Тобистон - як мавсими мева ва сабзавоти тару тоза, як замоне мо гурусна, барои организмҳои витамини табиӣ ситонида мешавад. Тобистон - беҳтарин вақт таҳкими аз норасоии витамини, системаи иммунии заиф. Дар фасли тобистон, subconsciously Ман ягон чизи - витаминҳо, тару тоза ва crisp, рост аз боғи. Ханӯз ки дар гармии, то мо намехоҳем, ки ба хӯрдани як косаи майонез хӯриш чун фасли зимистон. Бигзор ҳамаи меъ- вазнин ва баланд-килоколория барои мавсими сармо. Дар фасли тобистон, ки шумо мехоҳед, ки тару ва бемулоҳиза. салатҳои нури тобистона масъалаи мубрам беҳтарин. хӯриш тобистона метавонад ҳамчун хӯроки нисфирӯзӣ мустақил ва ё нашуст, инчунин дар як табақ тараф амал. Ҳама чиз зуд ва ба осонӣ ба омода аст. Ва муҳимтар аз ҳама, хӯриш тобистон - он хеле муфид ва ғизои паст-килоколория. Ба хонандагони мо, мо интихоби хӯриш тобистон ошомандагон аз ҳама бо хабарнигори ҷамъоварӣ кардаанд. Ҳамаи меъ- оддӣ, муфид ва ивазнашаванда барои касе, ки мехоҳад дар шакли хуб мондан аст.

меъ- хӯриш тобистона бо хабарнигори, содда ва лазиз.

салатҳои сабзавот Light ба таври комил пурра гӯшти succulent. Қатъи интихоби сабзавот сабз, наботот, помидор гелос. Ғайр аз ин, гӯшт олиҷаноб бо avocado ва меваи ширин омехта. Тавре ки пур, истифода равғани зайтун, сирко balsamic ва шарбати лимӯ.

Хӯриш бо помидор ва avocado.

меъ- хӯриш тобистона бо хабарнигори, содда ва лазиз.

компонентњо

  • Avocado - 1 компютер.
  • Arugula - 3 handfuls
  • помидор гелос - 3 дона.
  • равғани зайтун - 1,5 V. л баробар аст.
  • сирко Balsamic - моддаи 1.5. л баробар аст.
  • Намак ва ќаламфури хоки сиёҳ - мечашонем

Avocado бурида ба иловаро миёна. Гузошта ҳамаи сабзавот ба як контейнер ва илова arugula. Иловаи равғани зайтун, сирко balsamic, намак ва ќаламфури сиёҳ. Хушхӯю омехта.

Давом ғамхорӣ нисбати саломатии худ, мо ба ризоят ба шумо кӯшиш ба ин хӯриш витамини бо кабудї мебошанд. Аз маҳсулоти бештар судманд, аз ҷумла, карафс, ьафари, arugula, чормағз, сирпиёз, наъно - қисми мо хӯриш витамини . Ин хӯриш мумкин аст, мисли яхмос ширї ва йогурт табиӣ ворид.

меъ- хӯриш тобистона бо хабарнигори, содда ва лазиз.

 

компонентњо

  • карафс - 2-3 борик
  • салат - polpuchka
  • Arugula - 100 гр.
  • бодиринг - 1-2 дона
  • Тухм - 2 дона.
  • чормаѓз - 70 г.
  • 2-3 sprigs аз наъно,
  • Сирпиёз - 1 мехчагул
  • яхмос ё nonfat ширї йогурт - 150 мл.
  • шарбати лимӯ мечашонем намак ва ќаламфури мечашонем.

