Камшавии вазни фаврӣ бо ёрии сачоқ ғалтаки - баррасї бо истифода аз ин усул, далели самаранокии он. Бисёр одамон орзу ба даст вазни зиёдатӣ халос. На, бештаринашон чизе аз онҳо дида бароем босуръати афсона гум вазни. Ба ақидаи онҳо, ба даст рақам Слим дар як муддати кӯтоҳ танҳо дар зери ѓизои қатъии, омӯзиши эмотсионалӣ ва ё усули тиббӣ, ки ин барои саломатии бехатар нест, имконпазир аст. Бо вуҷуди ин, истифодаи сачоқ анъанавӣ метавонанд хеле беҳтар намудани шакли. Чӣ тавр?

Таҳиягар усули Ҷопон доктор Fukutsudzi аз даст додани вазн бо фикру дастмоле гирифта саросари ҷаҳон. Китоб усулҳои дар тамоми Осиёи бо гардиши 6 млн. Нусхаи паҳн тавсиф карда шудаанд. Сабаби чунин маъруфияти чӣ гуна буд?

духтур Ҷопон оид ба рушди усули худ беш аз 10 сол сарф мекунанд. Дар асоси тадқиқоти худ хусусияти организм буд, ки онҳо дар рафти фаъолияти бевоситаи худ пай. Fukutsudzi мутахассиси проблемаҳои устухонҳои коси. Ӯ қайд кард, ки дар сурати назарӣ устухонҳои коси дар соҳаи инсон аст, васеъ hips, ва ҳангоме ки мегузаштанд устухон қабурғаи ба - зиёд ба андозаи мақоми болоии.

Ҳамин тариқ, ба духтур нишон дод, ки ҳангоми баргардонидани устухонҳои аз кузова ба мавқеи дуруст аслии он, шахсе, мавзун бештар мегардад. усули худ иборат аз танҳо як машқҳои дароз, вале, ба ҳар ҳол, он аст, хеле самаранок аст. Дар риояи дақиқ бо тавсияҳои ин дарс кӯмак мекунад, ки ба паст кардани камар ва каме зиёд афзоиши.

Ин усул Ҷопон талафоти вазни бо дастмоле, дорои посухи мусбат аз духтурон, ҳарчанд ки онҳо ишора кунад, зиёнкор вазни воқеӣ, ки дар ҳақиқат рух нест. Бо вуҷуди ин, хеле «визуалӣ" тағйири. Духтурон ба ин усули табобати зиддилағжиш ишора. усулҳои ба он монанд доранд Chiropractors, логопед масҳ ва духтурон аз табобати машқҳои истифода бурда мешавад. Вазн, албатта ин аст, кам нест, балки ислоҳ камбудиҳо бирез, ки боиси ба «таъсири slimming».

Ҳангоми истифодабарии техникаи Ҷопон elongated «мушкилот» қисми, i.e. меъда, ва ба ин васила ба камар дар ҳаҷми коҳиш меёбад. Дар давоми як сессия, шумо метавонед халос 2-3 см дар камар даст. Дар ин ҳолат, бо роњи зиёд бирез афзоиши, дилҳост, бардошта. Агар шумо метавонед машқи мунтазам таъсири пойдор, чунон ки ҷисм танбали ба вазифаи дуруст истифода кунад.

 

ҳолат

Бисёр вақт ин усули гум вазни ҳамчун ѓизои Чин бо техникаи дастмоле шарҳ дода шудааст, аз ин фикру тағйир нест, инчунин бартариҳои усули.

Албатта, барои истифодаи ин усул ҳамчун воситаи standalone барои аз даст вазни душвор аст. Аммо ҳамчун як роҳи паст кардани камар хеле мувофиқ. A техникаи якжоя намудан бо ѓизои Ҷопон ва фитнес ин Камшавии вазни ва slimness ноил.

Аммо бе он ба кор аст »парвоз дар равғани атрафшон?» Њар як усули даст дорад норавоињо ва техникаи Ҷопон истисно нест. Тавсия дода мешавад, на ба истифода тӯмори сачоқ барои аз даст вазни барои мардуме, ки мушкилоти бо сутунмӯҳраам доранд. Агар шумо ба ҳар ҳол мехоҳед, ки ба кӯшиш аз ин усул, ки қаблан бояд бо духтур муроҷиат намоед. Азбаски амалӣ сохта шудааст, ки кор асосан ба сутунмӯҳраам, мушкилоти мавҷуда метавонад дучанд шавад.

