Nakakagaling na pisikal na pagsasanay (LFK) - ay isa sa mga pangunahing seksyon ng nagbabagong-buhay gamot. Sa huling dekada LFK ay nagiging isa sa mga pangunahing mga diskarte sa paggamot ng mga sakit. Pagpapalawak ng kanyang kakayahan sa aktibong pagbabagong-tatag ng mga pasyente na may malubhang patolohiya (cerebral stroke, myocardial infarction), kasama ang iba pang mga pamamaraan.
Ang pag-unlad ng pisikal na therapy ay dahil sa pagbebenta ng mga nangangakong pagkakataon at bumuo ng mga bagong pamamaraan.

Konstruksiyon ng mga bagong pamamaraan na karaniwang nangyayari sa kurso ng mga praktikal na trabaho sa intersection ng pisikal na therapy at iba pang mga medikal na specialties (neurolohiya, Orthopedics, kardyolohiya), madalas sa paglalapat ng mga umiiral na nakakagaling na mga sistema. Mahusay potensyal na nakakagaling paggamit ng mga kilusan inilatag down na sa mga tradisyonal na nakapagpapagaling na system. Pormasyon ng mga pisikal na mga diskarte sa therapy sa simula ng kanyang pagbubuo ng isang seksyon na gamot ay batay sa isang banda, sa umiiral na arsenal ng mga tradisyonal na mga sistema, lalo na yoga (sa pag-aaral ng panitikan ng mga oras na iyon (ang dulo ng XIX - maagang XX siglo) ito ay maaaring traced lubos na malinaw), sa kabilang banda - sa isang pangunahing pambihirang tagumpay sa larangan ng pangkatawan at physiological at biomechanical pananaliksik, sports nakamit.

Karanasan sa paggamit ng tradisyonal na mga sistema ng mga wellness ay iniharap lalo na sa Republic of China, kung saan ang paggamit ng recreational gymnastics Wushu ay nasa antas ng pambansang patakaran. Sa mga parisukat at mga parke ng Intsik mga lungsod, maaari mong madalas na makita ang mga malalaking grupo ay nakikibahagi sa Wushu na may layuning pagpapabuti.
Pati na rin ang mga tradisyunal na Tsino gamot, wushu pagsasanay na batay sa pangkalahatang panteorya konsepto: ang konsepto ng yin-yang, U-Shin, ang mga teorya ng sistema ng enerhiya meridians. Makasaysayang homeland gymnastics Wushu ay China.

Mayroong ilang mga pananaw sa kasaysayan ng pinagmulan nito. Ang unang - bilang isa sa mga system na ay binuo sa Tsina nag-iisa, higit sa lahat sa Taoist tradisyon, tulad ng "Movement ng limang mga hayop at ibon" sa sikat na manggagamot Hua Tuo. Pag-unlad ng sektor na ito sa isang paraan o iba pang konektado sa Taoist templo complex ng Mount U-Dan. Ang pangalawang pinagmulan napupunta sa Vedic tradisyon, na kung saan ay dinala sa China na may Budismo, tulad ng "Diamond Qigong" apo ng Chinese Budismo Bodhiharmy. Ang pag-unlad ng direksyon na ito ay nauugnay sa Shaolin Monastery. Ang karagdagang pagbuo ng Wushu batay sa dalawang mga pinagkukunan.

Ang pinagmulan ng system na ito ay lalo na dahil sa palakasin ang kalusugan ng katawan at espiritu, na kung saan ay ginamit bilang mga medikal at militar-apply aspeto.

Sa lahat ng mga iba't-ibang modernong Wushu dalawang pangunahing mga direksyon - panloob at panlabas.
Napapailalim sa parehong mga uso ay ang mga pangunahing Wushu, na kung saan ay isang hanay ng mga pagsasanay para sa pag-unlad ng dynamics, katawan eskultura, kabilang magsanay upang bumuo ng lakas, tibay at reaksyon. Mula sa simula, ang mga prinsipyo ng pagsasanay na ay batay sa isang kumbinasyon ng tamang paghinga, kilusan at mental na pag-aaral ng galit management. Sa hinaharap ay dapat na ang pagbuo ng mga kasanayan sa motor, tiyak sa isang tiyak na estilo ng Wushu.

Tingnan din ang:   kaangkupan para sa mga bata 3-7 taon

Panlabas na direksyon ay kinakatawan ng mga sumusunod na mga pangunahing mga estilo.

Chang Quan (mahaba kamao) - generalizing ang pangalan ng isang grupo Wushu paaralan. Lahat ng uri ng Tsino Wushu, na naglalaman ng mga tiyak na rack, mabilis, malakas na paggalaw, mga transition sa itaas at mas mababang posisyon, na tinatawag na Chang Quan.

