Масаж ніг - популярна процедура, яка проводиться в лікувальних, профілактичних і косметичних цілях. Найпримітивніші масажні техніки використовувалися вже в Стародавньому Китаї. Письмові згадки про лікувальному масажі стоп і пальців ніг зустрічаються в трактатах, яким більше 4000 років. У них описується точковий вплив на акупунктурні зони, за допомогою якого лікували безліч захворювань. В європейських країнах масаж ніг стали застосовувати набагато пізніше. Класичні масажні техніки стали популярними тільки в 20 столітті. Сьогодні застосовують найрізноманітніші види масажу ніг. Багато з них поєднують у собі елементи східних і традиційних технік.

історія масажу ніг
Техніка масажу з'явилася в Стародавньому Китаї

Популярні процедури

Виділяють три основні різновиди масажу ніг:

  • Глибокий масаж - використовується в основному з лікувальною метою і передбачає глибоке опрацювання тканин. Процедуру починають з поверхневого впливу, поступово збільшуючи силу тиску. Такий масаж дуже ефективний при лімфостаз, що супроводжується набряками ніг. Застосовуються класичні прийоми: погладжування, розтирання, натискання, захоплення, вібрацію.
  • Точковий масаж - відноситься до східних практикам. Вплив пальцями на акупунктурні точки, які пов'язані з внутрішніми органами, дозволяє домогтися терапевтичного ефекту і значно поліпшити стан людини. Ефективність процедури залежить від професіоналізму масажиста: чіткого знання розташування активних точок і їх зв'язку з конкретною системою або органом.
  • Сегментарний масаж - також відноситься до рефлексотерапевтіческого методикам. Заснований на зв'язку окремих органів з їх «проекціями» на шкірі: окремими сегментами або ділянками шкірного покриву.
    точковий масаж ніг
    Вид точкового масажу ніг

Крім наведеної загальної класифікації, виділяють окремі види лікувального масажу, а також косметичний масаж, який призначається для схуднення ніг або для усунення целюліту.

Процедуру проводять ручним або апаратним методом. У домашніх умовах можна використовувати всілякі масажери - наприклад, спеціальні масажні килимки для ніг. Їх дуже зручно використовувати для проведення масажу дітям, перетворивши нудну для малюків процедуру в веселу гру.

Для особливо просунутих і не дуже бідних підійде масаж ніг діамантами. Незважаючи на досить високі ціни, нова процедура з області люксової косметології набирає популярність. За словами клієнтів, ефект від сеансу порівняємо з тижневим відпочинком на престижних СПА-курортах. Процедура повністю знімає відчуття втоми, болю, сприяє прискоренню процесів регенерації і навіть відновлює емоційний фон. В сеанс діамантового масажу може бути включена і так звана діамантова шліфування, в результаті якої усувається шар ороговілих клітин, шкіра починає нормально «дихати». Завдяки цьому не тільки поліпшується її зовнішній вигляд, але також нормалізуються обмінні процеси, кровообіг, лімфоток в ногах.

В яких випадках призначають масаж ніг

Показаннями до проведення масажу є:

  • почуття втоми і болю в ногах;
  • порушення кровообігу;
  • лімфостаз нижніх кінцівок;
  • целюліт.
    антицелюлітний масаж ніг
    Масаж ніг при целюліті

Масаж стоп застосовують при самих різних захворюваннях і станах. Найбільш часті з них:

  • головні болі;
  • хвороби ніг;
  • порушення діяльності органів травлення;
  • нудота;
  • аритмія;
  • болі у спині;
  • підвищена тривожність;
  • безсоння;
  • стреси.

Спеціальний масаж ніг для дітей показаний при таких захворюваннях і вроджених або придбаних дефектах:

  • високий звід стопи;
  • плоскостопість;
  • хвороби, що розвинулися внаслідок нестачі руху або носіння незручного взуття;
  • атрофія м'язів;
  • клишоногість;
  • гипотонус або гіпертонус м'язів;
  • порушення опорно-рухового апарату;
  • будь-які ортопедичні захворювання.

 

ефект

Чим конкретно корисний масаж ніг? Якщо говорити про естетичний ефект, то це можливість поліпшити стан шкіри, усунути в'ялість м'язів, скоротити вираженість целюліту, певною мірою домогтися схуднення стегон, литок.

ефект від масажу ніг
Масаж покращує кровообіг

Терапевтичний ефект полягає перш за все в поліпшенні кровообігу і лімфотоку в нижніх кінцівках, стимуляції місцевого метаболізму, усунення вогнищ застою і активному виведенні продуктів розпаду. Протягом усього часу застосування м'язи розслаблюються, усуваються напруга і больові відчуття.

