Аксаран занон боварӣ доранд, ки ба пуррагӣ ва мушкилоти ҳозима бо як тарзи нишастаро, таваллуд, мерос.

Аммо агар мо дар бораи паталогияи вазни гап не - натиљаи одатҳои мехӯрад мо мебошад. Одатҳои ва фарҳанги озуқаворӣ, ки мо аз оила мегирад, ки аз онҳо. Агар оила мехӯранд buns бо хук бирён, Sandwiches ҳасиб, кӯдакон аз кӯдакӣ одат ба чунин ѓизои ва амалӣ ин одати ба камол аст.

Дар Сирри ки ин рақам дар нек ва фаъолияти дурусти системаи ҳозима 80% дар ғизои дуруст аст.  

ҷудокунии қудрат аст.

A ғизои алоҳида - низоми самарабахши даст намудани кило иловагӣ ва баланд бардоштани солимии халос.

A ғизои алоҳида - ѓизои, ки тавсия дода мешавад, то аз паи як умр, лозим аст, то қаҳтӣ, ҳисоб калория нест, ягон хӯрок манъ намекунад, ноумед намешавем нашуст, мо танҳо лозим аст, ки ташкили хӯроки шом. хӯрок алоҳида таълим медиҳад, ки хӯрдани солим, ғизои солим бештар, то вазни пас аз ѓизои муқаррарӣ аст.

Nutritionists тавсия алоҳида бихӯред беморони ман мегӯянд, ки ин ѓизои хоҳад:

  • Даст вазни, асосан аз њисоби камшавии истеъмоли калориянокї, Калиди ба ѓизои солим.
  • "Нобудкунии" halitosis.
  • Оғози халос намудани қабз ва дисбактериоз, тоза кардани рудаҳояшон, ва он гоҳ ба тамоми бадан.
  • Оғози баъзе бемориҳои музмин халос.

Принсипҳои хӯрок ҷудогона.

Манъи ҷузъе сафеда чорво бо starches - Қонуни аввалин ва муҳимтарин ғизои алоҳида.

Дигар IP академик Павлов, ки ферментҳои гуногун барои коркарди маҳсулоти гуногун ҷудо карда мешавад.

****

  • Сафедањо шудаанд муҳити турушро меъда валангоранд, карбогидратҳо муҳити alkaline зарур аст.
  • Илова бар ин, вақти бештари худро барои ҳозима протеини лозим аст. Аз ин рӯ, маҳсулоти протеин нест, метавонад пурра ғарқи мешавад, ки агар бо карбогидратҳо лалмӣ.

Вақте ки сафеда ва ғ ғизо медарояд меъда, якҷоя, аз маводи ғизоӣ мумкин нест ғарқи карда шавад, ки боиси slagging, ки тамоил ба кило иловагӣ.

Ҳамчунин нигаред:   Зайтун барои гум вазни, манфиатҳои ва махон

Намунаҳои Маҳсулот ва замимаҳои номувофиқро:

  • моҳӣ ва картошка ё биринҷ,
  • гӯшт ва маҳсулоти макаронӣ,
  • мурғ ва картошка,
  • сандвич бо ҳасиб,
  • моҳӣ breaded,
  • чошнии асоси орд ба гӯшт.

озуқаворӣ алоҳида;  Ҷадвали мутобиқати маҳсулот;  сафедањо, равѓанњо ва карбогидратҳо.

ѓизои мувофиқ бадан аст, осонтар ба ҳазм, ки ҳеҷ равандҳои fermentation аз пӯсиш дар бандед нест, кам кардани хавфи қабз. Мақоми худ, пок месозад, бе усулҳои иловагии бесирояткунии бадан.

Менюи асосӣ дар принсипҳои ѓизодињї алоҳида:

  • Субҳона: мева, панир, сандвич нон бо панир ё равған.
  • Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯрок сафеда, гӯшт ва ё моҳӣ, биноҳои - як қисми хӯриш сабзавот (бе картошка), шӯрбо сабзавот.
  • Нашуст: карбогидратҳо - макарон ва панир, картошка, мева ширин. 
  • Газакҳои: меваҳо, буттамевагиҳо, шарбатҳои ва нӯшокиҳои мева, чой фитотерапия бо асал.

ҳастанд, мизҳои мутобиқати маҳсулот, ки кӯмак ба мурур дар ҳоле, эҳтиром хўроки алоҳида нест.

озуқаворӣ алоҳида;  Ҷадвали мутобиқати маҳсулот;  сафедањо, равѓанњо ва карбогидратҳо.

принсипҳои асосии таъминоти барқи алоҳида

Маҳсулоти мизи мутобиқат барои таъмини қувваи алоҳида.

