Kadalasan kababaihan ay naniniwala na ang kapunuan at ng pagtunaw problema na kaugnay sa isang laging nakaupo lifestyle, panganganak, pagmamana.

Ngunit kung kami ay pakikipag-usap tungkol pathologies sobrang timbang - ay isang kinahinatnan ng aming mga gawi sa pagkain. Mga gawi at kultura ng pagkain, dalhin namin mula sa pamilya, mula sa kanilang kapaligiran. Kung ang pamilya kumain ng buns na may inihaw na baboy, sausage sandwich, ang mga bata mula sa pagkabata sanay na sa tulad ng isang diyeta at dalhin ito ugali sa kanilang pagtanda.

Ang lihim ng isang mahusay na figure at tamang operasyon ng sistema ng pagtunaw 80% ay nasa wastong nutrisyon.  

Ano ang paghihiwalay ng kapangyarihan.

Ang isang hiwalay na pagkain - isang mabisang sistema para sa pagkuha ng alisan ng dagdag na kilo at kalusugan pagpapabuti.

Ang isang hiwalay na pagkain - isang diyeta na kung saan ay inirerekomenda na sundin ang isang panghabang buhay na, hindi na kailangan upang mamatay sa gutom, bilangin calories, ay hindi nagbabawal sa anumang mga pagkain, huwag sumuko hapunan, kailangan lang namin upang ayusin ang mga evening meal. Paghiwalayin ang mga pagkain ay nagtuturo na kumain ng malusog, mas masustansiya pagkain, kaya ang timbang ay normal pagkatapos ng pagkain.

Nutritionists recommending hiwalay na kainin ang aking mga pasyente sabihin na ito diyeta ay:

  • Mawalan ng timbang, higit sa lahat dahil sa ang pagbaba sa pagkainit ng paggamit, lumipat sa malusog na pagkain.
  • "Alisin" mabahong hininga.
  • Kumuha ng mapupuksa ang paninigas ng dumi at dysbacteriosis, linisin ang bituka, at pagkatapos ay ang buong katawan.
  • Kumuha alisan ng ilang mga malalang sakit.

Prinsipyo ng hiwalay na pagkain.

Ang ban sa hayop protina timpla na may starches - ang una at pinakamahalagang batas ng isang hiwalay na pagkain.

Ang isa pang academician IP Pavlov natagpuan na ang iba't ibang mga enzymes ay inilalaan para sa pagproseso ng iba't-ibang pagkain.

****

  • Protina ay hinati-hati acidic kapaligiran ng tiyan, carbohydrates ay kinakailangan alkalina kapaligiran.
  • Bilang karagdagan, mas maraming oras ay kailangan para sa protina pantunaw. Samakatuwid, protina pagkain ay hindi maaaring hinihigop ganap na kung fed na may carbohydrates.

Kapag ang protina at karbohidrat pagkain pumapasok sa tiyan, sama-sama, sa mga nutrients ay hindi maaaring hinihigop, na hahantong sa slagging, ang pagtitiwalag ng dagdag na kilo.

Tingnan din ang:   Oliba para sa pagbaba ng timbang, ang mga benepisyo at harms

Mga halimbawa ng mga hindi kabagay na produkto:

  • isda at patatas o bigas,
  • karne at pasta,
  • manok at patatas,
  • sanwits na may sausage,
  • breaded isda,
  • harina based sauce sa karne.

Paghiwalayin ang mga pagkain;  Talaan ng mga compatibility ng mga produkto;  protina, taba at carbohydrates.

Compatible pagkain sa katawan ay mas madaling digest, walang pagbuburo proseso ng pagkabulok sa matupok, binabawasan ang panganib ng paninigas ng dumi. Ang katawan cleans mismo, nang walang karagdagang mga paraan ng detoxification ng katawan.

Main menu sa isang hiwalay na prinsipyo nutrisyon:

  • Almusal: prutas, keso, sandwich ng tinapay na may keso o mantikilya.
  • Tanghalian: protina na pagkain, karne o isda, dekorasyon - isang bahagi ng gulay salad (walang patatas), sabaw ng gulay.
  • Hapunan: carbohydrates - makaroni at keso, patatas, matamis na bunga. 
  • Meryenda: prutas, berries, juice at prutas inumin, herbal tea na may honey.

May mga talahanayan ng compatibility ng mga produkto na makakatulong upang mag-navigate habang isinasaalang-alang hiwalay na feed.