Масування рефлексогенних зон (вони в основному сконцентровані в області стопи) дозволяє опосередковано впливати практично на будь-яку систему організму і на окремі органи. Енергійне розтирання стоп при застуді сприяє швидкому одужанню.

За допомогою спеціального масажу пальців ніг можна поліпшити стан вух, очей, зубів, ясен, стимулювати роботу пазух носа.

Проведення процедури в дитячому віці підвищує тонус, стимулює кровообіг, зміцнює м'язи ніг, сприяє їх правильному розвитку. Профілактична процедура корисна для всіх дітей незалежно від наявності будь-яких патологій. При масажі ніг фахівці рекомендують використовувати спеціальні килимки. Ці пристрої забезпечують:

  • вирішення проблеми плоскостопості;
  • правильне формування стопи і оздоровчий вплив на неї;
  • зміцнення зв'язок і м'язів стопи і гомілки;
  • нормалізацію роботи внутрішніх органів за допомогою впливу на активні точки, розташовані на стопі;
  • поліпшення стану шкіри стоп і попередження утворення натоптишів і мозолів.

 

Протипоказання

Процедуру не проводять при наявності наступних проблем:

протипоказання до масажу ніг
У масажу є протипоказання
  • гострі гарячкові стану;
  • висока температура;
  • схильність до кровотеч;
  • захворювання крові;
  • хвороби шкіри і нігтів;
  • алергічні захворювання, що супроводжуються шкірними висипаннями;
  • гнійний процес (незалежно від локалізації);
  • гостре запалення лімфатичних і кровоносних судин;
  • тромбози;
  • атеросклероз судин головного мозку і периферичних судин;
  • аневризма аорти;
  • пухлини;
  • остеомієліт;
  • гіпо- і гіпертонічний криз;
  • гостра ішемія міокарда, інші важкі серцеві патології;
  •  психічні захворювання;
Дивись ще:   інтимного масажу хлопця

Масаж ніг, стоп і пальців не проводять також в період вагітності і в активній фазі менструального циклу. Під час виношування дитини особливо небезпечно рефлекторний вплив на стопи: масаж певних точок може спровокувати передчасні пологи.

При варикозі показаний особливий вид масажу, який передбачає вкрай щадне вплив для покращення стану судин і стимуляції кровотоку.

Кілька простих правил

  • Під час сеансу дуже важливо правильно вибрати позу. Краще розташуватися горизонтально. Коліна повинні бути розслаблені. При напруженості циркуляція крові в цій області порушується. Можна покласти під коліно згорнутий рушник або невелику подушку.
  • При сильних болях в ногах і підвищеної чутливості масаж в домашніх умовах краще не проводити. Слід звернутися за допомогою до фахівця.
  • Не слід масажувати ноги занадто інтенсивно. Не можна допускати появи дискомфорту або болю.
  • Жінкам спочатку масажують праву ногу, потім - ліву, а чоловікам - навпаки.

 

Як підготуватися до масажу

Попередньо рекомендується зробити десятихвилинну теплу або гарячу ванночку для ніг. У воду можна додати піну для ванни або ефірні масла. Після процедури ноги витерти насухо і злегка помасажувати для розслаблення.

підготовка до масажу ніг
Для масажу використовуйте масла і крему

Важливо правильно вибрати масло, крем або лосьйон для проведення сеансу. Фахівці рекомендують використовувати крем: він володіє більш густою консистенцією і оптимально підходить для масажу ніг. Для пом'якшення мозолів в області ступень краще використовувати масла.

Можна також створити власну комбінацію масажних масел і кремів, поєднуючи їх відповідно до особливостей шкіри. Для релаксирующей процедури підійдуть ароматичні масла (з ароматом ванілі, лаванди, мигдалю).

Якщо метою масажу є усунення тяжкості в ногах і больових відчуттів, краще використовувати креми або гелі з зігріваючим ефектом. При варикозі застосування масажних засобів не показано.

Що Використовується масло краще попередньо підігріти - це підвищить комфортність процедури. Зловживати кремом не варто: надмірне нанесення масажного кошти приведений до того, що руки стануть дуже слизькими, і процедура виявиться неефективною.

Руки перед масажем потрібно розігріти і розім'яти, гарненько потерши долоні.

Пацієнт під час сеансу лежить або сидить. У сучасних салонах використовують спеціальні зручні крісла для масажу ніг. Вони оснащені спеціальною підставкою, на якій розташовуються ноги. У комплект входить і невисокий стільчик з підкладкою для самого масажиста.

