Kabilang sa dietary diets sapat na kilala tulad ng isang diyeta ng bakwit. Kapansin-pansin ay ang katunayan na ang mga bakwit, bilang isang patakaran, ay hindi maging sanhi acute gutom, ngunit dahil sa ito, maaari mong medyo mabilis at medyo madali upang mawala ang timbang. Bilang karagdagan, dapat ito ay mapapansin at tagalpagkain: lahat ng bagay mula sa isang linggo sa dalawang. Paano upang mawala ang timbang sa tulong ng mga pinggan na ginawa mula sa bakwit at gumawa ng menu ng right na slimming proseso ay hindi lamang epektibo, ngunit din kasiya-siya, ikaw ay matuto mula sa artikulong ito.

MGA NILALAMAN:

Paano kapaki-pakinabang na diyeta sa bakwit at kepe

Una sa lahat, dapat itong sinabi na ang mga bakwit ay isa sa mga healthiest pagkain na dietitians inirerekumenda. Bakwit diyeta ay tumutulong hindi lamang upang ihagis off ang labis na timbang, ngunit din linisin ang katawan ng mapanganib na mga produkto at mga sangkap.

Paano kapaki-pakinabang bakwit?

Kung ikukumpara sa ibang mga cereal (millet, semolina, atbp) Sa bakwit lubos na mababa sa carbohydrates, ngunit naglalaman ito ng isang pulutong ng mga protina at amino acids, pati na rin napakahalaga para sa mga estado ng cardiovascular system at ang pangangailangan upang mapanatili ang normal na komposisyon ng dugo magnesium potasa at bakal. Sa karagdagan, ang mga bakwit ay tulad kapaki-pakinabang at kinakailangan para sa pantao sangkap ng katawan tulad ng asido ng mansanas, yodo, kaltsyum, sink, tanso, molibdenum, posporus, nikel at iba pa. Gayundin bakwit saturated bitamina B, pagtaas ng stress ang katawan at bitamina P at PP. Sa bakwit isang pulutong ng fiber: tatlong beses na mas kaysa sa dawa, oats at kanin.

Pagkainit bakwit 313 kcal dry rump 90 kcal tapos bakwit sinigang sa tubig.

Kung magdusa ka mula sa anemya, mataas na presyon ng dugo, may mga problema sa atay, ang mga bakwit ay dapat na ipinag-uutos na mga pagkain sa iyong diyeta. No wonder beauticians tumawag ito "beauty produkto", tulad nito kahit paano ang croup buhok, balat at mga kuko maganda at malusog. Selulusa ay naroroon sa komposisyon ng bakwit, magpe-play ang papel na ginagampanan ng bowel cleanser, pagtulong collect toxins sa katawan, na sinusundan ng withdrawal mula dito.

Bakwit diyeta para sa pagbaba ng timbang

ANO SA KAILANGAN kepe bakwit diyeta?

Bakit ito ay lubos na kapaki-pakinabang upang gamitin ang bakwit diyeta ito sa yogurt? Ang huli, sa turn, ay isang kamalig ng kaltsyum at protina, at bitamina A at B. keeper Gayundin ihiwalay sumusunod na katangian ng kepe:

  • Ito ay nagpapabuti sa digestive properties
  • Tulad ng bakwit, nag-aalis ng mga mapanganib na sangkap mula sa katawan
  • Pumapatay "masamang" mga proseso sa GUT

Dahil, kasama ang yogurt bakwit resulta bounced pabalik ang lahat ng mga bituka, ito cleans ang balat, na nag-aambag sa pangkalahatang pagpapabuti ng katawan. At, siyempre, bakwit diyeta - halos ideal na paraan ng pagkawala timbang! Ito ay evidenced sa pamamagitan ng maraming mga review sa web. 5-7 araw na may tamang diskarte, maaari kang mawalan ng hanggang sa 5-10 kilo ng labis na timbang. Ngunit ang pinaka-mahalagang bagay ay na ang pagkain sa bakwit at kepe ay malusog at ito ay malamang na hindi ito ay maaaring tinatawag na isang matibay at nakakapagod. Karaniwan, batay sa review, ang unang 5 kg ng "iwanan" tungkol sa isang linggo, ito ay mahalaga lamang sa mga produkto na ginagamit, ang pangalawang sa huling 7-8 na araw.