Nan Quan (southern kamao) ay itinuturing na isa sa mga pinaka-karaniwang mga estilo. Hindi mahalaga kung paano malaki ay ang pagkakaiba-iba ng mga paaralan Nan Quan, isang tampok na katangian ay ang pamamaraan ng paggalaw ng kamay. Kabilang sa mga estilo nakikilala sa pamamagitan ng kanyang tigas at ehersisyo pakusa (dedikasyon, determinasyon, pagtitiyaga).

Xiang syn Quan (hugis o "hayop" estilo) iba't ibang - Mo shen quan (paggaya sa kamao), - isang tiyak at napaka-kakaiba direksyon USHU, kung saan ang mga pangunahing punto ay ang panggagaya ng ilang mga uri ng pag-uugali at iba't-ibang mga hayop - ang kanilang mga aksyon , mga gawi at pag-uugali sa labanan. Xiang Xing Quan ay isa sa mga pinaka-kamangha-manghang mga estilo UShU.Otlichitelnoy tampok ng estilo ay motivational at gaming mga aspeto ng complexes sa
ang batayan ng Xiang Xing Quan. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng isang klase, kahit na para sa bunsong-anak (mula sa edad na tatlong). Pagkatapos ng lahat, ang bata ay kagiliw-giliw na ulitin ang kilusan ng tigre, o tumayo sa isa binti at indayog ang kanyang mga pakpak tulad ng isang crane.

Ang panloob na lugar ay kinakatawan ng mga sumusunod na mga pangunahing mga estilo - Tai Chi Chuan, Bagua, Xingyi. Gymnastics Tai Chi Chuan ay pinaka-tinatanggap na ginagamit sa ang kalusugan aspeto. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng makinis, malambot, napaka-mabagal na paggalaw. Matagumpay na ginamit upang mapawi ang emosyonal na pag-load at Pinahuhusay ang proteksiyon katangian ng organismo, ito nag-aambag sa pag-unlad ng ang estereotipo tamang pustura. Tai Chi Chuan estilo isama Yang, Chen, Araw, at ang dalawang mga estilo W. Ang pinaka-malawak na ginamit na hanay ng mga "24 Movement" Yang style, espesyal na dinisenyo para sa mga napakalaking paggamit sa recreational layunin. Tai Chi Chuan ay napaka-tanyag sa mga matatanda at mga matatandang tao. LUMIKHA
ng mga iniangkop na pagsasanay para sa mga bata lalo na promising sa larangan ng pustura pagwawasto ng mga paglabag.

Qigong - direksyon, na sa isang paraan o sa iba pang ay naroroon sa lahat ng mga estilo ng Wushu. Ang terminong "qigong" ilagay sa malawak na sirkulasyon lamang sa 50s ng huling siglo, at bago na ginamit ang pangalan Neigong - ". Inside job" Qigong ay malawakang ginagamit sa mga medikal na aspeto. Ang lugar na ito ay paulit-ulit na nakatuon sa Tsino at mundo kumperensya at congresses. mga alituntunin para sa mga medikal na paggamit ng Qigong pinagtibay sa Russia. Ang pamamaraan ay batay sa complexes ng paghinga magsanay na may mabagal na diafrag-mal paghinga.

Tingnan din ang:   Ehersisyo para sa slimming tiyan at flanks sa tahanan para sa mga kababaihan