! Незалежно від практикується техніки, при масажі ніг всі рухи повинні бути спрямовані до серця, тобто вгору. В області стоп застосовується особливе точковий вплив в поєднанні з класичними прийомами.

Процедуру починають з масажу пальців ніг, потім переходять до обробки стоп, щиколоток, литкового м'яза. Область коліна потрібно масажувати дуже обережно. Підколінну ямку не можна зачіпати. Після колін масажують нижню частину стегна з переходом на середню і верхню частини. Деякі види масажів включають в себе також опрацювання сідничних м'язів.

Методика виконання

Базовий масаж ніг

Тримаючи обома руками за нижню частину ноги, масажувати верх стопи, поступово збільшуючи тиск у міру переміщення до підошви. Потім змінити напрямок і проводити масаж в напрямку вгору. Сила тиску при цьому скорочується.

види масажу ніг
Базовий масаж ніг

Перейти до масажу п'яти. Цю частину ноги опрацьовувати за допомогою великих пальців. Робити невеликі кругові рухи, надаючи середнє або сильне тиск. Пройтися по всій поверхні п'яти. Повторити аналогічну дію на стопі, з силою проводячи подушечками великих пальців вгору-вниз.

Здійснити на п'ятах перехресне тертя: коли один палець рухається вниз, другий переміщається вгору.

Круговими рухами за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку помасажувати область навколо щиколотки, після чого потерти верхню частину кістки.

Западину стопи масажувати кісточками пальців стислої в кулак руки. Цей прийом слід виконувати досить енергійно. Покриття кулаком з боку в бік, немов замішуючи тісто.

Перейти до масажу пальців ніг. Кожен палець повинен бути опрацьований окремо.

Пройтися по пальцях, м'яко потягів їх. При цьому можлива поява хрускоту, але відчуття дискомфорту не повинно з'являтися.

Кінчиком вказівного пальця ковзати по улоговинці між пальцями. Рухати їм вперед-назад. Вказівним і великим пальцями масажувати підставу кожного пальця.

Обережно вставити всі 5 пальців руки між пальцями ніг, м'яко втираючи масажний крем або масло.

Обхопити стопу обома руками і сильними короткими рухами потягнути в одну, потім іншу сторону (по 10 разів).

Ще один цікавий прийом (з індійської техніки масажу ніг): тримаючи руками стопу, покласти великі пальці на центральну частину западини. Здійснювати руками руху вперед і назад, імітуючи вижимання мокрого рушника.

Дивись ще:   МЕТОДИКИ НА САМОРОЗВИТОК

Стискаючи і розтискаючи м'язові волокна, гарненько розминати область ахіллесова сухожилля і нижньої частини ноги. Поступово збільшувати силу і швидкість впливу. Масажувати область від ахіллесова сухожилля до пальців.

Застосовуючи аналогічну техніку, повільно переміщатися до нижньої частини гомілки. У цій області м'язи стопи та ікри з'єднуються. Розминання сприяють їх розслабленню.

М'яко потягувати стопу до коліна, після чого здійснювати щиколоткою обертальні рухи. Одна рука утримує ногу, а друга обертає стопу навколо щиколотки. При цьому гомілковостопні суглоби можуть трохи хрустіти, але появи болю або дискомфорту не можна допускати.

Провести масаж довгих м'язів ніг, що починаються у ахіллесова сухожилля і закінчуються у коліна. В області гомілки здійснювати разогревающие руху, розтирання. Опрацювати всі м'язи круговими рухами за допомогою кісточок пальців. При масажі цієї частини ноги можна також чинити тиск передпліччям. Рука повільно переміщається, давлячи ліктем на стопу.

Область підколінної ямки не масажує. Руки обходять її і піднімаються в область стегон. Тут необхідно енергійно пропрацювати всі м'язи передньої, потім задньої поверхні стегна.

Наступним етапом є ретельне розминка сідничних м'язів. Застосовують такі прийоми, як розтирання, пощипування, розминання. Останнім рухом є легке погладжування всієї поверхні ніг. Їх роблять в самому кінці масажу.

глибокий масаж

Процедура починається з поверхневого масажу - легких погладжувань з використанням масажного масла. Після розслаблення м'язів можна поступово збільшувати силу тиску. Невелике почервоніння шкіри свідчить про активацію циркулювання крові і лімфи. Після цього силу впливу можна знову послабити.

глибокий масаж ніг
Вид глибокого масажу ніг

На наступному етапі долоні розташовуються на бічній поверхні колін і м'якими штовхають рухами переміщаються по зовнішніх поверхнях стегон у напрямку до пахової області. Пальці при цьому ніжно розминають тканини. Прийом слід повторити 3-5 разів.

