور پیٹ کے نچلے حصوں کو مضبوط کریں گے. ایک دیوار کے خلاف دبلی اور بیٹھ جاؤ کرنے کی کوشش کریں،

اپنے گھٹنوں موڑنے.

اس بات کا یقین جسم سیدھا رہے بنائیں.

پھر ٹانگوں کو سیدھا.

اس کے علاوہ، مرکزی بوجھ کرنا چاہئے

فالس

ٹانگ کے پٹھوں پر، نہیں واپس.

5. اس مشق کے کولہوں اور نیچے پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کریں گے. ، فرش پر پڑا اپنے گھٹنوں موڑنے.

اس کے بعد پٹھوں میں تناؤ، شرونی اٹھا

پیٹ اور کولہوں.

کس طرح خواتین کی عمر سے چربی کو دور کرنے کے لئے.

اس سادہ پیچیدہ کی باقاعدہ روزانہ عملدرآمد ماہ کے ایک جوڑے کے ساتھ آپ کو اثر محسوس کریں گے. پیٹ آہستہ آہستہ اطراف اور ٹانگوں پر چربی چھوڑ دیں گے slimmer ہے بن، فلیٹ بننے کے لئے شروع ہوتا ہے. چربی کو ہٹانے اور اطراف کے نیچے لٹک کرنے کے بارے میں ایک سوال، آپ کو اتیجیت کرنے کے لئے ختم.

گھر میں چربی کی عمر کو ہٹا دیں. fitball کے ساتھ مشقیں.

 



ایک تبصرہ چھوڑ

آپ کا ای میل شائع نہیں کیا جائے گا

یہ سائٹ Akismet سپیم فلٹر استعمال کرتا ہے. آپ کے ڈیٹا کے تبصروں کو ہینڈل کرنے کا طریقہ سیکھیں .