Фитаи protrusion ё чурраи - Аз хатар аз ҷумла тартиби дар ҳузури шахси бемориҳои degenerative аз сутунмӯҳраам зиёд аст.

Дар маҷмӯъ, техникаи Fukutsudzi дар муқоиса бо усулҳои дигар гум вазни имконнопазир аст. Бештар дуруст ба он даъват тавассути паст кардани камар, баланд бардоштани бирез, баланд бардоштани афзоиши, вале аз даст додани вазн нест.

Ҳангоми истифодабарии техникаи Ҷопон рух ихтиёрдории бофтаи равѓан, вале маҳв tensile статикӣ камбудиҳои бирез амалӣ ва ба ин васила баланд бардоштани нишондиҳандаҳои ҳолати сохторӣ, ба ғайр аз макони дуруст қабул узвҳои дохилӣ ба ин васила баланд бардоштани ҳолати умумии организм мусоидат мекунад.

Ҳамчунин нигаред:   вазъи ѓизоии кўдакони 10-11 сола

 

Дар натиҷа

 

Дар ҳақиқат, чунон истифода бурда ба таври Ҷопон ба даст вазни бо дастмоле, тафсирњои машқҳои оддӣ пешниҳод менамоянд. Ва моҳияти техника аст, хеле душвор нест.

Барои оғоз, ба шумо лозим аст, ки худ омода «тринажёр». Барои ин кор, шумо бояд дастмоле оддӣ гирифта, месоид, аз он меғелонад ва таъмин бо сатр ё резинӣ басомадҳои. Ғалтаки slimming тайёр. Шумо метавонед амалӣ оғоз меёбад.

 

техникаи иљрои

 

Дар назари аввал, амалӣ нест, мушкил, вале ... болине Ҷойгиршавӣ зери бозгашт метавонад баъзе нохушнуд гардад, балки он аст, комилан оддӣ ва ташвиш дар бораи он бояд бошад. Ба организми ҷисмамон беҳтар ба истифода ғалтаки хурд-диаметри. Тавре ки шумо одат ба маблағи машқи метавонад зиёд шавад.

Хеле душвор аст барои нигоҳ доштани ангуштони худро бо ҳам пойҳои бузург. Он мумкин барои ин резини мақсад аст, ки дар бораи ангуштони он ашёҳо ва гузаронидани онҳо дар ҳолати истифода бурда мешавад.

Ба вазифаи бо дасти ангуштони каме пайваст на нороҳат, балки танҳо яке аз ба даст овардани як натиҷаи лозим аст. Бо мурури замон, ки шумо метавонед ба истифода мешавад ва дар ранҷ аст, хеле ҳис накардам.

Дигар нуқтаи муҳим - мақоми осуда. Агар амалӣ аст, ки бо як мушакҳо пуршиддат сурат мегирад, он ба таъсири дилхоҳ намедиҳад. Ин ба кӯшиш барои пурра истироҳат зарур аст.

Тавре ба вақти дарс, ибтидо метавонад мавқеи мушкил дар ҳолати нороҳат барои 5 дақиқа ба назар мерасад. Аз ин рӯ, шумо метавонед бо як дақиқа оғоз ва тадриҷан баланд бардоштани вақти медаванд, онро ба вазифаи меорад.

чӣ тавр ба фидо

 

Чӣ тавр вақт амалӣ мекунед?

Фосила истифодаи техникаи pohudatelnye Ҷопон дар бар мегирад, ки иҷрои ҳар рӯз аз машқҳои. Дар дурӯғ ҳамин зиёда аз 5 дақиқа нолозим аст. Аз натиҷаи баланд бардоштани давомнокии бењтар, вақт аст, 5 дақиқа аст, оптималии барои ин.

Пас аз он, ҳадаф расид аст, он матлуб аст, ки давра ба давра нигоҳ доштани таъсири. Барои ин кор, ба шумо лозим аст, ки ҳар рӯз машқи дигар дар аввал, ва он гоҳ як маротиба дар як ҳафта.