Третій етап - поколачивания. Долоню розташовується перпендикулярно поверхні стегна. Постукування по стегну ребром долоні чергують з поплескуваннями розкритою долонею. Прийом треба виконувати досить інтенсивно, але при цьому не повинно виникати хворобливих відчуттів. Аналогічним чином обробляються всі ділянки. Після обробки всієї поверхні стегна прийом треба повторити.

На наступному етапі пальці рук сильно проминають стегнові м'язи, дотримуючись напрям руху вгору. Після цього прийом повторюють, надаючи більш сильний вплив двома руками, розташованими одна над іншою. Це необхідно для опрацювання глибоких тканин. У пахової області вплив має бути дуже м'якими. Тут можна проводить тільки легкі кругові погладжування.

На передостанньому етапі одна долоня лежить на коліні, інша - на кордоні стегна і сідниці. Чинячи тиск на тканини, руки переміщаються назустріч один одному до зіткнення на середині стегна. Прийом повторюють 3-5 разів.

Завершальна частина масажу включає в себе легкі погладжування, завдяки яким нормалізується потік крові і лімфи.

Такий масаж сприяє скороченню товщини жирового шару, схудненню ніг, підвищує пружність м'язових волокон.

Особливості процедури при лімфостаз

Масаж є одним з найбільш дієвих способів лікування лімфостазу ніг. Його може проводити тільки що пройшов спеціальну підготовку фахівець, оскільки неправильне виконана процедура може привести до ще більшого застою лімфи і збільшення набряків.

лімфодренажний масаж ніг
Вид лимфодренажного масажу ніг

Напрямок масажних рухів має строго відповідати лімфовідтоку. Прийоми виконуються повільно, при цьому з особливою ретельністю опрацьовуються ділянки розташування лімфовузлів. В першу чергу масажується стегнова частина, після чого опрацьовується область гомілки. Метою масажу при лімфостаз є стимуляція лімфотоку, причому без прогрівання м'язових волокон і активації кровообігу.

Як масажувати ноги при варикозної хвороби

При варикозі масаж ніг використовують для усунення дискомфорту, завданої розпухлими венами. При цій хворобі не всі види процедури бувають корисні. Наприклад, баночний масаж погіршує симптоматику. Чи не рекомендовано також використання стимулюючих засобів: кремів, меду і т. Д.

техніка

Обхопити щиколотки руками і робити легкі погладжують руху в напрямку колін. Шкіра при цьому не повинна зсуватися: долоні просто ковзають по ній. Погладжування потрібно робити протягом декількох хвилин, потім можна переходити до м'яким круговим розтирань гомілок. Напрямок руху - від низу до верху. Спочатку слід надавати дуже слабкий вплив, поступово збільшуючи інтенсивність прийомів. Рухи немов видавлюють зайву кров з вен і направляють її до серця.

масаж при варикозі ніг
Антиварікозний масаж ніг

Знову обхопити гомілки двома долонями і почати розминати м'язи у напрямку до області колін.

Процедура закінчується початковим прийомом - поглаживаниями гомілки протягом 2-3 хвилин.

Аналогічні прийоми виконуються на стегнах. Рухи спрямовані до пахової області.

Кращий час для масажу при варикозної хвороби - ранок. Хороший результат дає проведення процедури після виконання лікувальної фізкультури або вправ йоги.

Використання масажерів

килимки

Килимки для масажу ніг являють собою прості гумові вироби, покриті шипами різної висоти і щільності. Поверхня за формою повинна ідеально повторювати склепіння стопи: тільки за цієї умови від процедури можна отримати хороший ефект і уникнути дискомфорту.

Дивись ще:   ВИДАЛЕННЯ ВОЛОССЯ ЙОДОМ В ДОМАШНІХ УМОВАХ

Як користуватися

Килимок кладуть на рівну підлогу і встають на нього босими ногами. Для масажу рекомендується виконати кілька вправ. Вони дуже прості і підходять навіть дітям молодшого віку.

килимок і масаж ніг
Килимок для масажу ніг
  • Переступати з ноги на ногу.
  • «Перекочуватися» з п'ят на носки.
  • Поставити ноги на зовнішній звід стопи і 30-60 секунд топтатися на місці.
  • Опуститися навпочіпки і знову потоптатися (20-40 секунд).
  • Підняти вгору пальці ніг і на 5 секунд затриматися в цій позі. Повторити 10-15 разів.
  • Встати рівно і по черзі піднімати з килимка то праву, то ліву ногу. Стопою піднятою ноги виконувати проста вправа: тягнути носок на себе, потім опускати вниз.
  • Встати на шкарпетки і кілька хвилин переступати з ноги на ногу.

