FRUIT WALANG SUGAR

Fruits ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Ang mga ito ay mayaman sa fiber, antioxidant at iba pang mga phytochemical compounds kapaki-pakinabang para sa mga organismo.
Hindi tulad ng maraming iba pang mga produkto, ang bunga ay hindi lamang mayaman sa asukal, ngunit din ang mga nutrients na nagbibigay ng katawan ng isang pakiramdam ng pagkasawa at makatulong sa mabagal ang pagsipsip ng asukal.
Kaya, sa katawan para sa isang mahabang panahon naipon enerhiya. Gayunman, ang pinakamalaking hamon para sa mga modernong tao ay tumutulong ito consumes masyadong maraming asukal, kabilang ang prutas.

diin

Ito ay pagpilit sa maraming mga tao upang i-on sa paggamit ng iba't ibang uri ng sweets na gusto nilang tiyakin sa mga basag na nervous system. Ngunit ang pagkain ng masyadong maraming asukal nagiging sanhi ng pag-unlad ng labis na katabaan, diyabetis, una at ikalawang uri, at maraming iba pang mga sakit. Sugar ay madalas na tinatawag na "puting kamatayan". Sugar impairs ang cardiovascular system. Ito ay nag-aambag sa mahinang sirkulasyon at ay humantong sa atake sa puso at strokes? Ang mga siyentipiko kahit na naniniwala na ang mga tao na pag-ibig masyadong matamis, maaari mabilis na naging nakasalalay sa droga. Samakatuwid, ang isang malusog na diyeta ay nagsasangkot ng minimal na paggamit ng asukal (upang matuto nang higit pa tungkol sa mga panganib ng puting asukal).
Ang mga tao na paghihirap mula sa diabetes, allergy, at mga taong nagpasya upang makakuha ng mapupuksa ang labis na katawan taba, kailangan mong malaman kung aling mga prutas maglaman ng mas mababa ang asukal.

Tulad ng para sa mga prutas,

Ang ilan sa kanila ay samakatuwid ay itinuturing na mas kapaki-pakinabang kaysa sa iba, dahil sa nabawasan ang antas ng asukal sa mga ito. Tulad ng pinatuyong prutas o puro fruit juices naglalaman ng maraming asukal, kaya ito ay nakakatulong upang magkaroon ng sariwang prutas.
Kung mahilig ka upang kumain ng prutas, na naglalaman ng maliit na sucrose, makakabawas sa kabuuang pagkonsumo ng asukal sa iyo. Tandaan na rin kailangan upang limitahan ang pagkonsumo ng puting tinapay, dahil naglalaman ito ng asukal.

Abukado - 0.66 Sa isa raw prutas ay naglalaman ng hanggang sa 1 g ng asukal.
Lime - 1.69 Ang average lime weighs humigit-kumulang 100 gramo, kaya ang nilalaman ng asukal sa loob nito 1.69 g
Lemon - 2.5 Sa isang maliit na lemon ay naglalaman lamang ng 1.5-2 gramo ng asukal.
Seabuckthorn - 3.2 Sa buong beaker g.Limony 5.12 - lemon sa isang medium size ay nilalaman lamang 2 gramo ng matamis na sangkap. Lemon ay napaka-mayaman sa bitamina C. Hindi lamang asukal naglalaman ng dayap, prambuwesas at blueberry.

Tingnan din ang:   Pundasyon ng isang malusog at tamang paraan ng slimming pagkain
Plums - 4.5 Ang average na prutas ay naglalaman ng tungkol sa 1 gramo ng asukal.

Pakwan - 6.2 g tasa ng pakwan laman ay naglalaman ng 9.2 g
Grapefruit - 6.89 Sa citrus binalatan ay naglalaman ng 25.5 g ng asukal.
Blackberry - 4.9 Ang buong glass ay naglalaman ng 9.31 g ng asukal.
Strawberries - 6.2 Sa buong tasa ng sariwang berries 12,4 g ng asukal.
Strawberry - 4.66 Sa isang baso ng kanyang mabangong sariwang berries naglalaman ng 7-8 gramo ng asukal, at frozen na berries - 10.
Cranberries - 4, '04 Isang tasa ng sariwang cranberries bahagyang mas mababa sa 5 gramo ng asukal, at isang tasa tuyo sa paglipas ng 70.
prambuwesas - 5.7 g glass berries average na halaga ay naglalaman ng 10.26 g ng asukal.
Nectarines - 7, '89 medium-sized na nektarin naglalaman ng 11.83 g ng asukal.
Papaya - 5.9 g glass diced prutas ay naglalaman lamang ng 8 gramo ng asukal, at sa bunga mash beaker 14 g ng matamis na substansiya.
Rowan ligaw na kagubatan - 5.5 Sa isang buong baso 8.8 g
puti currant at pula - 7.37 Sa isang baso ng sariwang berries 12,9 g ng asukal.
Blueberries - 4.88 Para sa buong tasa ng berries naglalaman ng 8.8 g ng asukal.
Kasama rin sa mga milong bilog at mga milokoton, nectarines, mansanas, bayabas, aprikot at kahel.

