"سو - یہ صرف کھونے کے لئے ایک وقت ہے: کیونکہ میں سوتے وقت، میں نہیں کھا سکتا"
جیانی Rodari. "میں Chipollino کی مہم جوئی"

 


میں  ہماری زندگی پسند کرتے ہیں، جب ہم نے خود کو صرف پسند اوقات اکثر ہیں واقعی، یا آئینے میں اپنے آپ کو دیکھنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں، اور یہاں تک رابطہ کیا. جب pohudeem ہم slimmer اور زیادہ کشش ہو، جب کی طرح. لیکن یہ وصولی کے لئے ضروری ہے، اور اس سے بھی بدتر ہے چربی رہی ہے اور پھر ہماری عزت نفس تیزی گرتا ہے اور گر ...

عجیب بات ہے، کورس کی، لیکن یہ naberom نہیں ہے "مہذب" وزن زیادہ ہے، ہم کسی نہ کسی طرح ان کے ساتھ حاصل کرنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں. اور اس نے انتہائی نقطہ کرنے کے لئے جسم لے کر آئے تو اس کے بعد ہی ہم ختم، دور چلی گئی ہے کہ کس طرح، تو یہ رہنے کے لئے جاری رکھنے کے لئے ناممکن ہے اور فوری طور پر اپنے لئے لینے کی ضرورت ہے. لیکن وہاں تھا! یہ پتہ چلا ہے کہ جسم یہ سب خوش، جمع، اور وہ بھی اس کی رکھیل کے برعکس میں آرام دہ دور دینے کے لئے نہیں چاہتا.

اب، اوہ آپ کو صبر کی ضرورت ہے کہ کس طرح. ہم سے آپ کو تیزی سے تمام اضافی کھو دیتے ہیں اور ایک کھانے کی لت کے ساتھ باندھنے کے لئے چاہتے ہیں. ہم نے اس کو آہستہ آہستہ حاصل کر رہا ہے، اور شاید نہیں ایک سال میں بھول جاتے ہیں.

یہ اپنے آپ کو تبدیل کرنے کے لئے ان کے ذائقہ کی عادات کو تبدیل کرنے کا وقت ہے. ارے نہیں آسان کام ... لیکن یہ ایک نئی بہتر زندگی کے سامنے ہے، کیونکہ پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے.

تم کہاں سے آغاز کروں؟ کی منصوبہ بندی کے ساتھ شروع کرتے ہیں.

وزن میں کمی کے ابتدائی مرحلے میں یہ آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے بہت اہم ہے. منصوبہ بندی اپنے رویے میں تبدیلی کرنے کے لئے اس وجہ سے ہے. مثالی ہفتے کے لئے منصوبہ بندی کرنا ہے. آپ مینو میں شامل برتن تیار کرنے کے وقت میں، پہلے میں مصنوعات خرید سکتے ہیں، تاکہ ایک سنیک کے لئے پھل، کے ساتھ ساتھ سلاد کے لئے ضروری سبزیاں ہمیشہ موجود تھے. اس طرح آپ کو یہ ممکن کھانے کو کنٹرول کرنے کے لئے بناتا ہے کہ ایک خوراک کے نظام کی ترقی. آپ جلد یا بعد کی منصوبہ بندی غفلت اور اس کی تمام کورس شروع، تو ناکامی ناگزیر ہیں. سب کے بعد، یہ پرانی عادات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے آسان نہیں ہے.

یہ بھی دیکھتے ہیں:   یوم 39 - 42 داستان رقم کا مطالعہ جاری رکھا.

یہ کہ تمام چربی لوگوں کھانا پسند کا کوئی راز ہے. جی ہاں، ہم سوادج کھانے کے لئے جاری رہے گی، لیکن صرف چھوٹے حصے بنانے کے. سب سے پہلے ہم جسم کچھ غلط تھا کہ شبہ نہیں ہے کہ ایسا ہے تو، ¾ معمول حصے بناتے ہیں. کچھ وقت کے بعد یہ ½ کھانے سرونگ اور اس سے پہلے دونوں عام حصے سے ایک ہی خوشی حاصل کرنا ممکن ہو جائے گا. لیکن یہ ایک مزیدار کھانے سے لطف اندوز، آہستہ آہستہ کھانا چاہیئے. اور مشورہ کا ایک اور ٹکڑا. چھوٹے یا تشتری میں بڑی پلیٹیں بدل دیں. کھانے کی مقدار سے کم اور اس وجہ سے گرمی کی کمی ہو جائے گا. اور اب یہ ہمارے لئے سب سے اہم چیز ہے.

قوانین سادہ ہونا چاہئے جس میں یاد کرنے کی نئی ضرورت کھانے کے لئے شروع کرنے کے لئے، لیکن ایک ہی وقت مخصوص اوپر:

1. کشیدگی (دکھ، تنہائی، وغیرہ) گرفت میں لے لیا نہ کریں.

2. اہم کھانے کے درمیان kusochnichayte نہ کریں.

3. ٹی وی (PC) کے سامنے نہیں کھاتے طور تمہیں بہت کھا سکتے ہیں.

4. فی دن سادہ، صاف پانی کی 2 لیٹر پینے کے لئے، میٹھی مشروبات بھول جاؤ.

5. میٹھی مفید (غذا خشک apricots، prunes، کشمش، گری دار میوے، شہد سمیت) بدل دیں.

6. "صحیح" حصہ سے آگاہ رہیں: پلیٹ کی نصف ایک سبزی ترکاریاں یا سبزیاں اور گوشت یا مچھلی ایک ڈبل بوائلر میں پکایا آستین کے ساتھ نصف ایک سائڈ ڈش (آپ کی طرح کے طور پر) ہے.

بالکل، مثالی آپشن سب کچھ کھانے کے لئے ہے، لیکن تھوڑا تھوڑا. ابتدائی مرحلے میں یہ سب کے لئے نہیں ہے کیونکہ ابھی تک اقتدار پر کنٹرول قائم نہیں.

نئے مہارت کو ذاتی طور پر آپ کے ساتھ گونج تو ایسی صورت میں طے کر رہے ہیں. تمہیں کھانے کے لئے ان کے رویہ پر توجہ مرکوز ایک منصوبہ تیار اور ان کے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے کارروائی کرنے کی ضرورت ہو گی. کوشش، تجربہ، کیا سب سے بہتر سوٹ آپ کا انتخاب. وقت گزر جائے گا اور آپ کو کھانے کی لت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا. میں نے آپ کو کامیابی کا متمنی ہوں!

ایک تبصرہ چھوڑ

آپ کا ای میل شائع نہیں کیا جائے گا

یہ سائٹ Akismet سپیم فلٹر استعمال کرتا ہے. آپ کے ڈیٹا کے تبصروں کو ہینڈل کرنے کا طریقہ سیکھیں .