Аксаран занон даҳсолаи панҷум мубодилаи, ки бо мушкилоти вазни барзиёд ва синни фарбеҳ дучор шуд. Тарк ҷавонон боиси азнавсозии на танҳо ҷисм, балки низ гормоналии он, ки мурдаҳо дар намуди холигоҳи паҳлӯ. Вале, ҳатто баъд аз 50 сол, зан мехоҳад, ки ба фикр љолиб доранд малохат, расми мавзун. Хориҷ синни фарбеҳ аст, хеле душвор аст аз ба даст як ҷуфти кило ки дар ҷавонӣ, балки як фоизи муайяни талош ва равиши ҳамаҷониба ба ин масъала, ин масъала дар як воқеӣ ва doable мегардад.

Чӣ тавр ба хориҷ фарбеҳ аз синну соли занон.

Чаро фарбеҳ синну сол дар занон.

Сабабҳои метавонад омма ва дар ҳар як ҳолати алоҳида онҳо мебошанд. Чун қоида, омилҳое, ки ангеза намуди вазни барзиёд, амал дар маҷмааи: Нишонӣ ва тарзи, ва ѓизои ва саломатии умумии. сабабҳои ҷаҳонӣ бештар дида бароем, зеро ки занон баъд аз ин нишондод 50 азият мекашанд.

  • шиддати асаб ва стресс.
  • Slagging аз организм
  • Ҳузури бемориҳо, ки ангеза намуди фарбеҳро visceral.
  • Flabby ва заиф фишори.
  • мањсулоти хўрокворї қарордошта
  • Муносибати нодуруст ба организм
  • Машруботи спиртӣ ва.
  • Тағйироти гормоналии.

Бо мурури синну сол, равғани бадан як зан аст, ки дар майдони шикам интерфейси. Дар ин давра дар бадани зан истеҳсол эстроген кам дар бадан, ки масъул мебошанд, дар байни чизҳои дигар, ки барои ҳуҷайраҳои глюкоза хӯрок. Вайрон, суст раванди боиси пайдоиши вазни барзиёд.

Он вақт рӯй медиҳад, ки дар маљмўъ, як зани мавзун, 50-55 сол баъд табдил соҳиби tummy маъмулӣ. Сабаби чунин аст: то 50 сол (ва аксаран хеле қабл аз он), мақоми accumulates миқдори зиёди toxins, ки дар роҳи фарбењї, аз ҷумла ҷонибҳо шикам. Азбаски ќисми зиёди ин toxins дар бандед мутамарказ, қабати фарбеҳро дидам, ки дар меъда ташаккул меёбад, амал ҳамчун ballast ҳимоявӣ, фурўбарњ моддаҳои зараровар.

Чӣ тавр ба хориҷ фарбеҳ аз синну соли занон.

Стресс ва мушкилоти аҳли ҳаррӯзаи мо мебошад. Мо сар ба дастгир фалокатҳои онҳо, раҳо ва ба даст ақаллан баъзе ІН мусбат. Ба духтарони ҷавон ҳамаи «сӯхтааст" бинобар љисми нек задааст зуд. Дар занон, пиронсолон ва шахсони љисми бозмедорад чизро мо «мусодира» мушкилоти "рӯй ба фарбеҳ.

афзалиятҳои озуқаворӣ мо ҳарчӣ зудтар дар кӯдакӣ ташкил карда мешаванд. Ва аксарияти мо дар аввал ба ѓизои носолим бият, додани афзалият ба серравѓан баланд-килоколория ё хӯроки ширин. Агар шумо дар ёд доред, ки хурсандӣ ТОҶИКСТАНДАРТ аз grandmothers ва модарони Шӯравӣ ва давраи танзим, аз он ҷо ки мо ба воя мо, он маълум мегардад, ки мо ба салатҳои майонез, soups фарбеҳро вазнин, шўрбои ва zazharki нафт дӯст pancakes фарбеҳро бо яхмос ширї фарбеҳ ва ғайра. Илова бар ин, сифати пасти маҳсулоти муосир, аз ҷумла intermediates. Маҳсулотҳои мо бо иловагињои ѓизої, flavorings ва консервантҳо пайдоиши сунъӣ crammed.