Paghiwalayin ang mga pagkain;  Talaan ng mga compatibility ng mga produkto;  protina, taba at carbohydrates.

ang mga pangunahing mga prinsipyo ng isang hiwalay na supply ng kapangyarihan

Produkto compatibility talahanayan para sa isang hiwalay na supply ng kapangyarihan.

Gamit ang mga talahanayan, maaari mong madaling makahanap ng magandang pare-pareho sa pagkain, maging isang araw-araw na menu. Halimbawa, mula sa talahanayan ito ay nagiging malinaw na tanging ang karne ay pinagsama kasama gulay, ang mas mahusay na hindi na naglalaman ng almirol (patatas), kaya na ang karne ay hindi angkop para sa paggamit sa mga produkto ng pagawaan ng gatas o cereal. Ngunit gulay ay hindi lamang na sinamahan ng gatas, na may iba pang mga produkto ay maaaring gamitin ang mga ito ligtas.

Mula sa talahanayan na ito ay maliwanag na ang ilan sa mga karaniwang at ang aming paboritong pinggan ay hindi tumutugma sa mga prinsipyo ng isang hiwalay na supply ng kapangyarihan, sila ay dapat na ibinukod mula sa diyeta. Ang mga pagkaing isama dumplings, pasties, sopas, karne sa Pranses, at iba pa

Paghiwalayin ang mga pagkain;  Talaan ng mga compatibility ng mga produkto;  protina, taba at carbohydrates.

produkto Table Compatibility

Paghiwalayin ang mga pagkain;  Talaan ng mga compatibility ng mga produkto;  protina, taba at carbohydrates.

produkto Table Compatibility

Protina, taba at carbohydrates, ang pangunahing mga konsepto para sa mga karapatan ng isang hiwalay na pagkain.

Sa hiwalay na supply ng kapangyarihan ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang nilalaman ng protina, carbohydrates at taba sa pagkain. Huwag pagsamahin ang mga protina at carbohydrates sa paghahanda ng ilang mga pagkain na ito ay dahil sa ang katunayan na ang kailangan namin ng iba't-ibang mga enzymes para sa pantunaw ng protina at carbohydrates. Samakatuwid, ang katawan ay magiging mahirap na makaya sa mga protina at carbohydrates sa parehong oras upang maiwasan ang pagbuburo sa pagtunaw lagay.

  • Protein - karne, isda, nuts, itlog, beans, toyo.
  • Carbohydrates - matamis na prutas, asukal, harina produkto, cereal, patatas.
  • Fats - ang lahat ng mga halaman at hayop taba, kabilang ang mga produkto mataba pagawaan ng gatas.

Paghiwalayin ang mga pagkain;  Talaan ng mga compatibility ng mga produkto;  protina, taba at carbohydrates.

Protina - ang pundasyon para sa pagtatayo ng mga tisyu at mga laman-loob. Halimbawa, lamang sa pagawaan ng gatas produkto, itlog at isda ay may lahat ng mga kinakailangang kumpletong protina na kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng organismo.

Fats ay ang pangunahing materyal na gusali para sa utak at nerve cells. Sa kabila ng ang katunayan na ang mga ito ay isang malaking problema sa konstruksiyon ng isang magandang sports figure. Dahil ang taba ay matatag na gaya nang walang mga ito. Kailangan nating makatarungan hatiin ang "mabuti" taba at "masamang" taba. Kaya, artipisyal taba na huwag magdala ng anumang mga benepisyo sa katawan, natagpuan sa margarin at magandang - karne, isda, atbp ...

Carbohydrates magbigay ng katawan higit sa kalahati ng mga kinakailangang mga mahahalagang enerhiya, kaya bigyan sila ng up ay hindi posible, ngunit kailangan mong piliin ang tama. Upang ibukod ang syrups asukal, karamelo at t. D. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga ganitong simpleng carbohydrates kaagad buyo sa dugo, na nagiging sanhi ng isang ibag ng insulin, na kung saan ay kung bakit madalas na mood swings. Ngunit kung nais mong ituring ang iyong sarili sa isang matamis na produkto, ito ay kinakailangan upang palitan ang mga ito lactose at fructose. Sila ay hindi lamang mababad ang katawan, ngunit hindi magiging dahilan na mood pagbabago.

Carbohydrates ay nahahati sa mabilis at mabagal.

