Якум , вақте ки шумо мефаҳмед, ки пур, оё Ҳайрон карда намешавад. Ором, ин имконияти бузург ба худ мекунед кард, то ки худро бори дигар дод. Аввал ба мо лозим аст пайдо кардани сабабҳои Шумо вазни иловагӣ ба даст оварданд. Шояд тамоми чиз дар тарзи нишастаро, хоҳиши кулли ба хӯрдан чизе болаззат дар шаб ё ҷустуҷӯи гузашта тӯи ҷашни, ки як каме ба шумо кӯфтанд хомӯш суруд. Аммо шояд, ки сабаби вазни барзиёд дурӯғ дар ихтилоли ѓизо, пас зарурати машварат мутахассиси нест.

Дуюм , вақте ки дар роҳи кило иловагӣ ба мо маълум шуд, он вақт ба таҳияи нақшаи амал аст. Ин муҳим ба таври даќиќ худ танзим вазифаи аст. Албатта, қарори ба даст вазни 10 кило дар як моҳ таҳсин аст, балки он аст, комилан цайриҳащищӣ! Ҳатто, агар шумо дар толори ҳар рӯз ва ҳар шаб сарф, ин натиҷаҳои ғайричашмдошт шумо наметавонед ба даст. Мақоми дорад, ба мутобиқ шудан ба тарзи нав.

Дар ҳамин дахл дорад, ба парҳез дар ѓизои ба ҳеҷ хуб нахоҳад кард натиҷаи ҳам омили маҳдудкунанда. Бале, ба шумо хоҳад чанд кило талаф накунам, балки заиф ва хаста эҳсос хоҳанд кард. Ҳамин ки ба ѓизои ба хулосаи мантиқӣ худ омада, вазни иловагӣ бармегарданд мисли бумеранг омад. Аз ин рӯ, мақсади мо ҳамчун тарҷумаи бофтаи равѓан ба мушакҳо муайян кунем, мустањкам намудани оҳанги бадан ва гузариш ба тарзи њаёти солим, чӣ гуна мо як чанд моҳ лозим аст.

Ќадами аввалин дар роҳи беҳтарин мо, чунин дур, вале ба ҳар ҳол имконпазири, ба ғизо мобилӣ мутавозуни гузариш хоҳад кард. Мо бихӯред 4-5 бор дар як рўз, маҳдуд худро ба шӯр, пухта, дуддодашуда, stewed, серравѓан, sugary. Зеро ки наҳорӣ, ки мо дар бораи ғалла, ғалладона, чӯҷабирён, ки ба мо барқ ​​барои тамоми рӯз дод такя мекунам барои хӯроки нисфирӯзӣ фармон хӯриш сабук ё шӯрбо сабзавот барои хӯроки нисфирӯзӣ, ки бояд бошад, бинӯшед як пиёла йогурт, бихӯред гуна мева. Мо мегирад озуқаворӣ бо хушҳолӣ, savoring ҳар будам. Агар хоҳиши рафънопазир ба хӯрдан, хоидан ё бихӯред салат себ сабз.

Ҳамчунин нигаред:   ММХ - клуби омӯзишӣ аз 29 майи соли

Дар марҳилаи навбатӣ - толори . Беҳтарин аст, ки ба якҷоя қувват ва амалӣ aerobic. Шумо метавонед ҳам гурӯҳ ва ҷаласаҳои инфиродӣ бо тренер, интихоб кунед. Аммо боз фаромӯш накунед, ки шумо ба натиҷаҳои дар ҳамагӣ чанд моҳ амалӣ мунтазам ба даст, пас лутфан сабр кун! Толори дар 2-3 маротиба дар як ҳафта дастрас мебошанд, на бештар, албатта, агар шумо нахоҳед, ки ба фаро кӯҳ аз мушакҳо ва табдил мушакварзони. Дар рафти омӯзиш ба шумо лозим аст, то бинӯшад об, ва пас шумо метавонед ба худ ба як Коктейл сафеда муносибат барои беҳбуди қувват.

Ва на танҳо ба толори пас аз як тарабхонаи озуқаворӣ рӯза рафта ва фармон ҷавҳарҳои ӯ, пирожни, сода, гӯё ташвиқ худам барои муқовимат дар омӯзиш, дар акси ҳол ҳамаи кӯшишҳои худро ба поён резиши рафт! Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед ин, ба як варақ бо шумораи калория маҳсулоти пешниҳод, бозмехариданд ва рафта, ба хона, ба хоидан хӯриш. Ақаллан, холестирин, ҳаҷми бузурги чарбу ва карбогидратҳо дар ағбаи шом аз ҷониби шумо.

Омӯзиш дар толори мумкин аст бо бемақсад субҳ ё шино дар ҳавзи омехта, то ки шумо ба қатл якчанд паррандагон, бо як санг: пурзӯр ҷадвали, вақти бештар дар ҳавои тоза харҷ мекунанд ва, ниҳоят, дар swimsuit нав гузошта, чунки пеш аз кушодани мавсими тобистон зарур аст, каме бисёртар интизор шудан!

Хӯроки асосии дар мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ дил гум накунед! Баъд аз ҳама, шумо вазни гум накунед, зеро ба шумо гуфта шуд, ки бароятон беҳтар аст даст, ва нест, зеро беҳтарин дӯсти ду бор ба шумо thinner. Шумо худатон мехоҳед ба он, барои худам, ки ба он сайд, ки шӯи мард мафтун шуда, пӯшидани либос дӯстдоштаи худ, ки чанд сол пеш харида буд, наздик ба оина ҳар бомдод ва ба худам мегӯянд: «Шумо зебо ҳастед"


Ҳамчунин нигаред:   tightens сандуқе! Машқҳои нав дар хона!

тарк як тавзеҳи

почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад

Ин сомона мебарад филтри спам Akismet. Омӯзед, ки чӣ тавр аз ӯҳдаи шарҳҳои иттилооти шумо .