زیتون ڈائٹ - ایک قابل قدر کی مصنوعات کی ہے کہ نہ صرف غیر ضروری کلو گرام سے ہمیں بچاتا ہے، یہ حیاتیات کے لئے بہت مفید ہے. زیتون اور زیتون غذا nefarshirovannye استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے، وہ کافی زیادہ کیلوری ہیں اور غذائی اجزاء کی ایک بہت پر مشتمل ہے.  زیتون سلمنگ حقیقت یہ ہے کہ وہ نچلے "نقصان دہ" کولیسٹرول کی سطح میں مدد اور فعال طور پر چربی جلانے میں ملوث ہیں کہ فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہونے کی وجہ سے درخواست دی.

زیتون کے استعمال

زیتون اور زیتون بہت سے مفید خصوصیات ہیں، یہاں ان میں سے کچھ یہ ہیں:

  • زیتون فائبر کا ایک ذریعہ ہیں، اور polyphenols، میگنیشیم اور کیلشیم، اعضاء اور نظام کی معمول کے کام کاج کے لئے ضروری ہیں جس کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے؛
  • oleic ایسڈ، جس زیتون میں موجود ہے، مناسب تحول کی تشکیل کرنے کے لئے میں مدد کرتا ہے؛
  • زیتون وسیع پیمانے پر عظیم ذائقہ ڈش دینے کے طور پر، کھانا پکانے میں استعمال کیا جاتا ہے؛
  • زیتون کا تیل 98 فیصد تک جسم میں پچا ہے اور نہ صرف کولیسٹرول کم کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ بھی ینٹ پر مشتمل ہے؛
  • زیتون پتی ادخال دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور اینٹی ورم میں کمی لاتے خصوصیات ہیں؛
  • زیتون دل اور قلبی نظام، پیٹ اور پتتاشی پر ایک فائدہ مند اثر ہے؛
  • زیتون ینٹ کی وجہ سے قبل از وقت عمر کی روک تھام؛
  • جیتون کے جسم میں پانی کو برقرار رکھنے نہیں ہے.

زیتون دائت

درحقیقت، وزن میں کمی کے لئے جیتون - یہ اعضاء اور نظام کی مناسب آپریشن بحال کرنے میں جسم کی مدد کے لئے امکان ہے. یہ وزن میں کمی پیٹ کی وصولی کی وجہ سے ہے اور ٹاکسن کے جسم سے طہارت، ہے. زیتون ڈائٹ - سوادج اور صحت مند

زیتون اپنی غذا میں ہونا ضروری ہے، آپ کو ایک فعال طرز زندگی کی قیادت، لیکن میں اضافہ ہوا وزن اور ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ اگرچہ کی کافی مقدار پینے کی سفارش کی نہیں ہے خاص طور پر اگر جیتون .

linoleic ایسڈ، بھی میں رکھیں جس جیتون ہر شخص کی خوراک میں ہونا ضروری ہے جس میں اومیگا 6 فیٹی ایسڈ، سے متعلق ہے. خاص طور پر، سائنسدانوں میں ومیگا فیٹی ایسڈ ہے کہ ثابت کیا ہے جیتون اور پورے جسم پر ایک فائدہ مند اثر ہوتا ہے، خاص طور پر، قدرتی وزن میں کمی کو فروغ دیں.

یہ بھی دیکھتے ہیں:   فوری طور پر گھر میں وزن پتلی لڑکی کو حاصل کرنے کے لئے کس طرح

یہ بھی کے بارے میں بتانے کے لئے کے قابل ہے، کیا سبز زیتون اور کے درمیان فرق ہے سیاہ جیتون . بدقسمتی سے، بہت سے لوگ اب بھی لگتا ہے کہ صرف رنگ میں ان مصنوعات کے درمیان فرق یہ ہے کہ. اصول میں، وہ جزوی طور پر صحیح ہو، لیکن یہ جواب کے رنگ میں فرق زیتون سے پہلے آنسو اس حقیقت کی وجہ سے ہے، اور کی کاملیت میں شامل کرنا ضروری ہے جیتون - مکمل طور پر پھل پختہ.

