su, çay, kahve ve hatta şarap Diyet - tüm bir peri masalı. Bütün bir gün ara sıra yiyecek bir şeyler küçük bir parçasına bırakarak, mide sıvısını doldurmak için.

başka tür düşük maliyetli diyetler - düşük kalorili diyet. derste genellikle en basit ürünlerdir, ancak seçin ve daha pahalı eğer önerilen porsiyon öylesine ufacık, aile bütçesine zarar verir olası değildir.

Ancak bu diyetler, bariz eksiklikler vardır. Mono-diyet sağlığına zarar vermeden fazla 3-5 gün gözlemlemek neredeyse imkansızdır. Düşük kalorili diyet uzun sürer, ama aynı zamanda çabuk sıkılan.

Bugün size iki sunmak istiyoruz hesaplı diyet taşıması oldukça kolay, görüşüne göre, genel eğilime göre, fazla kalori içermezler veya tek ürüne dayalı, ancak bazı çeşitli farklılıklar ve hangi.

ucuz diyet

Diyet ucuz ve verimli yeterince tatmin edici ve eğlenceli sen bile, tabii ki, aşk fasulye. Fasulye kurutulmuş kullanılan ve kendinizi pişirmek veya kavanozlarda konserve satın alınabilir. Salata kısmı üzerinde herhangi bir kısıtlama vardır, ama yine de her zamanki miktardan fazla yememeye kendimi kontrol deneyin.

Diyet sırasında, tuz alımını sınırlamak için arzu edilir. Su 1.5-2 litre içilmesi tavsiye edilir ve bu gaz olmadan temiz içme suyu olmalıdır. Böyle çok sayıda gereklidir, sen mide gazı ile doğal sorun yoktu emin olun.

Kahve veya çay içebilirsiniz, ancak şeker eklemeyin. yatmadan önce hiçbir şeker veya yoğurt ile yoğurt bir fincan içilir. Bu diyet bir hafta için, 5-7 kg kaybedebilir.

Gün 1
kahvaltı: yoğurt (200 mi), ya da bir parça peynir (30-40 g) eklendi.
2 kahvaltı: taze çilek veya meyve veya kuru meyve bir avuç.
Öğle yemeği: Fasulye (100 g hazır), şeker olmayan bitki veya zeytin yağı, çay bitkisel salata.
Akşam yemeği: fasulye (100 gr), sebze salatası, bir fincan çay.

2. Gün
Kahvaltı: yoğurt veya peynir (100 gr), şekersiz kahve veya bir fincan çay.
2 Kahvaltı: taze meyveler veya meyve veya bazı kurutulmuş meyve.
Öğle yemeği: Fasulye (100 gr), şekersiz lahana turşusu veya taze sebze, çay salata.
Akşam yemeği: fasulye (100 gr), balık (100 gr) Şekersiz, fırınlanmış veya güveç, çay kaynatıldı.

3. Gün
Kahvaltı: bir fincan yoğurt veya peynir bir parça.
2 kahvaltı: taze çilek ya da meyve ya da kuru meyve.
Öğle yemeği: Fasulye (100 g), bitkisel ya da zeytin yağı, şeker olmayan bir bardak çay bitkisel salata.
Akşam: fasulye (100 gr), bitkisel salata, domates suyu (200 g) verdi.

4. Gün
Kahvaltı: süzme peynir (100 gr), şekersiz çay veya kahve bir bardak.
2 Kahvaltı: taze meyve ya da çilek veya bazı kurutulmuş meyve.
Öğle yemeği: fasulye (100 g), meyve salatası.
Akşam: Pirinç (50 gr), haşlanmış veya kavrulmuş et (100 g), şekersiz çay.

5. Gün
Kahvaltı: yoğurt veya peynir (100 gr), şekersiz kahve veya bir fincan çay.
2 kahvaltı: meyve veya taze meyve ya da kuru meyve.
Öğle yemeği: Fasulye (100 gr), şekersiz lahana turşusu veya taze sebze, çay salata.
Akşam: Fasulye (100 g), sebze salatası, haşlanmış patates (2 adet)., Domates suyu (200 g) verdi.

