Genellikle kadınlar beşinci on yıl alışverişinde aşırı kilo ve yağ yaşı sorunu ile karşı karşıya. , Fıçılar karın görünümünü kışkırtan ayrıca hormonal vücutta sadece yeniden yapılandırılması gençlik açar bırakarak, ancak. Ancak, hatta 50 yıl sonra, bir kadın, çekici hissetmek zarif, ince rakam istiyor. şişman yaşı kaldırma gençliğinde kilo bir çift kaybetmek çok daha zordur, ancak bu çabaların belirli bir yüzdesinin ve sorununa kapsamlı bir yaklaşım, bu sorunun gerçek ve yapılabilir bir hale gelir.

Nasıl kadınlardan yaşından itibaren yağ çıkarmak için.

Neden kadınlarda yaş yağ yapar.

nedenleri kitle olabilir ve her durumda bireysel bulunmaktadır. Kural olarak, aşırı kilo görünümünü tetikleyen faktörleri, kompleks içinde hareket: iz ve yaşam tarzı ve diyet ve genel sağlık. hangi kadın figürü 50 sonra acı çünkü en küresel nedenleri düşünün.

  • Sinir zorlanma ve stres.
  • Organizmanın slagging
  • viseral yağ görünümünü tetikleyen hastalıkların varlığı.
  • Sarkık ve zayıf stres.
  • Standartların altında gıda ürünleri
  • organizmanın kullanımında hata
  • Alkol ve alkol.
  • Hormonal değişiklikler.

Yaşla birlikte bir kadının vücut yağ Karın bölgesinde lokalize edilir. Bir kadın bedeninde Bu dönemde gıda glikoz hücreler için başka şeylerin yanı sıra, sorumlu olan vücutta daha az östrojen üretiyor. Ihlali, sürecini yavaşlatan aşırı kilo görünümüne yol açar.

Bu sık sık olur, o genel olarak bir ince kadın tipik karın sahibi olduktan sonra 50-55 yıl. Bunun nedeni aşağıda belirtilmiştir: 50 yıl (ve genellikle çok daha erken) için, vücut obezitenin nedeni, özellikle karın tarafları olan toksinler, büyük miktarda birikir. toksinlerin kütle bağırsağında konsantre olduğundan, midede oluşturulan yağ tabakası, zararlı maddelerin emici, koruyucu bir balast olarak işlev görür.

Nasıl kadınlardan yaşından itibaren yağ çıkarmak için.

Stres ve problemler günlük arkadaşlarıdır. Biz kaçmak ve en azından bazı olumlu duygu olsun, dertlerini ele geçirmek başlıyor. genç kızlar kusura iyi metabolizma hızla "yanıklara" yemiş. Kadınlarda, yaşlı ve metabolizma biz "ele geçirilen" sorunu "yağa dönüşüyor herşeyi yavaşlatır.

Bizim gıda tercihleri ​​çocukluk kadar erken oluşur. Ve çoğumuz başlangıçta yüksek kalorili yağlı veya tatlı gıdalara öncelik vererek, sağlıksız beslenme yapışır. Eğer büyükanne ve biz büyüdük Sovyet ve düzenleme dönemi, annelerinin lezzetlerin hatırlayacak olursak biz böyle devam yağlı ekşi krema ile yağ krep için mayonez salata, ağır yağlı çorbalar, et suyu ve yağ zazharki seviyorum nerede olduğunu açıkça görüyoruz. Buna ilaveten, zamanımızdaki ürünler, özellikle ara-kalitesiz. Ürünlerimiz gıda katkı maddeleri, tatlandırıcı ve koruyucu suni kökenli doldu.

Ayrıca bkz:   Turku kahve yapmak için nasıl

50 yaşından sonra kadınlarda Göbek yağ deri ve kaslar arasındaki, hem de iç organların arasındaki (: hipertansiyon, ateroskleroz, diyabet yaşam tarzı, yağlı gıdalar ve alkol sevgi, yanı sıra bazı hastalıkların bir faktör bir sonucu olarak), standart olarak konumlandırılabilir.

bir pres üzerinde uzun süreli egzersiz yokluğu, kaçınılmaz olarak kaslar cilt elastikiyetini kaybeder, zayıflar ve şeytan karında yağ seçilir gerçeğine yol açar. Buna ek olarak, apaçık selülit, deri izleri kaldırmak için oldukça zor olan, (bir kadın çoğul gebelikleri etti, özellikle cilt de çirkin, gevşek hale gelir).

Eğer yaş yağ çıkarmak için bilmeniz gerekenler.

Yaşlı yağ değil sağlığa sadece çirkin değil, aynı zamanda tehlikelidir.

