Ito ay nangyayari sa buhay ng mga itim na bar - kung ang buong mundo naka-laban sa iyo. Kayo naubos at pagod mula sa kamay ng lahat ng falls sa bangungot, sa kanyang personal na buhay ang gulo. Stand, tumingin sa iyong sarili sa mirror at talagang hindi mo gusto ang iyong nakikita sa loob nito. "Well, at sakit mula sa baktirya!" - sinasabi mo sa kanyang pagmuni-muni. At sila'y sumagot, "Self-ibig ito!" At doon ay walang mabuting ibubunga ay hindi sapat upang isipin na ang lahat ng ito ay kailanman magtapos. Tandaan, tulad ng Baron Munchausen pag-drag ang kanyang sarili para sa tirintas at sundan ang kanyang halimbawa - pumili mula sa mga itim na guhitan! At ito ay lilitaw sa ating buhay depression at sa kumuha alisan ng mga ito kailangan mong gawin matuling aksyon. Iyon ay kung bakit namin ginawa ang isang bilang ng mga materyales na mong malaman kung paano makakuha ng out ng depression babae nag-iisa.

Halos lahat ng tao sa mundo ngayon ay nakalabas na araw-araw upang sapat na malubha stress. Ito ay humantong sa ang katunayan na ang mga pare-pareho ang pagkapagod at kawalang-interes na maging ang kanyang mga tapat na kasama. Kung ang estado ng panloob na kawalan ng laman at dimmer ay naantala para sa higit sa isang ilang araw. maaari itong ipinapalagay simula ng proseso ng isang depressive disorder. Paano gumagana ang isang babae makakuha ng out ng depresyon sa pamamagitan ng iyong sarili?

Depression ay isang malubhang sakit sa isip, pagbuo ng sa antas ng hormon at ini-uugnay hindi lamang ang stress ngunit din na may kapansanan hormone metabolismo. Ang mas mataas na antas ng panloob na pagkabalisa at kakayahang masiyahan sa buhay sineseryoso degrades ang kalidad ng buhay ng isang babae at maaaring maging lubhang mapanganib sa kanyang kalusugan.

Paano gumagana ang depression sa mga kababaihan

Paano gumagana ang depression sa mga kababaihan

Eksperto kilalanin ang isang bilang ng mga dahilan nangagmumungkahi depression sa mga kababaihan. Higit sa lahat sa pag-unlad ng sakit ay naiimpluwensyahan ng biological na kadahilanan - genetic predisposition, hormonal Pagkakagambala at kawalan ng tiyak na nutrients sa katawan. Susunod sa kahalagahan ng impluwensiya ng grupo - sosyal na mga kadahilanan: matagal stress at umuusbong sa background ng nervous Sobra system, panlipunan at pinansiyal na kawalan ng kapanatagan.

Sa wakas, dahil sa ang mataas emotionality ng mga kababaihan, depression ay madaling makapukaw ng damdamin laban sa mga senaryo ng isang diborsiyo o paghihiwalay mula sa isang mahal sa isa, pag-aaway na may mga kamag-anak, ang pagkasira ng mga relasyon sa pagtatrabaho koponan. Babae ay masyadong sensitibo sa ang slightest pagbabago sa relasyon sa kapaligiran, ang pagkawala ng moral na suporta ay maaaring i-cut sa lupa mula sa ilalim ng kanyang mga paa at mukha ng isang alon ng kawalang-interes at pagwawalang-bahala.

Ang mga sintomas ng depresyon sa mga kababaihan

Sa tinanggap clinical saykayatrya guided ICD-10 rekomendasyon (F30-39), na kung saan ay inilarawan sa ang mga bloke ng mga affective disorder na kaugnay sa mga pagbabago sa mood at emosyonal na kalagayan. Bilang karagdagan sa mga sakit tipikal ng parehong sexes, na naka-highlight ng ilang mga "pambabae" affective karamdaman: premenstrual dysphoric disorder, mga sintomas ng depresyon sa panahon ng pagbubuntis, postpartum depression, menopos karamdaman, patolohiya sa postmenopausal kababaihan.