 

TAMPOK bakwit diyeta

Pagmasdan bakwit diyeta mas mahusay na sa loob ng dalawang linggo. Of course, ito ay magbibigay sa mga resulta sa loob ng ilang araw, ngunit dapat sila ay naayos na, kung hindi man ang bigat ay magbabalik. Sa loob ng dalawang linggo ng pagsunod bakwit diyeta maaari kang mawalan ng hanggang sa 15 kilo.

Huwag lang tumutok sa ang pinakamalaking posibleng pagbaba ng timbang. Ano ang ibig mong mawala ang timbang mas at mas mabilis, mas mahirap ito ay upang panatilihin sa kanya sa hinaharap. Ito ay mas mahusay na upang agad na mag-iskedyul ng pagkain dalawang beses sa isang taon para sa 2 linggo sa isang pagitan ng anim na buwan, at i-drop ng hindi hihigit sa 10 kilo sa isang pagkakataon.

May isang "light" na bersyon ng bakwit diyeta, nananatili sa panahon ng linggo na kung saan ay maaaring malinis na katawan mula sa mapanganib na mga sangkap at i-reset 2-3 kg. Sa ganitong diwa, diyeta pinapayagan idinagdag sa bakwit piraso ng matapang na keso, berde gulay, prutas at pinakuluang karne ng baka.

PAANO NA SUMUNOD bakwit diyeta

Ang pangunahing probisyon ng bakwit diyeta:

  • Maayos magluto bakwit at huwag idagdag dito wala pa. Tanging yogurt o mansanas
  • Itapon ang mga pampalasa at sauces. Ketsap at mayonesa nag-aalala lalo na
  • Panatilihin ang isang mata sa iyong kalusugan. Kung sa tingin mo ng isang permanenteng pangkalahatang kahinaan, itigil dieting at pahintulutan ang katawan upang bounce pabalik bago subukan ang isang bagong bagay
  • Huwag asahan ang mga resulta masyadong lalong madaling panahon. Ang iyong katawan ay kailangan 3-4 na araw upang maiayos ang mga bakwit diyeta at simulan ang pagkawala timbang
  • Kung ang iyong katawan ay lumalaban sa diyeta at nakikita mo ang mga resulta, maaari mong ulitin ito sa isang buwan. Ngunit hindi higit sa 2 beses sa isang taon. Ang pinakamahusay na mga interval ay magiging 6 na buwan.

Bentahe ng bakwit monodiet

Bakwit diyeta ay ng interes hindi lamang sa mga taong naghahangad na mawalan ng timbang. Hindi tulad ng karamihan sa mga diets ay nakatutok lamang sa ang pagkawala ng kilo, pinapayagan sa amin upang malutas ang ilang mga problema nang sabay-sabay. Bakwit diyeta ay maaaring magbigay sa iyo:

  • pagbaba ng timbang
  • pagpapabuti ng kalagayan ng buhok, kuko at balat
  • pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system.

Din dahil sa mga hindi mapag-aalinlanganan bentahe ng bakwit diyeta ay maaaring maging ang mga sumusunod:

  1. Dali ng paghahanda. Hindi mo kailangan ng kahit ano maliban sa mga pinaka-bakwit, kepe, at - marahil, ngunit hindi kinakailangan - mansanas.
  2. Gastos. Produkto ay hindi bihira o mahal
  3. Kahusayan. Para sa 10 araw maaari kang mawalan ng hanggang sa 10 kilo. Kaya hindi na kailangan para sa pisikal na aktibidad

Kung matapos umalis sa bakwit diyeta ay hindi kayang bayaran ang labis na matatamis at harina mga produkto, ang bigat ay hindi bumalik sa iyo

Makikita mo din ang mga bisita na hindi na kailangan upang limitahan ang iyong sarili sa tubig. Kung maraming mga Diyeta ay isang limitasyon ng 1-2 litro ng likido araw-araw, pagkatapos ay ang mga bakwit diyeta maaari kang uminom ng mas maraming hangga't maaari.