Aprikot - 9.24 g Maliit aprikot ay naglalaman ng 2.3 g ng asukal.

Quince 8.9 g Isang maliit na makatas prutas ay naglalaman ng 22.25 g ng asukal.
Pineapple - 9.26, ang natural na sugars sa pinya naglalaman ng masyadong maraming - hanggang sa 16 gramo bawat tasa.
Dalandan - 9.35 g peeled medium-sized na orange ay naglalaman ng 14 gramo ng asukal.
Lingonberry - 8 Sa isang baso na puno sa labi na may 11.2 g
Blueberries - 9.96 Sa isang baso ng 19 gramo ng asukal.
Peras - 9.8 g 13.23 g ay naglalaman ng isang hinog na bunga.
Guava - 8.9 Sa isang daluyan ng prutas 25.8 g
Melon - 8.12 Sa medium-sized melon walang balatan 80 g ng asukal.

Tingnan din ang:   Chicken mapanganib MAN FOR MEN?

Kiwi - 8.99 Ang average na prutas ay naglalaman ng 5.4 gramo ng asukal.

Clementine - 9.2 g Isang maliit na prutas na walang isang-alis ng balat ay naglalaman ng 4.14 g ng asukal.
Gooseberry - 8.1 Sa buong glass ay naglalaman ng 19.11 g ng asukal.
Kumquat - 9.36, ang bunga ng medium size ay naglalaman ng tungkol sa 5 gramo ng asukal.
Tangerines - 10.58, ang average Mandarin walang balat 10.5 g
Passion prutas - 11.2 Sa medium prutas, 7.8 gramo ng asukal.
Mga milokoton - 8.39 Sa isang maliit na chocolate 7.5 g ng asukal.
Black chokeberry - 8.5 Sa beaker 13.6 g
Plum - 9.92 Sa isang berry 2.9-3.4 g asukal.
Blackcurrant - 8 Sa isang baso na puno 12.4 g
mansanas - 10.39, ang average na mansanas ay naglalaman ng 19 gramo ng matamis na sangkap, at isang tasa ng diced prutas 11-13. Ang berdeng varieties ng asukal ay mas mababa kaysa sa pula.

Saging - 12.23, ang hinog na bunga ng isang saging ay naglalaman ng 12 gramo ng asukal.

Grapes - 16, 25 g ng asukal sa nilalaman ng isang baso ng ubas ay 29 gramo.
Cherry, cherry - 11.5 g seresa glass ay naglalaman ng sa average na 18-29 g pangpatamis, at 9-12 of acid grade
Garnet - 16.57 Sa garnet butil na nakapaloob 41.4 gramo ng asukal.
Mga pasas - 65.8 Sa isang buong baso ng 125 gramo ng pangpatamis.
Figs -16 tasa ng hilaw na igos ay naglalaman ng 20 gramo ng asukal, at pinatuyong kanya marami pang iba.
Persimmon - 12.53, ang 28.8 gramo ng asukal sa isang persimmon.
Mango - 14.8 g Ang buong prutas ay naglalaman ng 35 gramo ng asukal, at isang tasa putol-putol na 28.
litsiyas -15, ang maliit na tasa berries naglalaman ng tungkol sa 20 gramo ng asukal.
Mga Petsa - 69.2, sa Middle-sized na petsa pitted naglalaman ng 10.38 g ng asukal.

Tingnan din ang:   nutritional status ng mga bata 10-11 taon



iwan ng komento

Ang iyong email ay hindi nai-publish

Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet spam filter. Alamin kung paano upang mahawakan ang iyong mga komento data .