Ang tagal ng naturang sakit sa mga estado ay maaaring maging parehong maikli at long term, at depende sa mga katangian ng ang hormonal katayuan ng mga pasyente at mga indibidwal na likas na katangian ng stroke. Kaya, ang DA ni syndrome, na nakakaapekto sa 7% ng populasyon ng babae ay may isang cyclical, pabalik-balik buwanang karakter at ipinahayag ng hindi hihigit sa 2 linggo. Matapos ipanganak depressive estado, pinahaba sakit na nagaganap sa isang mas malubhang anyo, ay nakakaapekto ng hanggang sa 50% ng mga kababaihan. Sa menopos halos 15% ng mga kababaihan sa panganib ng pagbuo ng depression, tulad ng mapanganib na panahon phase mangyari matalim pagbabago-bago sa mga antas ng hormone, direkta nakikipag-ugnayan sa cerebral neurotransmitters responsable para sa mga emosyonal na globo.

Ang mga sintomas ng depresyon sa mga kababaihan ay maaaring maging iba hindi lamang sa kanilang somatic at saykiko manifestations, ngunit naiiba mula sa mga sintomas ng kaunting epekto sa ang ganap na "hinihigop" sa pamamagitan ng malay ng pasyente. Ito ay mahalaga upang agad na detect alarming mensahero umuusbong na sakit at humingi ng kwalipikadong mga medikal na payo.

Ang pangunahing sikolohikal na sintomas ng depression, na kung saan binuo bilang isang resulta ng hormonal mga pagbabago:

  • Melancholy mood, mapagpahirap kalungkutan, interspersed na may excited, euphoric estado;
  • Walang dahilan crying, kawalan ng tiwala, hinagpis, ay pinalitan ng walang pigil kagalakan;
  • Ideya ng self-paghatol, pangmamata ng sarili;
  • Ang pakiramdam ng kawalang pag-asa at kawalang-saysay ng hinaharap;
  • Panloob na stress, hindi makatwiran pagkabalisa;
  • Pagkamayamutin, pagsalakay, pag-uugali hindi pagkakasundo;
  • Pagkawala ng interes sa mga karaniwang gawain;
  • Bawasan o pagtaas sa gana sa pagkain, isang pangangailangan para sa isang tiyak na pagkain;
  • Kahirapan sa pagtuon;
  • Ang pakiramdam ng kakulangan ng enerhiya, pagkapagod, nabawasan pagganap;
  • Insomnia o labis na pag-aantok.
  • Ang kakulangan ng kahulugan ng buhay, kakulangan ng pagnanais na mabuhay;
  • Ang pangyayari ng paniwala mga saloobin.

Autonomic at somatic sintomas ng depresyon sa mga kababaihan manifest psychogenic sakit syndrome, kabilang ang:

  • kakulangan sa ginhawa, tensyon, aching sakit sa dibdib;
  • cephalgia (sakit sa ulo) lamuyot, aching, lamuyot karakter;
  • kalamnan at pinagsamang sakit;
  • tachycardia, kakulangan sa ginhawa sa puso rehiyon;
  • madalas na "jumps" presyon ng dugo;
  • hindi pagkatunaw ng pagkain;
  • ang hitsura ng pamamaga ng mukha, paa, kamay;
  • pagpapatibay ng pagpapawis;
  • nangangati damdam sa balat.

Tanda ng malalim na pinahaba depression sa mga kababaihan

Ang mga sintomas ng major depression ay depende sa kalubhaan at yugto ng sakit.

Sa simula ng ang pag-uugali sakit at paraan ng buhay ng mga pasyente ay karaniwang, ang tanging baguhin ang kanyang paraan ng pag-iisip at pakiramdam.

Bilang ang mga umuusad sakit at ang worsening estado lumitaw at kalubhaan ng mga sintomas.