Karında yağ Birikmiş - kadınlar itici kılan bir kozmetik kusur, aynı zamanda bir sağlık riski ibaret değildir. bel bölgesinde yağ birikimi sonra karın boşluğunda zayıf kan dolaşımı, sdavlevanie iç organlar ve ödem gelişimi bulunmuyor.

Yağ deri altı ve visseral olduğunu.

Nasıl kadınlardan yaşından itibaren yağ çıkarmak için.

Derialtı - derinin hemen altında, yüzeyde olan yağdır. O toplam yağ kütlesinin yaklaşık% 90'dır. genellikle çirkin görünüme rağmen, bu tip çok zararlı değildir. Bu vücut ısısını korumak ve yavaş yavaş kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olur hormonlar salgılar.

aksine Visseral yağ, karın bölgesinde kilo kaybı tartışırken göz ardı edilmemelidir sağlıkta çok daha büyük bir ilgi vardır. Bu, aktif yağ, çeşitli hormonlar ve inflamatuar molekül meydana getirir.

Aşağıdaki hastalıklar genellikle viseral yağ ile ilişkilidir:

  • kolon ve rektum kanseri
  • meme kanseri
  • Tip 2 diyabet
  • Alzheimer hastalığı
  • Kalp hastalığı.

Bu nedenle, göbek kurtulmak karar vermesi, tüm visseral yağ kurtulmak ilk çalışıyorum, ama derialtı değil.

Nasıl kendime işkence değil, yaşa yağ çıkarmak için.

(Sadece 50-55 sonra) birçok kadın tarafından yapılan en yaygın hata - diyetleri yorucu yardımıyla çabucak kilo vermek arzusu. İyi bir şey gövdeli tür deneyler yol açmayacak ve bunun yerine istenilen sonucun ciddi sağlık problemlerine neden olabilir.

Buna rağmen, birçok kadın başarısız, kendilerini diyetleri yorucu ilaçların çeşitli yutma ve zaman zaman bir diyet ile "çöküşü" hayal kırıklığı yaşıyor ve kendileri olan inancını kaybetme, aşırı kilo ile mücadele. Genellikle bu hiç bir şey yapmak için isteksizlik dönüşüyor, depresyon, apati eşliğinde vücutta menopoz değişikliklerle ilişkili deneyimleri fonunda oluşur. Orada emekli olduktan sonra çalışmaya devam kadınlar ya da torunları bakımı meşgul olan ve onların sağlık ve görünüm bakmak biraz boş zamanım var.

Ayrıca bkz:   evde zayıflama ve selülit için sarın.

Nasıl kadınlardan yaşından itibaren yağ çıkarmak için.

okuyucularımıza biz yorucu egzersiz, daha fazla zaman ve mali maliyetler gerektirmeyen bir dizi tedbir derledik. Yağ yaşı soruna ancak kapsamlı bir yaklaşım etkili olabileceğini hatırlamak önemlidir.

  • toksinlerin vücut temizliği;
  • Uygun beslenme;
  • basın egzersizleri;
  • kozmetik prosedürler, karın deri esnekliğini arttırmak için;
  • masaj;
  • uygun dinlenme ve uyku.

Nasıl Evde karın yaşından itibaren yağ çıkarmak için.

Yani, tarafları ve evin göbek çıkarın. Yine, sırayla vücut yağ kurtulmak için göre, kapsamlı bir yaklaşım gerekir.

  • yemeklerden önce yeterli sıvı emme;
  • Geç yemek feragat;
  • Günlük diyet meyve ve sebzeler en az 500 gram giriş;
  • Çoklu doymamış yağ asitlerinin alımı;
  • vücut tarafından ihtiyaç duyulan vitamin ve mineral içeriği üzerinde kontrolü;
  • fiziksel aktivite.

40 yaşındaki kadınlar için beslenme temel ilkeleri sopa.

  • Günde temiz su 1-1,5 litre sıvı;
  • nişastalı gıdalar, tatlılar, gazlı içeceklerin tüketimini sınırlamak;
  • sebze, meyve, tahıl, otlar tüketimini arttırın;
  • Özellikle, yağlı ve kızartılmış gıdalar terk, yağlı etler,
  • Düzenli olarak süt ürünleri tüketmek;
  • haftada bir gün (elma, kefir) boşaltma düzenlemek için;
  • Gıda tuzunun kullanımını sınırlandırmaktadır;
  • Beş aşamada yemeye, fraksiyonel güç sistemlerine (ana üç ve iki aperatifler) uymak;
  • akşam en geç 18-19 saatten olmalıdır;
  • dikkatle her parçayı çiğneme, yavaş yavaş, yeme - yakında tatmin olur ve daha az yerler.

