Лікувальна фізична культура (ЛФК) - це один з основних розділів відновної медицини. В останнє десятиліття ЛФК стає одним з базових методів в лікуванні захворювань. Розширюються її можливості в активної реабілітації хворих з важкою патологією (інсульт головного мозку, інфаркт міокарда) в комбінації з іншими методами.
Розвиток ЛФК відбувається за рахунок реалізації закладених можливостей і розробки нових методів.

Побудова нових методик зазвичай відбувається в процесі практичної роботи на стику ЛФК та ​​інших медичних спеціальностей (неврологія, ортопедія, кардіологія), частіше при адаптації вже наявних лікувально-оздоровчих систем. Великий потенціал лікувального застосування руху закладений в традиційних оздоровчих системах. Формування методик ЛФК на початку її становлення як розділу медицини базувалося, з одного боку, на наявному арсеналі традиційних систем, перш за все йоги (при аналізі літератури того часу (кінець XIX - початок XX століття) це досить чітко простежується), з іншого боку - на більшому прориві в області анатомо-фізіологічних і біомеханічних досліджень, спортивних досягнень.

Досвід застосування традиційних оздоровчих систем представлений перш за все в Китайській Народній Республіці, де застосування оздоровчої гімнастики УШУ поставлено на рівень національної політики держави. У скверах і парках китайських міст можна часто бачити численні групи займаються УШУ з оздоровчою метою.
Так само як і традиційна китайська медицина, гімнастика УШУ базується на загальних теоретичних концепціях: концепції інь-ян, у-сін, теорії про систему енергетичних меридіанів. Історичною батьківщиною гімнастики УШУ є Китай.

Існують кілька поглядів на історію її зародження. Перший - як на одну з систем, які розвивалися на території Китаю самостійно, переважно в даоської традиції, такі як «Рух п'яти звірів і птахів» знаменитого лікаря Хуа-То. Розвиток даного напрямку так чи інакше пов'язане з даоських храмовим комплексом гори У-Дан. Друге джерело йде в ведичні традиції, які були принесені в Китай з буддизмом, такі як «Алмазний цигун» патріарха китайського буддизму Бодхіхарми. Розвиток даного напряму пов'язано з монастирем Шаолінь. Подальше формування УШУ базувалося на цих двох джерелах.

Зародження цієї системи насамперед було пов'язано з метою зміцнення здоров'я тіла і духу, що використовувалося як в медичному, так і військово-прикладному аспекті.

При всьому різноманітті сучасного УШУ виділяють два основних напрямки - зовнішнє і внутрішнє.
В основі обох напрямків лежить базове УШУ, яке представляє собою комплекс вправ для розвитку динаміки, пластики тіла, включає вправи на розвиток сили, витривалості та реакції. З самого початку принцип виконання вправ будується на поєднанні правильного дихання, уявної опрацювання руху і аутотренінгу. Надалі слід розвиток рухових навичок, характерних для певного стилю УШУ.

Дивись ще:   фітнес для дітей 3-7 років

Зовнішнє напрямок представлено наступними основними стилями.

Чан цюань (довгий кулак) - узагальнююча назва цілої групи шкіл УШУ. Всі види китайського УШУ, що містять специфічні стійки, швидкі, потужні руху, переходи в верхні і нижні позиції, іменуються Чан цюань.

Нань цюань (південний кулак) по праву вважається одним з найбільш поширених стилів. Хоч яким цікавим було велике розмаїття шкіл Нань цюань, характерною особливістю є техніка рухів руками. Серед стилів виділяється своєю жорсткістю і тренуванням вольової сфери (цілеспрямованості, рішучості, наполегливості).

Сян син цюань (образні, або «звірині», стилі), по-іншому - Мо шень цюань (наслідує кулак), - специфічне і дуже своєрідне напрямок УШУ, в якому основним моментом є наслідування деяким видам поведінки людей і різних тварин - їх діям , звичкам і поведінці в сутичках. Сян син цюань є одним з найбільш видовищних стилів УШУ.Отлічітельной особливістю стилю є мотиваційний і ігровий аспекти комплексів на
основі Сян син цюань. Це дозволяє побудувати заняття навіть для самих маленьких дітей (починаючи з трьох років). Адже дитині цікаво повторити рух тигра, або встати на одну ногу і змахнути крилами як журавель.

Внутрішнє напрямок представлено наступними основними стилями - Тай цзи цюань, Багуа, Синь-й. Гімнастика Тай цзи цюань найбільш широко використовується в оздоровчому аспекті. Для неї характерні плавні, м'які, дуже повільні рухи. Успішно застосовується для зняття психоемоційного навантаження і підсилює захисні властивості організму, сприяє виробленню правильного стереотипу постави. Тай цзи цюань включає стилі Ян, Чень, Сунь і два стилю У. Найбільш широко застосовується комплекс «24 руху» стилю Ян, спеціально створений для масового застосування з оздоровчою метою. Тай цзи цюань користується великою популярністю у дорослих та людей старшого віку. Створив
ня адаптованих вправ для дітей особливо перспективно в області корекції порушень постави.

Цигун - напрямок, який в тій чи іншій мірі присутній в усіх стилях УШУ. Термін «цигун» введений в широкий обіг лише в 50-і роки минулого століття, а до цього вживалася назва нейгун - «внутрішня робота». Цигун широко використовується в медичному аспекті. Цьому напрямку неодноразово присвячувалися китайські і всесвітні конференції і конгреси. У Росії прийнято методичні рекомендації для медичного застосування цигун. В основі методу лежать комплекси дихальної гімнастики із застосуванням повільного диафраг-мального дихання.