Ayrıca bakınız:   BÖBREK mikrolitiazis İÇİNDE DİYET

6.Gün
Kahvaltı: Peynir (30-40 gr), şekersiz çay veya kahve bir bardak.
2 B: yoğurt (200 g) verdi.
Akşam yemeği: peynir (100 gr), sebze salatası, şekersiz çay.
Akşam: fasulye (150 gr), taze meyve.

7. Gün
Kahvaltı: yoğurt veya peynir (100 gr), şekersiz kahve veya bir fincan çay.
2 Kahvaltı: taze meyveler veya meyve veya bazı kurutulmuş meyve.
Öğle yemeği: fasulye (100 g), bitkisel salata.
Akşam: sebze çorbası, fasulye (100 g), portakal suyu, bir cam bölümü.

basit ucuz diyet

Ucuz etkili diyet zorluk çekmeden 5 kg ağırlık azaltma kadar kaybedebilir. Yine de temel kuralları hatırlamakta yarar var.

Şeker tamamen tuzu ortadan kaldırmak - yazılmıştır. Bunun yerine tuz sınırsız miktarda soya sosu kullanabilirsiniz. alkol vazgeçmek gerekmez. Eğer bira gibi, o zaman üç günde bir bardak içmek için izin verilir. kaliteli içkilerin Fanlar şarap bira bardağı yerini alabilir.

Eğer tatlı olmadan yapamıyorsan, çikolata küçük bir parça, kuru kayısı (3 adet)., kuru erik (1 adet.) Veya Bal bir çorba kaşığı yiyin.

proteinler alınan et, fasulye, peynir, yumurta için. diyetten Sosis ve diğer soğuk etler dışlamak için daha iyidir.

Bir yemek aynı anda protein ve yağ yiyemez. Bu aynı zamanda yavru, örneğin tereyağında kızartılmış özel kaplama ile bir tava kullanmak daha olamaz anlamına gelir.

karbonhidratlar (tahıllar, meyveler, sebzeler) zengin gıdalar birleştirilebilir. Bunu yaparken, proteinle ilgili yalnızca bir ürün eklemek mümkündür.

Eğer kullanıcı dostu bir diyet geliştirmek kadar, istediğiniz zaman yiyebilirsiniz, ama son yemek en geç 20 saat daha olmalıdır.

Sen akışkan bir gün yaklaşık 2 litre su içmek gerekir. Benzin olmadan iyi basit temiz su Seçimi.
Gerekirse Çay ve kahve günde 2 bardak için sınır, dışlamak için daha iyi, ama. Şeker, süt, krema eklenemez.

Gün 1
kahvaltı: arpa lapası, bir yağ (200 g) su içinde kaynatıldı.
2 Kahvaltı: bir fincan yoğurt.
sebze çorbası (300 g), çavdar ekmeği dilimlerinin çift Öğle bölümü.
Akşam: katı yumurta (1 adet.), Taze salata, havuç, soğan, elma (200 g) verdi.

2. Gün
kahvaltı: bir yağ (200 g) ilave edilmeden su içerisinde pirinç lapası.
2 Kahvaltı: haşlanmış yumurta (1 adet)..
Öğle yemeği: sebze çorbası (300 g), çavdar ekmeği (2 dilim).
Akşam: yoğurt (200 g), taze salata, soğan ve elma (200 g) verdi.

3. Gün
Kahvaltı: haşlanmış yumurta.
2 B: yoğurt (200 g) verdi.
Öğle yemeği: sebze çorbası (300 g), çavdar ekmeği (2 dilim).
Akşam: yağ (200 g) su içinde kaynatılır buğday kabuğu çıkarılmış, taze salata, havuç, soğan ve elma (200 g) verdi.

