Про важливість імунітету, ми зазвичай не замислюємося. Більшість людей про імунітет знають тільки те, що він потрібен, щоб не хворіти. Однак, імунна система виконує величезний комплекс найрізноманітніших завдань і її ослаблення або відмова, може привести до важких захворювань.

Ось тільки кілька функцій імунітету: захист від інфекцій, паразитів, алергії; виведення шлаків і токсинів; боротьба із запаленнями; захист від онкозахворювань; розсмоктування атеросклеротичних бляшок, тромбів, гематом і т.д.

Тільки поглянувши на цей список, можна зрозуміти, наскільки для нас важливо мати сильний імунітет. На жаль, замислюватися про його зміцненні ми починаємо тільки тоді, коли вже пізно, коли вже захворіли.

Як підвищити імунітет

До підвищення імунітету потрібно підходити комплексно. Ось кілька порад, виконуючи які Ви зможете посилити свій природний «антивірус»:

1. Правильно харчуйтеся. Харчування має бути повноцінним і збалансованим, в раціоні повинні бути білки, жири, вуглеводи і клітковина. Використовуйте все, що дає нам природа: м'ясо, рибу, яйця, горіхи, рослинні масла, крупи, овочі і фрукти. А ще кисломолочні продукти - йогурт, кефір, сир, сир. Харчуватися потрібно регулярно, 3-4 рази на день, не голодуючи і не переїду.

2. Фізичні навантаження: прогулянки, біг, фітнес, танці. Навіть якщо Ви просто пройдетеся пішки замість поїздки в транспорті, це поліпшить настрій і самопочуття, додасть бадьорості та ... допоможе поліпшити імунітет. Тільки пам'ятайте: хоч би якою була навантаження, вона повинна дарувати Вам радість.

3. Вітаміни, мікро- та макроелементи. Організм легше засвоює вітаміни з їжі, тому обов'язково включайте в свій раціон яйця, печінку, морську рибу, свіжі овочі, фрукти, зелень.

4. Лікарські препарати. Коли вже не виходить справитися своїми силами, на допомогу приходять досягнення сучасної медицини. Вони стануть в нагоді, якщо Ви вже захворієте, або захворів хтось із близьких, або просто відчуваєте, що організм ослаблений. Сюди відносяться препарати-імуномодулятори та аптечні вітаміни. Приймати їх потрібно строго по інструкції!

Дивись ще:   Як набрати вагу худий дівчині в домашніх умовах швидко

5. Мікроклімат Вашого будинку або офісу. Там, де немає свіжого повітря і сонечка, а є пил і затхлість, ніколи не буде хорошого самопочуття. Регулярно прибирайте, як можна частіше провітрюйте і відкривайте штори. Впустивши свіже повітря в свій будинок, Ви зробите величезний крок на шляху до здоров'я.

6. Нервова система. Збої в роботі нервової системи можуть привести до серйозних захворювань. Знаменита фраза «всі хвороби від нервів» не дарма продовжує бути актуальною досі. Доки Ви не налагодите свій сон, не позбудетеся від депресії або хронічної втоми, годі й думати про міцне здоров'я.

7. Народні засоби. Це можуть бути трави: ехінацея, женьшень, м'ята, шипшина ... Всі вони допомагають привести імунну систему в норму, позбутися втоми, поліпшити сон, повернути бадьорість. Також гарні трав'яні чаї, натуральні соки і гострі овочі - цибулю, часник, хрін. І, звичайно, такий джерело користі, як мед - найсмачніше ліки і найкорисніше ласощі.

Ці поради допоможуть Вам не тільки підвищити імунітет, але і поліпшити своє життя, прибравши несприятливі фактори. Будьте здорові і веселі!



Залишити коментар

Ваша пошта не буде опублікована

Цей сайт використовує Akismet для боротьби зі спамом. Дізнайтеся як обробляються ваші дані коментарів .