Slow carbohydrates na ay mahalaga sa diyeta ng mga tao, ito ay almirol, at polysaccharides ng halaman pinanggalingan. Ang kanilang mga pangunahing tampok ay na sila ay dahan-dahan digested, kaya maaaring pamalagiin ang gastrointestinal tract, na nagreresulta sa balanseng sa pamamagitan ng metabolismo. hindi dapat matakot sa mga pagkain na naglalaman ng malalaking halaga ng arina. Ang polysaccharides ginagamit sa pagkain upang mapanatili ang normal microflora ng tao gat. Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay nagbibigay sa mga nutritional mga katangian ng almirol ng maraming mga prutas, gulay at cereal.

Mabilis carbohydrates maaari kumakatawan sa isang tunay na panganib para sa kalusugan. Halimbawa, ang asukal dissolves sa Gastrointestinal tract sa fructose at asukal, na kung saan sa kaso ng saturation ng dugo ideposito sa taba layer.

Paghiwalayin ang mga pagkain;  Talaan ng mga compatibility ng mga produkto;  protina, taba at carbohydrates.

Sample menu diyeta para sa isang linggo sa isang hiwalay na feed.

Paghiwalayin ang mga pagkain;  Talaan ng mga compatibility ng mga produkto;  protina, taba at carbohydrates.

Narito ang lingguhang menu na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang sa hiwalay na supply ng kapangyarihan:

  • 1 araw. Para sa almusal doon ay kiwi, oatmeal sa tubig o sinagap na gatas, tsaa na walang asukal. Snack - isang mansanas at isang green salad na may langis. Ang lunch menu pinakuluang dibdib (kalahati), dalawang hiwa ng keso. Isang oras ay maaaring ubusin ang isang peras. Para sa hapunan, gulay na sopas, scrambled itlog, luto na walang taba.
  • Day 2. Para sa almusal, orange, bakwit, tubig o gatas, at tsaa. Sa pamamagitan ng isang oras o dalawang maaari kang magkaroon ng isang kagat ng mansanas. Ang pinakuluang isda kumain ng meal (100 g) na may asado gulay at salad. Ang ilang oras mamaya pinahihintulutan na kumain ng yogurt. Isang hapunan ay gulay na sopas, salad batay sa berdeng gulay.
  • Day 3. Para sa almusal, sariwang kinatas orange juice diluted sa kalahati ng tubig, buong wheat cereal na may taba-free gatas. Snack ng dalawang oras - mansanas. Tanghalian - pinakuluang karne ng baka o iba pang mga paghilig karne (100 g), nilaga gulay, salad. Susunod snack - isang maliit na bilang ng mani. Para sa hapunan, lutong sa oven na may keso kuliplor.
  • 4 na araw. Para sa almusal doon ay isang barley sinigang na may tubig o sinagap na gatas, tangerines, tsaa, toast, holmil. Susunod apple meryenda. Para sa tanghalian, pinakuluang pusit, 100 gramo ng nilaga talong, isang pares ng mga piraso ng keso. Gabi ay dapat na natupok pinatuyong plum. Sa hapunan - pritong itlog na may kamatis at pinakuluang gulay.
  • 5 araw . Sa unang bahagi ng hapon pampalamig kiwi, oatmeal na may yogurt, prutas, tsaa. Pagkatapos kagatin ang mansanas. Dine kalahating dibdib ng manok na may gulay salad, pinakuluang kuliplor at brokuli. Evening snack orange o saging. Kumain ng gulay na sopas, kamatis, lutong may keso.
  • Araw 6 . Almusal - orange, bakwit, tubig, tsaa. Afternoon snack - isang saging o isang mansanas. Tanghalian - pinakuluang isda (100 g), gulay na sopas, salad, isang pares ng mga piraso keso. Snack - peanuts. Hapunan - Mushroom omelette at salad.
  • Day 7 . Upang mawalan ng timbang nang araw na iyon, ito ay inirerekomenda upang mag-ibis, ito ay kanais-nais upang kumain lamang mansanas sa 1.5 kg.

Isang system ng mahigpit na kapangyarihan paghihiwalay, sang-ayunan ito sa unang ilang araw ay maaaring maging mahirap. Gayunman, sa pamamagitan ng ikatlong araw ng pagbaba ng timbang binabawasan kagutuman, ina-pinabuting GI tract dahil sa gumana nang maayos. Upang magsimula sa ang pangunahing bagay - upang i-hold out sa isang linggo oras. pagbaba ng timbang mga resulta ay hindi mahaba sa darating: ang bigat ay mababawasan, kalusugan ay nagsisimula upang mapabuti.

 

 

 



iwan ng komento

Ang iyong email ay hindi nai-publish

Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet spam filter. Alamin kung paano upang mahawakan ang iyong mga komento data .