karaniwan

  1. Apathy - isang paglabag sa emosyonal at pakusa sinusunod sa lahat ng mga pasyente na may matinding depresyon. Sa ganitong estado, ang mga pasyente ay hindi gusto, ito ay nagiging passive, hindi palaimik, masyadong kalmado, ito ceases upang maging interesado sa iba. Minsan apathy malinaw na ipinahayag sa depresyon, ang pasyente ay patuloy na humantong ang isang normal na buhay, pagsasagawa ng araw-araw na tungkulin, ngunit ay nakararanas ng isang kabuuang pagkawala ng interes, nagiging emosyonal malamig, malungkot at "tamad." Ito rin ay katangi-Abul-unlad - ang kumpletong kawalan ng mga hinahangad at motivations para sa aksyon, pati na rin ang hindi ikapangyayari ng pagkuha ng di-makatwirang desisyon. Ang unang pag-sign ng emosyonal at pakusa disorder ay nagiging isang worsening ng mga pasyente mood, binago ang kaniyang kilos at hitsura - ito ceases upang masubaybayan ang kalagayan ng kanilang mga damit, malinis at malaki na rin, ay hindi sumusuporta sa pakikipag-usap sa iba, sa paggastos karamihan ng kanilang oras mag-isa.
  2. dahil sa labis na kahinaan sa mga kababaihan nabawasan pagganapAkinesia - pagbabawas ng bilis ng motor na aktibidad sa matinding mga kaso ng depresyon ay maaaring mapalitan sa pamamagitan ng isang matalim pagbawas sa mga kalamnan tono at ang paghihigpit ng hanay ng paggalaw. Sa simula ng sakit ang isang tao ay nakakaranas ng isang pare-pareho ang kahinaan, aatubili upang ilipat, siya nabawasan ang kahusayan, kalamnan aktibidad, ang pangangailangan upang ilipat, gumawa ng isang bagay nanggagalit, bilang ang kahinaan pagtaas sakit ng kalamnan, kilusan mas pinabagal down, ang pasyente ay sinusubukan na kasing liit ng posibleng upang ilipat at maaari simpleng tanggihan na mag-iwan ang kanyang bahay o ang kanyang kuwarto.
  3. Pagbabago ng isipan - ito ay isa sa mga pinakadakilang mga panganib ng malalim na depresyon. Dagdag pa rito, ang mga pagbabagong nagaganap nang mabilis, para sa iba at para sa mga pasyente, mas mataas na pagkabalisa, pagkamayamutin, may takot, pagdududa sa sarili, negatibong saloobin sa kung ano ang nangyayari sa buhay ng mga kaganapan at ang kawalan ng kakayahan upang makaya sa pag-agos ng mga negatibong damdamin. Deteriorating kasanayan, memory, pag-iisip slows down, may sakit na may kahirapan ay nagbibigay-diin, magsagawa ng anumang kumplikadong gawain o lubos na intelektwal na trabaho.
  4. Pisikal na sintomas - bukod sa mental na mga pagbabago, depression doon ay isang kahinaan, sakit sa ulo at pananakit ng kalamnan, gana pagkawala, sa pagtulog, nabawasan o biglaang timbang makakuha, sakit sa puso, pantunaw o sakit nang walang isang tukoy na ahensiya ng localization.
Tingnan din ang:   10 BEST buhay pag-hack SA IYONG MOBILE PHONE

sikotikong sintomas

Bukod sa klasikong manifestations ng depression, major depressive disorder ay maaaring bumuo ng sikotikong sintomas tulad ng mga guni-guni, delusyon, depresyon kawalang-malay.

estado na batang babae stupornoeSa mga pangunahing mga pasyente depression marinig boses inaakusahan o condemning pakiramdam masamang smells, maaari makita ang mga patay na tao, monsters, mga insekto, ahas o iba pang mga hindi kasiya-siya nilalang.

Karaniwan, depression ay pinangungunahan ng ang ideya ng kanyang sariling pagkakasala, kawalan ng saysay, delusyon ng pag-uusig, kahirapan, selos. Sa kasamaang palad, ang mga pasyente ay madalas na itago ang mga sintomas ng sikotikong karamdaman, at ang kanilang pag-uugali ay misinterpreted iba na huwag bigyang-pansin ang "eccentricities" at "masamang karakter" ng tao.

Nang walang mga medikal na paggamot at propesyonal na tulong sa kanilang sarili sa kumuha alisan ng ang mga sintomas ng sikotikong depresyon imposible. Ang kondisyon ng pasyente ay nakakakuha ng mas masahol pa na walang paggamot, maaaring siya nagtangkang magpakamatay o self-pinsala.

Paano upang makakuha ng out ng depression nang nakapag-iisa babae folk remedyo

Tradisyunal na gamot ay kaya popular sa sandaling ito, na marahil ay kahit depression treatment folk remedyo. Sa pangkalahatan, nalulumbay kondisyon ay maaaring inilarawan bilang isang kondisyon kung saan ang isang tao ay nawala ang gana sa pagkain, worsening pangkalahatang kalusugan, at sa karagdagan, ito ay hindi ipakita ang isang taos-puso interes sa anumang bagay kung ano pa man.

depression treatment katutubong remedyongKasama ng mga ito, ang isang tao ay maaaring pakiramdam kanyang sarili uselessness, worthlessness at mawala ang kagalakan ng pamumuhay. Iyon ay kung bakit ito ay mahalaga na malaman sa puntong ito upang maging sa paligid at makatulong upang makakuha ng out ng depression, sa partikular ay resorting sa mga tradisyunal na gamot.

