Kadalasan mga babae ang ika-limang dekada, nahaharap sa problema ng labis na timbang at edad ng taba. Ang pag-iwan kabataan lead sa restructuring ng hindi lamang ng katawan, ngunit din nito hormonal, kagalit-galit ang hitsura ng tiyan, flanks. Gayunpaman, kahit na matapos 50 taon, ang isang babae ay nais na huwag mag-kaakit-akit, magkaroon ng isang kaaya-aya, balingkinitan tayahin. Alisin ang taba edad ay mas mahirap kaysa sa mawalan ng isang pares ng mga kilo sa kanyang kabataan, ngunit sa isang tiyak na porsyento ng mga pagsisikap at isang komprehensibong diskarte sa problema, ang problemang ito ay nagiging isang tunay at maaaring gawin.

Paano mag-alis ng taba mula sa edad na babae.

Bakit ang edad taba sa mga kababaihan.

Ang mga dahilan ay maaaring maging masa at sa bawat kaso ang mga ito ay mga indibidwal na. Bilang isang panuntunan, ang mga kadahilanan na mag-trigger ang paglitaw ng labis na timbang, kumilos sa complex: imprint at pamumuhay, at pagkain, at pangkalahatang kalusugan. Isaalang-alang ang pinaka-pandaigdigang mga dahilan dahil sa kung saan kababaihan magdusa pagkatapos ng figure 50.

  • Kabastusan strain at stress.
  • Slagging ng mga organismo
  • Ang pagkakaroon ng sakit na mag-trigger ang paglitaw ng visceral taba.
  • Mahina at mahina ang stress.
  • Substandard na produkto ng pagkain
  • Hindi tamang paghawak ng mga organismo
  • Alak at alak.
  • Hormonal pagbabago.

Sa edad, ang katawan taba ng babae ay naisalokal sa tiyan lugar. Sa panahon na ito panahon sa katawan ng isang babae makukuha ng mas mababa estrogen sa katawan na kung saan ay responsable, bukod sa ibang mga bagay, para sa mga cell ng pagkain asukal. Paglabag, pagbagal ng proseso humahantong sa ang paglitaw ng labis na timbang.

Ito madalas na nangyayari na, sa pangkalahatan, ang isang balingkinitan na babae 50-55 taon pagkatapos ng pagiging may-ari ng mga tipikal na tummy. Ang dahilan dito ay ang mga sumusunod: sa 50 taon (at madalas na mas mas maaga), ang katawan accumulates isang malaking halaga ng toxins, na kung saan ay ang sanhi ng labis na katabaan, lalo na ng tiyan panig. Dahil ang karamihan ng mga toxins ay puro sa GUT, taba layer, na kung saan ay nabuo sa tiyan, kumikilos bilang isang proteksiyon ballast, sumisipsip mapanganib na mga sangkap.

Paano mag-alis ng taba mula sa edad na babae.

Stress at mga problema ay ang aming araw-araw na mga kasama. Kami ay simula upang sakupin ang kanilang mga problema, upang makatakas at makakuha ng hindi bababa sa ilang mga positibong damdamin. Ang mga batang babae ang lahat ng kinakain "Burns" mabilis na dahil sa magandang metabolismo. Sa mga babae, may edad na at ang metabolismo slows down na ang lahat ng bagay tayo "kinuha" problema "ay lumiliko sa taba.

Ang aming mga kagustuhan sa pagkain ay binuo kasing aga ng pagkabata. At karamihan sa atin sa una ay sumusunod sa mga masama sa katawan diyeta, ang unahin ang mga high-calorie mataba o matamis na pagkain. Kung isipin ang mo ang culinary delight sa aming mga grandmothers at ina ng Sobiyet at ang adjustment period, kung saan kami ay lumago up, ito ay nagiging malinaw kung saan gustung-gusto namin upang mayonesa salad, mabigat taba sabaw, sabaw at langis zazharki na taba pancake na may taba kulay-gatas at iba pa. Sa karagdagan, ang mababang kalidad ng mga modernong mga produkto, lalo na intermediates. Ang aming mga produkto ay crammed na may mga additives sa pagkain, flavorings at preservatives artipisyal na pinagmulan.

