چینی کے بغیر پھل

پھل ایک صحت مند غذا کا ایک اہم حصہ ہیں. انہوں فائبر، ینٹ اور حیاتیات کے لئے مفید دوسرے phytochemical مرکبات سے مالا مال ہیں.
بہت سے دیگر مصنوعات کے برعکس، پھل چینی میں نہ صرف امیر، بلکہ جسم کے ترپتی کا احساس دے اور چینی کی جذب سست مدد ہے کہ غذائی اجزاء ہے.
اس طرح، ایک طویل وقت جمع توانائی کے جسم میں. تاہم، جدید انسان کے لئے سب سے بڑا چیلنج یہ پھل سمیت بہت زیادہ چینی، استعمال کرتی ہے.

کشیدگی

اس مٹھائی کی مختلف اقسام وہ بکھر اعصابی نظام کا اعتماد بحال کرنا چاہتے ہیں کے استعمال کرنے کے لئے تبدیل کرنے کے لئے بہت سے لوگوں کو مجبور کیا جاتا ہے. لیکن بہت زیادہ چینی کھانے موٹاپا، ذیابیطس، پہلی اور دوسری قسم، اور بہت سے دیگر بیماریوں کی ترقی کا سبب بنتا ہے. چینی اکثر "سفید موت" کہا جاتا ہے. چینی کے قلبی نظام متاثر. یہ غریب گردش کے لئے حصہ ہے اور دل کا دورہ اور سٹروک کی طرف جاتا ہے؟ سائنسدانوں سے بھی کہ بہت میٹھا محبت کرنے والے لوگوں کو فوری طور پر ادویات پر انحصار ہو سکتے ہیں. لہذا، ایک صحت مند غذا (سفید چینی کے خطرات کے بارے میں مزید جاننے کے لئے) چینی کی کم سے کم استعمال ہوتی ہے.
ذیابیطس، الرجی میں مبتلا لوگ، اور وہ لوگ جو ضرورت سے زیادہ جسم کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کا فیصلہ کیا ہے، جس کے پھل سے کم چینی پر مشتمل معلوم کرنے کی ضرورت ہے.

پھل کے طور پر،

ان میں سے کچھ اس وجہ سے ان میں چینی کی کم سطح کی وجہ سے، دوسروں کے مقابلے میں زیادہ مفید ہونے کے لئے سمجھا جاتا ہے. خشک پھل یا مرتکز فلوں کا رس کے طور پر چینی کی ایک بہت پر مشتمل ہے، لہذا یہ تازہ پھل ہے کرنے میں مدد ملتی ہے.
آپ کو پھل، تھوڑا چینی پر مشتمل ہے جس میں کھانے کے لئے محبت کرتا ہوں، تو یہ شکر کے آپ کی کل کھپت کو کم کرے گا. یاد رکھیں یہ بھی ہے کیونکہ اس میں شکر مشتمل ہے، سفید روٹی کی کھپت کو محدود کرنے کی ضرورت ہے کہ.

avocado کے - 0.66 سے ایک خام پھل میں چینی کی 1 جی پر مشتمل ہے.
چونا - 1.69 اوسط چونے تقریبا 100 گرام کا وزن ہے، تو میں یہ 1.69 G چینی کے مواد
نیبو - 2.5 ایک چھوٹے نیبو میں چینی کی صرف 1.5-2 گرام پر مشتمل ہے.
Seabuckthorn - 3.2 مکمل بیکر g.Limony 5.12 میں - لیموں سے ایک درمیانے سائز میٹھا مادہ کے صرف 2 گرام موجود ہے. نیبو چونے، رسبری اور بلوبیری مشتمل وٹامن سی نہ صرف یہ چینی میں بہت امیر ہے.

یہ بھی دیکھتے ہیں:   سلمنگ کھانے کی ایک صحت مند اور صحیح طریقہ کی بنیادیں
آلو بخارہ - 4.5 اوسط پھل چینی کی تقریبا 1 گرام پر مشتمل ہے.

تربوز - تربوز گوشت کا 6.2 G کپ 9.2 G مشتمل
چکوترا - 6.89 کھلی ھٹی میں چینی کی 25.5 جی پر مشتمل ہے.
بلیک بیری - 4.9 مکمل گلاس چینی کی 9.31 G مشتمل ہے.
سٹرابیری - 6.2 تازہ بیر چینی کی 12،4 G کی مکمل کپ میں.
اسٹرابیری - 10. - 4.66 اس کے خوشبودار تازہ بیر کے ایک گلاس میں چینی کی 7-8 گرام، اور منجمد بیر پر مشتمل
The Cranberries کی - 4، '04 تازہ cranberries کے ایک کپ چینی کی قدرے کم 5 گرام، اور اس سے زیادہ خشک ایک کپ 70.
رسبری - 5.7 G گلاس بیر اوسط قدر چینی کی 10.26 G مشتمل ہے.
Nectarines - 7، '89 درمیانے درجے nectarine چینی کی 11،83 G مشتمل ہے.
پپیتا - 5.9 G گلاس سے Diced پھل چینی کی صرف 8 گرام پر مشتمل ہے، اور ایک میٹھی مادہ کا پھل سانی بیکر 14 جی میں.
رون جنگلی جنگل - 5.5 ایک مکمل گلاس 8.8 جی میں
سفید currant اور سرخ - تازہ بیر چینی کی 12،9 G کے ایک گلاس میں 7.37.
blueberries کے - 4.88 بیر سے بھرا کپ کیلئے چینی کی 8.8 جی پر مشتمل ہے.
انہوں نے یہ بھی cantaloupe پر اور آڑو، nectarines، سیب، امرود، خوبانی اور چکوترا شامل ہیں.