Такий масаж ніг можна проводити до появи втоми або притупленої болю.

Винничук

Гідромасажна ванна для масажу ніг являє собою багатофункціональний пристрій для обробки ступень. Це пластмасова ємність, з одного боку прикрита козирком для захисту навколишнього простору від бризок і оснащена роликами-насадками, які регулюються за допомогою кнопок, перемикача або пульта дистанційного керування.

ванночка і масаж ніг
Ванночка при масажі ніг

Як правило, ванночка має кілька масажних режимів: механічний, вібраційний, джакузі, а також насадки для педикюру. Функція підігріву дозволяє вибирати оптимальну температуру води.

Ванночки для масажу ніг бувають декількох видів:

  • Тонізуючі - забезпечують максимальне розслаблення м'язів, завдяки чому усуваються напругу і втому.
  • Контрастні - на стопу виявляється почергове вплив гарячої та холодної води, в результаті поліпшується кровообіг, підвищується тонус судин, зникає відчуття важкості в ногах.
  • Очищаючі - в комплект входять щітки, сіль, сода. За допомогою цих пристроїв під час масажу видаляється ороговілий шар, відкриваються пори, шкіра починає краще дихати.
  • Лікувальні - мають спеціальні ролики, які впливають на активні точки, розташовані на поверхні стопи. Такий рефлекторний масаж сприяє нормалізації функціонування внутрішніх органів. Деякі моделі оснащені лотками для ефірних масел (їх використання підсилює терапевтичний ефект).
  • Ванночки для масажу з магнітами - під час процедури на стопи виявляється вплив магнітним полем.
  • Ванночки з інфрачервоним випромінюванням - таке опромінення сприяє поліпшенню стану суглобів і підвищенню їх рухливості.

електрогрілки

Ці прилади призначені для зігрівання та одночасного масування. Електрогрілки з масажем для ніг - це надягає на ноги чобіток або тапочки, які виготовляються в основному з м'яких і приємних на дотик матеріалів. Деякі прилади мають форму килимка. Пристрої оснащені режимом регулювання температури. Використання електрогрелок дуже зручно: після трудового дня вони одночасно зігрівають ноги і проводять приємний розслабляючий масаж.

Коли видно результат

При лікувальному масажі ніг для досягнення стійкого ефекту необхідно пройти весь рекомендований курс. Якщо масаж проводиться в профілактичних цілях, його можна проводити рідше.

Антицелюлітна процедура дає результат тільки при регулярному проведенні і при дотриманні спеціальної дієти. Дотримання цих правил необхідно і при масажі для схуднення ніг.

вартість

Класичний 30-хвилинний масаж ніг у клініках Москви коштує від 350 до 1500 рублів.

Лікувальний масаж набагато дорожче. Ціни на нього починаються від 900 рублів.

Дитячий лікувальний і профілактичний масаж обходиться в основному в 1000 і більше рублів.

Відгуки

«Варикоз у мене з'явився після народження другої дитини. Лікувала його мазями, носила спеціальні панчохи, але користі від них, чесно кажучи, мало. Подруга розповіла, що у неї була аналогічна проблема, від якої вона позбулася за допомогою спеціального масажу. Вона мене відвела до своєї масажистки. До цього я завжди думала, що при варикозі масажувати ноги не можна. Виявилося, це особлива техніка впливу, спрямована на усунення застою крові в венах. Рухи м'які, іноді з тиском. Після третього сеансу відчула легкість в ногах, а через місяць вени стали менш помітні. Рекомендую всім жінкам, у яких є ця проблема »- Вероніка, 35 років.

«Масаж ніг допоміг мені позбутися целюліту і жирових відкладень на стегнах. Ця частина тіла ніяк не піддається корекції за допомогою фізичних вправ. А ось інтенсивний масаж від професіонала - саме те, що треба. Правда, дієту все ж доведеться дотримуватися, інакше просто викинете гроші на вітер »- Анжела, 30 років.

«У нашого дитини була клишоногість. Призначили масаж і гімнастику. Суть процедури - поступове щадне виправлення дефектного положення стопи. Спочатку ходили до лікаря, але потім я сама навчилася всім прийомам і вже проводила масаж самостійно. Це дійсно дуже ефективна методика. Раджу всім батькам, діти яких страждають цим недоліком: через рік ви про нього забудете »- Юля, 26 років.


Іточнік: HTTP://RUSMEDS.COM/MASSAZH/NOG/



Залишити коментар

Ваша пошта не буде опублікована

Цей сайт використовує Akismet для боротьби зі спамом. Дізнайтеся як обробляються ваші дані коментарів .