Tingnan din ang:   Paano gumawa ng kape sa Turku

Tiyan taba sa mga kababaihan pagkatapos ng edad na 50 ay maaaring nakaposisyon bilang standard, sa pagitan ng balat at kalamnan, pati na rin sa pagitan ng mga laman-loob (bilang resulta ng pamumuhay, pag-ibig ng mataba pagkain at alak, pati na rin ang pagbibigay ng kontribusyon kadahilanan ng ilang mga karamdaman: hypertension, atherosclerosis, diabetes).

Ang kawalan ng pang-matagalang ehersisyo sa isang press hindi maaaring hindi humahantong sa ang katunayan na ang mga kalamnan ato, balat loses nito pagkalastiko, at ang mapaglalang taba ay pinili sa tiyan. Sa karagdagan, ang manifest cellulite, mag-inat marks (lalo na kapag ang isang babae ay nagkaroon ng maramihang mga panganganak, ang balat din ay nagiging malambot, hindi nakaaakit), na kung saan ay medyo mahirap na alisin.

Ano ang kailangan mong malaman upang alisin ang taba edad.

May edad na taba ay hindi pangit lamang ngunit din mapanganib sa kalusugan.

Accumulated taba sa tiyan - ay hindi lamang isang cosmetic kapintasan, na gumagawa ng mga kababaihan hindi nakaaakit, ngunit din ng isang panganib sa kalusugan. Matapos ang pagtitiwalag ng taba sa baywang na lugar may mga mahihirap na sirkulasyon sa tiyan lukab, sdavlevanie mga laman-loob at pag-unlad ng edema.

Taba ay subcutaneous at visceral.

Paano mag-alis ng taba mula sa edad na babae.

Ilalim ng balat - ay ang taba na nasa ibabaw ng ibabaw, sa ilalim lamang ng balat. Siya ay tungkol sa 90% ng kabuuang taba mass. Sa kabila ng madalas na hindi magandang tingnan na anyo, sa ganitong uri ay hindi masyadong mapanganib. Ito ay tumutulong sa katawan mapanatili ang init at dahan-dahan release hormones na umareglo asukal sa dugo.

Visceral taba sa kabilang banda, ay isang mas higit na interes sa kalusugan, na kung saan ay hindi dapat overlooked kapag tinatalakay ang pagbaba ng timbang sa tiyan lugar. Ito aktibong taba produces iba't-ibang mga hormones at nagpapasiklab molecules.

Ang mga sumusunod na mga sakit ay madalas na nauugnay sa visceral taba:

  • Kanser sa colon at tumbong
  • kanser sa suso
  • Uri 2 diabetes
  • Alzheimer sakit
  • Heart sakit.

Samakatuwid, pagkakaroon ng nagpasya na kumuha alisan ng tiyan, subukang una sa lahat mapupuksa ang visceral taba, ngunit hindi subcutaneous.

Paano mag-alis sa edad na taba, hindi torturing aking sarili.

Ang pinaka-karaniwang pagkakamali na ginawa ng maraming babae (hindi lamang pagkatapos ng 50-55) - ang pagnanais na mawalan ng timbang mabilis sa tulong ng pagkaubos diets. Ang nasabing mga eksperimento na may katawan sa anumang bagay mabuti hindi humantong, at sa halip na ang nais na resulta ay maaaring magresulta sa malubhang problema sa kalusugan.

Sa kabila nito, maraming babae unsuccessfully struggling na may labis na timbang, pagkaubos ng kanilang mga sarili diets, swallowing isang iba't ibang mga gamot at nakakaranas pagkadismaya sa pana-panahon "collapse" na may isang diyeta at mawala ang pananampalataya sa kanilang mga sarili. Kadalasan ito ay nagaganap laban sa mga senaryo ng mga karanasan na nauugnay sa menopausal pagbabago sa katawan, sinamahan ng depresyon, kawalang-pagpapahalaga, pag-on sa pag-aatubili upang gumawa ng anumang bagay sa lahat. May mga kababaihan na pagkatapos ng pagreretiro ay patuloy na gagana, o abala sa pagkuha ng pag-aalaga ng kanilang mga apo at may maliit na libreng oras upang kumuha ng pag-aalaga ng kanilang kalusugan at hitsura.

