ถ้าคุณเปลี่ยนไปขนาดเสื้อผ้าที่มีขนาดเล็กลงและหยุดในที่สุดหอบขึ้นไปที่ชั้นสองสำหรับคุณ - ความฝันที่เป็นไปไม่ได้มันถึงเวลาที่จะ Bodyflex

ดิ้นร่างกาย - มันเป็นทิศทางที่ชาร์จที่เป็นที่นิยมและมีประสิทธิภาพเป็นธรรมสำหรับการลดน้ำหนัก มีเพียงหนึ่งในการอ่านความคิดเห็นคลั่งในสุทธิและความปรารถนาที่จะทำยิมนาสติกที่มีชื่อที่ผิดปกติเกิดขึ้นด้วยตัวเอง บางทีเราอาจจะลอง?

ดังนั้นสิ่งที่เป็น Bodyflex

Bodyflex (จากภาษาอังกฤษ "ที่มีความยืดหยุ่นของร่างกาย.") - เป็นโปรแกรมที่ครอบคลุมของการออกกำลังกายทางกายภาพมีวัตถุประสงค์ไม่เพียง แต่การสูญเสียน้ำหนัก แต่ยังเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยรวมของร่างกาย, การสร้างความยืดหยุ่นสวยสุขภาพดีและร่างกาย

ผู้สร้าง Bodyflex อเมริกัน  เกรียร์ Chaydelrsเพียงโลกเดียวกันหันมาเพื่อนร่วมชาติของพวกเขาในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพชั้นนำและได้รับล้านของผู้ติดตามทั่วโลก ระบบได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพเพื่อให้เดือนหลังจากการเกิดขึ้นของความโกรธเกรี้ยวและทำให้ผู้สร้างดาวจริง

มันทั้งหมดเริ่มต้นง่ายนิด ๆ แม่บ้านชาวอเมริกันที่เรียบง่ายและแม่ของเด็กทั้งสามเป็นของ 50 ขนาดของเสื้อผ้าและพยายามอย่างยิ่งในการลดน้ำหนัก เกรียร์ที่ใช้ทุกวิธีการที่รู้จักกัน - อาหารสระว่ายน้ำ, วิ่ง, เชือกและแม้กระทั่งทั้งกลุ่มของโลชั่นแตกต่างกันที่มีแนวโน้มที่จะมีความพยายามที่เราทุกคน แต่ถ้าวิธีการบางอย่างและให้ผลว่าหลังจากระยะเวลาหนึ่งน้ำหนักที่เพิ่มกลับมาอีกครั้ง

ในท้ายที่สุดแฟนสาวได้ให้คำแนะนำในสิ่งที่ไม่ดีที่จะไปในบางหลักสูตรซึ่งค่าใช้จ่าย 15,000 ดอลลาร์สำหรับ 10 ชั้นเรียนเกี่ยวกับแต่ละโปรแกรม พวกเขาเป็น "การออกกำลังกายบางหายใจแปลก" ขณะที่เธอตอบกลับหลังจาก Chaydelrs

หมดหวังที่จะลดน้ำหนักเกรียร์ตัดสินใจที่จะลองเป็นครั้งสุดท้าย หลังจากสัปดาห์ของการเรียนก็มีการวัดปริมาณของมัน ... และมันกลับกลายเป็นว่าพวกเขาได้ลดลง 26 ซม. !! มันเป็นช็อตจริง!

เนื่องจากค่าใช้จ่ายในการเรียนที่มีราคาแพงเกินไปและกินเวลานานเกินไปตามมาตรฐานของชาวอเมริกันที่เคยจ้างแม่บ้านตัดสินใจที่จะปรับปรุงการออกกำลังกาย จึงเกิด Bodyflex - บทเรียนสิบห้านาทีทุกวันซึ่งจะใช้ในขณะนี้ทั่วโลกลดน้ำหนัก

ตอนนี้ในความเป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นสาระสำคัญของเทคนิคเหล่านี้

Bodyflex หายใจลึก

Bodyflex: หายใจลึก

ที่เป็นหัวใจของ Bodyflex อยู่หายใจลึก ลมหายใจนี้เป็น Chaydelrs ปฏิบัติรวมทั้งการยืดและท่าคงบวกช่วยในการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ

หายใจอย่างถูกต้อง

เพื่อที่จะจัดการกับ Bodyflex ต้องหายใจอย่างถูกต้อง มันไม่ได้เป็นวิธีการที่ส่วนใหญ่ของเราจะคุ้นเคยกับการหายใจระหว่างการชาร์จมี่ฉาวหายใจออกและวางด้วยความเหนื่อยล้าจากเท้า