Напазед тухм то пухта. Ин аст, бо оби хунук пур ва имкон гум. Тоза. салат бурида ба зервазифа калон ё шикастани дасти шумо. Arugula, агар рухсатии калон ҳастанд - низ, агар хурдтар мешикананд - тарк тавре, ки ҳаст. набуред, карафс ба иловаро хурд, бодиринг бурида ба ҳиссаи, низ. Ҳар сабз муттаьид дар як косаи хӯриш калон бо бодиринг, абрҳоро ва пур бо чошнии. Тайёр намудани чошнии барои витамини хӯриш: Андешидани як кахвачушонак ё миномет тарафи дасти. Маҷақ он аз наъно, сирпиёз, шарбати лимӯ, яхмос ширї ё йогурт, илова намак ва ќаламфури мечашонем. Ҳамаи ин қамчин. Мо чошнии мо илова ба хӯриш ва омехта он. Гузошта тухм боло sliced ​​ва пошидани бо чормаѓз биносту бурида. Чормағз мумкин аст пеш аз хушк дар як танӯр.

хӯриш сабз - витамин аз ҷамъоварии мо. Ҳама медонанд, ки сабз аст, ҳамеша дорои бисёр кислотаи фолий. Ин барои рушди системаи иммунии қавӣ хеле муфид аст. Pobrobno дар бораи манфиатҳои кислотаи фолий барои саломатии занон метавонанд дар инҷо пайдо кардан:  кислотаи фолий аст, ки он аст, он аст, ки барои занон.

меъ- хӯриш тобистона бо хабарнигори, содда ва лазиз.

компонентњо

  • бодиринг сабз 3-4 дона
  • Бодиён, ьафари, leek
  • пиёз сабз
  • Тухм 3 дона
  • хардал Unsharp 1 tsp
  • Намак, ҳанут
  • йогурт табиӣ.
Ҳамчунин нигаред:   cannelloni мариновани аз сиҷҷил бо панир, бо хабарнигори

Бишӯед ва бурида бодиринг ба иловаро, гузошта онҳоро ба як косаи хӯриш. Хеле melenko ҳамаи наботот буридан ва гузошта ба бодиринг. Напазед тухм, пӯст ва бурида, дар нисфи ва нисфи боз. Илова ба бодиринг ва гиёҳҳои ва омехта хушхӯю. Йогурт бо намак омехта, илова ба хардал, ҳанут ва ҳамаи зада ба давлат аз emulsion.

Мепӯшем, ки хӯриш.

меъ- хӯриш тобистона бо хабарнигори, арзон ва лазиз.

Хӯриш решаи карафс.

меъ- хӯриш тобистона бо хабарнигори, содда ва лазиз.

Шумо 3-4 ғӯзапоя аз карафс, як себ ширї, 50 грамм панир, се tablespoons аз йогурт сафед ва намак лозим аст. Панир ва карафс бояд grate.

Аз себ, ки дар баробари, вале баъд аз тоза кардани он аз пӯст ва хориҷ асосии. Ҳамаи компонентњо ба шумо лозим аст, ки омехта, илова намак ва мавсими бо йогурт.

Хӯриш бо daikon, себ ва сабзӣ.

меъ- хӯриш тобистона бо хабарнигори, содда ва лазиз.

компонентњо

  • Daikon ½ дона.
  • хӯриш бодиринг ½ дона дароз.
  • 1 сабзӣ миёна
  • Apple ширин ва ширї 1 компютер.
  • яхмос ширї ё йогурт барои сӯзишворӣ
  • Намак ва ќаламфури мечашонем

Шалцамча, сабзӣ ва себ пок, grate.

Бодиринг бурида ба иловаро лоғар (иловаро ё маѓзи доираҳои).

Якҷоя ҳамаи компонентњо, намак ва ќаламфури мечашонем пеш аз адои мавсими бо яхмос ширї ё йогурт.

Хӯриш бо шалцамча, бодиринг ва тухм.

меъ- хӯриш тобистона бо хабарнигори, содда ва лазиз.

