Ҳар як зан дорад, хоб рост, вале бештар аз ҳама хоҳишҳои ба яке аз кам - як ҷадвали Слим, ки ба ҷинси муқобил ба ҳайрат хоҳад кард. Лекин аксар вақт, муайян ба даст вазни, савол ба миён меояд - чӣ тавр ба даст овардани натиҷаи дилхоҳ, дар ҳоле, ки саломатӣ зарар нест ва ҷони худ дар сервитутро зери номи «ѓизои» ҳозир намешаванд.

То имрӯз, ба Интернет аз намунаҳои гуногуни шиорҳои аст: «Дар ҷадвали идеалии бе саъю кӯшиш» ва ғайра, вале дар байни гуногуни бузурги парҳез барои аз даст вазни ҳақиқат самаранок ва бехатар техникаи аст - на он қадар зиёд. Ҳар ѓизои шумо интихоб хотир қоидаҳои асосии барои аз даст вазни самараноки намешавад:

Ќоидаи №1: «имон худ»

Агар шумо муайян карда шудаанд, ба даст вазни, аввалин чизе, худ дӯст бидор ва ба ёд - он ки ҳеҷ лимити ба комилият нест. Оё обуҳаво дигарон не диҳад. Шавад, барои он, ки дӯстон, ҳамкорон дар кор, ҳамсинфаш фарзандони шумо дар ҳар роҳ фирефтани хоҳад кард, то ба шумо ѓизои вайрон кардаанд, зеро ҳазар омода! Фаҳмидани, ки шумо сар зиндагии нав, ки дар он ҳеҷ donuts ҳуҷраи, шоколад, газак шаб, инчунин мисли дигарон аз «зодаи» равғанҳои дар бадани зебои шумо нест.

Ќоидаи №2: «ѓизо нест, вайрон карда шавад"

Пурра парҳез кунед нав дида. Агар имконпазир бошад, кӯшиш кунед, ки ба дохил дар мањсулоти хўрокворї онҳо на танҳо аввалин тару, инчунин дорои не ГМО. Фаромӯш пирожни, каннодй, ва пеш аз ҳама аз хиради ман ибораи «дар як sweetie Ман ҳамчунон хоҳам зарар!» Ворид дар парҳез кунед меваи тару тоза бештар, сабзавот ва шарбатҳои навҷамъовардашудаи омода кардааст.

Ҳамчунин нигаред:   Маҳви нашъамандӣ озуқаворӣ, ё мастӣ халос - дар набард!

Рақами Ќоидаи 3: «Хӯш, ки ба таъом, ва акнун шумо метавонед хоб"

Оё ин қоида мегирад на он қадар ба маънои аслӣ, балки чизи асосие, ки шумо бояд дар хотир доред: истироҳат мақоми халалҳо бештар ба даст вазни аст. Мехобед на камтар аз 6 вале на бештар аз 8 соат дар як рӯз - ин бењтар љисми, i.e. дар љисми, кори самаранок, ки муҳим аст, барои шумо барои ба даст овардани ҳадафи шумо интихоб.

Ќоидаи №4: «Ҳаракати - ки ҳаёт аст"!

Лекин на ҳама, то оддӣ. Чизи аз ҳама муҳим аст, ки дар бораи варзиш фаромӯш накунед. Ин маънои онро надорад, ки шумо ба кор хасташавӣ эмотсионалӣ, бо таҷҳизоти фитнес тамоми вақти ройгон сурат мегирад, вале дар бораи сафари даврӣ ба толори дарсҳо фитнес, aerobics, инчунин фаромӯш накунед, дар бадтарин оғози барои давидан дар субҳу. Ин зарур аст, зеро гум вазни пӯст худро ба sag сар мешавад, ва аз шудаем на он қадар гуворо ба шумо хоҳад қаноатмандӣ дурусти гум вазни даст нест!

Ќоидаи №5: «Оё қатъ нашуда бошад"

Бо ба даст натиҷаҳои аввал, ба ёд мақсади асосии худ - ки ин рақам дар зебо ва Слим аст, ин танҳо қадами аввалин дар роҳи ноил шудан ба он аст.

Бо зерин ба ин қоидаҳо дар якҷоягӣ бо ѓизои дуруст интихоб мушкил нест, шумо хоҳем расидан ба як ҷадвали зебо, ва ҷисми шумо ҳазор нуқтаи назари намояндагони ҷинси муқобил дурахшон.



тарк як тавзеҳи

почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад

Ин сомона мебарад филтри спам Akismet. Омӯзед, ки чӣ тавр аз ӯҳдаи шарҳҳои иттилооти шумо .