Diyeta - ang tinatawag na pagkain panuntunan na dapat na sundan na may paggalang sa human paggamit ng pagkain. Kadalasan isang tiyak na pagkain na inirerekomenda upang sumunod sa mga taong naghihirap mula sa anumang sakit (hal, gastro-intestinal tract, atay), pati na rin ang buntis at lactating kababaihan, at mga taong may mga sobra sa timbang.

Paano upang magluto manok na sopas diyeta?

Sa anumang pagkain ay karaniwang naglalaman ng liquid at mababang-taba pagkain, tulad ng Sopas o broths. Talaga, ito ay isang mababang-taba sabaw mula sa mga bahagi ng manok, iyon ay, mula sa dibdib ng manok. Sopas na ito ay tinatawag na dietary chicken soup. Siya ay napaka-popular at ang isang paboritong sopas sa lahat ng Russia at CIS bansa populasyon. Ngunit sa bawat tahanan ito ay niluto sa mga lubhang iba't ibang mga paraan - na may itlog, na may pasta, noodles, pasta, gulay at kung wala.

Pandiyeta chicken soup

Ngunit kailangan naming tandaan na ang sopas diyeta sa anumang kaso ay hindi dapat maglaman ng taba at pormal na pagkain, tulad ng pansit o pasta - sa matinding kaso, ang sopas maaari kang maglagay ng isang maliit na halaga ng pinong vermicelli. Manok na sopas diyeta ay isang mabuti sa katawan, pampalusog at masasarap na, ngunit ito ay may isang napakaliit na calorie - ay lamang 80 calories per daang gramo pinggan, at sabaw ng manok ay may lamang ng 20 calories per daang gramo.
Maraming hihilingin - kung paano magluto ng manok sabaw, upang ito ay nanatiling mas mababa sa calories at ay hindi mawawala nito matinding at maayang panlasa. Ang sagot sa katanungang ito ay napaka-simple. Para sa paghahanda ng mababang calorie manok na sopas ng ang pangangailangan na gamitin ang mga dibdib ng manok at paglagay sa sopas mas mababa asin. Ang mga ito ay dalawang pangunahing panuntunan na makakatulong sa bawasan ang calorie sopas at gawin itong isang diyeta.

Tingnan din ang:   Pagpapalaki ng katawan at fitness

Easy sopas diyeta manok na may kintsay

ingredients:

  • Chicken karne, lalo na dibdib ng manok - 400-500 gramo,
  • Patatas - 3 piraso,
  • Karot - 3 piraso,
  • Sibuyas - 3 piraso,
  • Sotanghon - 1 maliit na maliit na bilang,
  • Perehil at dill - ito ay mas mahusay na kumuha ng isang maliit na higit pa,
  • Kintsay - sa panlasa,
  • Salt - upang tikman.

Pandiyeta chicken sopas na may kintsay

Hakbang-hakbang recipe:

  1. Dibdib ng manok tanggalan ng buto, banlawan lubusan na may mainit-init na tubig at hiwa sa maliit na piraso. Ilagay ang mga ito sa isang kasirola at idagdag ang tubig. Kumulo ang tubig ay dapat maabot ang pigsa, pagkatapos ay agad na alisin ang marumi foam sa kanyang ibabaw at lugar mga sibuyas, hiwa sa quarters.
  2. Balatan ang karot at hiwa ito sa maliit na cubes. Ilagay sa isang kasirola.
  3. Ibigay ang tagaluto carrots para sa 15 minuto at maaari mong agad na itapon ang patatas, gupitin sa malaking cube.
  4. Sa pinakadulo maaaring ilagay vermicelli, asin, damo at bay dahon.
  5. Lahat pukawin at ipaalam sa pigsa vermishelke.

Ito chicken sopas ay handa na may kintsay. Kaya huwag kalimutan na idagdag sa iyong sopas.
Ibuhos ang sopas sa bowls kailangan mainit. Cover na may isang pinakuluang itlog - maliban siyempre gusto mo. Ito ay maaaring magsilbi bilang isang mahusay na palamuti at ang pagdaragdag ng protina sa sopas, manok suso bagaman nito kaya makapal.

Pandiyeta manok na sopas na may bean

ingredients:

  • Manok na karne - 400 gramo,
  • Beans - 60 gramo,
  • Patatas - 3 piraso,
  • Karot - 2 piraso,
  • Sibuyas - 2 piraso,
  • Salt - upang tikman.
Tingnan din ang:   Diet para sa maganda ang balat

Pandiyeta manok na sopas na may beans

Hakbang-hakbang recipe:

  1. Bago pagluluto ng sopas na ito para sa gabi magbabad ang beans, upang ito ay magluto. Sa isang kasirola, uri ng tubig, at ilagay ang beans. Pakuluan ito para sa tungkol sa 20 minuto sa isang maliit na gas.
  2. Manok tanggalan ng buto hiwa sa malaking piraso at ilagay ang mga ito sa isang palayok ng beans.
  3. Pagkatapos ay ilagay ang karot, at 20 minuto matapos ang kanyang patatas.
  4. Pakuluan sopas tungkol sa 20 minuto. Season na may asin. I-off ang gas.

Tulad ng maaaring makita, ang sopas ay talagang hindi kumplikado upang maghanda. Paglilingkod ito sa malalim na plates, habang mainit.
Sa halip, beans at lentils ay inilalagay din. Manok na sopas na may lentils may isang hindi pangkaraniwang panlasa. Magluto ng sopas na ito lamang upang-iba-ibahin ang mga karaniwang araw-araw na diyeta at mapabuti ang kanilang kalusugan.
Kahit na manok na sopas ay maaaring maging handa na may bakwit. Ulam na ito ay apila sa mga na ay masyadong mahilig ng kultura na ito. Bukod, bakwit kini-clear ang katawan mula sa mapanganib na mga sangkap, ay naglalaman ng maraming mga bitamina at mineral at ay itinuturing na isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para diyeta pagkain.


iwan ng komento

Ang iyong email ay hindi nai-publish

Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet spam filter. Alamin kung paano upang mahawakan ang iyong mga komento data .