 

компонентњо

  • шалцамча - 300g
  • бодиринг - 2 адад. (Ҷавон, хурд)
  • тухм судак - 1 компютер.
  • наботот (chives, ьафари ё бодиён) - ба таъми
  • намак, ќаламфури хоки сиёҳ - мечашонем
  • яхмос йогурт + - 50 мл

Бодиринг ва radishes ба иловаро борик бурида ва наларзонад ба як косаи. буридан тухм ва илова ба сабзавот. Омезиши, бо шарбати натиҷа аст, ки ба феълӣ таркиб нест. Биносту буридан наботот ва илова ба косаи. Ҳамаи компонентњо аз омехтаи хӯриш, мавсими мечашонем бо намак ва ќаламфури сиёҳ.

меъ- хӯриш тобистона бо хабарнигори, зодрӯзи.

Хӯриш бо Клубничка, mozzarella ва ананас бирён хозир овард.

меъ- хӯриш тобистона бо хабарнигори, содда ва лазиз.

компонентњо

  • Клубничка
  • ананас (тару тоза ё консервшуда)
  • mozzarella (дар маҳтобӣ)
  • хӯриш ҷуворимакка
  • пиёз сурх
  • чормащз санавбар
  • чошнии balsamic

Шустани Клубничка, бурида дар нимсолаи бо mozzarella, буридан мукааб ананас, ва пиёз - ҳалқаҳо нисфи. доц кардан ананас дар як ШМШ хушк ё дар гӯшзад то он даме ки browns. Резед биронанд судї ҷуворимакка дар болои - компонентњо боқимонда ва мавсими бо хӯриш сабзавот ѓизои бо чошнии balsamic.

Хӯриш бо майгу, ананас, мева тропикӣ ва тухм.

меъ- хӯриш тобистона бо хабарнигори, содда ва лазиз.

компонентњо

  • 300 г майгу
  • 3 дона тухм
  • 400 г ананас консерваьои
  • 100 г панир сахт
  • 1 лимӯ
  • 100 г паст-фарбеҳ яхмос ширї
  • 1 мехчагул сирпиёз
  • намак
  • 1 тропикӣ
  • кабудї интихоб аз

Майгу, бояд дар об барои 3 дақиқа (каме podsolite об) напазед. Сипас нобаробарии майгу ба қисмҳо сабусакҳо. Яке аз биносту бурида, ва захираи дуюм солим. тухм судак ва мукааб ананас маҷақ. A ананас каме дар мағоза барои decorating хӯриш. Се панир дар grater дацал. Омезиши яхмос ширї бо сир ва гиёҳҳои (ҳама пеш решакан) - ин сӯзишворӣ мо аст. Дар аввал дар як косаи pineapples фиристодем, он гоҳ рӯй ба тухм ва майгу. Ҳар як қабати яхмос ва бизанедашон greased. Аз шарбати лимӯ, мо бояд танҳо, ки мо ба хӯриш мо polem. Фаро мегирад қабати хӯриш панир grated. Барои оро, хӯриш истифода ананас, тамоми майгу, тропикӣ, сабз.

Хӯриш аз занбурўѓњо - Осон ба тайёр кардани хӯриш, компонентњои асосии он protrude тагу. Ин хӯриш тааччуб хоҳад кард ва лаззат меҳмонони кунед.

меъ- хӯриш тобистона бо хабарнигори, содда ва лазиз.

компонентњо

  • хӯриш 100g "салат»
  • 100 г тугмаи занбурўѓњо
  • '80 Ruccola
  • '80 ҷуворимакка
  • панир parmesan (ё дигар панир якбора сахт)
  • равғани зайтун барои сӯзишворӣ
  • шарбати лимӯ барои сӯзишворӣ
  • намак

Бишӯед барг салат ва онро бурида, ба дона. Иловаи arugula, ҷуворимакка ва занбурўѓњо тару тоза, бурида ба иловаро борик.
Мепӯшем, ки хӯриш бо равғани зайтун ва шарбати лимӯ. Пеш аз он ки хизмат мекунанд, оро бо иловаро лоғар аз Parmesan ё панир сахт дигар.