Ҳамчунин нигаред:   Чӣ тавр ба қаҳва дар Turku

фарбеҳро шикам дар занон пас аз 50 сола метавонад ҳамчун стандарти мавқеъи байни пӯст ва мушакҳои, инчунин байни мақомоти дохилӣ (дар натиҷаи тарзи ҳаёти, муҳаббат ба ғизои равғанин ва машрубот, инчунин яке аз омилњое баъзе бемориҳои: гипертония, atherosclerosis, диабети).

Набудани машқҳои дарозмуддат дар матбуот ногузир ба он, ки дар мушакҳо суст, пӯст чандирии он гум, ва фарбеҳ маккоронаи аст, ки дар холигоҳи интихобшуда оварда мерасонад. Илова бар ин, cellulite ошкор, тамғаҳои андарун, ки хеле душвор аст, ки ба хориҷ мешаванд (махсусан вақте ки як зан буд, таваллуд сершумор, пӯст низ flabby, љолиб мегардад).

Чӣ ба шумо лозим аст, ки бидонед, ки ба хориҷ фарбеҳро синну сол.

фарбеҳро солхӯрда аст, на танҳо, балки ҳамчунин зишти хатарнок ба саломатии.

фарбеҳро захирашуда дар холигоҳи - на танҳо як камбудӣ косметикӣ, ки он занон љолиб, балки хатари тандурустӣ мебошад. Пас аз он ки тамоил равғанҳои дар минтақаи камар аст муомилоти камбизоат дар шикам, мақомоти дохилӣ sdavlevanie ва рушди омоси нест.

Равғани таи пуст ва visceral аст.

Чӣ тавр ба хориҷ фарбеҳ аз синну соли занон.

Пуст - чарбуи он аст, ки бар рӯи, танҳо дар зери пӯст аст. Ӯ дар бораи 90% массаи умумии фарбеҳ аст. Сарфи назар аз намуди аксаран unsightly, ин навъи аст, хеле зараровар нест. Ин кӯмак ба бадан нигоҳ гармӣ ва оҳиста-оҳиста Варақаҳои гормонҳои, ки ба танзим сатҳи шакар хун.

фарбеҳро Visceral дар муқоиса бо як таваҷҷӯҳи хеле бештар дар соҳаи тандурустӣ, ки бояд ҳангоми баррасии даст дар соҳаи шикам кори сањл нест, аст. Ин фарбеҳро фаъол гормонҳоро гуногун ва молекулаҳои илтињобии.

Дар бемориҳои зерин аксаран бо равғани visceral алоқаманд:

  • Саратон аз Колон ва рӯдаи рост
  • саратони сина
  • диабети навъи 2
  • бемории алзоймер
  • бемории дил.

Аз ин рӯ, чун тасмим ба даст шикам халос, кӯшиш кунед, ки пеш аз ҳама даст равғанҳои visceral халос, вале пуст нест.

Чӣ тавр ба хориҷ синни-фарбеҳро дидам, ки барои шиканча ҳукм кунам.

Дар хатои бештар маъмул аз тарафи бисёр занон (на танҳо пас аз 50-55) - хоҳиши ба даст вазни зуд бо ёрии тамомшаванда парҳез. Чунин таҷрибаҳо бо бадан ба ҳар чизе, хуб нест роҳнамоӣ хоҳад кард, ва ба ҷои натиҷаи дилхоҳ метавонед дар мушкилиҳои ҷиддӣ оварда мерасонад.

Сарфи назар аз ин, бисёр занони муваффаы мубориза бо вазни барзиёд, тамомшаванда худ парҳез, фурӯ гуногуни маводи мухаддир ва сар ноумедӣ аз вақт ба вақт "суқути" бо ѓизои ва аз даст додани имон ба худ. Аксаран аз ин рух медиҳад зидди бадбахтиҳо таҷриба марбут ба тағйироти климактерї дар бадан, ҳамроҳ бо депрессия, бепарвоӣ, рӯй ба бемайлии ба коре дар ҳама. ҳастанд заноне, ки пас аз ба нафақа баромадан идома ба кор, ё банд нигоҳубини гирифтани наберагонашон вуҷуд дорад ва муддати каме озод ба нигоҳубини саломатӣ ва намуди зоҳирии онҳо.

Ҳамчунин нигаред:   натиҷа барои slimming ва cellulite дар хона.

