ŞEKER OLMADAN MEYVE

Meyveler sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Bunlar elyaf, antioksidanlar ve organizma için faydalı diğer fitokimyasal maddeler yönünden zengin.
benzer ürünlerin aksine, meyve şekeri açısından zengin, aynı zamanda bedene tokluk hissi verir ve şeker emilimini yavaşlatır yardımcı besinler ibaret değildir.
Böylece, çok uzun zaman birikmiş enerji için vücutta. Ancak, modern insan için en büyük zorluk bu meyve gibi çok fazla şeker, tüketir olmasıdır.

stres

Onlar paramparça sinir sistemini rahatlatmak isteyen tatlılar farklı türde kullanımına açmak için birçok insanı zorluyor. Ama çok fazla şeker yeme obezite, diyabet, birinci ve ikinci tip ve diğer birçok hastalıkların gelişimine neden olur. Şeker genellikle "beyaz ölüm" denir. Şeker kardiyovasküler sistem bozar. Bu dolaşım yetersizliği katkıda bulunur ve kalp krizi ve felçlere yol açar? Bilim adamları bile çok tatlı seven insanlar, hızla ilaçlara bağımlı hale inanıyoruz. Bu nedenle, sağlıklı bir diyet (beyaz şeker tehlikeleri hakkında daha fazla bilgi için) şeker minimum kullanımını içerir.
aşırı vücut yağ kurtulmak için karar verdik diyabet, alerji muzdarip insanlar ve bu, daha az şeker içeren meyve bilmemiz gerekir.

Meyve gelince,

Bazıları bu nedenle sebebiyle onlara şeker azaltılmış seviyeye, diğerlerine göre daha faydalı olduğu düşünülmektedir. kurutulmuş meyve veya konsantre meyve suları gibi çok fazla şeker içerirler, bu nedenle taze meyve var yardımcı olur.
seni küçük sukroz içerecek meyve, yemek seviyorsanız, o şeker sen toplam tüketimini azaltacaktır. Ayrıca şeker içermesi nedeniyle, beyaz ekmek tüketimini sınırlamak gerektiğini unutmayın.

Avokado - 0.66, bir ham meyve de şeker 1 g kadar bir miktarını içermektedir.
Kireç - 1.69 ortalama kireç yaklaşık 100 gram ağırlığında, bu yüzden 1.69 g şeker içeriği
Lemon - küçük limon olarak 2.5 şeker 1.5-2 gram içerir.
Seabuckthorn - 3.2 tam beher g.Limony 5.12 olarak - limon bir orta boy tatlı maddelerin sadece 2 gram ihtiva edilir. Limon kireç, ahududu ve yaban mersini içerirler C vitamini Sadece şeker çok zengindir.

Ayrıca bakınız:   zayıflama gıda sağlıklı ve doğru bir şekilde Vakıflar
Erik - 4.5 ortalama meyve şekeri, yaklaşık 1 gram içerir.

Karpuz - karpuz et 6.2 g kap 9.2 g içeren
Greyfurt - soyulmuş narenciye olarak 6.89 şeker 25.5 g içerir.
Böğürtlen - 4,9 cam dolu şeker 9.31 g içerir.
Çilekler - 6.2 taze meyveler şeker 12,4 gr tam Kupada.
Çilek - 10. - 4.66 güzel kokulu taze çilek bir bardak içinde 7-8 şeker gram, ve dondurulmuş meyve içeren
Cranberries - 4, '04 taze kızılcık Bir fincan şeker biraz daha az 5 gram ve üzerinde kurutuldu, bir fincan 70.
Ahududu - 5.7 g cam meyveleri ortalama değer şeker 10.26 g içerir.
Şeftali - 7, '89 orta boy nektarin şeker 11.83 g içerir.
Papaya - 5.9 g cam doğranmış meyva şekeri sadece 8 gram içerir ve tatlı madde meyve püresi beher 14 g.
Rowan vahşi orman - Tam cam 8.8 gr olarak 5.5
beyaz frenk üzümü ve kırmızı - 7.37 taze meyveler şeker 12,9 gr bir bardak içinde.
Yaban mersini - 4.88 çilek dolu fincan şeker 8.8 g içerir.
Onlar da kavun ve şeftali, nektarin, elma, guava, kayısı ve greyfurt sayılabilir.

Kayısı - 9.24 gr Küçük kayısı şeker 2.3 g içerir.

Ayva 8.9 g bir küçük meyve sulu şeker 22.25 g içerir.
Ananas - 9.26, ananas doğal şekerler oldukça çok içerir - fincan başına 16 gram kadar.
Portakal - 9.35 gr soyulmuş orta boy turuncu şeker 14 gram içerir.
Lingonberry - 8 11.2 g ile ağzına kadar dolu bir cam olarak
yaban mersini - 9.96 şeker 19 gramlık bir bardak içinde.
Armut - 9.8 g 13.23 gr, bir olgun meyve içerir.
Guava - 8.9 orta meyve 25.8 g olarak
Kavun - 8.12 orta boy kavun olarak şeker kabuğu, 80 g olmadan.

Ayrıca bakınız:   Tavuk zararlı OLMADIĞINIZIN ERKEK?

Kivi - 8.99 ortalama meyve şekeri 5.4 gram içerir.

Clementine - 9.2 g bir küçük meyve kabuğu olmaksızın şeker 4.14 g içerir.
Bektaşi üzümü - 8.1 dolu cam olarak şeker 19.11 g içerir.
Kamkat - 9.36, orta büyüklükte meyve şekeri, yaklaşık 5 gram içerir.
Mandalina - 10.58, ortalama Mandarin cilt 10.5 g olmadan
çarkıfelek meyvesi - orta meyve 11.2, şeker 7.8 gram.
Şeftali - şeker küçük şeftali 7.5 g içinde 8.39.
Siyah chokeberry - 8.5 beher 13.6 g olarak
Plum - 9.92 g şeker 2.9-3.4 tane tek olarak.
Frenk üzümü - Şekil 8, bir cam dolu 12.4 g olarak
elma - 10.39, ortalama elma 19 tatlı maddelerin gram ve doğranmış meyve 11-13 bir fincan içerir. şeker yeşil çeşitleri kırmızı azdır.

Muz - 12.23, muz olgun meyve şekeri 12 gram içeriyor.

Üzüm - 16, bir üzüm cam şeker içeriğinin 25 g 29 gramdır.
Kiraz, kiraz - 11.5 g cam ortalama 18-29 g tatlandırıcı içeren kiraz ve asit sınıf 9-12
Garnet - 16.57 garnet taneleri şeker 41.4 gram ihtiva etmiştir.
Üzüm - tatlandırıcı 125 gram bir bardak içinde 65.8.
Ham Şekil Şekiller -16 fincan şeker 20 gram içeren ve ona çok daha kurutuldu.
Hurma - 12.53, bir hurma şeker 28.8 gram.
Mango - 14.8 g Bütün meyveler şeker 35 gram içeren ve bir kap 28 parçalanmış
küçük kap çilek, şeker, yaklaşık 20 gram içeren, liçi -15.
Tarihler - 69.2, Orta büyüklükteki tarih şeker 10.38 gr içerir çekirdeksiz.

Ayrıca bakınız:   Çocukların 10-11 yaş beslenme durumunu



Yorum bırakmak

E-posta yayınlanmayacak

Bu site Akismet spam filtresinden kullanır. Veri yorumlarınızı ele öğrenin .