บ่อยครั้งที่ผู้หญิงแลกเปลี่ยนทศวรรษที่ห้าประสบกับปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินและอายุของไขมัน ออกจากเยาวชนนำไปสู่การปรับโครงสร้างของไม่เพียง แต่ร่างกาย แต่ยังฮอร์โมนกระตุ้นการปรากฏตัวของช่องท้องสีข้าง อย่างไรก็ตามแม้หลังจาก 50 ปีผู้หญิงคนหนึ่งที่ต้องการที่จะรู้สึกมีเสน่ห์, มีสง่างามรูปเรียว ลบอายุไขมันเป็นเรื่องยากกว่าที่จะสูญเสียคู่ของกิโลกรัมในวัยหนุ่มของเขา แต่ร้อยละหนึ่งของความพยายามและวิธีการที่ครอบคลุมในการแก้ไขปัญหาปัญหานี้จะกลายเป็นจริงและเป็นไปได้

วิธีการเอาไขมันจากอายุของผู้หญิง

ทำไมไขมันในผู้หญิงอายุ

เหตุผลที่สามารถมวลและในแต่ละกรณีที่พวกเขาเป็นบุคคล ตามกฎปัจจัยที่ก่อให้เกิดลักษณะของน้ำหนักส่วนเกินที่ทำหน้าที่ในการที่ซับซ้อน: สำนักพิมพ์และวิถีการดำเนินชีวิตและการรับประทานอาหารและสุขภาพโดยรวม พิจารณาเหตุผลที่ทั่วโลกมากที่สุดเพราะการที่ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานหลังจากที่ตัวเลข 50

  • ความเครียดประสาทและความเครียด
  • slagging ของสิ่งมีชีวิต
  • การปรากฏตัวของโรคที่ทำให้เกิดลักษณะของไขมันอวัยวะภายใน
  • ความเครียดป้อแป้และอ่อนแอ
  • ผลิตภัณฑ์อาหารที่ต่ำกว่ามาตรฐาน
  • การจัดการที่ไม่ถูกต้องของสิ่งมีชีวิต
  • เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

กับอายุไขมันในร่างกายของผู้หญิงคนหนึ่งเป็นภาษาท้องถิ่นในบริเวณหน้าท้อง ในช่วงเวลานี้ในร่างกายของผู้หญิงผลิตสโตรเจนในร่างกายน้อยที่มีความรับผิดชอบในสิ่งอื่น ๆ สำหรับเซลล์น้ำตาลในอาหาร การละเมิดชะลอกระบวนการนำไปสู่การปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกิน

มันมักจะเกิดขึ้นโดยทั่วไปผู้หญิงที่เรียว 50-55 ปีหลังจากที่กลายเป็นเจ้าของท้องทั่วไป เหตุผลก็คือดังนี้ถึง 50 ปี (และมักจะมากก่อนหน้านี้) ที่ร่างกายสะสมเป็นจำนวนมากของสารพิษซึ่งเป็นสาเหตุของโรคอ้วนข้างท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื่องจากเป็นกลุ่มของสารพิษที่มีความเข้มข้นในลำไส้ชั้นไขมันซึ่งจะเกิดขึ้นในกระเพาะอาหาร, ทำหน้าที่เป็นบัลลาสต์ป้องกันการดูดซับสารที่เป็นอันตราย

วิธีการเอาไขมันจากอายุของผู้หญิง

ความเครียดและปัญหาสหายประจำวันของเรา เราเป็นจุดเริ่มต้นที่จะยึดปัญหาของพวกเขาที่จะหลบหนีและได้รับอย่างน้อยบางอารมณ์ความรู้สึกในเชิงบวก หญิงสาวกินทุกคน "เผาไหม้" อย่างรวดเร็วเนื่องจากการเผาผลาญที่ดี ในผู้หญิงสูงอายุและการเผาผลาญช้าลงทุกอย่างที่เรา "ยึด" ปัญหา "จะกลายเป็นไขมัน

การตั้งค่าอาหารของเราจะเกิดขึ้นเร็วที่สุดเท่าที่ในวัยเด็ก และส่วนใหญ่ของเราในตอนแรกเป็นไปตามการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงให้การตั้งค่าให้ไขมันสูงแคลอรี่หรืออาหารหวาน ถ้าคุณจำทำอาหารรสเลิศของยายและมารดาของโซเวียตและระยะเวลาการปรับที่เราโตขึ้นเราก็เป็นที่ชัดเจนที่เรารักที่จะสลัดมายองเนส, ซุปไขมันหนักน้ำซุปและ zazharki น้ำมันแพนเค้กไขมันที่มีไขมันครีมและอื่น ๆ นอกจากนี้คุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่ทันสมัยโดยเฉพาะอย่างยิ่ง intermediates ผลิตภัณฑ์ของเราจะอัดแน่นไปด้วยสารอาหาร, รสและสารกันบูดกำเนิดเทียม