Чӣ тавр ба хориҷ фарбеҳ аз синну соли занон.

Ба хонандагони мо, мо як қатор чораҳои ки хасташавӣ эмотсионалӣ, вақт ва хароҷоти молиявӣ талаб намекунад тартиб кардаанд. Ќайд кардан зарур аст, ки ба ёд доред, ки танҳо як муносибати ҳамаҷониба ба масъалаи синну фарбеҳро метавонад самаранок.

  • пок ҷасади toxins;
  • ғизои дуруст;
  • оварад, дар бораи матбуот;
  • тартиби косметикӣ барои беҳтар чандирии пӯст шикам;
  • massages;
  • дигарон дуруст ва хоб.

Чӣ тавр ба хориҷ фарбеҳро аз синни холигоҳи дар хона.

Пас, дур намудани ҷонибҳо ва шиками хона. Боз ҳам, ки ба хотири ба даст фарбеҳро бадан халос, ба шумо лозим аст, ки муносибати ҳамаҷонибаи.

  • истеъмоли моеъи кофӣ пеш аз хӯрок;
  • жустуж дер хӯрок;
  • ҷорӣ ба ѓизои рӯз на камтар аз 500 грамм меваю сабзавот;
  • истеъмоли кислотањои равѓании polyunsaturated;
  • назорат аз болои маводи витамину минералњо зарурӣ аз ҷониби мақоми;
  • фаъолияти ҷисмонӣ.

Пайваст ба принсипҳои асосии ғизо барои занон аз 40 сол.

  • бинӯшад 1-1.5 литр оби тоза дар як рўз;
  • маҳдуд истеъмоли хӯроки starchy, шириниҳо, нӯшокиҳои carbonated;
  • Баланд бардоштани истеъмоли сабзавот, мева, ғалладона, наботот;
  • тарк серравѓан ва хӯроки пухта, аз ҷумла, аз забҳе, серравѓан,
  • мунтазам истеъмол маҳсулоти ширӣ;
  • як рӯз дар як ҳафта барои ба тартиб борфарории (себ, кефир);
  • маҳдуд кардани истифодаи намак дар хӯрок;
  • риоя ба системаҳои барқ ​​касрӣ, ба хӯрдан дар панҷ марҳила (се асосӣ ва ду газакҳои);
  • нашуст, бояд на дертар аз 18-19 соат бошад;
  • мехӯрад, оҳиста-оҳиста, бодиққат хоидан ҳар як порчаи - он ба зудӣ ба зудӣ хушнуд шавад ва бихӯред камтар.

 

Агар шумо вақт ё пул massages ва контейнери бадан дар сартарошхонаҳо доранд, не, он мумкин аст, ки ба ҷои ин табобат худидоракунии масҳ, душ сард; хонавода печад бо асал, қаҳва, хардал, дорчин; гил косметикӣ. Ин ҳама арзиши хеле паст, балки самаранок аст. Хона комилан имконпазир аст, ки ба якҷоя бо Печондани.

Машқҳои шикам мумкин аст хеле бомуваффақият дар хона амалӣ карда мешавад: curling, «садои". Кофӣ ба пардохти таҳсил дақиқа 15-20 дар як рӯз ба даст натиҷаи моддӣ ва хориҷ фарбеҳ бадан аз холигоҳи паҳлӯ. Машқи кӯмак ба сӯзондан фарбеҳро дидам, ки пурзӯр намудани бадан, беҳтар намудани саломатӣ ва табъи.

Хориҷ синни фарбеҳро дар хона. Машқҳои.

Машқи дар бораи fitball (дакикаи калон) ба шумо кӯмак мекунад, ки ба хориҷ тараф. Ҷалб бо онҳо хеле содда аст, он гуна фитнес ҷисмонӣ ғайриоддӣ талаб карда намешавад. Занҳое, ки вақти худро барои набераҳо худ сарф, метавонад ба шуѓли кўдакон овард. Ин шавковар ва баракати барои ҳама хоҳад буд.

Ҳамчунин нигаред:   вазъи ѓизоии кўдакони 10-11 сола

Чӣ тавр ба хориҷ фарбеҳ аз синну соли занон.