 

Eğer salonlarda masaj ve vücut maskeleri üzerinde zaman veya para yoksa, öz-masaj uygulamaları, soğuk duş değiştirmek mümkündür; Ev bal, kahve, hardal, tarçın ile sarar; kozmetik kil. Hepsi çok düşük maliyetli, ancak etkili. Ev işi sarma ile birleştirmek oldukça mümkündür.

Kıvrılmalarını "bisiklet": Karın egzersizleri evde oldukça başarılı gerçekleştirilebilir. somut bir sonuç elde ve karın ve yanlara vücut yağ çıkarmak için günde çalışmalar 15-20 dakika ödemek için yeterli. Egzersiz, yağ yakmak vücudu sıkın, sağlık ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.

Evde şişman yaşı kaldırın. Egzersizler.

fitball (büyük topun) üzerinde Egzersiz sen yan kaldırmak için yardımcı olacaktır. onlarla Engage çok basittir, herhangi bir doğaüstü fiziksel uygunluk gerektirmez. Onların torunları için zaman ayırmaya Kadınlar, çocukların istihdama getirilebilir. Bu herkes için eğlenceli ve ödüllendirici olacaktır.

Ayrıca bakınız:   Çocukların 10-11 yaş beslenme durumunu

Nasıl kadınlardan yaşından itibaren yağ çıkarmak için.

  • Sırtınızı düz tutarak topun üzerine oturun. gluteal kasların yardımıyla zemin üzerinden topu yuvarlayarak. Ama başlangıç ​​görevde kaldı vücudu tutmaya çalışın.
  • , Topun sağına Diz çökün ileri sol bacağı çekin, sağ el hafifçe aynı yönde eğilerek, bir Fitball taktı. Öte yandan aynı şeyi yapın.
  • Fitball ayakları ile yere uzanıp gereklidir. Senin bacak kaslarını Engage elinde topu yuvarlayın.

Nasıl kadınlardan yaşından itibaren yağ çıkarmak için.

yağ mücadelede İkinci asistan - Bir çember veya hula-hoop. Bir çember ile İstihdam, hatta 15 dakika boyunca günde hızlı ve etkin şişman kaldırmak ve vücut yağ azaltmak yapabiliyor. Ancak, bir düzenli ve günlük çember çevirmek gerekir unutulmamalıdır. Eğer spor salonuna gitmek için ve bir dizi eksersiz yapıyor vakit yoksa, bu sizin sihirli değnek kaydırılır.

Nasıl kadınlardan yaşından itibaren yağ çıkarmak için.

Ve şimdi size çok daha fazla çaba gerektirecektir egzersizler bir dizi sunuyoruz. Her egzersiz sadece sınıfları başladı olanlar için 12 kez tekrar edilmelidir. Zaten yeterli deneyime sahip olanlar için, tekrar sayısı 18'e çıkartılmıştır edilmelidir Ama yeterince eğitimli görenlere, her egzersiz 25 kez tekrarlanabilir.

sayı bölge egzersiz
1. eğik kasları için egzersiz, kenarlarını temizler. katta yatarken, karşılık gelen bir el elde etmeye çalışmak

topuk.

2. karın kasları güçlendirmek ve yan azaltmak Basit bir egzersiz. , Yerde yatarken dizlerinizi bükün. Ellerini başının arkasına koy.

Çenen göğüs dokunur, kalk çalışın.

3. Aşağıdaki egzersiz bacak kaslarını güçlendirecektir. Sadece 3-5 dakika sessizce durmak gerekir. İlk olanlar onun dengesini korumak zor olacak için,

egzersizi yapılması tavsiye edilir,

duvara yaslanmış.

4. Bu egzersiz kalça ve karın alt kısımlarını güçlendirecektir. Bir duvara karşı yalın ve otur deneyin

Dizlerinizi eğilme.

Vücut dik kaldı emin olun.

Daha sonra bacakları düzeltin.

Ayrıca, ana yük gerektiği

düşmeler

Bacak kaslarına değil, geri.

5. Bu egzersiz kalça ve alt karın kaslarını güçlendirecek. , Yerde yatarken dizlerinizi bükün.

Sonra kasları zorlayarak, pelvis asansör

karın ve kalça.

Nasıl kadınlardan yaşından itibaren yağ çıkarmak için.

bu basit kompleksin düzenli günlük yürütme birkaç ay ile etkisini göreceksiniz. Karın giderek daha ince hale yan ve bacaklarında yağ bırakacak, düz olmaya başlar. yağ çıkarmak ve tarafları aşağı sarkan konusunda bir soru, sizi heyecanlandırmak için keserler.

Evde şişman yaşı kaldırın. Fitball ile Egzersizleri.

 



Yorum bırakmak

E-posta yayınlanmayacak

Bu site Akismet spam filtresinden kullanır. Veri yorumlarınızı ele öğrenin .