Tingnan din ang:   I-wrap para sa slimming at cellulite sa bahay.

Paano mag-alis ng taba mula sa edad na babae.

Sa aming mga mambabasa pinagsama-sama namin ang isang hanay ng mga hakbang na hindi nangangailangan nakakapanghina workouts, mas maraming oras at pinansiyal na mga gastos. Ito ay mahalaga na tandaan na lamang ng isang komprehensibong diskarte sa problema ng edad na taba ay maaaring maging epektibo.

  • hugas ng katawan ng toxins;
  • wastong nutrisyon;
  • magsanay sa press;
  • kosmetiko pamamaraan upang mapabuti ang tiyan balat pagkalastiko;
  • massages;
  • maayos na pahinga at pagtulog.

Paano mag-alis ng taba mula sa tiyan ng edad sa bahay.

Kaya, alisin ang gilid at ang tiyan ng bahay. Muli, na upang mapupuksa ang katawan taba, kailangan mo ng isang komprehensibong diskarte.

  • sapat na likido paggamit bago kumain;
  • pagpapawalang-bisa ng late na pagkain;
  • panimula sa araw-araw na diyeta ng hindi bababa sa 500 gramo ng prutas at gulay;
  • paggamit ng polyunsaturated mataba acids;
  • kontrol sa mga nilalaman ng bitamina at mineral na kailangan ng katawan;
  • pisikal na aktibidad.

Dumikit ang mga pangunahing mga prinsipyo ng nutrisyon para sa mga kababaihan mula sa 40 taon.

  • uminom ng 1-1.5 liters ng malinis na tubig sa bawat araw;
  • limitahan ang pagkonsumo ng pormal na pagkain, sweets, carbonated inumin;
  • Dagdagan ang pagkonsumo ng mga gulay, prutas, cereal, herbs;
  • abandunahin mataba at pritong pagkain, sa partikular, mataba meats,
  • Regular na pagkonsumo ng pagawaan ng gatas mga produkto;
  • isang araw sa isang linggo upang ayusin ang alwas (apple, kepe);
  • limitahan ang paggamit ng asin sa pagkain;
  • sumunod sa fractional mga sistema ng kapangyarihan, upang kumain sa limang yugto (tatlong pangunahing at dalawang meryenda);
  • hapunan ay dapat na hindi lalampas sa 18-19 oras;
  • kumakain, dahan-dahan, maingat na nginunguyang bawat piraso - ito ay malapit nasiyahan at kumain mas mababa.

 

Kung hindi ka magkaroon ng oras o pera sa masahe at body wraps sa salon, ito ay posible upang palitan ang mga self-massage treatment, cold shower; sambahayan bumabalot na may honey, kape, mustasa, kanela; cosmetic clay. Ang lahat ng ito napakababang gastos, ngunit epektibo. Gawaing-bahay ay lubos na posible upang ipagsama sa wrapping.

maaaring dala ng tiyan magsanay out medyo matagumpay sa bahay: curling, "bisikleta". Sapat na upang bayaran ang mga pag-aaral ng 15-20 minuto sa isang araw upang makakuha ng isang nasasalat resulta at alisin katawan taba mula sa tiyan at flanks. Exercise ay tumutulong sa paso taba, higpitan ang katawan, mapabuti ang kalusugan at mood.

Alisin ang taba edad sa bahay. Magsanay.

Exercise sa fitball (malaking bola) ay makakatulong sa iyo upang alisin ang mga bahagi. Makipag-ugnayan sa mga ito ay napaka-simple, ito ay hindi nangangailangan ng anumang mga supernatural pisikal na fitness. Babae na italaga ang kanilang oras sa kanilang mga apo, ay maaaring dinadala sa pagtatrabaho ng mga bata. Magiging masaya at rewarding para sa lahat.

Tingnan din ang:   nutritional status ng mga bata 10-11 taon

Paano mag-alis ng taba mula sa edad na babae.