MGA LIHIM NG MGA TAO SA paggamot ng depression

Kapag ang mga tao makipag-usap tungkol sa paggamit ng folk remedyo sa paggamot ng isang sakit, ang mga tao ay madalas na isipin na ang ginamit herbs, tinctures, decoctions. Ngunit ito ay hindi palaging ang kaso. Halimbawa, sa paggamot ng taong nalulumbay estado folk remedyo para sa depression - ito rin ay isang maliit na tuso. Tungkol sa mga ito ang dapat sabihin sa amin ng higit pa.

Paggamot ng katutubong remedyo nalulumbay estado ay pangunahing batay sa ang mga samahan ng mga normal na rehimen ng trabaho at iba pa, pati na rin ang pagtatatag ng isang pinakamainam na diyeta at balanse nito. Bilang karagdagan, dapat kang magbayad ng pansin sa ilang mga puntos:

  • bumuo ng mga gawi na panatilihin ang iyong likod tuwid;
  • pagtaas ng halaga ng magnesiyo sa pagkain;
  • ang paggamit ng mga natural na sweets;
  • pagtanggi ng masamang produkto.

Nakakagulat, ang pustura adjustment ng isang positibong epekto hindi lamang sa pisikal na kagalingan, ngunit din sa kanyang sikolohikal na self-kamalayan. Ang isang tao na may isang tuwid likod at unatin kanyang balikat lamang ay hindi maaaring mag-alala. "Treat" ang iyong sarili mula sa isang masamang lagay ng loob kaya maaari mong araw-araw, 3 minuto lamang matapos na nakatayo, nakasandal sa puwit, ulo, binti at takong sa pader. Sa posisyong ito, ang maximum spin stretch, nakahanay pustura.

Bilang karagdagan sa magandang pustura, maaari mong suriin ang iyong diyeta para sa pagpapanatili ng magnesium sa loob nito. Iyon lang ang tama sa magnesium ay ginagamit at walang kakulangan ng mga ito, maaari sabihin na nakita ang pagkakaroon ng mga sumusunod na produkto sa pantao diyeta:

  • mani;
  • beans;
  • cauliflower;
  • bakwit at wheat butil;
  • raspberries, strawberries, itim currants, blackberries;
  • rye bread;
  • cheese;
  • chocolate;
  • plum;
  • patatas;
  • mga kamatis.

depression treatment katutubong remedyongAng ilan ay sinusubukan upang "sakupin" ang iyong depresyon, ubos kilo ng tamis sa anyo ng mga sweets, cakes, matatamis na inumin. Ang pinakamahusay na solusyon ay upang labanan laban sa stress at depression sa anyo ng mga pagkain natural sweets tulad ng pinatuyong prutas, prun, tuyo mga aprikot, igos.

Bilang karagdagan, upang pagtagumpayan ang estado ng depresyon at nasira, ito ay mahalaga upang abandunahin ang produkto-mga kaaway sa harap ng fast food, alak, malakas na kape o tsaa, biskwit, cake at iba pang mga nilikha ng master confectioners. Ilang minuto ng kagalakan dinala sa pamamagitan ng mga produktong ito, hindi lamang ay hindi maaaring manalo sa root ng depresyon, ngunit din isantabi sa anyo ng mga dagdag na kilo.

Paggamot ng depresyon estado HERBS

Sa kabila ng ang katunayan na ang araw na ito may mga isang malaki bilang ng mga iba't ibang mga antidepressants, herbs para sa depresyon ay hindi mawala ang kanilang mga kaugnayan. Herbs ay maaaring maging isang malinaw na bentahe sa nakikipagkumpitensya sa mga medikal na gamot.