ดูเพิ่มเติม:   วิธีการทำกาแฟใน Turku

ไขมันหน้าท้องในสตรีหลังอายุ 50 ปีอาจจะมีตำแหน่งเป็นมาตรฐานระหว่างผิวหนังและกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับระหว่างอวัยวะภายใน (เป็นผลมาจากการดำเนินชีวิตความรักของอาหารที่มีไขมันและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่นเดียวกับปัจจัยของโรคบางอย่างความดันโลหิตสูงหลอดเลือดโรคเบาหวาน)

การขาดการออกกำลังกายในระยะยาวกดย่อมนำไปสู่ความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อลดลงผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและไขมันเขี้ยวลากดินจะถูกเลือกในช่องท้อง นอกจากนี้เซลลูไลท์ที่ประจักษ์ยืดเครื่องหมาย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้หญิงคนหนึ่งได้มีการเกิดหลายผิวหย่อนยานก็จะกลายเป็นขี้เหร่) ซึ่งจะค่อนข้างยากที่จะลบ

สิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อเอาไขมันอายุ

ไขมันอายุไม่ได้เป็นเพียงที่น่าเกลียด แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

สะสมไขมันในช่องท้อง - ไม่ได้เป็นเพียงข้อบกพร่องเครื่องสำอางซึ่งจะทำให้ผู้หญิงสวย แต่ยังมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ หลังจากที่สะสมของไขมันในบริเวณเอวมีไหลเวียนไม่ดีในช่องท้องอวัยวะภายใน sdavlevanie และการพัฒนาของอาการบวมน้ำ

ไขมันใต้ผิวหนังและอวัยวะภายใน

วิธีการเอาไขมันจากอายุของผู้หญิง

ฉีดเข้าใต้ผิวหนัง - เป็นไขมันที่อยู่บนพื้นผิวเพียงภายใต้ผิว เขาเป็นประมาณ 90% ของมวลไขมันทั้งหมด แม้จะมีการปรากฏตัวมักจะน่าเกลียดประเภทนี้ไม่เป็นอันตรายมาก มันจะช่วยให้ร่างกายกักเก็บความร้อนและค่อยๆปล่อยฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

อวัยวะภายในไขมันในทางตรงกันข้ามเป็นที่สนใจมากขึ้นในการดูแลสุขภาพที่ไม่ควรมองข้ามเมื่อพูดถึงการสูญเสียน้ำหนักในบริเวณหน้าท้อง ไขมันที่ใช้งานนี้ผลิตฮอร์โมนต่างๆและโมเลกุลอักเสบ

โรคต่อไปนี้มักจะเกี่ยวข้องกับอวัยวะภายในไขมัน:

  • มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก
  • โรคมะเร็งเต้านม
  • โรคเบาหวานชนิดที่ 2
  • โรคอัลไซเม
  • โรคหัวใจ

ดังนั้นจึงมีการตัดสินใจที่จะกำจัดของท้องพยายามครั้งแรกของทุกกำจัดไขมันอวัยวะภายใน แต่ไม่ใต้ผิวหนัง

วิธีการลบอายุไขมันไม่ทรมานตัวเอง

ความผิดพลาดที่พบมากที่สุดที่ทำโดยผู้หญิงหลายคน (ไม่เพียง แต่หลังจากที่ 50-55) - ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วด้วยความช่วยเหลือของอาหารเหนื่อย การทดลองดังกล่าวกับร่างกายเพื่ออะไรที่ดีจะไม่นำและแทนที่จะผลลัพธ์ที่ต้องการสามารถส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง

อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ผู้หญิงหลายคนประสบความสำเร็จในการดิ้นรนกับน้ำหนักส่วนเกินเหนื่อยตัวเองอาหารกลืนกินความหลากหลายของยาเสพติดและประสบความยุ่งยากจากเวลา "ยุบ" กับอาหารและการสูญเสียความเชื่อมั่นในตัวเอง บ่อยครั้งนี้เกิดขึ้นกับฉากหลังของประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของวัยหมดประจำเดือนในร่างกายพร้อมกับภาวะซึมเศร้าไม่แยแสกลายเป็นความไม่เต็มใจที่จะทำอะไรเลย มีผู้หญิงที่หลังเกษียณอย่างต่อเนื่องในการทำงานหรือการดูแลที่วุ่นวายของลูกหลานของพวกเขาและมีเวลาว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการดูแลสุขภาพและการปรากฏตัวของพวกเขา