Ҳамчунин нигаред:   кислотаи фолий аст, ки он аст, он аст, ки барои занон.

хӯриш тобистона бо меъ- карам бо хабарнигори.

Хӯриш бо карам сафед.

меъ- хӯриш тобистона бо хабарнигори, содда ва лазиз.

 

компонентњо

  • карам 500g
  • 100g сабзӣ
  • ьафари ё бодиён
  • намак, ќаламфури
  • шарбати лимӯ 30 г
  • чошнии йогурт:
  • 100g аз йогурт табиӣ зиччи
  • 100 г яхмос
  • 1 tsp хардал Dijon
  • намак

карам, қат. Сабзӣ grate. Биносту кабудї бурида. Сабзавот омехтаи, намак, ќаламфури ва мавсими бо шарбати лимӯ.

Йогурт чошнии: Дар як косаи, омехта ба йогурт, яхмос ширї ва хардал.

Хӯриш ба чошнии. Биноҳои бо наботот.

Хӯриш бо карам сурх.

меъ- хӯриш тобистона бо хабарнигори, содда ва лазиз.

компонентњо

  • карам сурх - 300g (тақрибан 1/4 сари хурд)
  • сабзӣ тару тоза - 2 дона.
  • намак - 1/3 tsp
  • шакар - 1/2 tsp
  • сирко шароб сафед - 2 tbsp
  • равғани растанӣ - ба таъми
  • нанд

карам Shredded тасмаҳои кӯтоҳ хуб аст. Пӯшид дар косаи, бирезед намак ва мудохила кардан дастҳои то карам нарм аст ва нахоҳад кард истода берун шарбати. Резед бар карам, бо сирко ва илова кардани шакар кам (2 pinches). Абрҳоро ва тарк барои бораи 20-30 дақиқа. Ранги карам равшантар мегардад. Сабзӣ шуста, пок, grate дар grater миёна. Иловаи сабзӣ ба карам. Сабзавот омехта, мавсими бо равған ва пошидани бо наботот бурида.

хӯриш гулкарам, бо помидор.

меъ- хӯриш тобистона бо хабарнигори, содда ва лазиз.

компонентњо

  • Гулкарам - 1 компютер.
  • Помидор - 3 дона.
  • ќаламфури сурх - 30 г
  • равғани растанӣ - 60 мл
  • Сирпиёз - 1 мехчагул
  • Намак, ьафари - мечашонем

Мо тақсим гулкарам ба florets калон ва напазед дар об ва бизанедашон намакин хоҳад шуд. Дар ҳоле, ки карам пухта мешавад, биносту бурида ќаламфури сурх. Буридан аз сирпиёз. Herewith 50 мл равғани растанӣ ба ќаламфури ширин ҷӯшон, кам кардани оташ ба ҳадди ақал, ва айнан афканда, ки сирпиёз пас аз 10 сония вақте ки тағйирёбии бӯй аз бӯи атри сир хом пухта, хомӯш кардани оташ. Агар Плитаи барқ, он гоҳ низ ШМШ аз оташдон тоза кунед. Не ќаламфури ё сирпиёз дар ҳар сурат наметавонед бо карам тайёр overdo пурра холӣ аз об барзиёд, вале карам, дар зарфи худ тарк. Резед нафт бо ќаламфури ва сирпиёз, инчунин мудохила кардан ва тарк барои marinate на камтар аз 2,5 соат дар ҳарорати хонагӣ. пеш аз ҳама-ба таъом илова ба карам помидор coarsely бурида, ьафари, намак ва дигар равғани растанӣ.

меъ- хӯриш тобистона бо хабарнигори, ѓизои Миёназамин.

Дар ѓизои Миёназамин аст, чун яке аз самаранок эътироф карда мешавад. намояндагии дурахшон ва ошомандагон аз ин парҳез аст caprese хӯриш ! Ин як хӯриш Италия миллӣ, ки бар мегирад, помидор, mozzarella, basil, равғани зайтун ва сирко balsamic аст.