Isa sa mga anti-depression na inihanda ayon sa mga sumusunod scheme. 100 g ng damo imotel, sa parehong halaga ng Birch buds ay halo-halong may 10 g herb Hypericum at mansanilya. Ang halo ay dapat maging pino ang lupa. 1 tbsp. l. pinaghalong upang ibuhos 0.5 liters ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng 20-25 minuto, ang pagbubuhos ay nasala. Sa pagpapalagay na ito ay kinakailangan 1 glass na may ang karagdagan ng 1 oras. L. honey. Ito ay mas mahusay sa pag-inom ng pagbubuhos bago matulog.

Tingnan din ang:   Ang pagpapabuti sa servikal gulugod

Kapag lumitaw apathy ay gagamit ng mga espesyal na herbal tea. Upang gawin itong kinakailangan upang gawin ang mga halo ng mga dahon ng Plantago, Hypericum, rosehips, ang lahat ng mga bahagi ng 20 g halo-halong may 10 g ng tim at Leonurus, at 5 g ng valerian ugat pananim na speedwell. Ang resultang timpla sa isang halaga ng 1 tbsp. l. upang ibuhos 2 tasa ng tubig na kumukulo. Tea ay maging handa sa 15-20 minuto. Pag-inom nang walang laman ang tiyan ito ay may upang maging walang mas mababa sa 4 na oras bago matulog.

Ang mga sumusunod na recipe ay nagsasangkot ng paggamit ng 1 bahagi ng valerian root, hops part 1, 2 mga bahagi ng mint, damong-marya. 1 tbsp. l. handa-halo kailangang ibuhos tubig na kumukulo. Ubusin ang mga kagamitan sa pagtimpla ay dapat na isang buwan sa 1/3 tasa 3 beses sa isang araw, o kalahating tasa 2 beses sa maghapon.

Hindi lamang upang mapupuksa ang depresyon, ngunit din sa vascular dystonia ay maaaring makatulong sa lunas. Para sa ito ay kinakailangan na kumuha ng elekampane root (50 g) at ang ugat ng valerian (40 g). Ang halo ng mga dalawang herbs ibinuhos 0.5 liters ng bodka at kaliwa para sa 40 araw sa isang madilim na lugar kung saan rays ng araw ay hindi maarok. Katutubong gamot kailangang gamitin sa oras ng pagtulog para sa 1 oras. L., Diluting ito na may 30 ML ng tubig.

TOOL PARA SA nakakataas ESPIRITU

depression treatment katutubong remedyongmaaaring natupad Paggamot sa pamamagitan ng "reverse." Iyan ay hindi kinakailangan upang tratuhin ang nalulumbay estado, ito ay kinakailangan upang taasan ang kapangyarihan ng espiritu, kalooban at paniniwala sa isang mas mahusay na hinaharap. At para sa na ito, sa pamamagitan ng ang paraan, ay may sarili nitong napatunayan folk remedyo.

Sa partikular, ito ay posible upang maghanda ng isang mahusay na mga kagamitan sa pagtimpla na magbibigay hindi lamang isang di malilimutang lasa, ngunit din ng isang mahusay na mood. Upang ihanda ang tsaa, ito ay kinakailangan upang makihalubilo para sa 1 oras. L. ang mga sumusunod na herbs:

  • tim;
  • St John ni;
  • yarrow;
  • halaman ng katmint;
  • Schisandra berry.

Handa halo halaman ibinuhos 0.5 liters ng tubig na kumukulo. Humawa tea ay dapat na nakalagay sa thermos. Maaari kang uminom pagkatapos ng 60 minuto, ngunit ito ay mas mahusay na gamitin bago oras ng pagtulog o sa umaga para sa kalahati ng isang tasa.

Upang makakuha ng mapupuksa ang depresyon, ito ay posible hindi lamang sa pag-inom tea at mga herbal na tsaa, ngunit din ay may mahusay na salad.

Isa tulad ng salad lutong napaka-simple. 1 banana plug kneaded sa isang pare-parehong-pareho, ay halo-halong may 1 tbsp. l. honey, juice ng kalahating limon at 1 tbsp. l. trigo mikrobyo. Maaari kang magdagdag ng kanela sa ang dulo ng isang kutsilyo. Salad na ito ay hindi lamang masiyahan ang kagutuman, ngunit din magbigay ng isang singil ng kasiglahan umaga.