ดูเพิ่มเติม:   ห่อสำหรับลดน้ำหนักและเซลลูไลท์ที่บ้าน

วิธีการเอาไขมันจากอายุของผู้หญิง

ให้กับผู้อ่านของเราที่เราได้รวบรวมชุดของมาตรการที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเหนื่อยเวลามากขึ้นและค่าใช้จ่ายทางการเงิน มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่ามีเพียงวิธีการที่ครอบคลุมในการแก้ไขปัญหาของอายุของไขมันที่อาจจะมีประสิทธิภาพ

  • ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ;
  • โภชนาการที่เหมาะสม;
  • การออกกำลังกายในการกด;
  • ขั้นตอนเครื่องสำอางเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวหน้าท้อง;
  • นวด;
  • ส่วนที่เหลือที่เหมาะสมและการนอนหลับ

วิธีการเอาไขมันจากหน้าท้องอายุที่บ้าน

ดังนั้นเอาด้านข้างและหน้าท้องของบ้าน อีกครั้งว่าเพื่อที่จะได้รับการกำจัดของไขมันในร่างกายคุณจะต้องมีวิธีการที่ครอบคลุม

  • ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนอาหาร;
  • การสละสิทธิ์ของอาหารปลาย;
  • แนะนำให้รู้จักกับอาหารประจำวันอย่างน้อย 500 กรัมผลไม้และผัก
  • ปริมาณของกรดไขมันไม่อิ่มตัว;
  • ควบคุมเนื้อหาของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายนั้น
  • การออกกำลังกาย

ติดกับหลักการพื้นฐานของโภชนาการสำหรับผู้หญิงจาก 40 ปี

  • ดื่ม 1-1.5 ลิตรน้ำสะอาดต่อวัน
  • จำกัด การบริโภคอาหารประเภทแป้งขนมหวานเครื่องดื่มอัดลม;
  • เพิ่มการบริโภคผักผลไม้ธัญพืชสมุนไพร;
  • ละทิ้งไขมันและอาหารทอดโดยเฉพาะในเนื้อสัตว์ไขมัน
  • การกินผลิตภัณฑ์นม;
  • หนึ่งวันต่อสัปดาห์เพื่อเตรียมการขนถ่าย (แอปเปิ้ล, kefir);
  • จำกัด การใช้เกลือในอาหาร;
  • เป็นไปตามระบบพลังงานเศษส่วนที่จะกินในห้าขั้นตอน (สามหลักและอาหารว่างสอง);
  • อาหารเย็นควรจะไม่เกิน 18-19 ชั่วโมง;
  • การรับประทานอาหารอย่างช้าๆอย่างระมัดระวังเคี้ยวแต่ละชิ้น - มันจะเร็ว ๆ นี้จะพึงพอใจและกินน้อยลง

 

หากคุณไม่ได้มีเวลาหรือเงินในการนวดและบอดี้แรปในร้านก็เป็นไปได้ที่จะแทนที่เหล่านี้การนวดบำบัดด้วยตนเองอาบน้ำเย็น; ของใช้ในครัวเรือน wraps กับน้ำผึ้ง, กาแฟ, มัสตาร์ด, อบเชย; ดินเครื่องสำอาง มันคือทั้งหมดที่ค่าใช้จ่ายที่ต่ำมาก แต่มีประสิทธิภาพ บ้านค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะรวมกับการตัด

ออกกำลังกายหน้าท้องสามารถดำเนินการได้ค่อนข้างประสบความสำเร็จที่บ้าน: การดัดผม "จักรยาน" เพียงพอที่จะจ่ายการศึกษา 15-20 นาทีต่อวันเพื่อให้ได้ผลที่มีตัวตนและเอาไขมันในร่างกายจากช่องท้องและสีข้าง การออกกำลังกายช่วยในการเผาผลาญไขมันกระชับร่างกายในการปรับปรุงสุขภาพและอารมณ์

ลบอายุไขมันที่บ้าน การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายบน fitball (ลูกใหญ่) จะช่วยให้คุณลบด้านข้าง มีส่วนร่วมกับพวกเขาเป็นเรื่องง่ายมากก็ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทางกายภาพใด ๆ เหนือธรรมชาติ ผู้หญิงที่อุทิศเวลาของพวกเขาเพื่อลูกหลานของพวกเขาสามารถนำการจ้างงานของเด็ก มันจะสนุกและคุ้มค่าสำหรับทุกคน