Paano upang maghanda para sa isang diyeta ng bakwit: RECIPES

Ang maginoo pamamaraan para sa paghahanda ng dinikdik na mga butil bakwit diyeta ay hindi kinakailangan. Cook ang mga bakwit ay dapat na sa gabi, ngunit sa umaga simulan ang pagkain. Walang sauces, pampalasa o prutas ay hindi maaaring idinagdag. Ang tanging mga pagbubukod ay green apples. Ang pinakasimpleng paraan ng paghahanda ng mga kapaki-pakinabang bakwit - isang steaming mainit na tubig at pagluluto nakapatong sa apoy;

  1. Ang hugasan bakwit upang ibuhos tubig na kumukulo at mag-iwan sa ilalim ng pabalat para sa gabi. ito ay magiging handa sa umaga. Dapat kumain ng bakwit na walang ang pagdaragdag ng asin at asukal. Sa pamamagitan ng lunchtime na bakwit ay maaaring magdagdag ng isang piraso ng unsalted toyo.
  2. Bakwit ay niluto sa isang kalan hanggang madaling madurog estado, muli nang walang ang pagdaragdag ng asin at asukal. Ang ratio ng mga bakwit sa tubig ay magiging 1: 2. Evening ibuhos bakwit malamig na tubig sa isang pigsa at panatilihin ang mga palayok (talukap ng mata bukas) sa maximum na init hanggang sa ang lahat ng tubig ay nasisipsip halos ganap. Otgrebite bakwit mula sa mga pader ng pan upang bumuo ng isang kono ng lugaw, ng pabalat at magbabad para sa isang minimum na init para sa 6 na minuto. Pagkatapos ay I-wrap ang palayok sa isang kumot at iwanan hanggang umaga.
Tingnan din ang:   balanseng at masaya. Season 7. Issue 13 na may petsang 23/11/17 STB Ukraine

Paraan ng paggawa para sa pandiyeta bakwit tsamporado

Bakwit diyeta para sa pagbaba ng timbang

Diyeta sa bakwit at kepe sa 5 araw

Pa naisumite mo ng pansin ang isa sa mga pinakasimpleng recipe bakwit para sa pagbaba ng timbang:

  • Magdala ng tubig sa isang pigsa at ibuhos sa paglipas ng kanyang mga bakwit
  • Pagkatapos, alisan ng tubig at magdagdag ng mainit na tubig muli (kinakalkula halos tulad ng sumusunod: glass cereal - 1.5 tasa ng tubig na kumukulo)
  • Pagkatapos ng gulo na, mag-iwan para sa gabi, pre-nakabalot. Pakuluan sa kasong ito ay hindi kailangang.

ADDING kepe bakwit

Ang anumang pagkain na ginawa mula sa dalawang ingredients - bakwit at kepe - ay naging kapaki-pakinabang. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan ng mga produkto shelf buhay ng gatas: kepe kung higit sa tatlong araw na walang pagkain, dahil maaari itong humantong sa paninigas ng dumi.

Yogurt ay maaaring idagdag sa bakwit sa isang halaga ng hanggang sa 1 litro bawat araw.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang evening reception bakwit ay dapat na 3-4 na oras bago oras ng pagtulog, ngunit sa umaga ito ay posible na magkaroon ng halos walang mga limitasyon! Mayroong dalawang mga paraan upang gamitin ang yogurt na may bakwit: idagdag ito sa cereal o inumin para sa 25-30 minuto bago kumain o pagkatapos. Pangunahing pagkakaiba dito. Karaniwan yogurt ibuhos porridge kung siya ay anyong masyadong tuyo.

Bakwit diyeta para sa pagbaba ng timbang

 

MAGKANO ANG MAAARI KONG UMINOM SA bakwit diyeta na may kepe

Liquid ay maaaring gamitin hangga't mayroong pagnanais, hindi bababa sa - 1.5-litro, ngunit mas mahusay kaysa sa 3 liters sa isang araw. Tubig ay dapat madala madalas, ito ay nagpo-promote ng tae ng toxins, taba, at mahalaga upang mapanatili ang normal na metabolismo.

Tatangkilikin ang mga inumin, nutritionists inirerekumenda na, napapailalim sa bakwit, kepe diyeta:

  • tsaang berde
  • Non-carbonated mineral na tubig
  • Normal inuming tubig
  • Tea Herbal Vitamin
  • Minsan ito ay pinapayagan ang paggamit ng itim na tsaa o kape, ngunit walang asukal

Sa berde, itim na tsaa at tubig ay maaaring magdagdag ng isang maliit na lemon. At tandaan na obserbahan ang discharge diyeta para sa 7-14 araw, maaari mong epektibong mawalan ng timbang lamang kung uminom ka ng maraming likido.