اور زیتون اور زیتون وسیع پیمانے پر کھانا پکانے میں استعمال کیا جاتا ہے اور مینوفیکچررز نے ہمیں ان مصنوعات میں سے ایک کافی وسیع رینج پیش کرتے ہیں اور آپ کو آپ کے جسم کو مناسب آپریشن بحال کرنے میں مدد صرف اضافی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں، لیکن یہ بھی تو، جیتون اپنے یومیہ خوراک میں ہونا ضروری ہے.

زیتون دائت

بہت سارے لوگ، وزن کم زیتون کھانے کے لئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے لگتا ہے کہ. ان نتائج کے بعد، بحیرہ روم کی غذا کا ایک اہم جزو، دل، خون کی وریدوں، لپڈ اور کاربوہائڈریٹ تحول کرنے کی شرط پر ایک مثبت اثر. زیتون پروسیسنگ پکانے نمایاں طور پر ان غذائی خصوصیات کو کم کرنے کے لئے یہ سچ ہے کہ مختلف اختیارات. بدقسمتی سے، سب سے آسان طریقہ ہم زیتون، بالکل غذا کے لئے موزوں نہیں ہیں، اور یہاں تک کہ جس کو خریدنے کے برعکس، سیال برقرار رکھنے کی وجہ سے وزن میں اضافہ کو متحرک کر سکتے ہیں. زیتون کا تیل کی طرح، polyunsaturated فیٹی ایسڈ کے اعلی مواد کی وجہ سے زیتون کے فوائد. کلوروفل - اصل میں، سیاہ پھل سبزیوں کی flavonoids، اور سبز پر مشتمل ہے. زیتون خریدنے کا حق کہاں ہے؟

وزن میں کمی کے لئے زیتون کا انتخاب کریں

زیتون دائت

ہمارے ملک میں، تازہ جیتون کے سب سے زیادہ بڑی مارکیٹوں پر موسم کے مطابق فروخت کی جاتی ہیں. پھل بہت مہنگے ہیں لیکن وہ اس کے قابل ہے، آپ کو محفوظ طریقے سے زیتون کے 80 گرام کے لئے کسی بھی دوسرے ترکاریاں سبزیاں کے ساتھ، یہ سب شان کسی بھی ھٹی رس مسالا کھا سکتے ہیں - نیبو، کرینبیری اور چونے. یہ مجموعہ بہترین، فیٹی ایسڈ اور سبزیوں سے مالا مال ہے جس فائبر، کے جذب کو فروغ دیتا ہے قدرتی طور پر آپ کی بھوک کو کم کر دیتا ہے اور overeating مقابلہ کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. صرف پھل، ظہور، فرم میں اور whitish دھبوں کے بغیر تازہ خریدیں.

یہ بھی دیکھتے ہیں   پیٹ کی چربی کے علاوہ کچھ ترکیبیں جلانے کے لئے ریپنگ بارے میں ساری حقیقت

ایک خصوصی ہدایت بھی ہے - 12-16 پر تازہ زیتون کے اپنے معمول ناشتے کی جگہ لے لے، صرف پانی یا کافی کے ساتھ ان کے نیچے دھونے کے بغیر پھل چبانا. 2-3 گھنٹے، ہمیشہ کی طرح خوراک لے جا سکتے ہیں دہرانے "زیتون ناشتا" ایک مہینے کے لیے، اس کے بعد آپ کو اضافی کنواری زیتون کا تیل کے 1-2 چمچوں کے پھل کی جگہ لے سکتے ہیں.

بہت اکثر تر عام نمکین یا ڈبے زیتون سلمنگ. وہ تازہ کے لئے ایک مکمل متبادل کے طور پر شمار نہیں کیا جا سکتا.



ایک تبصرہ چھوڑ

آپ کا ای میل شائع نہیں کیا جائے گا

یہ سائٹ Akismet سپیم فلٹر استعمال کرتا ہے. آپ کے ڈیٹا کے تبصروں کو ہینڈل کرنے کا طریقہ سیکھیں .