ดูเพิ่มเติม:   ภาวะโภชนาการของเด็ก 10-11 ปี

วิธีการเอาไขมันจากอายุของผู้หญิง

  • นั่งบนลูกบอลทำให้หลังตรงของคุณ ด้วยความช่วยเหลือของกล้ามเนื้อตะโพกที่จะม้วนบอลบนพื้น แต่พยายามที่จะให้ร่างกายยังคงอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้น
  • ได้รับบนหัวเข่าของคุณไปทางขวาของลูกดึงขาซ้ายไปข้างหน้าทางขวามือวางบน fitball ที่พิงเล็กน้อยในทิศทางเดียวกัน ทำเช่นเดียวกันกับมืออื่น ๆ
  • มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะนอนบนพื้นด้วยเท้าของเขาบน fitball มีส่วนร่วมกล้ามเนื้อขาของคุณม้วนลูกในมือ

วิธีการเอาไขมันจากอายุของผู้หญิง

ผู้ช่วยครั้งที่สองในการต่อสู้กับไขมัน - ห่วงหรือห่วงฮูลา การจ้างงานที่มีห่วงแม้สำหรับ 15 นาทีต่อวันจะสามารถได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพขจัดไขมันและลดไขมันในร่างกาย แต่หนึ่งควรจำไว้ว่าคุณต้องเปิดห่วงอย่างสม่ำเสมอและในชีวิตประจำวัน หากคุณไม่ได้มีเวลาที่จะไปที่โรงยิมและจะทำชุดของการออกกำลังกายก็จะตัดไม้กายสิทธิ์ของคุณ

วิธีการเอาไขมันจากอายุของผู้หญิง

และตอนนี้เรานำเสนอชุดของการออกกำลังกายที่จะทำให้คุณต้องใช้ความพยายามมากยิ่งขึ้น การออกกำลังกายแต่ละควรจะทำซ้ำ 12 ครั้งสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเรียน สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์เพียงพอจำนวนของการเกิดซ้ำที่ควรจะเพิ่มขึ้นถึง 18 แต่บรรดาผู้ที่คิดว่าตัวเองพอผ่านการฝึกอบรมการออกกำลังกายแต่ละสามารถทำซ้ำ 25 ครั้ง

จำนวน โซน การออกกำลังกาย
1 การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อเฉียงทำความสะอาดด้านข้าง นอนอยู่บนพื้นพยายามที่จะได้รับในมือให้สอดคล้องกัน

ส้นเท้า

2 ออกกำลังกายอย่างง่ายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและลดด้านข้าง นอนอยู่บนพื้น, ดัดเข่าของคุณ มือหลังศีรษะของคุณ

พยายามที่จะได้รับการขึ้นคางของคุณสัมผัสหน้าอกของคุณ

3 การออกกำลังกายต่อไปนี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาของคุณ คุณเพียงแค่ต้องยืนอยู่บนปลายเท้าประมาณ 3-5 นาที สำหรับผู้ที่แรกจะเป็นเรื่องยากที่จะรักษาความสมดุลของเขา

ก็จะแนะนำให้ดำเนินการออกกำลังกายนี้

ยืนพิงกำแพง

4 การออกกำลังกายนี้จะเสริมสร้างสะโพกและส่วนล่างของ abdominals ยันกับผนังและพยายามที่จะนั่งลง

งอเข่าของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจร่างกายอยู่ตรง

จากนั้นตรงขา

นอกจากนี้ยังมีภาระหลักที่ควร

น้ำตก

เกี่ยวกับกล้ามเนื้อขาไม่กลับ

5 การออกกำลังกายนี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของก้นและหน้าท้องลดลง นอนอยู่บนพื้น, ดัดเข่าของคุณ

จากนั้นยกกระดูกเชิงกรานรัดกล้ามเนื้อ

หน้าท้องและก้น

วิธีการเอาไขมันจากอายุของผู้หญิง

กับการดำเนินชีวิตประจำวันปกติของที่ซับซ้อนแบบนี้ไม่กี่เดือนคุณจะสังเกตเห็นผลกระทบ ท้องเริ่มที่จะกลายเป็นแบนจะค่อยๆปล่อยให้ไขมันที่ด้านข้างและขากลายเป็น slimmer คำถามเกี่ยวกับวิธีการเอาไขมันและห้อยลงมาด้านข้างหยุดที่จะทำให้คุณตื่นเต้น

ลบอายุไขมันที่บ้าน การออกกำลังกายที่มี fitball

 



แสดงความคิดเห็น

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

เว็บไซต์นี้ใช้ตัวกรองสแปม Akismet เรียนรู้วิธีที่จะจัดการกับความเห็นข้อมูลของคุณ