компонентњо

меъ- хӯриш тобистона бо хабарнигори, содда ва лазиз.

  • помидор neteplichnye - 2-3 дона.
  • 100g панир Motsarella-.
  • basil сабз
  • равғани зайтун - 2 tbsp. л
  • сирко balsamic 1 tbsp. л
  • намак
  • A Муште аз чормағз санавбар барои ороиши.

Бишӯед помидор ва бурида ба иловаро. Гузошта дар доираи оид ба коршиноси судї. каме Prisolit. Дар бораи ҳар боло помидор бо баргҳои basil. Гузошта болои дакикаи basil mozzarella. Андешидани як судї равғани зайтун хурд ва омехта бо сирко balsamic. Ин бо хӯриш мо попгид. Ин Хӯроки дар мизи дарҳол хизмат кардааст. Маслиҳат: Агар шумо харидани тестӣ бештар панир mozzarella - бурида онро ба иловаро ва фидо дар бораи помидор. Оро бо чормащз ва баргҳои сабз.

хӯриш рангорангро бо сабзавоти тару тоза дар якҷоягӣ бо пора панир - як таомҳои Миёназамин классикӣ. Хеле болаззат, зебо ва боллазату шањдбори хӯриш юнонӣ.

меъ- хӯриш тобистона бо хабарнигори, содда ва лазиз.

компонентњо

  • Помидор 2-3 компютер
  • Бодиринг - 1-2 дона
  • Пиёз (агар сурх, он хоҳад буд, зебо бештар) 1 компютер.
  • Ќаламфури (норанҷӣ, зард ё сурх) - 1 компютер.
  • зайтуну
  • Кабудї, рухсатии хӯриш
  • равғани зайтун
Ҳамчунин нигаред:   marshmallow Apple

Пиёз бурида ба ҳалқаҳо нисфи; салат - шикастани силоҳ, ќаламфури занги ва мукааб brynzu-; помидор ва бодиринг - иловаро. Ин компонентҳо набуред шудаанд омехта, зайтуну бо равғани зайтун, оро бо ьафари, илова шуда.

хӯриш меваю.

компонентњо

  • харбуза
  • барг салат
  • бодиринг
  • Шафтолу 4 дона.
  • 30 Oz. Занҷабил биносту набуред,
  • сирко шароб 2 tbsp.
  • Намак, ќаламфури, равғани хуб.

Харбуза бояд фарсӯда, бурида, дар нимсолаи, хориҷ тухмиҳо ва бурида ба ҷисм ба қисмҳои хурди. Иловаро ва шафтолу бурида. Бодиринг сабусакҳо ва бурида ба иловаро борик. Дар бораи салат табақ гузошта, дар болои харбуза, бодиринг ва шафтолу гузоштанд. Он гоҳ ба шумо лозим аст биносту буридан аз занҷабил, илова сирко бо занҷабил бошад, 50 мл равғани растанӣ, ќаламфури, намак ва хуб омехта, он гоҳ бирезед, натиҷаи либос хӯриш ва хизмат.

салатҳои тобистона, аз меъ- оддӣ аз кишварҳои гуногун, ки бо хабарнигори.

A хӯриш хеле маъмул аст, дар ошхонаи миллӣ Булѓория - як хӯриш аз zucchini бо йогурт табиӣ.

меъ- хӯриш тобистона бо хабарнигори, содда ва лазиз.

компонентњо

  • 1 zucchini хурду миёна
  • 250 г йогурт табиӣ
  • 1 хӯшаи зиёди бодиён
  • 2-3 дона сирпиёз
  • намак ва ќаламфури мечашонем
  • равғани растанӣ барои frying
  • каме орд барои breading

zucchini Уош, бурида ва пӯст бурида ба иловаро ғафсӣ бораи 0,5 см. Намак ва ќаламфури.