Bilang karagdagan, mayroong ilang mga tricks na magsaya ka sa tamang oras. Ang unang bagay na gawin ay iminungkahi - ay masiglang pingkian ng mga kamay. Sumusunod na kailangan mo upang magpainit ang mga pisngi, na parang pagkatapos ng hamog na nagyelo. Kamao ng isang kamay na kailangan mo upang inyong ginigiling ang iba pang mga bisig. Matapos ang lahat ng ito, ito ay kinakailangan upang i-tap ang kanyang mga daliri sa tuktok ng kanyang ulo at hadhad ang kanyang mga tainga. Sa pagsasakatuparan ng mga katawa-tawa pagmamanipula, hindi hihigit sa 5 segundo bawat isa, maaaring magsaya ka.

depression treatment katutubong remedyongSa pangkalahatan, ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na ang depresyon ay "nakaupo" sa ulo ng isang tao, at lamang ay expelling ito mula doon, maaari mong mapupuksa ang depresyon.

Paano upang makakuha ng out ng depression babae nag-iisa pagkatapos ng paglabag up sa isang tao (asawa)

Kalungkutan at kalungkutan pagkatapos ng paglabag up sa mga tao na may kanino ikaw ay nanirahan para sa isang mahabang panahon - isang karaniwang kababalaghan, ngunit kung ito ay hindi maantala.

Kahit na ang diborsiyo ay kanais-nais at welcome, walang magagarantiya na hindi mo abutin ang depression matapos ang isang diborsiyo. Ito ay hindi nakakagulat, dahil ang paghihiwalay ay palaging sinamahan ng mga damdamin ng pag-asa, panloob na kawalan ng laman at kung minsan kawalang-interes.

Kaya paano mo pagtagumpayan at magawa ang mga mapang-api na pakiramdam pagkatapos ng paglabag up?

Yourself sa labas ng depression ay napakahirap pagkatapos ng diborsiyo o paghihiwalay, dahil hindi mo na magkaroon ng karanasan o kaalaman. Gayunman, magagawa mong upang matulungan ang mga simpleng payo sa mga pinakamahusay na psychologists. Ang mga ito ay pantay na angkop para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan.