  • Бинишин тўбро, нигоҳ рост пушти ту. Бо ёрии мушакҳои gluteal ба меғелонад тўбро дар саросари ошёнаи. Аммо кӯшиш ба нигоҳ доштани бадан боқӣ дар ҳолати сар.
  • Оғози зону худ ба рости тўбро, симро, пои чап ба пеш, ба дасти росташ гузошта як fitball, каме такья дар самти ҳамон. Оё ҳамин бо дасти дигар.
  • Ин ба дурӯғ дар ошёнаи бо пойҳои худ fitball зарур аст. Ҷалб мушакҳои пои худ, меғелонад тўбро дар дасти.

Чӣ тавр ба хориҷ фарбеҳ аз синну соли занон.

ассистенти дуюм дар мубориза бар зидди фарбеҳ - як ҳалқа ё hula-ҳалқа. Шуѓли бо ҳалқа, ҳатто барои 15 дақиқа дар як рӯз қодир ба зудӣ ва самаранок хориҷ фарбеҳ ва паст фарбеҳ бадан аст. Бо вуҷуди ин, яке бояд дар назар дошт, ки ба шумо лозим аст, ки рӯй ҳалқа мунтазам ва ҳар рӯз ба зимма дорад. Агар шумо вақти рафтан ба толори ва пешбурди маҷмӯи машқҳои надорад, он Уонд ҷодуи ту ба натиҷа.

Чӣ тавр ба хориҷ фарбеҳ аз синну соли занон.

Ва акнун мо пешниҳод маҷмӯи машқҳои, ки ба шумо кӯшишҳои зиёд талаб хоҳад кард. Ҳар як машқе, бояд 12 маротиба барои онҳое, ки танҳо дарсҳои оғоз такрор мешаванд. Барои онон, ки аллакай таҷрибаи кофӣ дошта бошад, шумораи такророти бояд то 18 зиёд, аммо онҳоеро, ки худро дида ба таври кофӣ омӯзонида, ҳар як машқи метавонад 25 маротиба такрор мешаванд.

шумора озоди варзиш
1. Машқи барои мушакҳои oblique, пок тарафҳо. Хобида дар ошёнаи, кӯшиш кунед, ки ба даст дасти дахлдор

пошнаи.

2. A амалӣ оддӣ, ки мушакҳои шикам мустаҳкам ва кам кардани тараф. Хобида дар ошёнаи, ва зону зада кунед. Дасти пушти сари худ.

Кӯшиш кунед, ки ба даст, то, хушӯъашон шумо расад, сандуқе кунед.

3. Дар машқи навбатӣ мушакҳои пои худро мустаҳкам мегардонад. Шумо танҳо лозим аст, ки дар бораи tiptoe истода, барои дақиқа 3-5. Барои онон, ки аввал мушкил хоҳад буд барои нигоҳ доштани тавозуни худ,

он аст, тавсия барои иҷро кардани ин машќ,

такья бар девор.

4. Ин машќ хоҳад hips ва қисмҳои поёнии abdominals, тақвият мебахшад. Такя бар девор ва кӯшиш ба нишаст,

зону кунед.

Боварӣ ҳосил кунед, мақоми рост монд.

Он гоҳ, ки по рост.

Гузашта аз ин, бори асосии бояд

иртифъои

дар бораи мушакҳои пои, баргардонида намешавад.

5. Ин машќ хоҳад мушакҳои аз сурин ва abdominals поёнии, тақвият мебахшад. Хобида дар ошёнаи, ва зону зада кунед.

Он гоҳ, ки лиҳомии бардоред, straining мушакҳои

холигоҳи ва сурин.

Чӣ тавр ба хориҷ фарбеҳ аз синну соли занон.

Бо иҷрои рӯз мунтазами ин маҷмаа оддӣ якчанд моҳ ба шумо таъсири пай хоҳад кард. Tummy оғоз шудан дар ҳамворӣ, тадриҷан тарк фарбеҳ дар ҷонибҳо ва пойҳои slimmer гардад. Як савол дар бораи чӣ тавр ба хориҷ фарбеҳ ва овезон поён ҷонибҳо, пайваста ба шумо барангехтан.

Хориҷ синни фарбеҳро дар хона. Машқҳои бо fitball.

 



тарк як тавзеҳи

почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад

Ин сомона мебарад филтри спам Akismet. Омӯзед, ки чӣ тавр аз ӯҳдаи шарҳҳои иттилооти шумо .