 

пешгирии садама

 

Ҳамин тариқ, талафоти вазни бо дастмоле, усули Ҷопон, фикру оид ба самаранокии барои ин сабабҳои асоснок ба даст оварданд. Бо вуҷуди он ки базӯр метавонад як усули гум вазни ҳақиқӣ номида мешавад, бо натиҷаҳои татбиқи он дар ҳақиқат ба ҳайрат аст.

 

Тафсирњои вазни бо кӯмаки сачоқ ғалтаки даст

Torokhova Alisa, 28-сола. Маскав

"Вазни Ҳангоми истифодаи ғалтаки гум қариб чор моҳ аст. Барои муддати дарозе ман бовар намекард, ки чунин усули оддӣ метавонад то самаранок. Ман дар асл он, фақат имон овар, вақте ки ӯ аз тағйироти боварӣ карда шуд рух дод. Танҳо мехоҳанд, ки ба зикр аст, ки аввали сол то истифода ғалтаки аст, ки барои аз даст вазни нест, балки аз сабаби мушкилоти бозгардад.

 

Lopatova Марина, 33-сола. Воронеж

Бо хусусияти кор ман, ман вақти зиёд сарф дар мавқеи нишаст, ки аз он шом оғоз ба дарди сахт камар ва баргашт. Ман тасмим ба муносибат сутунмӯҳраам, ва дар натиља кам камар 7 см. Дар айни замон вазни ман боқӣ қариб ки бетағйир, балки аз азияту бозгашт хам қатъ ва нопадид шуд. Ва ҳамаи ин бо кӯмаки як дастмоле оддӣ! »

 

Олга Sumy, 27-сола. Владимир

"Лоус вазни бо ғалтаки ва ростӣ ғайриимкон аст, лекин таъсири татбиқи он дар ҳақиқат аҷиб аст. Ман ба шумо дар бораи таҷрибаҳои онҳо мегӯям. Машқҳои тавсия ба кор, барои як моҳ пас аз ӯ дар саросари як форуми занони омаданд. Аз назар он аст, хеле мусбат буд, ба тавре ки ман ба ќарор ќабул мекунад.

Ҳамчунин нигаред:   мутавозин ва хушбахт. Мавсими 7. Шумораи 7 10/12/17 СТБ Украина

Ман намедонам, ки усули амалкунанда, ки чӣ тавр рӯза азбаски Ман камар пеш аз он ки аризаи машқи чен ва назорат ченкунӣ, ман буд, як моҳ дертар. Дар натиҷа, тарњи 3 см аз камар ва ба ин васила низ афзоиши 3 см зиёд. Ҳарчанд дӯстон мегӯед, ки Ман вазни аз даст, он дар тавозуни назар мерасад. Шояд «postroynenie» медиҳад, чунин натиҷа надорад.

Ҳар он буд, ки ман хушбахт, бо натиҷаи дорам ва намехоҳам, ки бас амалӣ. Ман фикр мекунам ки ман дар он ба таври мунтазам ба ҷо хоҳам овард, то нигоҳ доштани натиҷаи "

 

Гризлов Елена, 23-сола. Тула

«Ман видео, ки нишон медиҳад, роҳи Ҷопон ба даст вазни бо дастмоле, тафсирњои азизу мушоҳида ва қарор кард, ки аз он талош кунед. Ин hooked маҳз чӣ камар аст кам карда шавад. Ман кӯшиш мекунам гуногуни усули гум вазни, аммо ё ман қодир ба интихоби ин ё нодуруст бошад буд, балки вазни гум ман даст вазни дар рӯи аввал ва пойҳои ва то камар вай мисли он дастрасӣ надорад. Дар натиҷа, ба монанди аз даст додани вазн ва дар он ҷо, балки дар он нест, он бояд бошад.