  1. Intindihin ang iyong sarili. Ito ay pinakamahusay na magsimula ng away na may depresyon matapos ang isang diborsiyo o paghihiwalay, plunged sa ito kahit na higit pa. Matapos ang lahat, ang tanging paraan magagawa mong upang mahanap ang pinagmulan ng sakit, upang malaman kung ano ang eksaktong ay nagiging sanhi ng iyong saloobin depressive, at samakatuwid ay magagawang upang matuto nang mabilis mula sa mga ito upang pumunta.
  2. Maghanap ng isang bagong libangan o sumisid sa mga umiiral na mga paboritong bagay. Ang pinakamahusay na payo para sa mga kalalakihan at kababaihan na dumating sa labas ng depression matapos ang isang paghihiwalay o diborsiyo, ay umaakit sa ilang mga libangan upang gambalain mula sa malungkot na malungkot na mga saloobin. Ang pangunahing bagay ay upang mahanap ang isang pakikitungo sa kanyang ayon sa gusto mo, ikaw ay able sa italaga ang lahat ng kanyang bakanteng oras, lalo na sa simula.
  3. Ito ay scientifically napatunayan na ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng out ng depression matapos ang isang diborsiyo o paghihiwalay - ito ay sa sports, lalo na sa open air, pati na rin sa pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay sa pangkalahatan. Pag-inom ng alak o droga exacerbates lamang depression tao. Ang isang sport ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkakaroon ng kalayaan, libre mula sa malungkot na mga saloobin, at din ay mapabuti ang pisikal na kalagayan, hindi lamang mental. Sa kabutihang palad, sa kasalukuyan may mga maraming iba't-ibang uri ng sports na magagamit sa sinuman. Anuman ang sport na pinili mo, maging ito jogging, dancing, swimming, pagbibisikleta o skiing. Ang pangunahing bagay ay upang mahanap ang isang sport na gustung-gusto ninyo kaysa sa iba.
  4. Sumakay sa bapor sa isang paglalakbay sa pamamagitan ng iyong sarili o sa mga kaibigan / pamilya. Ang isang pulutong ng mga kaguluhan at kagandahan ng mga bagong lugar ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng out ng depression matapos ang isang diborsiyo o paghihiwalay. Isipin kung ano ang isang paglalakbay upang maging ang perpekto para sa iyo. Sa mga tao, maaari itong maging ang pananakop ng mga peaks bundok, at para sa mga kababaihan, halimbawa, ay maaaring sapat, at ang karaniwang beach bakasyon na may mainit-init na buhangin beach at upang makakuha ng out ng depresyon.
  5. Magbasa nang higit pa. Ang pagiging nalulumbay pagkatapos ng diborsiyo, isang lalaking nalulula ka na may negatibong saloobin at mapagpahirap, kaya mahalaga upang i-update ang iyong utak bagong kapaki-pakinabang, at pinaka-mahalaga, positibong impormasyon. Ito ay makakatulong sa madali mong panitikan. Basahin ang madalas na kapaki-pakinabang, kagiliw-giliw na trabaho.
  6. Panatilihin ang isang alagang hayop, na maaari mong alagaan. Hindi mahalaga kung ano ang hayop magkakaroon ka ng: isang butiki o isang pusa, na may alinman sa mga ito, ikaw ay hindi pakiramdam nag-iisa. Alaga ng iyong bagong alagang hayop ay gumawa ka hihinto sa pag-iisip tungkol sa iyong sarili at makakuha ng out ng depression pagkatapos ng diborsiyo at paghihiwalay. Sa karagdagan, ang mga hayop ay gagawing magdadala sa iyo ng isang mas aktibong pamumuhay, paglalakad ang aso ay magbibigay-daan sa iyo upang makahanap ng bagong mga kaibigan. Ito ay scientifically napatunayan na ang mga tao na may mga alagang hayop ay mas madaling kapitan ng stress, depresyon at ng paniwala mga saloobin. Isipin lamang kung magkano kaligayahan at confidence na ikaw ay magdala ng iyong alagang hayop! Kahit na kapag ikaw ay pakiramdam na ang buong mundo ay laban sa iyo, kaya gandang upang maging malapit sa isa't isa at suporta. Pagkatapos ng lahat, hindi siya ipagkanulo at hindi itapon sa mahirap beses. Kahit na kapag umalis ka sa iba, mananatili itong at bigyan ng pag-ibig.
  7. Subukan na tumawa nang higit pa, ngumiti, gawin ang mga positibo sa kanilang buhay. Simulan ngumiti at mapanatili ang isang mahusay na kondisyon matapos ang isang diborsiyo ay palaging mahirap, at hindi lahat ng tao ay maaaring panghawakan ito. Pilitin ang iyong sarili upang ngumiti at masiyahan sa buhay muli, kahit na sa pamamagitan ng lakas. Maniwala ka sa akin, ito ay bayaran, at sa huli ikaw ay maaaring upang makakuha ng out ng depresyon. Sa ganitong paraan maaari mong "linlangin" ang iyong utak at gumawa ng kanya ay naniniwala na ikaw ay mahusay. Makatulong sa iyo upang ma-magandang magandang katatawanan o nakakatawang video na may mga hayop. Siyentipikong ebidensiya ay nagpapakita na kahit na mga tao sa normal na estado ay dapat na nakikita sa araw-araw ng hindi bababa sa 15-20 minuto ng positibo at nakakatawang video, dahil ito ay nakakaapekto sa pagpapalabas ng positibong hormones ng kaligayahan - endorphins, na siya namang ay maaaring pagbutihin ang utak function at memory.
  8. Simulan na pakikipag-date, makipag-usap sa mga bagong tao, subukan upang simulan ang isang mapagmahal na kaugnayan muli. Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng out ng depression pagkatapos ng diborsiyo at kalimutan ang tungkol sa mga lumang paraan - ay upang simulan ang mga bago. Subukan upang mahanap ang isang bagong pag-ibig, kahit na ito ay magiging mahirap.
Tingnan din ang:   Magnesium kakulangan sa mga kababaihan. Sintomas, Sanhi.

Paano upang makakuha ng out ng depression nag-iisa babae sa maternity leave pagkatapos manganak

Nature program, na maaga o huli halos bawat babae ay nagsisimula sa gusto ang isang bata. Siya ay paggawa ng mga plano at mga pangarap tulad ng mag-iiwan ng sanggol pag-aalaga produkto. Gayunpaman, pagkatapos ng kapanganakan, lalo na kung ang bata una, isang babae ay nahaharap sa hindi inaasahan paghihirap (kawalan ng tulog, ang mga whims ng sanggol, kawalan ng kakayahan upang mag-relax at maglaan ng panahon upang pangalagaan ang kanilang mga sarili). Ang lahat ng ito nag-aambag sa pag-unlad ng buhay bagong depression manifestations ng isang babae. Ang unang buwan matapos ang kapanganakan ng isang sanggol - isang oras kapag napakadalas sinubok para sa lakas na may kaugnayan sa isang batang pamilya.

payo ni sikologo

Upang maiwasan ang paglitaw ng depresyon estado sa panahon ng maternity leave, psychologists inirerekumenda upang sumunod sa mga tiyak na mga alituntunin.