Bakwit diyeta: Bago at Pagkatapos

 

KATANGGAP-TANGGAP NA MGA PRODUKTO PARA SA bakwit diyeta

Kanais-nais sensations na nagaganap sa maraming mga tao sa bakwit diyeta, maaari mong bawasan o kahit na ganap na maiwasan ang mga ito. Upang gawin ito, maaari mong iba-ibahin diyeta kapaki-pakinabang na mga produkto. Gayunpaman, tandaan na ito ay dapat eksakto ang minimum magkakasama para sa lasa. Ano ang maaari kong kumain kapag bakwit diyeta, maliban para sa mga bakwit?

  • Pinatuyong prutas. Sa naka-pinakuluang o steamed bakwit ay maaaring magdagdag ng mga pasas, tuyo mga aprikot, prun. Sa karagdagan, pinatuyong prutas ay naglalaman ng isang mapagbigay na bahagi ng mga bitamina upang makatulong na mapanatili ang tono. Ang araw ay sapat na 5-6 malaking berries.
  • Honey. Para sa matamis na ngipin, na hindi maaaring magbigay ng up ang matamis, doon ay isang kahanga-hangang malusog at masarap na kapalit para sa asukal - honey. Ay maaaring idagdag sa isang bahagi ng isang kutsarita ng bakwit honey.
  • Sibuyas. Folk remedyo para sa pag-iwas sa colds at isang magandang karagdagan sa bakwit diyeta.
  • Gulay langis. Bakwit ay pinahihintulutan upang punan na may gulay langis, ngunit lubos ng kaunti.
  • Natural yoghurt. Hindi ang matamis na liwanag yogurt na walang mga additives ay maaaring gamitin sa paghahanda ng bakwit. Dapat itong nalinis at hugasan bakwit para sa gabi upang punan ito yoghurt tatlong daliri at iwanan hanggang umaga.

BAKIT timbang sa bakwit pagkain ay pagpunta layo, ito ay nagbabalik?

Isa sa mga pinaka-halatang kadahilanan ay hindi tamang pagluluto. Ang tamang paraan ng inilarawan sa itaas.

Kung nagdagdag ka ng iba pang mga bahagi sa bakwit, ito ganap na nagpapaliwanag ng iyong mga swings sa timbang. Pag-aralan, sa kung ano ang pandagdag ka pa rin sa isang estado ng abandunahin. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pangangailangan upang limitahan ang bilang ng mga produkto na idagdag ka sa bakwit.

Mga katangian ng ang organismo. May posibilidad na ang iyong katawan lamang ay hindi tanggapin ang mga bakwit diyeta. Kung ang isa sa linggong hindi mo na kailangang hindi bababa sa ilang mga positibong resulta, at pagkatapos ay sa ito diyeta, maaari mong kalimutan.

Tingnan din ang:   balanseng at masaya. Season 7. Issue 7 sa 10/12/17 STB Ukraine

 

Bakwit diyeta Pelagia

Pelagia kamakailan sinaktan tagahanga medyo lumago manipis na figure. hindi siya ay itago, kaya siya nakatulong sa ibahin ang anyo ng lahat na kilalang siryal - bakwit. Ito ay may mahabang bakwit diyeta ay mahusay na nag-ugat sa gitna ng mga iba pang mga popular na paraan ng pagkawala ng timbang. Ito ay dahil ang paggawa sa iyong diyeta na may diin sa mga pamilyar pagkabata porridge, at maaari kang mawalan ng timbang, at upang ibalik, pagalingin ang iyong katawan.

Sample menu, na kung saan ay magbibigay-daan Pelagia Pinapalitan:

  • Breakfast. Bakwit sinigang na walang asin at taba. Maaari kang magdagdag ng honey at pinatuyong prutas
  • Tanghalian. Roasted gulay, paghilig karne diyeta, steam fish
  • Hapunan. Bakwit at kepe

Ngunit kahit na tulad ng isang kapaki-pakinabang at masarap na produkto, tulad ng bakwit, sa sandaling nababato. Pagkatapos, diyeta permit iba-ibahin ang pagkain ng lutong mansanas o tsaa mula sa pinatuyong prutas.

Ang mang-aawit stressed na ito ay hindi pahihirapan ang sarili ko pagkaubos diets, ngunit lamang tungkol sa menu sumunod. Ang pangunahing mga prinsipyo ay - hindi sa pagkonsumo ng junk food, gamitin ang iyong libreng oras para sa sports at aktibong libangan.

