ผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล

ผลไม้เป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ พวกเขาจะอุดมไปด้วยเส้นใยสารต้านอนุมูลอิสระและสารพฤกษเคมีอื่น ๆ ที่มีประโยชน์สำหรับสิ่งมีชีวิต
แตกต่างจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อีกมากมายเป็นผลไม้ที่ไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยน้ำตาล แต่ยังมีสารอาหารที่ให้ร่างกายรู้สึกอิ่มและช่วยชะลอการดูดซึมของน้ำตาล
พลังงานดังนั้นในร่างกายเป็นเวลานานสะสม อย่างไรก็ตามความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับคนทันสมัยก็คือว่ามันกินน้ำตาลมากเกินไปรวมทั้งผลไม้

ความตึงเครียด

มันจะบังคับให้คนจำนวนมากที่จะหันไปใช้ชนิดที่แตกต่างกันของขนมที่พวกเขาต้องการที่จะสร้างความมั่นใจให้ระบบประสาทแตกเป็นเสี่ยง ๆ แต่การกินน้ำตาลมากเกินไปทำให้เกิดการพัฒนาของโรคอ้วนโรคเบาหวานแรกและประเภทที่สองและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย น้ำตาลมักจะเรียกว่า "ความตายสีขาว" น้ำตาลบั่นทอนระบบหัวใจและหลอดเลือด มันก่อให้เกิดการไหลเวียนไม่ดีและนำไปสู่โรคหัวใจและจังหวะ? นักวิทยาศาสตร์ก็เชื่อว่าคนที่รักหวานมากเกินไปได้อย่างรวดเร็วสามารถกลายเป็นขึ้นอยู่กับยาเสพติด ดังนั้นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการใช้น้อยที่สุดของน้ำตาล (เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอันตรายของน้ำตาลสีขาว)
คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน, โรคภูมิแพ้และผู้ที่ได้ตัดสินใจที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายจำเป็นต้องทราบว่าผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย

สำหรับผลไม้

บางส่วนของพวกเขาได้รับการพิจารณาจึงจะมีประโยชน์มากกว่าคนอื่น ๆ เนื่องจากการลดระดับของน้ำตาลในพวกเขา ในฐานะที่เป็นผลไม้แห้งหรือน้ำผลไม้เข้มข้นมีจำนวนมากของน้ำตาลจึงช่วยให้มีผลไม้สด
ถ้าคุณรักที่จะกินผลไม้ที่มีน้ำตาลซูโครสเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็จะลดการบริโภครวมของน้ำตาลคุณ โปรดจำไว้ว่ายังจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคขนมปังขาวเพราะมีน้ำตาล

อะโวคาโด - 0.66 ในผลไม้ดิบหนึ่งมีมากถึง 1 กรัมของน้ำตาล
มะนาว - 1.69 มะนาวเฉลี่ยน้ำหนักประมาณ 100 กรัมดังนั้นเนื้อหาของน้ำตาลในมัน 1.69 กรัม
มะนาว - 2.5 ในมะนาวขนาดเล็กมีเพียง 1.5-2 กรัมน้ำตาล
Seabuckthorn - 3.2 ในบีกเกอร์เต็ม g.Limony 5.12 - มะนาวหนึ่งขนาดกลางที่มีอยู่เพียง 2 กรัมของสารหวาน มะนาวมากอุดมไปด้วยวิตามินซีไม่เพียง แต่มีน้ำตาลมะนาว, ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่

ดูเพิ่มเติม:   ฐานรากของวิธีที่มีสุขภาพดีและถูกต้องของอาหารลดความอ้วน
ลูกพลัม - 4.5 ผลไม้เฉลี่ยมีประมาณ 1 กรัมของน้ำตาล

แตงโม - 6.2 ถ้วยกรัมของเนื้อแตงโมมี 9.2 กรัม
ส้มโอ - 6.89 ในส้มปอกเปลือกมี 25.5 กรัมน้ำตาล
Blackberry - 4.9 แก้วเต็มมี 9.31 กรัมน้ำตาล
สตรอเบอร์รี่ - 6.2 ในถ้วยเต็มรูปแบบของผลเบอร์รี่สด 12,4 กรัมน้ำตาล
สตรอเบอร์รี่ - 4.66 ในแก้วของผลเบอร์รี่สดกลิ่นหอมมี 7-8 กรัมของน้ำตาลและผลเบอร์รี่แช่แข็ง - 10.
แครนเบอร์รี่ - 4, '04 ถ้วยแครนเบอร์รี่สดน้อยกว่า 5 กรัมน้ำตาลและถ้วยแห้งมากกว่า 70.
ราสเบอร์รี่ - เบอร์รี่แก้ว 5.7 กรัมค่าเฉลี่ยมี 10.26 กรัมน้ำตาล
nectarines - 7, '89 ขนาดกลาง nectarine มี 11.83 กรัมน้ำตาล
มะละกอ - 5.9 กรัมแก้วผลไม้หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋ามีเพียง 8 กรัมน้ำตาลและในบีกเกอร์ผลไม้บด 14 กรัมของสารให้ความหวาน
Rowan ป่า - 5.5 ในแก้วเต็ม 8.8 กรัม
ลูกเกดขาวและสีแดง - 7.37 ในแก้วของผลเบอร์รี่สด 12,9 กรัมน้ำตาล
บลูเบอร์รี่ - 4.88 สำหรับถ้วยเต็มรูปแบบของผลเบอร์รี่มี 8.8 กรัมน้ำตาล
นอกจากนี้ยังมีแคนตาลูปและลูกพีช nectarines, แอปเปิ้ลฝรั่งแอปริคอทและส้มโอ