Бо истифода аз ҷадвал, шумо метавонед ба осонӣ хӯроки пайваста хуб пайдо, як меню рӯз. Масалан, аз љадвал маълум мегардад, ки танҳо гӯшт аст, ки бо сабзавот, ки беҳтар дорои нест, крахмал (картошка) дар якҷоягӣ, ба тавре ки гӯшт аст, барои истифода коршоям бо маҳсулоти ширӣ ё ғалладона нест. Аммо сабзавот на танҳо бо шир омехта, ки бо дигар маҳсулоти онҳо бехатар истифода баред.

Аз ҷадвал маълум, ки баъзе аз маъмул ва хӯрокҳои дӯстдоштаи мо ба принсипҳои таъминоти қувваи алоҳида мувофиқ нестанд аст, ки онҳо бояд аз ѓизои хориҷ карда мешавад. Ин хӯрокҳои дохил самбӯса, pasties, шӯрбо, гӯшт дар Фаронса, ва ғайра

озуқаворӣ алоҳида;  Ҷадвали мутобиқати маҳсулот;  сафедањо, равѓанњо ва карбогидратҳо.

маҳсулоти Ҷадвали Мутобиқати

озуқаворӣ алоҳида;  Ҷадвали мутобиқати маҳсулот;  сафедањо, равѓанњо ва карбогидратҳо.

маҳсулоти Ҷадвали Мутобиқати

Сафедањо, равѓанњо ва карбогидратҳо, ки мафњумњои асосии барои ҳуқуқи хӯроки алоҳида.

Бо ќувваи барќ алоҳида ба диққати ба мазмуни сафедањо, равѓанњо ва карбогидратҳо дар ѓизои зарур аст. Оё сафедаҳо ва карбогидратҳо, дар тайёр намудани баъзе аз хӯрокҳои якҷоя нест, ин аст, ки ба сабаби он, ки мо бояд як қатор ферментҳои ҳозима барои сафедањо ва карбогидратҳо. Бинобар ин, мақомоти душвор хоҳад мубориза бо сафедањо ва карбогидратҳо дар як вақт ба пешгирӣ fermentation дар рӯдаи.

  • Сафеда - гӯшт, моҳӣ, чормащз, тухм, лӯбиё, лубиж.
  • Карбогидратҳо - меваи ширин, шакар, маҳсулоти орд, ғалладона, картошка.
  • Равѓанњо - ҳамаи сабзавот ва ҳайвонот равѓанњо, аз ҷумла маҳсулоти ширӣ серравѓан.

озуқаворӣ алоҳида;  Ҷадвали мутобиқати маҳсулот;  сафедањо, равѓанњо ва карбогидратҳо.

Сафедаҳо - асоси барои сохтмони бофтаҳои узвҳои дохилӣ. Масалан, танҳо дар маҳсулоти ширӣ, тухм ва моҳӣ доранд, ҳамаи сафедањо пурра зарурӣ, ки барои рушди мўътадили организм талаб карда мешавад.

Равѓанњо ҳастанд маводи бинои асосӣ барои ҳуҷайраҳои мағзи сар ва асаб. Сарфи назар аз он, ки онҳо мушкилоти асосї дар сохтмони як ҷадвали варзишӣ хуб аст. Аз фарбеҳ аст, душвор мисли бе онҳо. Мо бояд дуруст тақсим равѓанњо «хуб» ва равѓанњо «бад». Пас, равѓанњо сунъӣ, ки ягон фоида ба мақомоти чизе нест, ки дар маргарин ва хуб - гӯшт, моҳӣ ва ғайра ...

Карбогидратҳо дод бадан бештар аз нисфи энергияи ҳаётан зарур, то ки ба онҳо медиҳем, то имкон надорад, лекин шумо бояд ба интихоби дуруст. Барои истисно маводіои шакар, карамел ва т. Д Ин аст сабаби он, ки чунин карбогидратҳо оддӣ фавран ба хун ҷаббида, ки боиси Ҷаҳиш ногаҳон инсулин аст, ки чаро щамъ табъи зуд. Аммо агар шумо мехоҳед, ки ба табобати худ ба маҳсулоти ширин, зарур ба ҷои онҳо бо лактоза ва fructose аст. Онҳо на танҳо saturate бадан, балки тағйироти табъи сабабгор нест.

Карбогидратҳо ба рӯза ва суст тақсим карда мешавад.

карбогидратҳо суст, ки дар ѓизои одамони хеле муҳим аст, аз он крахмал аст, ва polysaccharides пайдоиши растанӣ. Хусусияти асосии онҳо ин аст, ки онҳо оҳиста-оҳиста digested, ба ин васила метавонад рӯдаи gastrointestinal эътидол, ки дар натиҷа мутавозуни бо љисми. не бояд, натарсед касоне, хӯроки, ки дар таркибашон миқдори зиёди крахмал. Дар polysaccharides истифода дар ѓизои нигоҳ microflora муқаррарии барин инсон. Бо роҳи, ба он медиҳад, ки хосиятҳои ѓизоии крахмал бисёр мева, сабзавот ва ғалладона.

