индекси массаи бадан (-и татбиќи) нишон медиҳад, ки вазни таносуби шахс ва муайян намудани нуќсонњо афзоиши он. Ин нишондиҳанда аз тарафи dietitians барои насб кардани дараҷаи фарбењї ва таъин намудани табобати зарурӣ равона ҷиҳати танзими вазни бадан истифода бурда мешавад.

Чӣ тавр ба ҳисоб -и татбиќи барои занон дар асоси синну сол?

Дар бораи интернет шумо метавонед бо як калкулятор онлайн, ки кӯмак хоҳад кард муайян -и татбиќи танҳо дар шакли вазн ва баландии-ро интихоб кунед ёфт. Аммо ҳамаи мо медонем, ки њар як гурўњ ба синни консепсияи "муқаррарӣ" гуногун. Ҳамчунин реЗрдВ онлайн метавонад -и татбиќи дар асоси фаъолияти инфиродии одам ҳисоб нест.

Усули њисоби шохиси омма бадан.

якчанд усулҳои дигар њисоби вазни муқаррарӣ бадан, масалан вуҷуд дорад, Brock (баландии мақоми сантиметр минуси 100), ё Dyukanu (ҳисобкунӣ дар асоси синну сол, љинс, вазн, баландии ва сатҳи фаъолияти ҳар рӯз).

nutritionist Фаронса Пйер Герсоги аст, ки дар миёни даҳ мутахассисони беҳтарин маъруф - сайёраи nutritionists. Ӯ якчанд китобҳо дар бораи ѓизои мутавозуни муқаррар дошта, ки ӯ муаллифи ѓизои сафеда барои мардуме, фарбењї, инчунин таъсис системаи энергетикии машҳури ном «Dukan ѓизо» мебошад.

низ як усули вуҷуд  Adolphe Quetelet. Аз рӯи ин усул, ба истеҳсоли ҳисобкунӣ -и татбиќи, ба шумо лозим аст, ки пайдо кардани quotient вазни бадан (андоза бо кг) ва майдони баландии худ (чен карда дар метр):

Ман = м / соат 2 ,

он ҷое ки Ман - аз -и татбиќи, м аст, - вазни кг, з 2  баландии дар метр (!!) мураббаъ (i.e. фаровон аз тарафи зикри зикри афзоиши рушди).

Чаро зарурати ҳисоб намудани индекси массаи бадан?

Чӣ тавр ба ҳисоб -и татбиќи барои занон дар асоси синну сол?

Назорати -и татбиќи шумо лозим аст, ки муносибат фавран ба тағйирот дар вазни бадан. вазни нокифоя ё барзиёд метавонад оғози мушкилоти саломатӣ.

Инчунин нигаред ба:   Чӣ тавр ба даст cellulite дар хона халос

шохиси -и татбиќи ҳамчун баҳона барои тағйири низоми хизмат, барои мисол, ошкор намудани зарурати баланд бардоштани фаъолияти ҷисмонӣ ва парҳез хоҳад кард Нусхаи мегардад. Барои муносибгардонии -и татбиќи лозим аст, ки баланд бардоштани сафеда ва хӯроки бо индекси glycemic пасти ҷои карбогидратҳо мураккаб ва равѓанњо.

Агар -и татбиќи муайян карда мешавад фарбењї бояд dietitian ба канорагирӣ мушкилиҳои бо саломатӣ дертар машварат намоянд.

Вазни - роҳи бемориҳои ба монанди диабети қанд, гипертония, сактаи дил ва зуд. Аз ин рӯ, ҳар касе ки дар бораи вазъи саломатии худ ғамхорӣ мекунад, бояд вазни пайравӣ намоянд ва бидонанд, ки чӣ тавр ба ҳисоб индекси массаи бадан (-и татбиќи).

Ҳисоб кардани индекси массаи бадан барои занон.

Ҳисоб кардани -и татбиќи метавонад ҳар як зан бо истифода аз формулаи Ketle.

Масалан, баландии худ 170 см (i.e. 1,7 метр) ва як вазни 64 кг аст. Маъно -и татбиќи 64 / 1,70 * 1,70 = 22,14 аст.

ТУТ тавсия ҷорӣ ва ба таъбири зерин шартҳои тиббӣ нишондиҳандаҳои -и татбиќи вобаста ба арзиши истифода бурда мешаванд:

  • 16 ва камтар сахт камвазнї
  • 16-18,5 Набудани (норасоии) аз вазни бадан
  • 18,5-24,99 Джин
  • 25-30 вазни
  • 30-35 фарбењї
  • 35-40 фарбењї якбора
  • 40 ва фарбењї хеле тез

Вазни оддӣ барои духтарон ва занон дар формулаи боло дар доираи -и татбиќи 19-24 аст. Бо мурури синну сол, қурби тақрибии вазн ва индекси массаи бадан, каме баланд. Вазни норасоии (-и татбиќи камтар аз 18) дар занон баъзан ба набудани хунравии ҳармоҳа мерасонад ва дар натиҷа, ба нотавонӣ зоид. Агар -и татбиќи занон беш аз 25, шумо бояд диққати ба одатҳои тарзи њаёт ва машѓулиятњои мехӯрад пардохт.