доираҳои рол дар орд ва пухта дар равғани гарм. Тайёр "medallions» хориҷ ва бар як матоъ ба шиша равғани барзиёд.

Биносту бодиён, сирпиёз minced буридан.

Гузошта дар як косаи хӯриш омехта аввалин қабати "medallion" бодиён пош додан сирпиёз, бирезед йогурт. бистари минбаъдаи қабатҳои зерин courgettes бодиён ва сирпиёз омехта. Ҳаллу фасл хӯриш.

Навиштани либос барои 1 соат дар як яхдон истодаанд.

хӯриш тобистон Light бо ранги занги тайёр. Иштиҳоӣ том!

Калория 100 грамм салат - 131 ккал.

хӯриш гарм бо бодинҷон, помидор ва tofu - як каме испанӣ.

меъ- хӯриш тобистона бо хабарнигори, содда ва лазиз.

компонентњо

  • бодинҷон - 2 дона.
  • ќаламфури (сурх ва зард) - 2 адад.
  • пиёз сурх - 1 компютер.
  • помидор - 3 дона.
  • tofu (ё панир) - 200g
  • равғани растанӣ - 100 мл
  • Сирпиёз - 2 дона
  • лӯбиёи сабз -150g
  • крахмал - 1 tsp ..
  • fennel (тухмҳо) - 1 tsp ..
  • чошнии Worcestershire - 1 tsp

ќаламфури булѓорї бурида ба тасмаҳои дароз. Бодинҷон бурида ба wedges дароз, пошидани бо намак ва тарк барои 2-3 дақиқа. Сипас зери омаду об ва хушк дањонро. Tofu бурида ба мукааб калон, рол дар крахмал. Дар як ШМШ доц кардан дар равғани растанӣ tofu дақиқа 1-2. Дар ҳамин нафт ба доц кардан бодинҷон. онҳоро гузошта, дар бораи rack ба холӣ фарбеҳро барзиёд. Барои гарм бодинҷон илова сир решакан ва тухмиҳои fennel, ба онҳо сирко қисми ва пиёз сурх биносту решакан пур. Илова ба skillet лӯбиё (нахўд ҷавон), saute 1 дақиқа. помидор Sliced. Омезиши кардани помидор, ќаламфури занги, бодинҷон бирён, лӯбиёи сабз. Гузошта сабзавот дар хӯрокҳои омода, гузошта tofu бирён. Мепӯшем, ки хӯриш бо чошнии Worcestershire.

хӯриш арабӣ ба гӯшт.

меъ- хӯриш тобистона бо хабарнигори, содда ва лазиз.

компонентњо

  • Бодинҷон - 2 дона
  • Пиёз - 1 компютер
  • Бодиринг - 1 адад
  • бодиринг бодиринг (gherkins) - 3 дона
  • афшура Лимӯ - ба таъми
  • шакар - рози
  • salt- ба таъми
  • adjika (часбонед) - ба таъми
  • равғани растанӣ барои frying

пӯст пиёз ва ҳалқаҳо нисфи буридан, пошидани бо шарбати лимӯ ва илова рози шакар, Душевные каме бо дасти худ ҷудо.

шустани бодинҷон, хушк, ба 1 см гузоред, қабати бурида ва бурида ба 4 қисм.

Резед намак, ҷудо барои 15 дақиқа муқаррар карда мешавад.

Ғунҷонанд бодинҷон ва доц кардан дар равғани растанӣ - бар рӯймолеро.

Бодиринг биносту бурида, илова adjika ё чошнии сабзро ва омехта.

Дар як косаи хӯриш паҳн сард бодинҷон, бодиринг ва пиёз - метавонад таъми намак.

Абрҳоро ва лаззат!

 

 



тарк як тавзеҳи

почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад

Ин сомона мебарад филтри спам Akismet. Омӯзед, ки чӣ тавр аз ӯҳдаи шарҳҳои иттилооти шумо .


Яндекс.Метрика