แอปริคอท - 9.24 กรัมแอปริคอทขนาดเล็กมี 2.3 กรัมน้ำตาล

ควินซ์ 8.9 กรัมผลไม้ฉ่ำหนึ่งขนาดเล็กมี 22.25 กรัมน้ำตาล
สับปะรด - 9.26, น้ำตาลธรรมชาติในสับปะรดมีค่อนข้างมาก - มากถึง 16 กรัมต่อถ้วย
ส้ม - 9.35 กรัมปอกเปลือกส้มขนาดกลางมี 14 กรัมน้ำตาล
Lingonberry - 8 แก้วเปี่ยมล้นด้วย 11.2 กรัม
บลูเบอร์รี่ - 9.96 ในแก้ว 19 กรัมของน้ำตาล
แพร์ - 9.8 กรัม 13.23 กรัมมีผลไม้สุกหนึ่ง
ฝรั่ง - 8.9 ในกลางผลไม้ 25.8 กรัม
แตงโม - 8.12 ในแตงโมขนาดกลางโดยไม่ต้องปอกเปลือก 80 กรัมน้ำตาล

ดูเพิ่มเติม:   ไก่ที่เป็นอันตรายไม่ว่าจะเป็นผู้ชาย?

กีวี - 8.99 ผลไม้ที่มีค่าเฉลี่ย 5.4 กรัมน้ำตาล

คลีเมนไทน์ - 9.2 กรัมผลไม้หนึ่งเล็ก ๆ ที่ไม่มีเปลือกมี 4.14 กรัมน้ำตาล
มะเฟือง - 8.1 ในแก้วเต็มมี 19.11 กรัมน้ำตาล
Kumquat - 9.36 ผลไม้ขนาดกลางมีประมาณ 5 กรัมน้ำตาล
ส้ม - 10.58 ค่าเฉลี่ยของโรงแรมแมนดารินโดยไม่ต้องผิว 10.5 กรัม
เสาวรส - 11.2 ในผลไม้ขนาดกลาง 7.8 กรัมน้ำตาล
พีช - 8.39 ในขนาดเล็กพีช 7.5 กรัมน้ำตาล
สีดำ chokeberry - 8.5 ในบีกเกอร์ 13.6 กรัม
พลัม - 9.92 หนึ่งในผลไม้เล็ก 2.9-3.4 กรัมน้ำตาล
Blackcurrant - 8 แก้วเต็ม 12.4 กรัม
แอปเปิ้ล - 10.39, แอปเปิ้ลมีค่าเฉลี่ย 19 กรัมของสารหวานและถ้วยของผลไม้หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 11-13 พันธุ์สีเขียวของน้ำตาลน้อยกว่าในสีแดง

กล้วย - 12.23 ผลไม้สุกของกล้วยมี 12 กรัมน้ำตาล

องุ่น - 16, 25 กรัมของปริมาณน้ำตาลแก้วองุ่น 29 กรัม
เชอร์รี่, เชอร์รี่ - 11.5 กรัมเชอร์รี่แก้วที่มีค่าเฉลี่ย 18-29 กรัมสารให้ความหวานและ 9-12 ของกรดเกรด
โกเมน - 16.57 ในธัญพืชโกเมนมี 41.4 กรัมน้ำตาล
ลูกเกด - 65.8 ในแก้วเต็ม 125 กรัมของสารให้ความหวาน
มะเดื่อ -16 ถ้วยมะเดื่อดิบมี 20 กรัมของน้ำตาลและแห้งเขามากขึ้น
ลูกพลับ - 12.53 ที่ 28.8 กรัมน้ำตาลในหนึ่งลูกพลับ
มะม่วง - 14.8 กรัมผลไม้ทั้งหมดมี 35 กรัมของน้ำตาลและถ้วยหั่น 28.
ลิ้นจี่ -15, เบอร์รี่ถ้วยเล็กมีประมาณ 20 กรัมน้ำตาล
วัน - 69.2 วันที่ขนาดกลางหลุมมี 10.38 กรัมน้ำตาล

ดูเพิ่มเติม:   ภาวะโภชนาการของเด็ก 10-11 ปี



แสดงความคิดเห็น

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

เว็บไซต์นี้ใช้ตัวกรองสแปม Akismet เรียนรู้วิธีที่จะจัดการกับความเห็นข้อมูลของคุณ