Чӣ тавр ба даст вазни кор  - як масъалаи, ки бисёре аз занон дахл. Даст вазни кор дар ҳақиқат, он ҳам осонтар на танҳо дар хона нишаста ва аз паи парҳез, фикр фақат як фикр: чӣ тавр ба зудӣ ба даст вазни.

Қоидаҳои боварӣ дорад, ки албатта кӯмак даст кило барзиёд халос, ки дар кори:

1. Кӯшиш кунед, ки ба фикри камтар аз вазни барзиёд. Идеяи вазни гум набояд аз иҷборӣ, distracting, баъзеҳо кори дӯстдошта, расонидани кўмак бо пайвастан ба SRO, ё кӯмак ҳисоботҳо ҳамтои. муносибати равонӣ яке аз унсурҳои муҳим барои аз даст вазни аст.

2. Дар субҳона Субҳи комилан зарур аст, ҳатто агар он бояд амал анҷом дода шавад. Барои наҳорӣ, беҳтар аст, то бихӯранд шўлаи, porridge марҷумак, хӯриш сабзавот, чой сабз, паст-фарбеҳ хӯрокҳои гӯшти гов ва парранда.

3. рафтуомад ба ва аз кор пиёда, кӯшиш ба харҷ энергетикӣ ҷисмонӣ бештар калорияҳо фурӯзон.

4. Баланд бардоштани маблағи snacking дар кор, бояд оҳиста ва аксаран бошад. Аъло, агар шумо мехӯред як маротиба дар як рўз, нисфи норинь, он аст, хеле хуб месӯзад фарбеҳ. Кӯшиш кунед, ки то бинӯшад бештар, ezhte сабзавот, мева, гӯшт лоғар, парранда, моҳӣ.

5. Оё озуқа баъд аз 18 соати ё то 3 соат пеш аз хоб, нахӯред. Субҳи он гоҳ бо иштиҳо хоҳад субҳона ӯ бихӯранд.

6. Оё дар бораи кор дар ҳамон ҷо кайҳо нест, бисёр вақт ба даст, то ба даст ёзанд, тан, манишинед.

7. Бо мақсади ба даст вазни дар кор, барои хӯроки нисфирӯзӣ шумо метавонед хӯриш бихӯред, парранда пухта, гӯшти гов лоғар, моҳӣ дар баҳр. Дар хотир доред, ки шумо бояд ба харҷ калория зиёда аз шумо истеъмол мекунанд. Нагузоред, хӯрок starchy, равѓанини, тунд, хӯрок дуддодашуда, нӯшокиҳои carbonated, машрубот, микросхемаҳои картошка, чормағз. Дар шаб шумо метавонед як шиша йогурт нӯшид - он кӯмак мекунад, ки ба тоза кардани рудахо.

Ҳамчунин нигаред:   мутавозин ва хушбахт. Мавсими 7. Шумораи 7 10/12/17 СТБ Украина

8. Оё фаромӯш накун, ки масҳ slimming баъди кор дар як рӯз душвор аст. Агар сафар ба толори даст гарон дар робита ба пул, як масҳ худ гузошта метавонед бо ёрии masseurs махсус ё дар ванна истифода дастпўшакњо масҳ, ё касе аз хешовандон кӯмак пурсед. Паёми хоҳад гардиши хун зиёд, кори тамоми узвҳо ва системаҳои бењтар мегардад. Ин мусоидат фарбеҳ й самаранок, ки ба хориҷ toxins, намак.

9. Ҳамчунин ванна, сауна ва ё ванна гарм, на камтар аз як маротиба дар як ҳафта пас аз кор, беҳтар ҷумъа ба ёд. шӯстан мақоми пок намаки баҳр ё қаҳва дацал. Ин нобуд мекунад pores аз пӯст, ки хулосаи намак ва об аз бофтаҳои мусоидат хоҳад кард тоза. Воситаи хуб дар қабули tubs гарм - 0,5 пиёла омехтаи шарбати ангур, ва 1 spoonful асал. Зарур ба бар ҷисми гарм аст як воситаи ва 15 дақиқа баъд аз дањонро аст. Ангур - воситаҳои заҳкашӣ аъло, асал як сӯхтори фарбеҳ беҳтар таъмин менамояд.

10. Дар давоми рӯзҳои истироҳат, кор гимнастикаи, рақс, тоза ва фаровонӣ аз Аъм.



тарк як тавзеҳи

почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад

Ин сомона мебарад филтри спам Akismet. Омӯзед, ки чӣ тавр аз ӯҳдаи шарҳҳои иттилооти шумо .