کھبانی - 9.24 G چھوٹے خوبانی چینی کی 2.3 جی پر مشتمل ہے.

quince کے 8.9 جی ایک چھوٹے سے رسیلی پھل چینی کی 22.25 G مشتمل ہے.
اناناس - 9.26، اناناس میں قدرتی شکر بہت بہت پر مشتمل ہے - کپ کے مطابق 16 گرام تک.
سنتری - 9.35 G کھلی درمیانے درجے سنتری چینی کی 14 گرام پر مشتمل ہے.
Lingonberry - 8 11.2 جی کے ساتھ کنارا کو مکمل ایک گلاس میں
blueberries کے - 9.96 چینی کی 19 گرام کے ایک گلاس میں.
ناشپاتی - 9.8 جی 13.23 جی سے ایک پکا ہوا پھل پر مشتمل ہے.
امرود - 8.9 ایک درمیانے پھل 25.8 G میں
تربوز - 8.12 درمیانے درجے تربوز میں چینی کی چھیل جی 80 کے بغیر.

یہ بھی دیکھتے ہیں:   چکن نقصان دہ چاہے لئے مردوں؟

نیوزی لینڈ - 8.99 اوسط پھل چینی کی 5.4 گرام پر مشتمل ہے.

ٹائن - ایک چھیل بغیر 9.2 جی ایک چھوٹے پھل چینی کے 4.14 G مشتمل ہے.
Gooseberry میں - 8.1 مکمل گلاس میں چینی کی 19،11 G مشتمل ہے.
طرح کا چھوٹا سنگترہ - 9.36، درمیانے سائز کے پھل چینی کی تقریبا 5 گرام پر مشتمل ہے.
Tangerines - 10،58، اوسط مینڈارن بغیر جلد 10.5 G
جذبہ پھل - 11.2 درمیانے پھل میں چینی کی 7.8 گرام.
آڑو - 8.39 چینی کی ایک چھوٹی سی آڑو 7.5 جی میں.
سیاہ پر chokeberry - 8.5 بیکر 13.6 G میں
بیر - 9.92 سے ایک جی چینی میں بیری 2.9-3.4.
Blackcurrant - 8 ایک گلاس بھرا 12.4 G میں
سیب - 10.39، اوسط سیب میٹھا مادہ کی 19 گرام، اور diced پھل 11-13 کے ایک کپ پر مشتمل ہے. چینی کی سبز قسموں سرخ رنگ میں بھی کم ہے.

کیلے - 12.23، ایک کیلا کے پکا ہوا پھل چینی کی 12 گرام پر مشتمل ہے.

انگور - 16، انگور کے ایک گلاس میں شکر کی مقدار کے 25 G 29 گرام ہے.
چیری، چیری - 11.5 G چیری گلاس اوسط 18-29 G سویٹنر پر مشتمل ہے، اور ایسڈ گریڈ کے 9-12
گارنےٹ - 16،57 گارنےٹ اناج میں چینی کی 41.4 گرام پر مشتمل تھا.
کشمش - 65،8 سویٹنر کے 125 گرام کا ایک مکمل گلاس میں.
انجیر -16 خام انجیر کے کپ چینی کی 20 گرام پر مشتمل ہے، اور اس کے بہت زیادہ خشک ہے.
کھجورکو - 12،53، ایک کھجورکو میں چینی کی 28.8 گرام.
آم - 14.8 G پورے پھل چینی کی 35 گرام پر مشتمل ہے، اور ایک کپ 28. کے shredded
، لیچی -15 چھوٹے سے کپ بیر چینی کی تقریبا 20 گرام پر مشتمل ہے.
تواریخ - 69،2، مشرق درجے کی تاریخ سرگرم چینی کی 10.38 G مشتمل ہے.

یہ بھی دیکھتے ہیں:   بچوں 10-11 سال کی پرورش کی حیثیت



ایک تبصرہ چھوڑ

آپ کا ای میل شائع نہیں کیا جائے گا

یہ سائٹ Akismet سپیم فلٹر استعمال کرتا ہے. آپ کے ڈیٹا کے تبصروں کو ہینڈل کرنے کا طریقہ سیکھیں .