Bakwit diyeta para sa pagbaba ng timbang

CONTRAINDICATIONS bakwit diyeta

Bakwit diyeta ay equated sa klase ng mga mono-diyeta, na nangangahulugan na ito ay hindi akma sa lahat. Huwag kalimutan na kumunsulta sa isang doktor bago ang simula. Diyeta na ito ay napaka-epektibo at kapaki-pakinabang para sa maraming mga tao, ngunit mayroon din itong side effects:

  • Pagkapagod at antok, antok
  • sakit ng ulo
  • pagbawas sa kalusugan

Absolute contraindications para sa paggamit ng pagkain na ito ay ang mga:

  • Mababang pula ng dugo, anemia
  • matatag diin
  • diabetes mellitus
  • Pagbubuntis, dibdib-pagpapakain

Sa karagdagan, ang isang bilang ng mga tao ay dapat madala sa pagkain na ito nang mabuti. Mag-isip nang mabuti bago ka magdesisyon na mag-opt para sa isang bakwit diyeta kung mayroon kang:

  • isang mahinang immune system: upang magkaroon ng anumang mono-diyeta - hindi ang pinakamahusay na pagpipilian, ito ay mas mahusay na guided sa pamamagitan ng isang balanseng diyeta na sistema
  • Malalang sakit: ang paglipat sa mono-diyeta ay maaaring makapukaw ng isang paglala ng sakit, siguraduhin na kumunsulta sa iyong doktor
  • kung ang iyong labis na timbang ay hindi masyadong malaki: kung ang iyong timbang ay hindi lalampas sa 5 kilo, diyeta na ito ay hindi magdadala sa iyo ng mga resulta

 

PAGLABAS bakwit diyeta

Matapos makumpleto ang isang kurso ng bakwit diyeta, hindi agad kayo makakabalik sa karaniwang mga pagkain para sa iyo. Ito ay kinakailangan upang sundin ang ilang simpleng panuntunan:

  • Sa unang bahagi ng araw para sa almusal kumain ng pinakuluang itlog at hindi gaanong sweetened green tea
  • Ang mga produkto ay dapat na hawakan para sa isang pares o isang nilagang. Tungkol sa anumang pritong pagkain ay maaaring maging walang tanong
  • Mga Pagkain na may taba at carbohydrates ay dapat idagdag dahan-dahan at makita kung paano sila umepekto sa katawan
  • Isda at karne ay pinahihintulutang gumamit ng hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo
  • Matamis at pastry ganap na tinapon. Gayunpaman, maaari mong ituring ang iyong sarili sa dark chocolate
  • Dahan-dahan bumalik sa dati diyeta, at idagdag ang maximum ng prutas
  • Walang gabi meryenda. Kung ikaw ay napaka-gutom hanggang umaga hindi doterpet, maaari mong uminom ng isang baso ng kepe o yogurt at kumain ng 1 apple
  • I-play sports ay dapat magsimula malumanay, dahan-dahan pagtaas ng duration at i-load

output proseso ng bakwit diyeta lahat ng tao ay tumatagal ang kanilang oras. Ngunit hindi higit sa 10 araw. Sa panahong ito, ikaw ay pakiramdam na ang katawan ay ibinalik sa normal, at hindi mo na kailangan na ubusin ang dami ng pagkain na ikaw ay kumain sa harap ng pagkain.

ANO ANG GAGAWIN PAGKATAPOS NG DIET

Matapos makumpleto ang kurso bakwit diyeta at posledietny panahon ng paglalapat ng mga organismo, mamaya na sinusundan lamang 3 simpleng panuntunan:

  • Kumain fractionally. Ito ay mas mahusay na upang kumain ng 5 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi sa 3 beses sa isang araw at i-upload ang iyong tiyan
  • Huwag kumain bago pagpunta sa kama. Tanging yogurt at isang mansanas. wala nang higit pa
  • Kung nais mong ulitin ang mga bakwit diyeta, magdusa ng hindi bababa sa isang buwan. Tandaan na bakwit diyeta ay hindi maaaring humawak ng higit sa 2 beses sa isang taon



iwan ng komento

Ang iyong email ay hindi nai-publish

Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet spam filter. Alamin kung paano upang mahawakan ang iyong mga komento data .