карбогидратҳо Fast метавонад хатари воқеӣ барои саломатии намояндагӣ мекунанд. Барои мисол, шакар мањлул дар рӯдаи gastrointestinal ба fructose ва глюкоза, ки дар сурати пур кардани хун супорида, дар қабати фарбеҳро аст.

озуқаворӣ алоҳида;  Ҷадвали мутобиқати маҳсулот;  сафедањо, равѓанњо ва карбогидратҳо.

ѓизои меню Намунаи барои як ҳафта дар як хўроки алоҳида.

озуқаворӣ алоҳида;  Ҷадвали мутобиқати маҳсулот;  сафедањо, равѓанњо ва карбогидратҳо.

Дар ин ҷо ба менюи ҳафта барои аз даст вазни, дар таъмини барқ ​​алоҳида аст:

  • 1 рӯз. Барои субҳона аст, меваи тропикӣ, шўлаи рӯи об ё шир skimmed, чой бе шакар нест. Газак - як себ ва як хӯриш сабз бо равғани. Менюи нисфирӯзӣ синаи судак (нимаи), ду иловаро панир. Як соат метавонад дар як нок истеъмол. Барои даст нашуст, шӯрбо сабзавот, тухм, пухта бе фарбеҳро scrambled.
  • Рӯзи 2. Барои субҳона, афлесун, марҷумак, об ё шир ва чой. Тавассути як ё ду соат шумо метавонед як ғояти кинае, себ доранд. Дар моҳӣ судак хӯрдани хӯроки (100 г) бо сабзавот stewed ва хӯриш. Чанд соат баъд аз иҷозат барои хӯрдани йогурт. Як даст нашуст, шӯрбо сабзавот, хӯриш дар асоси сабзавот сабз аст.
  • Рӯзи 3. Барои субҳона, навҷамъовардашудаи фишурдаи шарбати афлесун дар нимсолаи бо об иловакарда, тамоми ғалладона гандум бо шир озод фарбеҳ. Газак якчанд соат - себ. Хӯроки нисфирӯзӣ - судак гов ва ё дигар гӯшт лоғар (100 г), сабзавот stewed, хӯриш. газак Next - аз хоке, чормағз. Барои даст нашуст, аз сиҷҷил дар танӯр бо гулкарам панир.
  • 4 рӯз. Барои субҳона аст porridge ҷав бо об ё шир skim, tangerines, чой, вудкои, гурўҳро нест. газак себ оянда. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, калмар судак, 100 грамм бодинҷон stewed, якчанд дона панир. Шоми бояд истеъмол шавад, олу хушк. Дар даст нашуст, - тухм пухта, бо помидор ва сабзавот судак.
  • 5 рӯз . Дар аввали нимаи тропикӣ тароват, шўлаи бо йогурт, мева, чой. Он гоҳ, ки себ газад. Хӯрок синаи мурғ ним бо хӯриш сабзавот, гулкарам судак ва гулкарам. Шоми афлесун газак ё банан. Хӯрок шӯрбо сабзавот, помидор, аз сиҷҷил бо панир.
  • Рӯзи 6 . Субҳона - афлесун, марҷумак, об, чой. Нимаи дуюми газак - як банан ё себ. Хӯроки нисфирӯзӣ - моҳӣ судак (100 г), шӯрбо сабзавот, хӯриш, як ҷуфт дона панир. Газак - заминц. Нашуст - omelette занбӯруц ва хӯриш.
  • Рӯзи 7 . Бо мақсади ба даст вазни он рӯз, он аст, тавсия барои озод, он матлуб ба хӯрдан танҳо себ то 1,5 кг аст.

Системаи мазкур қувваи ҷудогона қатъии, устувор дар чанд рӯзи аввал метавонад душвор бошад. Бо вуҷуди ин, аз тарафи рӯзи сеюм талафоти вазни паст гуруснагӣ, такмил рисола GI сабаби дуруст кор мекунанд. Барои оғози бо Хӯроки асосии - барои доред дар муддати њафта. Натоиҷи гум вазни нестанд, дароз дар меояд: дар вазни кам карда шавад хоҳад шуд, саломатии оғоз ба беҳтар.

 

 

 



тарк як тавзеҳи

почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад

Ин сомона мебарад филтри спам Akismet. Омӯзед, ки чӣ тавр аз ӯҳдаи шарҳҳои иттилооти шумо .