4. Gün
Kahvaltı: elma ve rendeleyin havuç (150 gr), sezon zeytinyağı (1 tk.).
2 B: yoğurt (200 g) verdi.
Öğle yemeği: sebze çorbası (300 g), yumuşak peynir, domates ve yeşil ile ekmek sandviç.
Akşam: 1 greyfurt, diyet peynir (150 g) verdi.

Ayrıca bakınız:   Diyet lapası Karabuğday

Gün 5
kahvaltı: (. 1 çay kaşığı) elma ve havuç (150 g) ve zeytin yağı, yumurta.
2 Kahvaltı: bir fincan yoğurt.
Öğle yemeği: tavuk suyu (300 g), taze salata, havuç, soğan, elma (200 g) ile erişte çorbası.
Akşam: ketçap ile deri (150 g) vermek kaynatıldı tavuk göğsü (1 çorba kaşığı ..), çavdar ekmeği dilimi.

6.Gün
Kahvaltı: Taze muz, zeytin yağı (1ch.l.) ile elma (200 gr) parçaları ile yulaf gevreği.
2 Kahvaltı: elma suyu bir bardak.
Öğle yemeği: Domates çorbası (300 g), çavdar ekmeği (2 dilim), buğulanmış mantarlar (150 g) verdi.
Akşam: haşlanmış sebzeler (200 g) ile buğday.

7. Gün
Kahvaltı: zeytinyağı bir çay kaşığı taze muz, elma (200 gr) parçaları ile yulaf gevreği.
2 B: yoğurt (200 g) verdi.
Öğle yemeği: balık krema sosu (250 gr), çavdar ekmeği bir parça.
Akşam: tuzlu ringa bordür (150 gr), patates, haşlanmış kılıf (150 g) verdi.

8. Gün
Kahvaltı: elma ve havuç (200 gr), zeytinyağı rendelenmiş edildi (1 tatlı kaşığı ..).
2 Kahvaltı: elma suyu (200 gr).
Öğle yemeği: Domates çorbası (300 g), yumuşak peynir, domates ve yeşil ile ekmek sandviç.
bitkisel yağ ve somun (50 g) ve çavdar ekmeği (2 dilim) ile parçalanmış pancar (250 g) Akşam Atıştırmalık.

9. Gün
Kahvaltı: zeytinyağı bir çay kaşığı taze muz, elma (200 gr) dilimleri ile yulaf ezmesi.
2 Kahvaltı: bir fincan yoğurt.
sebze Öğle et, ızgara (250 g),
akşam yemeği: yağ ve lahana turşusu (250 g) ile fırınlanmış patates.

10. Gün
kahvaltı: rendelenmiş elma ve zeytin yağı (1h l ..), yumurta havuç (150 g) verdi.
2 B: yoğurt ya da puding (125 g) verdi.
Öğle yemeği: sebze çorbası (200 g), çavdar ekmeği bir dilim, pirinç ve kurutulmuş meyve (200 g) ile pirinç.
Akşam yemeği: bal (1 çorba kaşığı ..) Ya bitter çikolata (10-15 gr).