Ang pinaka-mahalagang application ng Wushu gymnastics sa paggamot ng mga sakit ng musculoskeletal system. Ang pamamaraan na pare-pareho sa mga prinsipyo ng orthopaedic pagsasanay Mikulic - relaxation, pagpapakilos, stabilize ng. Sa pamamagitan ng iiba-iba ng ang porsyento ng plastic pagsasanay, dynamic at static, ang mga pamamaraan ay maaaring inilapat para sa pagwawasto ng mga sakit na nauugnay sa parehong gipomobilnostyu motor segment at ang kanyang hypermobility. Karamihan ng pansin ay babayaran sa pustura - pustura, kung saan ang tirik ay bumaba mula sa Bai Hui punto, dapat pumasa sa pamamagitan ng ang punto Hui-yin. Kaya sa pamamagitan ng mga pagkilos ng iba't-ibang pwersa (paitaas pilitin ang korona at sa sentro ng gravity pababa lunggati) ay smoothed expression ng panlikod at servikal lordosis. Ito ay posible na may static na kalamnan ng trabaho nang direkta segment motor ng tinik, at dahil doon pagpapatibay nito musculo-ligamentous patakaran ng pamahalaan. Pagpapatibay ng mga kalamnan ng binti at pelvic magsinturon dahil hakbang sa gilid, foot-ikot, baba ang timbang ng katawan ay isa, at pagkatapos ay ang iba pang mga yoga leg lift ring makatulong upang palakasin ang post-eral kalamnan at pagwawasto osanki.Polozhitelnoe Wushu gymnastics epekto sa nervous system dahil sa ilang mga kadahilanan . Una at nangunguna sa lahat ay ang mental na kontrol ng paggalaw at posisyon ng katawan sa panahon ng ehersisyo. Mental control nagpo-promote ng higit pang intensive pagbuo ng neuronal ensembles at pag-aaral sa feedback prinsipyo, Pagpapabuti ng kahusayan ng synaptic transmission pinatunayan mataas na repraktibo kapangyarihan na may paggalang sa dami ng kalamnan mass at pinahusay na bilis, gymnastics USHU natatanging tampok - nagtatrabaho sa isang brush. Ang isang malaking bilang ng mga form ng mga posisyon banda, ang disenyo kahulugan ng proprioception habang espesyal na pagsasanay ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang isaalang-alang ang brush bilang isang terminal ng impormasyon para sa pag-unlad ng madaling makaramdam at pagsasalita function. Isang mahalagang bahagi ng Wushu gymnastics ay paghinga at mapagnilay-nilay pagsasanay. panlabas na paghinga function na ay direktang nakasalalay sa estado ng gitnang nervous system. Physiological mga pag-aaral ay pinapakita na ang pulses ng respiratory center, irradiiruya sa central nervous system% impluwensiya ng tonus ng cerebral cortex, ang dynamics ng cortical potensyal at peryodiko at rhythms. Kusang-loob na regulasyon ng paghinga ay napakahalaga para sa gumagana ng mga laman-loob at ang nervous system. Ang pangunahing bagay sa paghinga magsanay ay ang prinsipyo ng mabagal na diaphragmatic paghinga. Bisa ng huli dahil sa ang katunayan na ang IRIS-ragmalnoe hininga nagiging sanhi ng malinaw reflex Hering-Breuer ( "preno" reflex na nauugnay sa ang pagsasama ng makunat receptors sa baga), na hahantong sa pinababang aktibidad ng reticular pagbuo ng utak, pagbabawas ng aktibidad ng neo-cortex at upang patatagin ang kaisipan proseso.

Tingnan din ang:   Complex ng 14 pagsasanay para sa morning mga singil

Epekto sa cardiovascular at respiratory system na sanhi ng pisikal na pag-load nang direkta, pati na rin diaphragmatic paghinga - bisang component gymnastics. Tumaas na pulmonary excursion dahil sa partisipasyon diaphragm nagpo-promote ng higit pang intensive pagbuo ng mga negatibong presyon sa thoracic cavity. Ito nag-aambag sa isang mas matinding kulang sa hangin pag-agos sa puso at binabawasan ang load sa cardiovascular system. Diaphragmatic paghinga din ang nagbibigay ng orihinal na massage ng tiyan lukab, na nag-aambag sa kanilang mas mataas na oxygenation at peristaltik proseso.

Ng partikular na interes ay ang mga data sa paggamit ng Wushu pagsasanay upang pasiglahin ang synthesis ng endorphins. Ito rin ay kilala na endorphins - isang "kasiyahan hormones", ang mga ito ay ang pangunahing link analgesic mga sistema ng katawan ay kasangkot sa isang tao emosyonal na estado regulasyon Endorphins ay natuklasan sa 70s ng huling siglo sa pag-aaral ng Chinese mekanismo acupuncture analgesia. Nang maglaon, isiniwalat ng kanilang mga magkakaibang at mahalagang mga pag-andar sa katawan ng tao. Ang pangunahing bagay - ito ay ang kanilang paglaban sa iba't-ibang ng stress kadahilanan: normalisasyon ng presyon ng dugo, respiratory rate, mga bato at ng pagtunaw system. Sila ay mapabilis ang paggaling ng mga nasugatan tissues, kalyo pagbuo. Endorphin deficiency ay nangyayari sa lahat ng mga malalang sakit, ang mga epekto ng stress, talamak nakakapagod sindrom, depression, immunodeficiency. Ngunit ang pinaka-mahalaga para sa pagsasanay ay na endomorphin sistema ay isang sistema, amenable sa pagsasanay. Pamamaraan base sa Eastern system: Wushu, yoga, mga diskarte sa pagninilay-nilay. - ay malawakang ginagamit sa paggamot ng iba't-ibang mga pathologies, drug pagpapakandili.

Kami ay napagmasdan sa mga detalye tanging isa sa mga pinaka-promising panterapeutika lugar. Mechanical transfer ng system sa klinikal na kasanayan, ito ay posible at katanggap-tanggap. Ngunit sa anumang kaso, isaalang-alang na ito bilang isang case study at gamitin ang karanasan nagkamit sa pagpapatupad ng programang ito ay tiyak na nagkakahalaga. Ang iba't-ibang mga paraan ng paggalaw, physiological batayan ng kanilang therapeutic pagkilos ay ang batayan para sa paglikha ng epektibong nakakagaling na mga diskarte.

Original: //damo.ru/text/wushu-zdor.shtml



iwan ng komento

Ang iyong email ay hindi nai-publish

Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet spam filter. Alamin kung paano upang mahawakan ang iyong mga komento data .