Дивись ще:   Вправи для схуднення живота і боків в домашніх умовах для жінок

Найбільш актуальне застосування гімнастики УШУ при лікуванні захворювань опорно-рухового апарату. Методика відповідає принципам ортопедичної гімнастики Микулича - релаксація, мобілізація, стабілізація. Змінюючи процентне співвідношення вправ на пластику, динаміку і статику, можливо застосовувати методику для корекції порушень, пов'язаних як з гипомобильности рухового сегменту, так і його гіпермобільністю. Велика увага приділяється поставі - положення тіла, при якому перпендикуляр, опущений з точки Бай-хуей, повинен проходити через точку Хуей-інь. При цьому за рахунок дії різноспрямованих сил (тім'яної зусилля вгору і устремлінні центру ваги вниз) відбувається згладжування вираженості поперекового і шийного лордозів. Це можливо при статичній роботі м'язів безпосередньо рухових сегментів хребта, що сприяє зміцненню його м'язово-зв'язкового апарату. Зміцнення м'язів ніг і тазового пояса за рахунок кроків в бік, обертання стопи, перенесення маси тіла то на одну, то на іншу йогу, підйоми ніг також сприяють зміцненню посту-ральних м'язів і корекції осанкі.Положітельное вплив гімнастики УШУ на нервову систему обумовлено низкою факторів . Перш за все це уявний контроль за рухом і положенням корпусу при виконанні вправ. Уявний контроль сприяє більш інтенсивного утворення нейронних ансамблів та аналізу інформації за принципом зворотного зв'язку, Підвищення ефективності синаптичної передачі доводиться високим показником сили по відношенню до обсягу м'язової маси і поліпшенням швидкісних якостей, Відмітна особливість гімнастики УШУ - робота з пензлем. Велика кількість форм положень кисті, опрацювання почуття пропріорецепціі при спеціальних вправах дають можливість розглядати кисть як інформаційний термінал для розвитку сенсорних і мовних функцій. Невід'ємною частиною гімнастики УШУ є дихально-медитативні вправи. Функція зовнішнього дихання знаходиться в прямій залежності від стану центральної нервової системи. Фізіологічними дослідженнями доведено, що імпульси з дихального центру, іррадіюючи по центральній нервовій системі% впливають на тонус кори головного мозку, динаміку коркових потенціалів і періодику а-ритмів. Довільна регуляція дихання має важливе значення для забезпечення функціонування внутрішніх органів і нервової діяльності. Основним в дихальних вправах є принцип повільного діафрагмального дихання. Ефективність останнього пов'язана з тим, що диафен-рагмальной дихання викликає виражений рефлекс Герінга-Брейера ( «гальмівний» рефлекс, пов'язаний з включенням рецепторів на розтягнення в легких), який призводить до зниження активності ретикулярної формації стовбура головного мозку, зниження активності нео-кортекса і до стабілізації психічних процесів.

Дивись ще:   Комплекс з 14 вправ для ранкової зарядки відео

Вплив на серцево-судинну і дихальну системи обумовлено безпосередньо фізичним навантаженням, а також діафрагмовим диханням - обов'язковим компонентом гімнастики. Збільшення екскурсії легких за рахунок участі діафрагми сприяє більш інтенсивного утворення негативного тиску в грудній порожнині. Це сприяє більш інтенсивному венозному відтоку до серця і знижує навантаження на серцево-судинну систему. Діафрагмальне дихання також виробляє своєрідний масаж органів черевної порожнини, що сприяє їх більш високою оксигенації і перистальтичним процесам.

Особливий інтерес представляють дані про використання гімнастики УШУ для стимуляції синтезу ендорфінів. Загальновідомо, що ендорфіни - це «гормони задоволення», Вони є головною ланкою протибольовий системи організму, беруть участь в регуляції емоційного стану людини, Ендорфіни були відкриті в 70-х роках минулого століття при дослідженнях механізмів знеболюючої дії китайської акупунктури. Надалі були виявлені їх різноманітні і важливі функції в організмі людини. Головне - це їх протидія різним стресовим впливам: нормалізація артеріального тиску, частоти дихання, діяльності нирок і травної системи. Вони прискорюють загоєння пошкоджених тканин, утворення кісткової мозолі. Недостатність ендорфінів має місце при всіх хронічних захворюваннях, наслідки стресу, синдромі хронічної втоми, депресії, імунодефіцит. Але найважливішим для практики є те, що ендоморфінів система-система, піддається тренуванню. Методики, засновані на східних системах: УШУ, йоги, медитативних техніках. - широко застосовуються в лікуванні різних патологій, наркотичної залежності.

Ми більш детально розглянули лише одне з перспективних лікувально-оздоровчих напрямків. Механічне перенесення цієї системи в лікувальну практику, можливо, і неприйнятний. Але в будь-якому випадку розглядати це як практичний приклад і використовувати накопичений досвід при реалізації цієї програми, безсумнівно, варто. Різноманіття форм рухів, фізіологічне обгрунтування їх лікувальної дії є основою при створенні ефективних лікувально-оздоровчих методик.

style="vertical-align: inherit;">Оригінал: //damo.ru/text/wushu-zdor.shtml



Залишити коментар

Ваша пошта не буде опублікована

Цей сайт використовує Akismet для боротьби зі спамом. Дізнайтеся як обробляються ваші дані коментарів .