Ѓизои оид ба об, чой, қаҳва ва ҳатто шароб - ҳама афсона. Як рӯз тамоми пур моеъи меъда, танҳо баъзан тарки ба як пораи андаке аз чизе бихӯред.

Навъи дигари арзон парҳез самаранок - ѓизои паст-килоколория. Дар рафти одатан маҳсулоти оддӣ аз ҳама, вале агар шумо интихоб намуда ва баъд қиматтар, ба хизматгузорӣ тавсия дода, то minuscule аст, он гумон аст, ки ба буҷаи оила зарар дорад.

Вале, ин парҳез, ҳастанд камбудиҳо ошкор нест. Моно-ѓизои қариб ғайриимкон аст, ки ба риоя зиёда аз 3-5 рўз бе расонидани зарар ба саломатии. Ѓизои Low-килоколория охир дигар, балки низ ба зудӣ дилгир.

Имрӯз ман мехоҳам ба шумо пешниҳод ду ѓизои дастрас , ки, тибқи тамоюли умумӣ, дорои нест, бисёре аз калория, ё дар асоси маҳсулоти ягона, вале дар баъзе навъ ихтилоф ва дар андешаи, хеле осон ба анҷом.

ѓизои арзон

Ѓизо арзон ва муассири кофӣ қаноатбахш ва вақтхушӣ, ҳатто агар шумо, албатта, лӯбиё муҳаббат. Лӯбиё метавонад хушк истифода ва пухтан худ ё харидани дар ыуттии консерваьои. Дар бораи насиби хӯриш мебошанд нест, маҳдудият нест, вале ба ҳар ҳол кӯшиш ба худам назорат ба хӯрдани на бештар аз маблаљи маъмулӣ.

Дар давоми ѓизои, он матлуб аст, ки ба маҳдуд истеъмоли намак. Об аст, тавсия барои нӯшидан 1,5-2 литр, ва он бояд ба оби тозаи бе газ бошад. Чунин шумораи зиёди зарур аст, боварӣ шумо мушкилоти табиӣ бо flatulence надорад.

Шумо метавонед бо қаҳва ва ё чой нӯшид, вале шакар илова кунед. Пеш аз рафтан ба бистар, бинӯшед як пиёла йогурт бо нест шакар ё йогурт равшангар. Зеро ки дар як ҳафта дар ин ѓизои, шумо метавонед 5-7 кг аз даст медиҳад.

Рӯзи 1
Субҳона: йогурт (200 мл), ё як пораи панир (30-40 г).
2 субҳона: буттамева тару тоза ё мева ва ё аз хоке, меваи хушк.
Хӯроки нисфирӯзӣ: лӯбиё (100 г тайёр), хӯриш сабзавот бо сабзавот ё равғани зайтун, чой бе шакар.
Нашуст: лӯбиё (100 г), хӯриш сабзавот, як пиёла чой.

Рӯзи 2
Субҳона: йогурт ва ё панир, косибӣ (100 г), як пиёла қаҳва ва ё чой, бе шакар.
2 субҳона: буттамева тару тоза ё мева, ё меваи хушк.
Хӯроки нисфирӯзӣ: лӯбиё (100 г), хӯриш аз sauerkraut ё сабзавоти тару тоза, чой бе шакар.
Нашуст: лӯбиё (100 г), моҳӣ (100 г), бе шакар судак шуд, пухта ва ё тавонад, чой.

Рӯзи 3
Наҳорӣ: як пиёла йогурт ва ё як пораи панир.
2 субҳона: буттамева тару тоза ё мева ва ё меваи хушк.
Хӯроки нисфирӯзӣ: лӯбиё (100 г), хӯриш сабзавот бо сабзавот ё равғани зайтун, як шиша чой бе шакар.
Нашуст: лӯбиё (100 г), хӯриш сабзавот, шарбати помидор (200 г).

Рӯзи 4
Субҳона: панир, косибӣ (100 г), як шиша чой ё қаҳва бе шакар.
2 субҳона: меваи тару тоза ё буттамева, ё меваи хушк.
Хӯроки нисфирӯзӣ: лӯбиё (100 г), хӯриш мева.
Нашуст: биринҷ (50 г), судак ё гӯшти бирён (100 г), чой бе шакар.