Kung ang isang babae ay mahirap na nakapag-iisa makaya sa pagpapalaki ng bata, ito ay kinakailangan upang makipag-usap nang tapat sa aking asawa at matukoy kung ano ang mga tungkulin niya ay handa na upang sakupin. Ang pag-uusap ay dapat na hindi iyak at reklamo. Ngunit dapat tayong maging mabait kung ang asawa ay may upang makakuha ng up ng maaga para sa trabaho, huwag kumuha sa kanya sa gabi-aalaga sa mga bata.

Mga kababaihan na Pinahahalagahan ng self-makinabang, upang makakuha ng out ng estado ng depression ay makakatulong sa malayong trabaho o pagsasanay. Nagbibigay ang mga pag-aaral ng isang tiyak na tagal ng oras ng araw, ang babae ay magagawang upang maiwasan ang marawal na kalagayan at na gumastos ng maternity leave.

Minsan maaari mong paluwagin ang kabuuang control at payagan ang inyong anak na pamahalaan para sa isang habang sa bahay. At sa isang pagkakataon kapag ang bata ay magiging abala, maaari mong ligtas na basahin o magkaroon ng isang tasa ng tsaa. Maagang pagkabata pag-unlad - ay mabuti, ngunit ang lahat ng bagay ay dapat na sa pagmo-moderate. Araw-araw lessons ubos ina ng maraming oras at madalas nakakapagod para sa mga bata. Minsan ito ay isang bit upang gumuhit, magbasa ng libro o polepit kulichiki.

Upang kumuha ng pahinga mula sa pagsasanay sa bahay, ito ay kanais-nais upang maglaan ng isang pares ng mga oras sa isang linggo ay maaaring makihalubilo sa mga kaibigan. Sa oras na ito, maaari mong bisitahin ang cafe, beauty salon, o pumunta shopping. Kung ang isang batang ina ay ganap na walang isa upang palitan ang time libangan, ito ay ipinapayong umarkila ng nars. Sa kasong ito, isang babae ay maaaring ring pagsamahin ang pangangalaga sa bata na may edukasyon o trabaho ng part-time.

Tips psychologists kung paano makakuha ng out ng depression babae nag-iisa

Psychologist nasubok tips ay makakatulong at payuhan,  kung paano makakuha ng out ng depression sa kanilang sarili, kapag walang kapangyarihan upang gumawa ng kahit ano.

Tip number 1.  Dalhin responsibilidad.

Tip number 2.  Mag-browse ng kawili-wili at kagila-series at pelikula.

№3 Council.  Iwasan ang pag-iisa at kalungkutan. Madalas makipag-usap sa ibang mga tao. Dumalo sa mga kapana-panabik na mga gawain. Kunin ang iyong sarili ng kamangha-manghang palipasan ng oras o libangan.

№4 Council.  Payagan ang iyong sarili upang tanggapin ang tulong mula sa ibang tao.

№5 Council.  Sumangguni sa espirituwal na mundo.

№6 Council.  Ganap na maalis ng alak at iba pang mga gamot. Sila ay negatibong maapektuhan ang estado ng pag-iisip ng mga tao at pababain ang sarili sa bawat paggamit ng mga ito.

№7 Council.  Ayusin sleep. Tanging ang isang mahaba at malusog na holiday magagawang ibalik sa nervous system.

Council №8.  Makisali sa mga pisikal na aktibidad.

Council №9.  Gawin ang isang bagay na mabuti para sa mga tao selflessly - upang ipakita ang pag-ibig sa kanila, at sila gumanti.

№10 Council.  Gamitin affirmations.

payo ni Psychologist mag-withdraw mula sa video Depression



iwan ng komento

Ang iyong email ay hindi nai-publish

Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet spam filter. Alamin kung paano upang mahawakan ang iyong mga komento data .