Чӣ тавр ба ҳисоб -и татбиќи барои занон дар асоси синну сол?

Ҷадвали барои ҳисоб кардани индекси массаи бадан барои занон.

Ҳисоб кардани индекси массаи бадан ҳангоми ҳомиладорӣ.

Вазн ҳангоми ҳомиладорӣ - як масъалаи муҳими нигаронӣ ба занони ҳомиладор. Шохиси ҳисоб -и татбиќи занони ҳомила ҳамчунин бо ёрии калкулятори имконпазир аст. Дар вазни ҳангоми ҳомиладорӣ, ба ном инкишофи мeътадил, ба ҳисоби миёна 10-15 кг аст, ба шарте, ки ҳеҷ дабдабаноке ва нишонаҳои дигар патологияи ҳомиладорӣ. фоида Вазн инфиродӣ аст ва вобаста асосан ба вазни занон пеш аз ҳомиладорӣ. Барои ин назорат, шумо метавонед дар бораи индекси массаи бадан, такя накунед.

Дидани бештар:   ѓизои даст дар синни 45

Ҳисоб кардани индекси массаи бадан барои занон дар асоси синну сол.

Шохиси омма Ҳайати кунии дар асоси синну зан аст. Одатан, фаъолияти гуногун, тағйирёбии гормоналии занон боиси он, ки -и татбиќи ҷорӣ барои духтарон аст, ки ҳадафи ва дигар гурўњњои синну соли занон мувофиқ дар он баландии нест ва вазни метавонад ҳамон.

Барои њисоб кардани -и татбиќи барои занони синну соли аксар истифода формулаи и Broca. Ин назар ба таври зерин: X = A - C

ки:

  • A - Афзоиши ҳисоб дар сантиметр,
  • $ C - 110 барои шахсоне, зери 40-сола ва 100 - аз 40 сол.
  • X - занон вазни хубтар дорои бияфзудааст normostenicheskoe.

Барои занон бо Конститутсияи asthenic даст ҷузъи зарур аст, ки ба 10% арзон шуд, ва барои giperstenicheskom - зиёд 10%.

  • Normostenicheskoe бияфзудааст аст: мутаносибан ба андозаи бадан. Занон бо чунин бияфзудааст аксар по shapely, камар Слим ва нишондод умуман хеле ҳамоҳанг. Дар миёна афзоиши.
  • сарқонуни Asthenic: умумии лоғар дароз ва борик гардани, китфи танг, thorax ҳамвор ва танг, дасту elongated лоғар, чеҳраи дароз ва бинї борик. Афзоиши одатан дар боло миёна аст.
  • бияфзудааст Giperstenicheskom. Занони ин намуди доранд, устухонҳои вазнин ва васеъ, китфи калонҳаҷм, васеъ ва кӯтоҳ қабурғаи қафаси дасту каме кӯтоҳ (одатан) мебошанд. афзоиши зер-миёнаи.

Ин намунаи аст. Зеро духтар 25 сол бо афзоиши 165 вазни беҳтарин ба 165-110 = 55 кг баробар мешавад, дар ҳоле, ки барои занон 45 сол бо ҳамин афзоиши сатҳи баландтар хоҳад шуд ва ба 165-100 = 65 кг ташкил дод.

Чӣ тавр ба ҳисоб -и татбиќи барои занон дар асоси синну сол?

Ҷадвали барои ҳисоб кардани индекси массаи бадан барои занон дар асоси синну сол. Дар ҷадвали зер ҳадди ҷоизи нишон дода шудааст.

Новобаста аз формулаи њисоб шумо метавонед истифода баред, дар ҳоле баён мушкилоти вазни, шумо бояд ба кӯмаки шахси dietitian ботаҷриба, ки як қатор озмоишҳо ва имтиҳонҳо муқаррар ҷуст, ва дар асоси натиҷаҳои мешавад эътидол нақшаи вазни барои рушди менюҳо инфиродӣ. Ќайд кардан зарур аст, ки ба ёд доред, ки ҳар ҳолат, ки ба саломатии инсон меояд, талаб мекунад, муносибати инфиродӣ.

Индекси массаи бадан - чӣ қадар вазни талафоти барои соҳаи тандурустӣ (видео) бехатар аст.

 



тарк як тавзеҳи

почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад

Ин сомона мебарад филтри спам Akismet. Омӯзед, ки чӣ тавр аз ӯҳдаи шарҳҳои иттилооти шумо .