Рӯзи 5
Субҳона: йогурт ва ё панир, косибӣ (100 г), як пиёла қаҳва ва ё чой, бе шакар.
2 Субҳона: мева ва ё меваи тару тоза ё меваи хушк.
Хӯроки нисфирӯзӣ: лӯбиё (100 г), хӯриш аз sauerkraut ё сабзавоти тару тоза, чой бе шакар.
Нашуст: лӯбиё (100 г), хӯриш сабзавот, картошка судак (2 дона.), Афшураи помидор (200 г).

Ҳамчунин нигаред:   ѓизои ДАР microlithiasis ГУРДАҲО

Рӯзи 6
Субҳона: панир (30-40 г), як шиша чой ё қаҳва бе шакар.
2 Б: йогурт (200 гр).
Нашуст: панир (100 г), хӯриш сабзавот, чой бе шакар.
Нашуст: лӯбиё (150 г), мева тару тоза.

Рӯзи 7
Субҳона: йогурт ва ё панир, косибӣ (100 г), як пиёла қаҳва ва ё чой, бе шакар.
2 субҳона: буттамева тару тоза ё мева, ё меваи хушк.
Хӯроки нисфирӯзӣ: лӯбиё (100 г), хӯриш сабзавот.
Пешинӣ: насибе аз шӯрбо сабзавот, лӯбиё (100 г), як шиша шарбати афлесун.

ѓизои оддӣ арзон

Ѓизои самаранок арзон , ки метавонад ба паст намудани вазни 5 кг даст бе кӯшишҳои зиёд. Вале аз он хотир қоидаҳои асосӣ аст.

Шакар пурра аз байн намак - мацдуд кардааст. Ба ҷои намак шумо метавонед чошнии лубиж ба миrдори номаҳдуди истифода баред. Барои то машрубот зарур нест. Агар шумо мехоҳед пиво, он гоҳ ки шумо иҷозат барои нӯшидан як пиёла ҳар се рӯз. Мухлисони нӯшокиҳои хуб метавонад шиша пиво аз шароб иваз намояд.

Агар Шумо метавонед бе ширин кор, бихӯред як пораи хурди шоколад, зардолуи хушккардашуда (3 дона.), Қоқ (1 компютер.), Ё як tablespoon асал.

Барои сафедаҳо гӯшт гирифта, лӯбиё, панир, тухм. Ҳасиб ва дигар таомҳо сард аз ѓизои беҳтар ба истисно аст.

Яке аз хӯроки метавонад сафедањо ва равѓанњо дар як вақт, нахӯред. Ин ҳам ишора мекунад, ки доц кардан, мисол, пухта дар равған мумкин нест беҳтар истифода ШМШ бо молидани махсус.

Хӯрок ки сарватдор дар карбогидратҳо (ғалладонагиҳо, меваю сабзавот) метавонанд дар якҷоягӣ. Дар баробари ин, мумкин аст, ба илова як маҳсулот вобаста ба сафедаҳо.

То шумо оиди рушд додани ѓизои-истифодабаранда дӯстона, шумо метавонед бихӯред вақте, ки шумо мехоҳед, вале охир хӯроки бояд на дертар аз 20 соат бошад.

Шумо бояд барои нӯшидан дар бораи 2 литр моеъи дар як рӯз. Интихоби беҳтарин оби оддӣ тоза, бе газ.
Чой ва қаҳва, беҳтар аст, ки ба хориҷ карда шуда, вале агар зарур бошад, мўњлати то 2 пиёла дар як рӯз. Шакар, шир, яхмос мумкин нест илова карда шавад.

Рӯзи 1
Субҳона: porridge ҷав, бе нафт (200 г), судак дар об.
2 Наҳорӣ: як пиёла йогурт.
баҳрае нисфирӯзӣ аз шӯрбо сабзавот (300 г), якчанд буридаи нон љавдор.
Нашуст: тухм сахт-судак (1 компютер.), Хӯриш тару тоза, сабзӣ, пиёз, себ (200 гр).

Рӯзи 2
Субҳона: porridge биринҷ дар об бе илова намудани як нафт (200 гр).
2 Субҳона: тухм судак (1 компютер.).
Хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо сабзавот (300 г), нон љавдор (2 иловаро).
Нашуст: йогурт (200 г), хӯриш тару тоза, пиёз ва себ (200 гр).

Рӯзи 3
Субҳона: тухм судак.
2 Б: йогурт (200 гр).
Хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо сабзавот (300 г), нон љавдор (2 иловаро).
Нашуст: groats марҷумак, бе нафт (200 г), судак дар об, хӯриш тару тоза, сабзӣ, пиёз ва себ (200 гр).

