Меваю БЕ шакар

Мева ҳастанд қисми муҳими ѓизои солим. Онҳо бой дар нахи, антиоксидантҳо ва дигар пайвастагињои phytochemical барои организм муфид аст.
Баръакси бисёр маҳсулоти дигар, мева на танҳо дар шакар сарватманд, балки низ ба маводи ғизоӣ, ки ба мақоми ҳисси satiety ва кӯмак суст азхудкунии шакар аст.
Ҳамин тариқ, дар бадан барои як энергетика ҷамъ муддати дароз. Бо вуҷуди ин, мушкилоти бузургтарин барои мард муосир аст, ки он истеъмол шакар аз ҳад зиёд, аз ҷумла, меваи.

стресс

Ин аст, ки аксарияти одамонро маҷбур ба рӯй ба истифодаи навъҳои гуногуни лазиз, ки онҳо мехоҳанд, ки ба ором кардани системаи асаб бизад. Аммо мехӯрад шакар аз ҳад зиёд боиси рушди фарбењї, диабети қанд, навъи аввал ва дуюм, ва бисёр бемориҳои дигар. Шакар аст, бисёр вақт ба ном «марги сафед». Шакар таназзул системаи эндокринӣ. Онро ба муомилоти камбизоат мусоидат ва боиси ба сактаи дил ва инсултро? Олимон боварӣ доранд, ки ҳатто одамоне, ки хеле ширин дӯст медорад, ба зудӣ метавонад вобаста ба маводи мухаддир гардад. Аз ин рӯ, ѓизои солим мегирад ақали истифодаи шакар (ба гирифтани маълумоти бештар дар бораи хатари шакар сафед).
Одамон мубталои диабети қанд, аллергия ва онон, ки қарор додаанд ба даст фарбеҳро барзиёд бадан халос, бояд донед, ки мева дорои шакар камтар.

Тавре ба меваҳо,

Баъзе аз онҳо Бинобар ин ҳисобида мешаванд муфид беш аз дигарон, аз сабаби ба дараҷаи кам шакар дар онҳо. Тавре меваи хушк ва ё шарбати мева равона дорои бисёр шакар, Пас аз он кӯмак мекунад, ки доранд, меваи тару тоза.
Агар шумо дӯст дорад, хӯрдани мева, ки дорои sucrose андаке, он истеъмоли умумии шакар шумо кам. Дар хотир доред, ки низ бояд ба маҳдуд кардани истеъмоли нон сафед, чунки он дорои шакар.

Avocado - 0.66 Дар яке аз меваи хом мегирад, то ба 1 гр шакар.
Оњаки - 1,69 The оњаки миёнаи вазнаш тақрибан 100 грамм, то ба мазмуни шакар дар он 1,69 г
Лимӯ - 2.5 Дар як лимӯ хурд дорои танҳо 1,5-2 грамм шакар.
Seabuckthorn - 3.2 Дар Ҷоми пурра g.Limony 5.12 - лимӯ яке аз андозаи миёна мавҷуд аст, танҳо 2 грамм моддаҳои ширин. Лимӯ хеле бой дар витамини C. На танҳо шакар аст, дорои оњаки, малина ва меваи кабуд.

Ҳамчунин нигаред:   Асосҳои як тарзи солим ва дурусти ғизо slimming
Олу - 4.5 меваи миёна қариб 1 грамм шакар.

