Бо фарорасии ҳавои сард, мо ҳарчи бештар мехоҳанд дар хона, ҳамла ба испурч ва бепарвоӣ. Табиист, ки вазъияти ғизо ҳамин тавр наҷот дода наметавонад, вале маҳсулот, ки дар ҳақиқат барои мубориза бо депрессия мавсимӣ ва баланд бардоштани кайфияти хеле кӯмак нест. Бисёр одамон фавран маҳсулоти қаннодӣ фикр, вале шитоб намекунад, сехи Бонбони ба кор.

мехӯрад солим

Дар гормон шодӣ - Пӯшида нест, ки унсури асосии кайфияти хуб ва мубориза бо депрессия serotonin аст. бадани мо худ ва баъзе аз унсурҳои ки дар маҳсулоти зер кӯмаки он меорад.

  1. банан 

мехӯрад солим

Онҳо дорои моддањои муҳим номида tryptophan, ки дорои таъсири бевосита serotonin. Аммо он ҳама хосиятҳои муфиди онҳо нест, инчунин онҳо бо alkaloid Harman, ки ҳатто метавонад боиси ҳисси нишоти бой.

  1. моҳӣ 

мехӯрад солим

Мо сухан дар бораи навъњои асосан серравѓан. Бо худи маҳсулот хеле муфид, зеро он дорои Омега-3, ки дар таъмини фаъолияти мўътадили бадан. Дар моҳӣ камбизоат salting кислотањои равѓании polyunsaturated бештар ташкил карда мешаванд. Бо вуҷуди ин, «гормон хурсандӣ» аст, комилан дар моҳӣ ягон пухтани.

Илова ба боло, бояд таъкид намуд, ки ҳузури витамини B6, ки рў ба беҳтар Кайфияти ва системаи масуният аст.

  1. сабзавот ва меваҳои рангину 

мехӯрад солим

Сабзавот, ки ранги дурахшон, ба монанди хурмо, сабзӣ, ќаламфури ширин доранд, қобилияти барои бекор кардани арвоҳи. Дар ҳамин меравад, барои ситрусӣ. Онҳо дорои фаровон витамини С, ки шумо аз депрессия ва асабоният наҷот хоҳад кард.

Аммо ки ҳамаи нест. Бояд қайд кард, ки дар ин сабзавот ва мева доранд, аз моддаҳои даъват bioflavonoids, ки дар навбати худ бењтар муомилот мағзи иборат аст. Дар натиҷаи истифодаи онҳо аз мағзи сари мо оксиген зиёд мегирад, ки шумо шурӯъ ба беҳтар ҳис ва бењтар табъи маљбурї.

  1. чормащз 

мехӯрад солим

Ҳамаи чормащз, инчунин моҳӣ дар боло зикршуда як манбаи магний, ки на танҳо ба таъмини фаъолияти дурусти мағзи мо, балки пешгирӣ депрессия, мубориза бо нишонаҳои он.

Ҳамчунин нигаред:   Њаракат ба як квартира нав. Маслињат

Илова ба ҳамаи дар боло, ин маҳсулоти дорои Селен - як маъданӣ аст, комилан зарурӣ барои кайфияти намудани музд дода мешавад. Бо худ, ки чормащз хосиятҳои муфид мебошанд пасттар ба исфаноҷ, марҷумак, гулкарам нест. Ин аст, ки чаро шумо метавонед боварӣ бихӯред то 30 грамм дар як рӯз, илова онҳо дар хӯрокҳои гуногун.

  1. наботот ошхона 

мехӯрад солим

Новобаста аз он ки он nutmeg, cardamom сабз ё ситораи бодиён аст, - ҳамаи ин, ҳанутеро, ки дар фаслҳои сард ивазнашаванда мебошанд. На танҳо ба онҳо майл ба гарм, балки ба эҷоди як фазои мукаррарот ва беназир дар хонае, ки ба шумо кӯмак мекунад истироҳат ва мубориза бо фишори.

Қобили зикр, ки дар истифодаи лозим аст, ки аз ҳад зиёд эҳтиёткор аст, аз он беҳтар аст, ки ба илова рози, дар нӯшокиҳои гарм, ба монанди шир ва ё чой гарм мекард.

мехӯрад солим

  1. обгиё 

мехӯрад солим

манбаи маблағҳои зиёди витамини B ва маъданӣ - Пӯшида нест, ки kale баҳр аст. Ҳамаи ин ҷузъҳои таъмини ғадудҳо adrenal ҳуқуқ ва назорати secretion аз adrenaline, набудани он на танҳо бадтар аз кайфияти, балки боиси хастагӣ.

Дар навбати худ, ин маҳсулот беҳтар аст, ки ба нигоҳ доштани нест, ва ба харидани тару тоза ва осон ба илова компонентњо зарурӣ барои ҳамаи навъҳои салатҳои. Баъд аз ҳама, агар зан надорад, табобати махсус, ки аҳолие, сифати обгиё таъсир дод.

  1. панир  

мехӯрад солим

Ӯ пур аз кислотањои аминокислотаҳо (tyramine, faniletilamin ва triktamin), ки ба табъи мусбии дигарон мусоидат мекунед аст. Дар ин ҳолат, ки шакли муҳим набуд, зеро ҳама гуна панир бо вазифаи мубориза хоҳад кард.

  1. набз 

мехӯрад солим

Ин дар навбати худ сарчашмаи муњимтарин витаминњо гурӯҳи B. Дар истифода аз онҳо ба шумо ба эътидол хоб, ки барои таъмини фаъолияти мувофиқашудаи системаи асаб ва боварӣ ба бардоред ба арвоҳи худ аст.

  1. тухм 

мехӯрад солим

Он дорои кислотањои равѓании шинос ва витаминњо аз гурӯҳи А, E ва D. Оё маҳрум нест ва carotenes. Tryptophan кӯмак ҷудо "гормон, аз шодӣ», то ки Кайфияти шумо ҳатто метавонад дар субҳ захира кардани тухм scrambled муқаррарии, ки гуруснагӣ худро барои як муддати дароз қонеъ хоҳад кард.

  1. шоколад 

мехӯрад солим

Шояд аз усулњои нисбатан пањнгардида мубориза бо депрессия, зеро дар худи хеле ки ошомандагон аз «дору», ки одамон худро машғул беихтиёрона, аз хосиятҳои ҳақиқӣ Љаннат ғофил аст.

Ҳамчунин нигаред:   чӣ муҳимтар аст: машқи ё ѓизо?

Дар ин ҷо он аст, рост «дастаи», ки бар мегирад tryptophan, кофеин, theobromine, ва глюкоза, ки invigorates, ситонида қувваҳои ва албатта бењтар Кайфияти мо.

мехӯрад солим

Тавре ки шумо мебинед, интихоби рӯз барои кори неки шумо кофӣ калон аст. Аммо фаромӯш накунед, ки калимаи «депрессия» дорои ду маънои хеле гуногун. Танҳо ғамгин мабош ва ҳар метавонад, аммо пайдоиши баъзе нишонаҳои ва мегӯяд, мушкилоти аллакай ҷиддӣ.

Пас, агар мо ба ин масъала дида хеле бештар аз як нуқтаи тиббӣ назари баъзе маҳсулоти мумкин нест дар ин ҷо кор ва аз он беҳтар аст, ки рафта ба як равоншинос, ё бизнес бад бошад.



тарк як тавзеҳи

почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад

Ин сомона мебарад филтри спам Akismet. Омӯзед, ки чӣ тавр аз ӯҳдаи шарҳҳои иттилооти шумо .