  1. ดังนั้นขอเริ่มต้น ลุกขึ้นยืนตรงเท้าของคุณไหล่กว้างนอกเหนือ โค้งงอเล็กน้อยหัวเข่าของคุณ, ดัดเอวและวางอยู่ในมือของเขาบนหัวเข่าของเขา และและและเริ่มต้น! วางริมฝีปากของเขาลงในหลอดและพยายามที่จะหายใจออกทั้งหมดอากาศซึ่งอยู่ในปอดของเรา ตอนนี้เพียงแค่ปิดริมฝีปากและตรึงไม่กี่วินาที
  2. ตอนนี้อย่างรวดเร็วหายใจผ่านจมูกหยิบขึ้นมาอากาศมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ลมหายใจที่ควรจะเป็นดังที่มีเสียงดัง
  3. ตอนนี้ส่วนที่ยากที่สุด เราต้องเรียนรู้ที่จะหายใจอากาศที่พยายามที่จะมีส่วนร่วมในกระบวนการของกล้ามเนื้อต่ำสุดของไดอะแฟรม การทำเช่นนี้เปิดปากของคุณกว้างและหายใจอย่างหนัก ฉันควรจะได้รับเสียง "ป่า" มาจากปอด
  4. หลังจากหายใจออกกลั้นหายใจและจิตใจนับถึงสิบแปดหรือ ในเวลานั้นเอียงศีรษะของคุณไปที่หน้าอกของคุณและดึงกระเพาะอาหารของคุณขึ้นมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ - นี้จะช่วยทำให้มันแบน หลังจากที่ผ่อนคลายและหายใจผ่านจมูก

ตอนนี้การออกกำลังกายที่เกิดขึ้นจริง

Bodyflex มีจำนวนมากของการออกกำลังกายที่แตกต่างกันในวันนี้เรามองไปที่ความช่วยเหลือขั้นพื้นฐานที่สุดในการลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อด้านข้าง:

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อด้านข้าง

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อด้านข้าง

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อด้านข้าง

  • หลังจากทำแบบฝึกหัดการหายใจแขนซ้ายที่ต่ำกว่าข้อศอกของเขาเกี่ยวกับการงอเข่า
  • โดยไม่คำนึงถึงเท้าของเขาออกจากขาขวาพื้นออกไปด้านข้างดึงถุงเท้า ตอนนี้น้ำหนักทั้งหมดควรจะตกอยู่ที่หัวเข่าซ้าย
  • ยกพระหัตถ์ขวาและดึงให้สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้การรักษาที่เหมาะสม คุณต้องรู้สึกกล้ามเนื้อยืดจากเอวเพื่อรักแร้
  • นับถึงสิบหลังแขนจะถูกละเว้น
  • ตอนนี้ทำเช่นเดียวกันกับมือซ้าย

ทั้งหมดทำซ้ำสามครั้ง

สำหรับก้น

การออกกำลังกายสำหรับก้น

การออกกำลังกายสำหรับก้น

  • ได้รับทั้งสี่ดัดข้อศอกของคุณ ตอนนี้คุณกำลังยืนอยู่บนข้อศอกและหัวเข่า
  • ดึงขาขวาด้านหลังวางนิ้วมือของเขาอยู่บนพื้น ส้นเท้าจะเงยหน้าขึ้นมอง
  • การออกกำลังกายการหายใจ - หายใจออก-สูดดม-หายใจออกลมหายใจการถือหุ้นจึงพรวดพราดกระเพาะอาหาร
  • ตอนนี้ขาชูขึ้นเท่าที่เป็นไปดึงส้นเท้าขึ้น ตรึงในตำแหน่งเปิดและปิดก้น
  • หลังจากที่ผ่อนคลายและลดขาของคุณ

มีมากมายของการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของหน้าอกลำคอศีรษะและร่างกายส่วนอื่น ๆ ที่มี เริ่มต้นเล็ก ๆ และบางทีคุณอาจจะสามารถที่จะประสบความสำเร็จซ้ำเกรียร์ Chayderls ที่เก้าสิบวันนับ แต่ยุคสามารถกระโดดในขนาดของสองสี่สิบ

โชคดี!



แสดงความคิดเห็น

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

เว็บไซต์นี้ใช้ตัวกรองสแปม Akismet เรียนรู้วิธีที่จะจัดการกับความเห็นข้อมูลของคุณ