  • Umupo sa bola, nang pinapanatili ang iyong likod tuwid. Sa tulong ng mga kalamnan gluteal upang pagulungin ang bola sa kabila ng sahig. Ngunit subukan upang panatilihin ang mga katawan nanatili sa panimulang posisyon.
  • Kumuha ng sa iyong mga tuhod sa kanan ng bola, hilahin ang kaliwang paa pasulong, kanang kamay na ilagay sa isang fitball, bahagyang nakahilig sa parehong direksyon. Gawin ang parehong sa iba pang mga kamay.
  • Ito ay kinakailangan upang hindi nagsasabi ng totoo sa sahig kasama ng kanyang mga paa sa fitball. Kasangkutin ang iyong mga kalamnan leg, pagulungin ang bola sa kamay.

Paano mag-alis ng taba mula sa edad na babae.

Pangalawa assistant sa paglaban sa taba - isang hoop o isang hula-pagulong. Employment may isang hoop, kahit na para sa 15 minuto sa isang araw ay magagawang upang mabilis at epektibong alisin ang taba at mabawasan ang katawan taba. Gayunman, dapat isa tandaan na kailangan mo upang i-on ang hoop regular at araw-araw. Kung hindi ka magkaroon ng panahon upang pumunta sa gym at ito ay ang paggawa ng isang hanay ng mga pagsasanay, ito ay I-wrap ang iyong magic wand.

Paano mag-alis ng taba mula sa edad na babae.

At ngayon ipakita namin ang isang hanay ng mga pagsasanay na kailangan mo ng higit pa pagsisikap. Ang bawat ehersisyo ay dapat na paulit-ulit na 12 beses para sa mga taong nagsimula lamang klase. Para sa mga taong ay mayroon ng sapat na karanasan, ang bilang ng mga repetitions ay dapat na nadagdagan sa 18. Ngunit ang mga taong isaalang-alang ang kanilang mga sarili sapat na sinanay, ang bawat ehersisyo ay maaaring paulit-ulit na 25 beses.

numero sona pagsasanay
1. Exercise para sa mga pahilig na kalamnan, nililinis ang mga gilid. Nakahiga sa sahig, subukan upang makakuha ng isang kamay upang ang mga kaukulang

sakong.

2. Ang isang simpleng ehersisyo na palakasin ang mga kalamnan ng tiyan at mabawasan ang gilid. Nakahiga sa sahig, baluktot ang iyong mga tuhod. Kamay sa likod ng iyong ulo.

Subukan upang makakuha ng up, ang iyong baba touches iyong dibdib.

3. Ang mga sumusunod na ehersisyo ay magpapalakas sa iyong mga kalamnan binti. Ikaw lamang ang kailangan upang tumayo sabik na sabik para sa 3-5 minuto. Para sa mga taong una ay mahirap upang panatilihin ang kanyang balanse,

ito ay inirerekomenda upang isagawa ang pagsasanay na ito,

nakasandal sa pader.

4. pagsasanay na ito ay palakasin ang hips at mas mababang bahagi ng abdominals. Sumandal sa pader at subukan upang umupo,

baluktot ang iyong mga tuhod.

Siguraduhin na ang katawan nanatili matuwid.

Pagkatapos ituwid ang binti.

Bukod dito, ang pangunahing pasanin dapat

talon

on leg muscles, hindi bumalik.

5. pagsasanay na ito ay palakasin ang mga kalamnan ng puwit at mas mababang abdominals. Nakahiga sa sahig, baluktot ang iyong mga tuhod.

Pagkatapos ay iangat ang pelvis, straining kalamnan

tiyan at puwit.

Paano mag-alis ng taba mula sa edad na babae.

Sa regular na araw-araw na pagpapatupad ng mga ito simpleng kumplikadong isang pares ng mga buwan na mapapansin mo ang epekto. Tummy ay nagsisimula upang maging flat, ay unti-unting iwanan ang taba sa ibabaw ng gilid at binti maging slimmer. Ang isang tanong tungkol sa kung paano alisin ang taba at lawit ang mga gilid, tigilan ang excite sa iyo.

Alisin ang taba edad sa bahay. Ehersisyo na may fitball.

 



iwan ng komento

Ang iyong email ay hindi nai-publish

Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet spam filter. Alamin kung paano upang mahawakan ang iyong mga komento data .