Ба даст вазни бо раванди ғалтаки хеле ҷиддӣ рафт. Дурӯғгӯӣ қатъиян то 5 дақиқа. Аммо аз он зиёда аз як маротиба дар як рӯз, балки се. Дар аввал, пас аз дарс баргашта ached каме, аммо ман омӯзиш манъ намекунад. Баъдтар ба ман чун аз 5 дақиқа дар як рӯз кофӣ аст хонед. Ду ҳафта пас "тақвият" Натоиҷи омӯзишӣ ман нишон кам камар тарафи 6cm. Super! Акнун ман ба рол ва ѓизои муттаьид намуд. Умедворем ба зудӣ хеле Слим шудан! »

 

Krasovskaja Людмила, 19 сол. ущоб

«Эй кош, ман ки бо ғалтаки фарсудаи шуд. Кӣ танҳо омада, ки бинависам, ба он кӯмак мекунад, ки ба даст вазни. На як килограмм аст, аз даст нест. Ин се ҳафта сурат мегирад. Ҳатто вақте ки ман шурӯъ ба озор, бас намекунанд оварад. Дар натиҷа чӣ шуд, ва то боқӣ мемонад. Шояд ин усули муносиб барои Ҷопон борик аст ва бароҳатӣ метавонанд ба platen дурӯғ бастанд ва гӯё ман махсусан нест. Хулосаи ман - усули самараноки нест ва ҳатто ба пушти зарарнок аст. Ман барои усули дигар аз даст додани вазн назар, камтар нороҳат "

 

Evgenia Kozina, 24 сола. Ярославл

«Эй қавми Ҷопон - мардум, маълум барои устокорӣ, аммо онҳо аксар вақт омад, то бо он чи шавқовар ва бефоида. Ҳангоми омӯзиш ба ғалтаки, ман фикр мекунам яке аз фароғатӣ Ҷопон бефоида буд. Ба ҳар ҳол ман қарор додам, то биёзмояд. Натиҷаҳои ба ҳайрат овард. Дар давоми 8 рӯз дарсҳо камар 5 см паст шуд.

Бо роҳи, оё ман бодиққат дақиқ. Махсус Ман пайдо дарсӣ Видео муфассал овардаанд ва ҳама чизро мувофиқи дастурҳо. Дар аввали рӯз ба он хеле нороҳат буд, вале сипас одат ва акнун рол аст, ки ба василаи Ман мисли дигарон донистанд. Ман тавсия, ва шарњи манфӣ эҳтимол бо техникаи нодуруст иҷрои алоқаманд карда шавад "

 

Nabatova Katerina, 34-сола. Маскав

«Зеро ки ман дар ҷустуҷӯи накардаанд, ба даст вазни, зеро онҳо аз вазни барзиёд азоб намекашанд. Аммо бозгашт аксаран дард, ва аз ин рӯ тасмим ба кӯшиш усули Ҷопон. Ман дастурҳои Видео муфассал нигариста, таъмини машқҳои оддӣ ва тартиби «тиббӣ» оғоз бахшид. Дар ҳар сурат, ки пеш аз кӯчонидани бо waistline чен карда мешавад.

Баъд аз "Тренингҳои сахт" Ман се рӯз огоҳинома, ки нопадид дард. Чен кардани камар, ӯ ошкор кардани дуздии се сантиметр. Худшиносӣ-дарки мақоми беҳтар аз баъди сафари ба ҳуҷраи масҳ буд. Ман бо шавқ пур ҳастам, ман усули пайваста истифода мебаранд »

Ҳамчунин нигаред:   мутавозин ва хушбахт. Мавсими 7. Додани 1 31.08.17 СТБ Украина

 

Анна Nikolaenko, 28-сола. Иваново

"The амали ғалтаки барои худ санҷед. Оё тафсири имон надоранд, сухан дар бораи имкони аз даст додани вазни. Дар бораи он фикр, ки дар он ба даст ба фарбеҳро дидам, агар шумо фақат дурӯғ? Аммо камар дар ҳақиқат кам аст, ман 2 см барои 3 рӯз аз даст дод. Шумо метавонед бо усули агар пешгирӣ кардани santimetrikov иловагӣ чанд дар камар истифода, балки ба даст вазни то ҳатто ба маблағи нест, кӯшиш "

 

Guzel Akhmetova, 32-сола. Уфа

«Дар ҳоле, оне, ки ба машқҳои фикр ва мондан то абад gnarled. Эҳсоси хеле духўра. мушакҳои шикам қувват ва камар, албатта circumscribed бештар мегардад. Ва ҳамаи ин хеле зуд, ки ман се рўз буд. Вале дар ин ҷо ман мекашам дар platen ва истифода бурда намешавад сахт нороҳат.