"Yarın, bir diyet otur!" .
Bu kutsal ifade hayatı boyunca, muhtemelen her söylenen
kadının. Ancak, bu çok "yarın" biz zaten oldukça farklı olabilir
ruh hali ve kendini biraz diyet işkence etmek istemiyoruz. Belki de yoktu
bu aynı diyeti gözlemlemek başlar, ancak iki gün sonra Gözyaşı, naedites
tatlı rulo ve hiç tükürür. Ama bazen hala tutunmaya yönetir
bitirmek ve ölçek istenilen sonuca bakın ...
kilo kaybı için etkili, ucuz diyet - bu bir gerçek bul. Tarifler
yüz ama her biri için evrensel bir reçete yoktur - farklı diyetler
kadın. Bazıları için bu olacak uygun ve için tek seçenek etkin
birisi - bambaşka. kullanmak diyetler vardır
belirli bir sürü pişirmek istiyorsanız pahalı veya nadir ürünlerin veya
tabii, herkes mutlu, gıdalar,.
En basit, hesaplı ve popüler diyetler biri - genellikle akşamları yemem
akşam altıdan sonra. Bu mod, birçok hayranı var. Elbette bu değil
gündüzleri sen un ve tatlı dökümü kadar yük anlamına gelir.
Bu yöntemin bir varyasyonu - son alımı arasındaki aralığı tutmak için
14 saat - akşam yemeği ve günün ilk yemek en az 12.
Yine, gece yarısı sıkıca akşam yok, sonra yemeğe açlıktan.
Demokratik, karmaşık hazırlıklar, ama oldukça gerektirmez
"sert" -
kefir diyeti. Bir hafta boyunca tasarlanmış ve kurtulmak için vaat edilmektedir
5 kilogram tarafından bu dönemde. diyetin temeli - az yağlı yarım litre
yoğurt günde. Bu ilk gün, haşlanmış bir libre ekleyebilir
, haşlanmış tavuk fileto 100 gram üçüncü - - ikinci, patates 100
haşlama et gram, dördüncü - beşinci üzerinde haşlanmış balık 100 gram, -
meyve pound. Altıncı gününde yoğurt (bütün yetinmek olacaktır
aynı yarım litre) ve yedinci - gaz olmadan da maden suyu. By
arada, bütün hafta gerekli olduğu kadar su içebilirsiniz.
"Cine" veya "hareket" olarak adlandırılan - bu, etkin ve düşük maliyetli olan
diyet
da oldukça orijinal kilo kaybı için. Çok böyle olmadığını Sustain
basit, ama sonuç çok etkileyici. Yani, ilk 3 gün - herhangi kefir
miktarlarda, önümüzdeki 3 gün - (tuz deride olmadan ve olmadan) tavuk haşlama,
sonra - sadece elma ve içecek yemek hangi gün, 3 "elma"
elma suyu. Ve son olarak, en keyifli 3 gün - kuru kırmızı şarap ve peynir.
Bu diyetin Daha "yumuşak" versiyonu yalnızca tüm 4 gün için tasarlanmıştır: in
ilk tuzsuz haşlanmış pirinç yemek ve taze sıkılmış domates suyu ya da içecek
yeşil çay. Şekersiz az yağlı süzme peynir ve yoğurt - İkinci olarak. Üçüncü gün
haşlanmış tavuk fileto, yeşil çay adamıştır ve diyet dördüncü ile taçlandırılmıştır
günü - en çok kırmızı şarap ve peynir ile. İlk seçenek, olanak
3-5 - 9-10 kg, ikinci kaybederler. Sadece kırmızı şarap unutmayın
hala muzdarip olan ve özellikle de dikkatli olmalı
kardiyovasküler veya mide-bağırsak hastalıkları.
, Olağandışı hızlı ve oldukça mali diyet - süt ve muz. Bu
5 gün için tasarlanmış ve günlük diyet çok basittir edilir - az yağlı 3 bardak
süt ve altı muz. Monoton, ancak hazırlama ile hiçbir yaygara
özel yemekler.
Eğer tekdüzelikten korkmuyorlar, ayrıca basit bir pirinç deneyebilirsiniz
diyeti. Bu 7 gün sürer; Gün boyunca, sen 150 gram göze
pilav, haşlanmış balık ya da tavuk 90 gram, bir yumurta ve domates.
- Genel olarak, yukarıda kilo kaybı için en etkili diyet belirtildiği gibi
herkes için. Size en iyi tarifi kendileri için bulmak istediğiniz!

Daha fazla:   kilo kaybı diyet 45 yaş



Yorum bırakmak

E-posta yayınlanmayacak

Bu site Akismet spam filtresinden kullanır. Veri yorumlarınızı ele öğrenin .