Kung magpasya kang mawalan ng timbang, kailangan mong isaalang-alang ang calorie handa na pagkain ubusin mo. May mga espesyal na mga talahanayan ng calorie handa na pagkain. Tandaan na ang mga data ay na-average na, dahil ito ay mahirap upang magmungkahi ng kung ano ang mga karagdagang ingredients ay maaaring maging sa pinggan, na varieties ng siryal ginamit, meats, greenhouse o seasonal na gulay / prutas, at iba pa Sa ibang salita pagkainit halaga ay maaaring magbago depende sa kalidad at dami ng bumubuo mga produkto. Ang lahat ng mga halaga sa talahanayan ay ipinapakita sa bawat 100 gramo ng pagkain / produkto.

Tables pagkainit tapos dish.

Pagkainit ng produkto handa na pagkain;  Table 100 gramo;  para sa pagbaba ng timbang.

Tanghalian ay dapat na ang pinaka-pampalusog ng lahat ng mga pagkain para sa araw, ngunit ang pinakamahusay na ng high-calorie. Sa pamamagitan ng kategorya "ang pinaka-high-calorie pagkain", na nakalista sa talahanayan isama pritong piraso ng karne ng baboy, manok at isda, breaded, mabilis na pagkain.

Pagkainit ng produkto handa na pagkain;  Table 100 gramo;  para sa pagbaba ng timbang.

Table calorie salad, Sopas, cereal.

Pagkainit ng produkto handa na pagkain;  Table 100 gramo;  para sa pagbaba ng timbang.

Calorie Salad nakasalalay sa anumang bumubuo sangkap. Ang pinakamababang calorie sa salads gawa sa mga sariwang gulay at pinaasim na repolyo, at ang pinakamataas na - sa maligaya salad na may mayonesa.

Calorie sopas ay depende sa kung saan sopas sabaw na inihanda - mula lean beef, taba ng baboy o manok diyeta. Sabaw mismo ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng calories, ngunit may mga karagdagan ng siryal, noodles, zazharki sa mantikilya, sopas calorie ay nagdaragdag makabuluhang.

Sa cereal maraming calories, kahit na kapag inihambing sa patatas o pasta, ngunit ang mga benepisyo ng cereal higit pa. Anumang uri ng cereal - isang pinagmulan ng bitamina Group "B", at trace elemento.

Tingnan din ang:   DIET IN bato microlithiasis

Pagkainit ng produkto handa na pagkain;  Table 100 gramo;  para sa pagbaba ng timbang.

Table calorie ready-to-eat na pagkain.

 

Pagkainit ng produkto handa na pagkain;  Table 100 gramo;  para sa pagbaba ng timbang.

Table calorie karne produkto at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Pagkainit ng produkto handa na pagkain;  Table 100 gramo;  para sa pagbaba ng timbang.

Kinakalkula ang bilang ng mga calories bawat araw para sa mga kababaihan.

Kapag pinaplano ang iyong diyeta gumaganap ng isang pangunahing kaalaman papel na ginagampanan ng mga pangunahing metabolismo.

Metabolismo ay nagpapakita ng halaga ng calories expended sa pamamagitan ng katawan sa pahinga. Sa ibang salita, ito ay ang enerhiya na ay pagpunta upang mapanatili ang mga pangunahing pag-andar ng buhay ng tao.

Alinsunod dito, upang malaman ang kanilang mga araw-araw na kinakailangan ng mga calories na kailangan mo upang magdagdag ng mga pangunahing metabolismo ng calories na ginugol gumaganap iba't ibang mga gawain (mga araling-bahay, sports, pisikal na aktibidad).

Pagkainit ng produkto handa na pagkain;  Table 100 gramo;  para sa pagbaba ng timbang.

Paano na magsunog ng calories para sa mga kababaihan.

Diyeta ay napakahalaga upang subaybayan ang pagkonsumo ng calories. Man gumastos calories patuloy na, na magsagawa ng isang tiyak na aksyon. Ngunit ang ilang mga pagkilos ay ginugol ng mas maraming enerhiya, at may kaunti. Halimbawa, sa dishwashing mas kaunting mga calories natupok sa kaibahan upang tumakbo. Sa karagdagan, ang bilang ng mga calories maaaring mag-iba depende sa:

  • pagbaba ng katawan,
  • uri ng aktibidad
  • gumaganap intensity
  • ang mga indibidwal na mga katangian ng bawat organismo.

Upang maunawaan kung gaano karaming mga calories mo sumunog, ay isang talahanayan na may data ng calorie paggasta na patungkol sa mga gawain. Ang talahanayan sa ay nahahati sa araw-araw na gawain at sports. 

Pagkainit ng produkto handa na pagkain;  Table 100 gramo;  para sa pagbaba ng timbang.

Table calorie produkto, video.

 

 

 

 

 



iwan ng komento

Ang iyong email ay hindi nai-publish

Ang site na ito ay gumagamit ng Akismet spam filter. Alamin kung paano upang mahawakan ang iyong mga komento data .