Агар шумо қарор ба даст вазни, ба шумо лозим аст ба инобат гирифта килоколория омода хӯрок шумо истеъмол мекунанд. ҳастанд, мизҳои махсуси килоколория хӯрок тайёр нест. Дар хотир доред, ки ин маълумот ба ҳисоби миёна ҳастанд, зеро он душвор аст, ки ба пешниҳод чӣ компонентњо иловагӣ метавонад дар табақ, ки ба навъњои ғалладона истифода бурда, таомҳо, гармхона ва ё мавсимӣ сабзавот / меваҳо, ва ғайра бошад, Ба ибораи дигар, арзиши калориянокї метавонад вобаста ба сифат ва миқдори маҳсули таъсисӣ тағйир ёфта. Ҳамаи арзишҳои дар љадвалњои доранд, 100 грамм маводи озуқа / маҳсулот нишон дода шудааст.

Дар ҷадвалҳои калориянокї хӯрокҳои тайёр.

маҳсулоти калориянокї хӯрок тайёр;  Љадвали 100 грамм;  барои аз даст вазни.

Хӯроки нисфирӯзӣ бояд серғизоро бештар аз ҳама аз хӯрок барои рӯз, балки беҳтарини баланд-килоколория бошад. Бо "бештар хӯроки баланд-килоколория» гурӯҳ, ки дар ҷадвали мегиранд cutlet аз хук, мурғ ва моҳӣ, breaded, ғизои зуд пухта.

маҳсулоти калориянокї хӯрок тайёр;  Љадвали 100 грамм;  барои аз даст вазни.

калория Ҷадвали салатҳои, soups, ғалладона.

маҳсулоти калориянокї хӯрок тайёр;  Љадвали 100 грамм;  барои аз даст вазни.

Хӯриш килоколория вобаста ба ҳама гуна компонентњои таъсисӣ. Пасттарини калория дар салатҳои дод аз сабзавоти тару тоза ва sauerkraut, ва баландтарин - дар хӯриш идона бо майонез.

шӯрбо килоколория вобаста аст, ки шӯрбо шўрбои омода - аз гов лоғар, равғани хук ва ё ѓизои мурғ. Шўрбои худ дорои миқдори ками калория, вале бо илова намудани ғалладона, угро, zazharki дар равған, шӯрбо килоколория зиёд назаррас.

Дар ғалладона бисёр калория, ҳатто вақте ки бо картошка ё макарон, балки манфиатҳои ғалладона бештар дар муқоиса намуданд. Ҳар гуна ғалладона - манбаи витаминҳо гурӯҳи «Б», ва пайгирӣ унсурҳои.

Ҳамчунин нигаред:   ѓизои ДАР microlithiasis ГУРДАҲО

маҳсулоти калориянокї хӯрок тайёр;  Љадвали 100 грамм;  барои аз даст вазни.

килоколория Ҷадвали тайёр-ба-хӯрдани хӯрок.

 

маҳсулоти калориянокї хӯрок тайёр;  Љадвали 100 грамм;  барои аз даст вазни.

Љадвали килоколория маҳсулоти гӯштӣ ва маҳсулоти ширӣ.

маҳсулоти калориянокї хӯрок тайёр;  Љадвали 100 грамм;  барои аз даст вазни.

Њисоб кардани шумораи калория дар як рўз барои занон.

Вақте ки ба нақша парҳез кунед мебозад дониш нақши калидии љисми асосии.

Љисми андозаи калория аз ҷониби мақоми ором нафақа нишон медиҳад. Ба ибораи дигар, он ба энергияи аст, ки ба нигоҳ доштани функсияҳои асосии ҳаёти инсон аст.

Бинобар ин, ба ёд талаботи рӯзмарраи худро аз калория ба шумо лозим аст, ки илова кардани љисми асосии калория сарф иҷрои фаъолияти гуногун (хонагӣ, варзиш, фаъолияти ҷисмонӣ).

маҳсулоти калориянокї хӯрок тайёр;  Љадвали 100 грамм;  барои аз даст вазни.

Чӣ тавр ба сӯхтан калория барои занон.

Ѓизо, ​​хеле муҳим аст, ки ба назорат истеъмоли калория. Man калория сарф мекунад доимо, анҷом додани амали муайяни. Лекин баъзе амал энергияи бештар, ва баъзе камтар сарф мекунанд. Барои мисол, дар зарфшӯйӣ калория камтар истеъмол дар муқоиса ба кор. Илова бар ин, шумораи калория метавонад вобаста ба:

  • вазни бадан,
  • намуди фаъолияти
  • шиддатнокии иљрои
  • хусусиятҳои инфиродии њар як организм мусоидат мекунад.

Ба хотири дарки чанд калория шумо меафтанд, як миз бо маълумоти харољоти килоколория нисбати фаъолияти аст. Дар ҷадвал аст, ба фаъолияти ҳаррӯзаи ва варзиш тақсим карда мешавад. 

маҳсулоти калориянокї хӯрок тайёр;  Љадвали 100 грамм;  барои аз даст вазни.

Ҷадвали маҳсулоти калория, видео.

 

 

 

 

 



тарк як тавзеҳи

почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад

Ин сомона мебарад филтри спам Akismet. Омӯзед, ки чӣ тавр аз ӯҳдаи шарҳҳои иттилооти шумо .