Тарбуз - 6.2 г пиёла ҷисм тарбуз дорои 9,2 г
норинь - 6,89 Дар ситрусӣ сабусакҳо дорои 25,5 г шакар.
Blackberry - 4.9 шиша пурра дорои 9,31 г шакар.
Клубничка - 6.2 Дар косаи пур аз буттамева тару тоза 12,4 г шакар.
Тарбуз - 4,66 Дар як шиша аз буттамева тару хушбӯ он дорои 7-8 грамм шакар, ва буттамева яхкардашуда - 10.
Cranberries - 4, '04 Як пиёла cranberries тару тоза каме камтар аз 5 грамм шакар, ва як пиёла хушк беш аз 70.
Малина - буттамева шиша 5.7 г арзиши миёнаи дорои 10,26 грамм шакар.
Nectarines - 7, '89 миёна nectarine дорои 11,83 грамм шакар.
Papaya - 5,9 г шиша diced мева шомили фақат 8 грамм шакар, ва дар Душевные меваи Ҷоми 14 г ҷавҳари ширин.
Роуэн ҷангал ваҳшӣ - 5.5 Дар як шиша 8,8 г пурра
currant сафед ва сурх - 7,37 Дар як шиша аз буттамева тару тоза 12,9 г шакар.
Blueberries - 4,88 Барои косаи пур аз буттамева дорои 8,8 г шакар.
Онҳо низ дохил толобӣ ва шафтолу, nectarines, себ, guava, зардолу ва норинь.

Зардолу - 9.24 г зардолу хурди дорои 2,3 г шакар.

Биҳӣ 8,9 г Яке аз меваи хурд боллазату шањдбори дорои 22,25 грамм шакар.
Ананас - 9,26, ки қанди табиӣ дар ананас дорои хеле бисёр - то 16 грамм дар як пиёла.
Афлесун - 9,35 г сабусакҳо зарди миёна дорои 14 грамм шакар.
Lingonberry - 8 Дар як шиша пурра ба лабрез бо 11,2 гр
Blueberries - 9,96 Дар як шиша аз 19 грамм шакар.
Нок - 9,8 г 13,23 г дорои яке аз меваи пухтааст.
Guava - 8.9 Дар мева 25,8 г миёна
Харбуза - 8,12 Дар харбуза миёна бе пӯст 80 г шакар.

Ҳамчунин нигаред:   мурғ зараровар Новобаста аз он ки барои мардон?

Тропикӣ - 8,99 Меваи миёнаи дорои 5.4 грамм шакар.

Clementine - 9,2 г Яке аз меваи хурд бе пӯст дорои 4,14 г шакар.
Бектошӣ - 8.1 Дар шиша пурра дорои 19,11 грамм шакар.
Kumquat - 9,36, меваи андозаи миёна қариб 5 грамм шакар.
Tangerines - 10,58, ба ҳисоби миёна Мандарин бе пӯст 10,5 г
мева оташи - 11.2 Дар меваи миёна, 7.8 грамм шакар.
Шафтолу - 8,39 Дар хурд шафтолу 7,5 г шакар.
chokeberry Black - 8,5 дар Ҷоми 13,6 г
олу - 9,92 Дар як меваьот 2.9-3.4 г шакар.
Blackcurrant - 8 Дар як шиша пурра 12,4 г
Себ - 10,39, себ миёна дорои 19 грамм моддаҳои ширин, ва як пиёла меваи diced 11-13. Дар навъњои сабз шакар камтар аз сурх аст.

Банан - 12,23, меваи пухтааст як банан дорои 12 грамм шакар.

Ангур - 16, 25 г шакар мазмуни як шиша ангур 29 грамм аст.
Гелос, гелос - 11.5 гелос г шиша дорои ҳисоби миёна 18-29 г sweetener, ва 9-12 синфи кислотаи
Garnet - 16,57 Дар дона garnet мавҷуд 41,4 грамм шакар.
Мавиз - 65,8 Дар як шиша пур аз 125 грамм sweetener.
Анҷир -16 пиёла анҷир хом дорои 20 грамм шакар, ва Ӯро хушк бештар.
Хурмо - 12,53, ба 28.8 грамм шакар дар як хурмо.
Манго - 14,8 г Меваи тамоми дорои 35 грамм шакар, ва як пиёла shredded 28.
Litchi -15, буттамева коса хурд дорои тақрибан 20 грамм шакар.
Санаи - 69,2, ба санаи Миёна миёна алоқамандӣ дорои 10,38 грамм шакар.

Ҳамчунин нигаред:   вазъи ѓизоии кўдакони 10-11 сола



тарк як тавзеҳи

почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад

Ин сомона мебарад филтри спам Akismet. Омӯзед, ки чӣ тавр аз ӯҳдаи шарҳҳои иттилооти шумо .