Рӯзи 4
Субҳона: себ ва сабзӣ (150 г) ба grate, мавсими равғани зайтун (1 tsp.).
2 Б: йогурт (200 гр).
шӯрбо сабзавот (300 г), як сандвич нон ғалла бо панир мулоим, помидор ва кабудї: нисфирӯзӣ.
Нашуст: 1 норинь, панир паіездорњ (150 гр).

Ҳамчунин нигаред:   ѓизо марҷумак porridge

Рӯзи 5
Субҳона: (. 1 tsp) себ ва сабзӣ (150 г), ва равғани зайтун, тухм судак.
2 Наҳорӣ: як пиёла йогурт.
Хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо макарон бо шўрбои мурғ (300 г), хӯриш тару тоза, сабзӣ, пиёз, себ (200g).
Нашуст: судак синаи мурғ бе пӯст (150 г) бо кетчуп (1 tbsp ..), нон љавдор буридаи.

Рӯзи 6
Субҳона: flakes oat бо дона банан тару тоза, себ (200 г) бо равғани зайтун (1ch.l.).
2 Наҳорӣ: як шиша шарбати себ.
шӯрбо помидор (300 г), нон љавдор (2 иловаро), занбурўѓњо steamed (150 гр): нисфирӯзӣ.
Нашуст: марҷумак бо сабзавот stewed (200 гр).

Рӯзи 7
Субҳона: flakes oat бо дона банан тару тоза, себ (200 г) дар як қошуқи равғани зайтун.
2 Б: йогурт (200 гр).
Хӯроки нисфирӯзӣ: чошнии яхмос моҳӣ (250 г), як пораи нон љавдор.
Нашуст: намакин fillets herring (150 г), картошка, болопӯш судак (150 гр).

Рӯзи 8
Субҳона: себ ва сабзӣ (200 г), grated шуд, равғани зайтун (1 tsp ..).
2 Субҳона: афшураи себ (200 гр).
шӯрбо помидор (300 г), як сандвич нон ғалла бо панир мулоим, помидор ва кабудї: нисфирӯзӣ.
Газак нашуст, аз лаблабу shredded (250 г) бо равғани растанӣ ва чормащз (50 г) ва нон ҷавдор (2 иловаро).

Рӯзи 9
Субҳона: шўлаи бо иловаро аз банан тару тоза, себ (200 г) бо як қошуқи равғани зайтун.
2 Наҳорӣ: як пиёла йогурт.
гӯшт нисфирӯзӣ бо сабзавот, grilled (250 г)
нашуст: картошка аз сиҷҷил бо равғани ва sauerkraut (250 гр).

Рӯзи 10
Субҳона: себ ва сабзӣ grated (150 г) бо равғани зайтун (1h л ..), тухм судак.
2 B: йогурт ва ё pudding (125 гр).
шӯрбо сабзавот (200 г), як буридаи нон љавдор, биринҷ, бо биринҷ ва меваи хушк (200 гр): нисфирӯзӣ.
Нашуст: асал (1 tbsp ..) Ё шоколад торик (10-15 г).

