آپ کو وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ کے اکاؤنٹ میں کیلوری کی تیار کھانے آپ بسم لینے کی ضرورت ہے. کیلوری تیار کھانے کی خصوصی میزیں ہیں. یہ اضافی اجزاء جس اناج کی قسموں کا استعمال کیا، گوشت، گرین ہاؤس یا موسمی سبزیاں / پھل، وغیرہ ڈش، میں ہو سکتا ہے کیا تجویز کرنا مشکل ہے، کیونکہ ان اعداد و شمار اوسط رہے ہیں یاد رکھیں کہ دوسرے لفظوں میں گرمی کی قدر جزو مصنوعات کے معیار اور مقدار کے لحاظ سے اتار چڑھاو کر سکتے ہیں. ٹیبل میں تمام اقدار کھانے / پروڈکٹ کا 100 گرام فی دکھائے جاتے ہیں.

میزیں ختم آمدورفت گرمی.

گرمی کی مصنوعات تیار کھانے؛  ٹیبل 100 گرام.  وزن میں کمی کے لئے.

دوپہر کے کھانے کے تمام دن کے لئے اعلی کیلوری کی سب سے بہترین کھانے، لیکن میں سے اکثر پرورش ہونا چاہئے. "سب سے زیادہ اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء" زمرہ، ٹیبل میں درج کرکے سور کا گوشت، چکن اور مچھلی، بریڈیڈ، فاسٹ فوڈ کی کٹلیٹ تلی ہوئی شامل ہیں.

گرمی کی مصنوعات تیار کھانے؛  ٹیبل 100 گرام.  وزن میں کمی کے لئے.

ٹیبل کیلوری سلاد، سوپ، اناج.

گرمی کی مصنوعات تیار کھانے؛  ٹیبل 100 گرام.  وزن میں کمی کے لئے.

کیلوری ترکاریاں کسی بھی جزو اجزاء پر انحصار. میئونیز کے ساتھ تہوار ترکاریاں میں - تازہ سبزیاں اور sauerkraut کے، اور سب سے زیادہ سے بنا سلاد میں سب سے کم کیلوری.

کیلوری سوپ انحصار ہے جس پر سوپ شوربے تیار - دبلی بیف، سور کا گوشت چربی یا چکن کھانے سے. شوربے خود کیلوری کی ایک چھوٹی سی رقم پر مشتمل ہے، لیکن اناج کے علاوہ کے ساتھ، نوڈلس، مکھن میں، سوپ کیلوری میں اضافہ نمایاں طور zazharki.

اناج میں بہت سے کیلوری، آلو یا پاستا، لیکن زیادہ اناج کے فوائد کے مقابلے میں اس وقت بھی جب. اناج کے کسی بھی قسم - وٹامن گروپ "بی" کے ذریعہ، اور ٹریس عناصر.

یہ بھی دیکھتے ہیں:   گردے microlithiasis میں غذا

گرمی کی مصنوعات تیار کھانے؛  ٹیبل 100 گرام.  وزن میں کمی کے لئے.

ٹیبل کیلوری ریڈی-کھانے کے لئے کھانے کی اشیاء.

 

گرمی کی مصنوعات تیار کھانے؛  ٹیبل 100 گرام.  وزن میں کمی کے لئے.

ٹیبل کیلوری گوشت کی اشیاء اور ڈیری کی مصنوعات.

گرمی کی مصنوعات تیار کھانے؛  ٹیبل 100 گرام.  وزن میں کمی کے لئے.

عورتوں کے لئے فی دن کیلوری کی تعداد کا حساب لگا.

آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی کر جب بنیادی تحول کے ایک اہم کردار علم ادا کرتا ہے.

تحول باقی میں جسم کی طرف سے خرچ کیلوری کی مقدار کو ظاہر کرتا ہے. دوسرے الفاظ میں، یہ توانائی انسانی زندگی کے بنیادی افعال کو برقرار رکھنے کے لئے جا رہی ہے کہ ہے.

اس کے مطابق، کیلوری کی اپنی روز مرہ کی ضرورت کے بارے میں جاننے کے لئے آپ کو مختلف سرگرمیوں (ہوم ​​ورک، کھیلوں، جسمانی سرگرمی) پرفارمنگ خرچ کیلوری کی بنیادی تحول کو شامل کرنے کی ضرورت ہے.

گرمی کی مصنوعات تیار کھانے؛  ٹیبل 100 گرام.  وزن میں کمی کے لئے.

کس طرح خواتین کے لئے کیلوری جلانے کے لئے.

ڈائٹ کیلوری کی کھپت کی نگرانی کے لئے بہت اہم ہے. انسان کو ایک خاص عمل انجام دینے مسلسل کیلوریز خرچ کرتا ہے. لیکن کچھ کارروائی زیادہ توانائی، اور کچھ بھی کم خرچ کیا جاتا ہے. مثال کے طور پر چلانے کے لئے اس کے برعکس میں بسم کم کیلوری ڈش واشنگ میں. اس کے علاوہ، کیلوری کی تعداد کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں کر سکتے ہیں:

  • جسم کے وزن،
  • سرگرمی کی قسم
  • پرفارمنگ شدت
  • ہر نوع کی انفرادی خصوصیات.

آپ کو جلا کتنے کیلوری کو سمجھنے کے لئے، کی سرگرمیوں کے حوالے سے کیلوری خرچ کے اعداد و شمار کے ساتھ ایک میز ہے. ٹیبل روزانہ کی سرگرمیوں اور کھیلوں میں تقسیم کیا جاتا ہے. 

گرمی کی مصنوعات تیار کھانے؛  ٹیبل 100 گرام.  وزن میں کمی کے لئے.

ٹیبل کیلوری کی مصنوعات، ویڈیو.

 

 

 

 

 



ایک تبصرہ چھوڑ

آپ کا ای میل شائع نہیں کیا جائے گا

یہ سائٹ Akismet سپیم فلٹر استعمال کرتا ہے. آپ کے ڈیٹا کے تبصروں کو ہینڈل کرنے کا طریقہ سیکھیں .