Тавре барои гум вазни, он тавр нашуд. Ва он гумон аст, ки ин имконпазир аст, аз тарафи танҳо дурӯғгӯст. андешаи ман - усули метавонад истифода шавад барои беҳтар бирез ва камар дуруст "

 

Zoe Dudkin, 29-сола. Нижний Новгород

«Шояд касе муфид хоҳад буд, ва таҷрибаи ман бо ғалтаки. Дар раванди татбиқи он баъзе хулосањои муфид дод. Хуб, пеш аз ҳама, ба даст вазни бо он кор нахоҳад кард. Лекин ин рақам дуруст ҳам имконпазир аст.

Дар аввал синф, агар шумо аз он, ки ба дурӯғ, ба ман ато хеле душвор меноманд. Зиёда аз се дақиқа он дурӯғҳо. Ва мавқеи худ хеле душвор буд. Вай ба шавҳараш, аввал аз хориҷ назди Ман аст »тринажёр» пурсид ва сипас бардоштани дасти ман. Дар ин сурат, баъд аз тулӯъи сахт бозгашт ached. Аммо баъд аз чанд рӯз ман аҳамият додам, ки истифода шудааст ва он метавонад бе кӯмаки берун мекунед. Зиёд то 5 дақиқа.

Акнун ман мефаҳмам, ки пушти ached шояд, зеро ки устухонҳоро ҷамъ чунон ки бояд омад, ки боиси дард. Ҳамчунин, дар таҷрибаи ман аз он беҳтар аст, ки ба кор амалӣ дар субҳ, вақте ки мушакҳои бештар орому осуда доранд ва ҷисм дорад, вақт ба даст хаста буд, нест. иҷрои Шоми амалигашти душвор буда метавонад ба хоби.

Дар маҷмӯъ, дар роҳи Ман хурсандам. буд, матбуоти қавӣ, гирду атроф камар кам 5 см, такмил бирез нест, ва бозгашт тавр зиёне нарасонанд. Аммо барои онон, ки аз даст додани вазн орзу, Ман метавон гуфт, ки ин усул нест, кӯмак хоҳад кард "

 

Kolomeets Нина, 26-сола. Оренбург

"Пас аз хондани бораи ғалтаки барои гум вазни, ман қарор додам кӯшиш ба беҳтар намудани бирез худ. як хам хурд - Ман чунин амсолони кардам. Вай ҳар рӯз маҳз панҷ нафар дар як моҳ дақиқа амал. Дар аввал ба он каме нороҳат шуд, вале сипас мабъус эҳсос андӯҳгину ва танҳо дар хушнудии фидо. Зеро ки моҳи дарсҳо камар кам 4 см, холигоҳи муносиб дода шуд. Илова бар ин, мақсади асосии ба даст омада дарсҳо ман - хам қариб рафт. Акнун, ҳамчун чораи пешгирикунанда ба ҷо машқҳои 2 маротиба дар як ҳафта »

 

Rimma Коротков, 22-сола. Астрахань

"Apply оғози ғалтаки, ки дар рӯзҳои ҷашни. Ҳар рӯз дар субҳ хобида барои панҷ дақиқа. ташвиш ҷиддӣ аст ҳис нест, ва пушти тавр зиёне нарасонанд. Ман ҳис фишори андак, балки он аст дардовар нест. Камар аст, чен карда, вале вақте ки ман ба кор гирифта, ҳамкорон боре гуфт, ки ман postroynela ва борик. Барои ман, муҳимтар ҳиссиёти ман буд - ман камтар хаста шудам, эҳсос ба осонӣ бештар. Бо роҳи, афзоиши 2 см зиёд "

 

Видеоҳо дар бораи аз даст додани вазн

 




тарк як тавзеҳи

почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад

Ин сомона мебарад филтри спам Akismet. Омӯзед, ки чӣ тавр аз ӯҳдаи шарҳҳои иттилооти шумо .