«Пагоҳ, ман дар бораи ѓизои нишаст!» .
Ин ибора муқаддаси ягон бор дар ҳаёти худ, эҳтимол ҳар рондаанд
зан. Бо вуҷуди ин, дар ин хеле «Фардо», мо аллакай метавонанд хеле гуногун
Кайфияти ва намехоҳанд, ки ба худ шиканҷа гуна ѓизои. Шояд мо
сар ба риоя ин ѓизои ҳамон, балки ду рӯз баъд аз пора, naedites
ҳайвонот ширин ва туф дар ҳама. Аммо баъзан ба ҳам идора менамояд, ки дар ба
давишро ва дар миқёси натиҷаи дилхоҳ нигаред ...
самаранок, ѓизои арзон барои аз даст вазни - он пайдо воқеӣ аст. Меъ-
парҳез гуногун - сад, балки аст, дорухат универсалӣ барои ҳар ҷо
зан. Барои баъзеҳо, ки хоҳад муносиб ва самаранок як хосият барои
касе - тамоман гуногун. ҳастанд, парҳез, ки ба истифода вуҷуд
маҳсулоти гаронбаҳо ё нодир ё, агар шумо мехоҳед, ки ба пухтан бисёр мушаххас
хӯрок, ки, албатта, на ҳама хушбахт аст.
Яке аз парҳез оддӣ аз ҳама, дастрас ва маъмул - Оё дар шом, одатан, нахӯред,
баъд аз шаш дар шом. Ин ҳолати бисёр мухлисони. Албатта, ин тавр нест,
маънои онро, ки дар давоми рӯз ба шумо азназаргузарониро бор карда метавонед, то ба худпартоҳо орд ва ширин.
Дар омадушуди ин усул - барои нигоҳ доштани фосилаи байни охирини қабули
хӯроки шом ва хӯроки аввали рӯз на кам аз 12 - 14 соат.
Боз ҳам, кор нест, зич даст нашуст, дар нисфи шаб, ва он гоҳ ба нашуст қаҳтӣ.
Демократӣ, оё омодагӣ мураккаб, вале хеле талаб намекунад
"сахт" -
ѓизои кефир. Ин аст, ки барои як ҳафта тарҳрезӣ ва ваъда медиҳад, ки ба даст халос
дар ин давра 5 кило. Дар асоси ѓизои - ним литр паст-фарбеҳ
йогурт дар як рӯз. Дар рӯзи аввали ба ин, шумо метавонед як ратле аз судак илова
картошка, ки дар дуюм - 100 грамм fillet мурғ судак, як сеюм - 100
грамм гӯшт судак, чорум - 100 грамм моҳӣ судак, дар бораи панҷум -
ратле аз меваи. Дар рӯзи шашум, мо ба худамон маҳдуд ба йогурт (ҳамаи
ним ҳамон литр), ва ҳафтум - оби маъданӣ ҳатто бе газ. Бо
роҳи, тамоми ҳафта шумо метавонед об қадар зарур бинӯшад.
Ба ном «cine" ё "амал" - он самаранок, арзон аст,
парҳез
барои гум вазни, низ хеле аслии. Устувор низ аст, то нест,
содда, вале натиҷаи хеле таъсирбахш аст. Пас, аввал 3 рўз - кефир дар ҳама гуна
миқдори, 3 рӯзи оянда - судак мурғ (бе пӯст ва бе намак),
он гоҳ - 3 "себ" -и рӯзе, ки дар он шумо метавонед танҳо себ ва шаробе, бихӯред
афшураи себ. Ва ниҳоят, аз гуворо аз ҳама 3 рўз - шароби сурх хушк ва панир.
Муфассалтар дар «нарми» тафсири ин ѓизои танҳо барои ҳар 4 рӯз тарҳрезӣ: дар
аввал, бихӯред биринҷ судак бе намак ва бинӯшед, ва афшураи помидор навҷамъовардашудаи фишурдаи ё
чой сабз. Дар дуюм - панир, косибӣ паст-фарбеҳ ва йогурт бе шакар. Дар рӯзи сеюм
аст, ки ба fillet мурғ судак, чой сабз бахшида, ва аз ҷониби як ѓизои чорум тоҷи
рўз - бо шароби сурх бештар ва панир. Варианти аввал ба шумо имкон медиҳад, то
даст 9-10 кг, дуюм - 3-5. Танҳо хотир, ки шароби сурх
ҳам бояд боэҳтиёт бошанд, махсусан онҳое, ки аз азият мекашанд
бемориҳои дилу раг ё gastro-меъда.
Ғайриоддӣ, рӯза ва хеле фискалӣ ѓизои - шир ва як банан. Ин
аст, ки барои 5 рӯз пешбинӣ шудаанд, ва ѓизои рӯз хеле содда аст - 3 пиёла паст-фарбеҳ
шир ва шаш банан. Якрангу, вале fuss бо омодасозии
хӯрокҳои махсус.
Агар шумо метарсанд, аз monotony нашуда бошад, шумо метавонед биринҷ оддӣ кунед
ѓизои. Ин барои 7 рӯз давом мекунад; дар давоми рӯз, шумо метавонед 150 грамм харидани
биринҷ, 90 грамм моҳӣ ё мурғ судак, як тухм ва помидор.
Дар маҷмӯъ, тавре дар боло зикр гардид, ѓизои аз ҳама самаранок барои аз даст вазни -
барои ҳама. Мо мехоҳанд, ки шумо барои худ пайдо кардани роҳҳои беҳтарин дорухат!

Дидани бештар:   ѓизои даст дар синни 45



тарк як тавзеҳи

почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад

Ин сомона мебарад филтри спам Akismet. Омӯзед, ки чӣ тавр аз ӯҳдаи шарҳҳои иттилооти шумо .